预防职业倦怠

本课程是对随访的补充，不能取而代之。 职业耗竭与抑郁症非常相似，而它们的治疗方式并不相同：如果您对工作之外原本喜欢的事情也完全失去了兴趣、如果您认为自己毫无价值、或者如果您想到死亡，那很可能不是职业倦怠，而是需要在本周就诊的另一回事。此外，一种已经固化的疲劳值得做一次医学检查：好几种平常的疾病会呈现出完全相同的表现（第24节）。而如果您的耗竭来自工作中反复的敌意行为，本课程不是合适的工具——见第25节。

1. 开始之前

您醒来时就已经疲惫了。周日晚上有一种特别的颜色。您仍然在做那些工作，但有什么东西熄灭了：您回话更生硬，您躲开会议，您发现自己在用一种不像自己的距离感谈论那些您在照护或服务的人。从前二十分钟的事现在要花两小时。您对自己说撑到假期就好了——而您已经知道，去年的假期什么也没解决超过十天。

本课程正是为这种情形而写。它依托于职业心理学中关于职业耗竭最被确立的研究：什么产生它、什么维持它，以及什么让它后退。