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当父母一方患有精神障碍：陪伴孩子与青少年
一位再也起不了床的母亲，一位住进医院的父亲，一位喝酒或者听到别人听不到的声音的父亲或母亲：很多孩子是在患有精神障碍的父亲或母亲身边长大的，而他们中的大多数并不会患上父母的那种疾病。本指南说明孩子正在经历什么，研究对风险以及对保护孩子的因素有哪些确定的发现，以及如何根据孩子的年龄跟他谈这种疾病，如何度过一次住院，如何避免让他成为家里的照顾者，又如何守住他作为孩子的生活。它提供一份为期八周的计划，并说明什么时候应该求助。
儿童自闭谱系：写给家长的指南
他一连几个小时把小汽车排成一排，有人叫他也不回头，而每次计划一有变化，就会闹成一场崩溃。本指南说明什么是自闭谱系，它从何而来、什么不是它的原因，走向诊断的路是怎样走的，以及根据研究，什么真正有帮助。它提供一套用于日常生活的方法，从可预测的一天到崩溃应对计划，并清楚地说明什么没有用、什么可能有害。
儿童与青少年抑郁：写给家长的指南
他摔门，不再见朋友，星期六一觉睡到下午两点；她每天早上都肚子疼，一遍又一遍地说自己一无是处。本指南帮助您认出藏在易怒或退缩背后的抑郁，不绕弯子地问出关于自杀的问题，并让家里变得安全。它介绍已被证明有效的治疗，如实说明我们对年轻人用药了解多少，并给出一套七个步骤的方法，您从这个星期就可以开始。
创伤后应激：理解与重建
一些画面毫无预兆地重现，夜里睡得支离破碎，有些地方再也不敢靠近，总觉得危险从来没有真正过去。本指南说明事件后最初几周的正常反应与已经形成的创伤后应激障碍有什么区别，是什么让它持续下去，以及哪些治疗已被证明有效。随后它给出一套具体的方法，帮助您在日常生活中重新站稳脚跟，为您与治疗师一起进行的工作做准备，并为它提供支持。
耳鸣：声音挥之不去时，如何减轻困扰
一种别人都听不见的哨音，侵占了夜晚的安静，一点点啃噬着睡眠。本指南首先说明哪些信号意味着必须尽快去看医生，然后解释为什么这种困扰因人而异、差别如此之大。随后，它提出一套循序渐进的方法，取自那些已被证明有效的疗法，让一个不肯离开的声音不再主宰您的白天和您的睡眠。
面对癌症：情绪、对复发的恐惧与亲友
得知患癌之后感到害怕、悲伤或愤怒，没有什么不正常的，而您的心态也不决定疾病的走向。本指南帮助您把预料之中的心理痛苦与抑郁症或焦虑障碍区分开来，然后针对最让人感到沉重的那些事情，提出一套循序渐进的方法：疲乏、夜晚、等待检查结果、害怕癌症复发、改变了的身体、家里的沉默。它还会说明，当疾病进展时什么能有所帮助，以及亲友怎样才能撑下去。
孩子在伤害自己：理解青少年自伤，并给予帮助
前臂上的伤痕，盛夏里的长袖，垃圾桶底一张带着污迹的纸巾：发现自己的孩子在伤害自己，会让人方寸大乱。本指南说明这种行为对孩子起着什么作用，它在自杀风险方面意味着什么，以及为什么一定要把关于自杀的问题问出口。随后它说明该怎么做：作出反应，但不惩罚，也不答应保密；识别紧急情况；让家里变得安全，但不把它变成监狱；并找到已被证明有效的治疗。
更年期：情绪、睡眠与潮热，心理学能做些什么
开会开到一半，潮热袭来；夜里一次次被盗汗打断；情绪没有明显的原因就起伏不定：围绝经期动摇的，可能远远不止身体。本指南说明正在发生什么，大型研究对情绪和睡眠有哪些发现，以及认知行为治疗能够改变什么，并提供一套一步一步的方法，涵盖潮热、夜晚、情绪、工作、自我形象和性生活。
陪伴患阿尔茨海默病或其他痴呆的亲友
您的母亲一小时里把同一个问题问上十遍，您的丈夫不肯在晚上洗澡，而您已经睡不着觉了。本指南说明这种疾病在您亲友的头脑里改变了什么，为什么大多数难以应对的行为都有一个可以去寻找的原因，怎样跟他说话才不会让他受挫，怎样保护他的安全，以及怎样趁他还能做决定的时候把这些决定准备好。它也会告诉您，怎样让自己撑下去而不被耗尽。
孩子出生之后：产后情绪低落还是产后抑郁？
产后第三天流眼泪，往往是产后情绪低落，几天之内就会过去。持续好几个星期的悲伤、焦虑或空虚则是另一回事，而且可以治疗。本指南帮助新手父母和他们身边的人分清两者，认出唯一一种必须当天就采取行动的情况，理解许多父母脑中都会闪过的那些可怕念头，并从夜晚开始，一步步重新站稳脚跟。
孩子不想再去上学了
每天早上的肚子疼，门口的哀求，然后是整天整天地待在家里：拒学让家庭筋疲力尽，而且越等越严重。本指南帮助家长理解孩子在回避什么，先确认他没有遭受欺凌、没有抑郁、也没有学习上的困难，然后和学校一起，从早晨开始，一小步一小步地搭建返校的过程。
尿床：写给家长的指南
半夜要换的床单，一个觉得羞愧的孩子，一次越来越近的研学旅行。本指南说明孩子为什么会不由自主地尿床，什么会让情况变得更糟，以及哪些方法已经被证明有效：简单的措施、一步一步使用的遗尿报警器，以及医生可能提出的药物。它也告诉您，出现哪些信号时应该立即就医。
亲友患有边缘型人格障碍：理解与帮助
午夜里接二连三的消息，宣布分手又随即后悔，藏在长袖下面的伤口：当您爱的人患有边缘型人格障碍时，您最终会过得如履薄冰。本指南说明真正在发生的是什么，为什么“操纵”这个词会误导人，如何承认他的情绪而不必全盘接受，如何设立守得住的界限，以及当他的安全受到威胁时该怎么做。
厌食症：写给家长的指南
您的孩子吃得越来越少，把什么都切成小块，早饭前先去跑步，而每一顿饭都以眼泪或沉默收场。本指南说明什么是神经性厌食症，为什么您正处于青春期的孩子没法简单地重新开始吃饭，以及为什么父母并不是病因，却处在迄今证据最充分的那种治疗的核心。它一步一步地说明如何撑住每一顿饭，什么有帮助、什么有害，以及哪些信号意味着必须紧急就医。
父母倦怠：当为人父母让人精疲力竭
您吼孩子的次数比您希望的多，您数着离孩子上床睡觉还有几个小时，而休息已经不足以让您重新振作起来。本指南说明什么是父母倦怠，如何把它和抑郁区分开，以及如何一步一步地重新平衡那架天平：一边是让您精疲力竭的东西，一边是帮助您的东西。它也坦率地说明，当耗竭走到极端时可能会发生什么，以及应该到哪里立刻求助。
亲友患有精神分裂症：理解与陪伴
您的儿子、您的姐妹或您的配偶患有精神分裂症，而您已经不知道该反驳他、安慰他、坚持让他治疗，还是干脆闭口不言。本指南说明当事人正在经历什么，研究对家人所起的作用有哪些发现，如何用能让气氛缓和下来的方式说话，如何及早识别复发，以及如何提前准备好一份计划。它也谈您自己，谈您的疲惫，以及您有权得到的帮助。
亲友患有双相障碍：理解与陪伴
您的配偶、孩子或父母经历过一段不再睡觉、花钱毫无节制的时期，接着又是好几个月起不了床，而有人跟您提到了双相障碍。本指南说明这种疾病是什么，研究对家人所起的作用有哪些发现，以及您可以具体做些什么：识别一次发作最初的信号，提前写好一份计划，用能让气氛缓和下来的方式说话，在情绪高涨或低落的阶段作出应对，并让您自己能够长期坚持下去。
拔头发、抠皮肤：重新掌控自己
看剧时不知不觉伸进头发里的手，在镜子前抠一颗痘痘花掉的四十分钟，然后是羞耻。本指南说明，为什么人会拔自己的头发或抠自己的皮肤而停不下来，为什么光靠意志力不够，以及习惯逆转法和对您周围环境的调整，如何一步一步帮助您重新掌控自己。
赌博：理清现状
再押一把把输掉的钱赢回来，然后又是一把，一个月的钱在一个晚上就没了。本指南帮助您不带评判地理清现状：赌博是怎样把人留住的，哪些思维陷阱让人一再下注，体育博彩和网络赌博带来了什么变化，以及如何重新掌握主动——从今晚就能设下的屏障，一直到需要正视的债务。其中有一整节是写给亲友的。
生态焦虑：与对气候的担忧共处
午夜时分看完的一段山火视频，站在蔬菜货架前涌起的内疚，一顿因为再也没有心情说笑而取消的晚餐。本指南说明为什么为气候担忧不是一种疾病，如何区分一种有其位置的担忧和一种侵入生活的担忧，并提供一套方法，帮助您重新掌控信息、反复打转的想法、情绪和行动，而且从不告诉您该怎么想。
儿童与青少年的睡眠：写给家长的指南
晚上十点讨要的第五杯水，凌晨两点的夜醒，一点才睡着、早上再也叫不起来的青少年。本指南解释每个年龄段发生了什么，并介绍那些已被证明有效的方法：睡前程序、分步骤学会自己入睡、安抚晚上的恐惧、应对夜惊、把青少年的生物钟调回正轨。它也直截了当地说明，哪些情况需要就医。
不再一拖再拖：认识拖延
打开又合上的文件，读了四遍却没回的邮件，在门厅柜子上放了三个星期的信封。拖延既不是懒惰，也不只是不会安排：它是一种立刻逃开某项任务带来的不适、再在以后付出代价的方式。本指南解释这一机制，并提出一套循序渐进的方法，学习和工作都适用。
完美主义：高标准而不耗尽自己
一封两行的邮件读了五遍，一份材料因为做不到完美而一拖再拖，满分二十分的考试只记得丢掉的那两分。本指南区分有益的高要求和令人痛苦的完美主义，解释为什么每次够到标杆，标杆就又升高一格，并提出一套经过评估的方法：找出自己的规则，检验“足够好”，拓宽自我价值的来源，换一种方式回应自我批评。
与慢性疼痛共处
疼了好几个月，听到的却是检查结果都正常，眼看着生活围着疼痛越缩越小。本指南从一个简单的原则出发：您的疼痛是真实的。它解释疼痛为什么会持续，恐惧和回避又如何让它延续下去，然后提出一套具体的方法：调节活动量、找回对您重要的东西、睡得更好、为疼痛发作做好准备，作为您医疗随访的补充。
噩梦：重新掌控您的夜晚
第十次被同一个梦惊醒，心怦怦直跳，然后开始害怕下一个夜晚。本指南说明什么是噩梦、什么不是噩梦，噩梦为什么会扎下根来，以及如何用睡眠专家推荐的方法摆脱它：改写噩梦，然后每天在清醒时排演它的新版本。其中专门有一整节，帮助孩子做噩梦的父母。
校园欺凌与网络欺凌：写给家长的指南
一个周日晚上肚子疼的孩子，一部屏幕朝下扣在桌上的手机，一些再也听不到消息的朋友：欺凌很少被人看见，更少被说出口。本指南帮助家长认出它，接住孩子的讲述，保护孩子，以书面形式告知学校，并且坚持到底，包括当一切都发生在网上的时候，以及当自己的孩子是欺凌别人的一方、或是一言不发的旁观者的时候。
走出情感依赖
整天等一条消息，把一段对话重读十遍，再问一次自己是不是被爱着，而对方稍微走远一点，就觉得一切都在塌。本指南解释这个机制，而不把它说成一种病；它说明为什么不断要求被安抚，恰恰会推开您最想留住的东西；它还提供一套方法，用来重建一个不再只依靠一个人的地基。
听到声音：理解与应对
听到一个别人听不见的声音，比人们以为的更常见，而且它并不自动意味着人们最担心的那件事。本指南说明研究已经确立了什么，为什么有些人因此非常痛苦、另一些人却几乎不受影响，日常生活中哪些策略真正有帮助，以及为什么医学意见始终是第一步。
情绪失控：不稳定与边缘型人格
一切都上来得太快、太猛，却要好几个小时才落下去。一句话就足以让一整天翻覆，关系在强烈与空洞之间来回摆荡，冲动造成的损失又让人立刻后悔。本指南解释这套机制，不给任何人贴标签，提供那些效果已被确立的技能，并提醒一件很少有人知道的事：随着时间推移，它会好转。
暴食发作与暴食障碍
吃得很多、很快，停不下来，然后是羞耻、各种保证，以及第二天用来补回来的一整天。本指南说明一次发作究竟是什么，为什么节食限制是它最主要的燃料，以及如何走出这个循环：规律地吃饭，观察而不评判自己，拆除诱发因素，重新与身体和食物建立一种能过得下去的关系。
帮助喝酒的亲友
您数着瓶子，您替他编理由，争吵总是发生在晚上，从不在早晨。本指南说明为什么指责对否认的正面交锋从来不管用，研究发现什么方法最能把一个人带进治疗，怎样在合适的时机开口，怎样停止替他挡住后果，怎样保护孩子，以及怎样让自己撑得下去。
戒烟
戒烟不是意志力的问题，而是方法、治疗和准备的问题。本指南说明尼古丁依赖是怎么运作的、戒断反应是什么样子、会持续多久，尼古丁替代品、行为陪伴和电子烟究竟有多大价值，如何穿过一阵烟瘾，如何限制体重增加，以及复吸之后如何重新出发。
少喝，或者戒酒
一杯变成三杯，一瓶酒比从前更快见底，那个不喝酒的星期一永远不会到来。本指南帮助您不带评判地理清现状：您到底喝了多少，酒精对您的睡眠、焦虑和情绪做了什么，如何在减量和戒断之间选择，为什么骤然停止可能有危险，以及怎样熬过想喝的冲动而不复饮。
帮助抑郁的亲友
您爱的人不再起床，不再回消息，拒绝您提出的一切——而您已经不知道该坚持，还是该闭嘴。本指南说明什么才真正有帮助，什么会在无意之间让事情变糟，如何谈论自杀念头，如何在不强迫的前提下把人带到治疗面前，以及如何在不赔上自己健康的前提下坚持下去。
理解抑郁
抑郁不是放大了的悲伤：它是一种疾病，会熄灭欲望、让身体变慢、让思维变形。本指南说明正在发生什么，为什么退缩会让事情更糟，以及真正被证明有效的出路——先从行动重新起步，处理自己的想法，治疗睡眠，并知道什么时候药物或心理治疗是合适的。
愤怒：理解它，调节它
为了一双没放好的鞋子，语气就上去了；十秒钟之后就后悔的那句话；方向盘、孩子、沉默不语的伴侣。本指南说明愤怒爆发时身体里和念头里究竟发生了什么，为什么“发泄”反而会加重它，以及如何在不让自己沉默的前提下调节它。
停止想太多：走出反刍思维
把星期二的那场对话重放一遍、分析自己为什么是这个样子、琢磨对方那句话到底什么意思，然后在午夜带着和傍晚六点一模一样的问题上床。本指南说明思考与反刍的区别、反刍为什么让人误以为它有用，以及真正能走出来的办法。
害怕生病：健康焦虑
皮下摸到的一个小疙瘩、反复出现的头痛、一次让人安心却只安心三天的检查。本指南说明害怕自己得了重病是怎样扎根并自我维持的：对身体的核查、网上的搜索、那种先缓解随后就蒸发掉的保证。它提供已被验证的方法，以及如何把看医生这件事框定下来。
恐惧症：一步一步地暴露
浴室里的一只蜘蛛、一趟要坐的航班、一次抽血、一部电梯、街上的一条狗：恐惧升起来，人回避，恐惧就长大了。本指南说明一种恐惧如何变成恐惧症、回避为什么在维持它，以及如何通过一套认真执行的分级暴露摆脱它——包括血液与针刺这个特殊的例外。
无休止的担忧：广泛性焦虑障碍
为工作担忧，为家人的健康担忧，为钱担忧，为一条没有回复的消息担忧，第二天又换一个题目重新开始。本指南说明担忧为什么会扎下根来、又如何自己喂养自己，如何区分有用的担忧和空转的担忧，并提出已被验证的方法：担忧时间、问题解决、与不确定性相处。
惊恐发作与广场恐惧
心跳失控、喘不上气、怕自己要死或要疯掉，然后是害怕它再来一次——生活于是缩到那些被认为安全的地方。本指南说明什么是惊恐发作、它为什么会自我维持，以及如何走出来：纠正灾难化的解释，主动暴露于害怕的躯体感觉，放弃安全行为，重新夺回那些被回避的场所。
屏幕与社交媒体：写给家长的指南
关于屏幕与社交媒体，研究真正显示了什么——按年龄分段，既不危言耸听，也不轻描淡写。睡眠、注意力、身体形象、欺凌、电子游戏、第一部手机，以及真正经得起日常消耗的家庭规则。
我是自闭谱系吗？成年后的多动症
两个常常一起冒出来的问题，可能在三十岁，也可能在五十岁。成年人身上的多动症和自闭谱系到底是什么，它们与疲惫、焦虑或抑郁有什么区别，一个诊断会改变什么——还有一份用来判断是否需要评估的初步筛查问卷。
大麻：理清现状
晚上抽一根放松一下，然后变成两根，再后来一天从它开始。本指南帮助您不带评判地理清现状：大麻究竟会做什么，如何判断使用是否已经成为问题，如何在减少和停止之间做选择，戒断是什么样子，以及如何度过想用的冲动而不复吸。
当亲友说起想死：发问、保护、陪伴
某个晚上脱口而出的一句话，一条令人不安的消息，一段沉重的沉默：当我们爱的人谈起死，我们往往不知道该说什么、该做什么。本指南说明如何直接把问题问出口，如何判断紧急程度，如何把危险物品移开，如何制定一份安全计划，以及在随后的几周里如何陪伴。
学会说不：自我表达与坚持
又答应了一个会议，一个来得很不是时候的帮忙，一场自己并不想去的饭局，然后整个晚上都在责怪自己。本指南说明为什么拒绝这么难，如何在不辩解也不攻击的情况下说不，如何开口提出自己的需要，如何在对方坚持时稳住，以及之后的内疚该怎么办。
把退休过好
退休送来时间，同时一次性拿走了作息结构、每天的接触和身份。本指南说明真正改变的是什么，为什么最初几个月常常先兴奋后空落，以及如何搭建一种撑得住的生活：节奏、联结、被需要感、被照顾的身体，还有一对需要重新分配空间的伴侣。
怎样更好地学习？
重读、画重点、誊抄笔记：最常见的方法让人觉得在学习，却记不住东西。这份课程说明研究在记忆和理解方面已经确立了什么，并把它变成适用于课堂、外语、考试和职业培训的具体方法。
帮助孩子更好地学习
作业变成争吵，头天晚上背熟的课文第二天就忘了，不知道该帮忙还是放手。本指南说明父母真正能改变什么、怎样换一种方式帮孩子复习、怎样支持阅读和数学，以及什么时候一项困难值得听取专业意见。
孤独：重建联结
漫长得没有尽头的星期天，从不响起的电话，或者即使身边有人也觉得孤单。本指南说明孤独是什么，为什么它往往会自我维持，以及如何一步一步重建联结：改变看待他人的眼光，重视小小的接触，重新激活旧日的关系，创造有规律的相处机会。
少吵架，好好说话
同样的争吵一再重演，话说出口比心里想的更重，一个人步步紧逼，另一个人关上心门。本指南介绍研究在相处良好的伴侣身上观察到了什么，如何识别你们自己的循环，如何换一种方式开启谈话、有效地暂停、修复关系，以及如何与那些永远不会解决的分歧共处。
成年后交朋友
离开学校之后，友谊不再自然而然地出现。搬家、工作、孩子、分开：很多成年人眼看着自己的朋友圈越来越小，却不知道该怎么重建。本指南说明友谊是如何产生的，去哪里找到合适的机会，如何迈出第一步，如何从熟人变成朋友，以及如何长期维系友谊。
失恋：走出分手
分手可能和丧亲一样痛：睡不着，一遍遍重读消息，盯着对方的社交账号，没完没了地问自己到底哪里做错了。本指南解释为什么分手这么痛，什么会延长痛苦、什么能缓解痛苦，并提供一条具体的路径，从最初的几天到之后的几个月，重新找回自己是谁。
帮助正在自我封闭的亲友
年迈的父母不再出门，成年的孩子把自己关在房间里，朋友不再回消息：眼看着亲近的人退缩，让人担心，也常常让人不知所措。本指南帮助您理解孤立背后可能隐藏着什么，如何开启对话而不让对方产生抵触，如何消除现实障碍，如何一步一步重建联结，如何识别严重情况，以及如何长期照顾好自己。
留下还是离开：走出犹豫
几个月，有时是几年，一直在想要不要离开伴侣，今天这样想，明天又变了，跟所有人都说过，却始终没有进展。本指南说明人为什么会卡住，如何区分关系问题和其他问题，如何在不陷入反复思虑的情况下梳理现状，以及如何做出一个真正属于自己的决定。
当嫉妒侵占了感情
怀疑在脑子里不停打转，忍不住一次次去看对方的手机，反复追问却从来安心不了多久。本指南说明嫉妒从何而来，为什么查看会让它持续，如何让它回到应有的位置，以及伴侣可以做什么。它也会说明，嫉妒什么时候变成了控制，或者成为需要评估的某种障碍的信号。
操控与控制：识别并走出来
您被监视、被孤立、被贬低，别人替您做决定，最后您开始怀疑自己的判断。本指南说明什么是精神控制和强制控制（即使没有殴打），为什么离开如此困难，哪些迹象意味着危险很高，如何保护自己并安全地准备离开，以及如何帮助身边的人。
出轨之后：重建还是分开
发现伴侣出轨就像经历一场地震，对被背叛的一方如此，对出轨的一方也是如此。本指南说明双方各自经历着什么，如何度过最初几周而不让伤害扩大，如何理解发生了什么，以及如何做出决定，然后重建关系或分开。
离婚：为自己走过分开
离婚同时意味着一场哀伤、一次搬家、一套法律程序、一种与孩子相处的新安排，以及一份需要重做的预算。本指南关心的是您，而不只是程序：分开会让人经历什么，如何度过最初几周，如何避免愤怒变成战争，如何撑住日常生活，以及如何重建一种像您自己的生活。
离开一个人：决定、告知、坚持
人们常常谈论被离开的人，却几乎从不谈论离开的人。然而，离开一个曾经爱过、或者仍然爱着的人，是最难做的事情之一。本指南帮助您确认决定是否已经做出，准备好告知对方，找到合适的话，面对对方的反应，在接下来的几周里坚持下去，并走过自己的内疚。
陪伴孩子或青少年度过父母分离
怎样告诉孩子，孩子在不同年龄经历着什么，怎样安排两个家——以及研究指出的真正危险：它不是分离本身，而且您能够对它施加影响。
陪伴一个正在经历丧亲的孩子或青少年
孩子在不同年龄对死亡理解到什么程度、告知时该用哪些确切的词，以及最能预测他日后状况的那个因素——它不是人们以为的那个，而且它取决于您。
社交焦虑：八步课程
问题不在于您笨拙：而在于恰恰在注意力该向外的时候，它转回到了您自己身上。这个机制，以及在这一障碍中结果最好的那种治疗。
哀伤：理解它、穿越它，并知道何时求助
所谓五个阶段并不存在，没有崩溃并不等于冷漠，而且大多数人并不需要心理治疗——但十个人里有一个会卡住，而对他们存在一种疗效已被证明的治疗。
强迫症：八步暴露课程
为什么仪式在当下让人松一口气、之后却把一切加重，为什么您那些最可怕的念头丝毫不说明您是什么人，以及暴露与反应预防（即直面引发焦虑的事物，却不去做仪式）这套疗效最被确立的治疗。
增加寿命：Psychotip® 课程
您的行为究竟能给预期寿命增加多少——附上数字——什么尽管有营销却毫无用处，以及一套十二周的课程，把那些杠杆一根一根装起来。
正念：八周课程
正念真正做什么——以及它不做什么——它那些很少被提及的不良反应，以及一套循序渐进的八周课程，让您把它装起来而不必为此搭上一生。
自尊：一套重建它的课程
为什么低自尊抵抗得住赞美、成功和积极的自我暗示——以及一套有数据支撑的八步课程，让它持久地回升。
理解创伤与耐受窗
受到冲击之后，身体和记忆会做什么，讲清楚。以耐受窗作为一张实用地图：什么把它关小，什么把它拓宽——以及那些疗效已被确立的治疗方法。
心理幸福感：它是什么，以及如何提高它
幸福感不等于好心情，也不是下个决心就有的。研究确立了什么：两副面孔、六根杠杆、真正有效的东西、远不如宣传所说那样有效的东西——以及如何只选一根杠杆并坚持六周。
把注意力拿回来
您没决定就打开了手机，丢了手上那件事的线头，一天结束时觉得什么也没守住。这份课程帮您看清什么在抓走您的注意力，降低被打断的代价，并决定这些工具该为您做什么。
调节情绪：一套工具活页夹
在强度4时管用的工具，在强度9时并不管用。本课程把已被验证的策略分装进四个抽屉——升起之前、很强的时候、中等的时候、事后——并附上十二张可打印的表单。
成人多动症：把日常安排起来
成人多动症不是靠更多意志力去补偿的，而是靠一套外部系统：让时间可见、把记忆外置、制造启动。此外还坦率地处理了药物问题。
预防职业倦怠
职业倦怠不是个人的脆弱，而是工作所索取的与工作所给予的之间一种持久的失衡。六个需要诊断的领域、四种恢复体验，以及该对雇主说些什么。
理解并平息焦虑
当下让您松一口气的东西，正是维持着焦虑的东西。本课程在开头几页就解释暴露，然后分八个精确的步骤把它落实，从观察一直到复发计划。
重新找回睡眠：Psychotip® 课程
失眠的认知行为治疗，被推荐在任何安眠药之前使用。原理在开头几页就讲清楚，然后分八步落实：睡眠日志、计算、注意事项、睡眠窗、刺激控制、调整、努力入睡、稳定。
行为激活：对抗抑郁
一种心理治疗：在一项具有标杆意义的试验中，它对抑郁最严重的人的疗效与一种抗抑郁药不相上下。原理在开头几页就讲清楚，然后分八步落实：观察、辨认回避、选择、分级、计划、启动、上升、巩固。
陪伴孩子的焦虑
什么在不知不觉中维持着孩子的焦虑，以及什么让它后退：认可而不安抚、减少家庭迁就（那些助长恐惧的日常调整）、搭起勇气的阶梯。附有可以照说的确切句子。
儿童与青少年多动症：在家里真正管用的策略
先理解多动症，再看在家里该建立什么：指令、日常流程、作业、屏幕、睡眠、青春期与药物。研究认可什么，又排除了什么。
对立的孩子、多动的孩子：PSYCHOTIP® 家长课程
先理解多动症与对立违抗障碍，然后用十个具体步骤走出每天的升级，重新拿回一份管用的权威。