主题
压力与倦怠
压力在短期内是一种有用的反应，但如果长期持续而又得不到充分恢复，就可能导致耗竭。本主题的资源帮助您识别职业倦怠或育儿倦怠的信号，并针对其成因而不只是症状采取行动。资源也涉及慢性疼痛，它常常伴随着持续的紧绷和深度的疲惫。
10 项资源
面向公众
耳鸣：声音挥之不去时，如何减轻困扰
一种别人都听不见的哨音，侵占了夜晚的安静，一点点啃噬着睡眠。本指南首先说明哪些信号意味着必须尽快去看医生，然后解释为什么这种困扰因人而异、差别如此之大。随后，它提出一套循序渐进的方法，取自那些已被证明有效的疗法，让一个不肯离开的声音不再主宰您的白天和您的睡眠。
面对癌症：情绪、对复发的恐惧与亲友
得知患癌之后感到害怕、悲伤或愤怒，没有什么不正常的，而您的心态也不决定疾病的走向。本指南帮助您把预料之中的心理痛苦与抑郁症或焦虑障碍区分开来，然后针对最让人感到沉重的那些事情，提出一套循序渐进的方法：疲乏、夜晚、等待检查结果、害怕癌症复发、改变了的身体、家里的沉默。它还会说明，当疾病进展时什么能有所帮助，以及亲友怎样才能撑下去。
与慢性疼痛共处
疼了好几个月，听到的却是检查结果都正常，眼看着生活围着疼痛越缩越小。本指南从一个简单的原则出发：您的疼痛是真实的。它解释疼痛为什么会持续，恐惧和回避又如何让它延续下去，然后提出一套具体的方法：调节活动量、找回对您重要的东西、睡得更好、为疼痛发作做好准备，作为您医疗随访的补充。
预防职业倦怠
职业倦怠不是个人的脆弱，而是工作所索取的与工作所给予的之间一种持久的失衡。六个需要诊断的领域、四种恢复体验，以及该对雇主说些什么。
父母倦怠：当为人父母让人精疲力竭
您吼孩子的次数比您希望的多，您数着离孩子上床睡觉还有几个小时，而休息已经不足以让您重新振作起来。本指南说明什么是父母倦怠，如何把它和抑郁区分开，以及如何一步一步地重新平衡那架天平：一边是让您精疲力竭的东西，一边是帮助您的东西。它也坦率地说明，当耗竭走到极端时可能会发生什么，以及应该到哪里立刻求助。
面向专业人士
这些手册为心理学家、精神科医师和其他心理健康从业者编写。任何人都可以阅读试读部分；完整内容仅向已提交职业证明、并订阅了专业方案的从业者开放。
耳鸣：治疗师手册
一个十次会谈的方案，逐次展开，面向因耳鸣而痛苦的成人，与耳鼻喉科医生协同进行。它从耳鼻喉科检查以及需要尽快就医的信号开始，然后以耳鸣的认知行为治疗为基础，并以接纳和正念加以充实：理解声音，放松身体，让注意力变得灵活，重新审视想法，放下多余的保护，找回睡眠，停止斗争。它不承诺安静：已经确立的效果针对的是耳鸣带来的影响，而不是音量，本手册也如实说明这一点。它还处理伴随的听觉过敏、自杀风险，以及助听器、声治疗和药物的位置，不给出任何剂量，并附有可交给当事人的表格和完整的参考文献。
陪伴癌症患者：治疗师手册
一个十次会谈的方案，面向罹患癌症、心理痛苦变得过度、持久不退或妨碍生活的成人，适用于疾病的任何阶段，从诊断告知到生命末期。它首先区分预期之中的心理痛苦、适应障碍、抑郁症和焦虑障碍，并找出哪些问题属于医生的范围。它整合了心理肿瘤学中经过评估的成分——问题解决、按精力调整分量的行为激活、针对担忧和复发恐惧的工作、意义中心治疗的原则以及针对晚期疾病的 CALM 方法——并明确评估自杀风险和死亡愿望。筛查、测量、亲友与孩子、关于生命末期法律的要点（须对照各国自己的法律）、可交给当事人的表格与完整参考文献。
适应障碍：治疗师手册
一个六到八次会谈的简短方案，针对成人的适应障碍，采用 ICD-11 对它的重新定义：对一个应激源的先占观念，以及适应失败。手册首先决定这是否确实是这一障碍，并说明什么会让诊断转为另一种——重性抑郁发作、创伤后应激障碍、延长哀伤。它减少先占观念所占的位置，逐一解决这次打击所造成的问题，让每一天重新运转起来，为不会改变的东西腾出位置，并为复工做准备。自杀风险在这一诊断中常被低估，每次会谈都要评估；附测量工具、可交给当事人的表格与完整参考文献。
职业倦怠：治疗师手册
一个十次会谈的方案，逐次展开，针对成人的职业耗竭，依托以工作为中心的认知行为治疗。首先是甄别，因为职业倦怠在分类系统中不是一种疾病，而且它常常掩盖着一次重性抑郁发作或自杀风险。随后是主动恢复、对工作的分析、使人耗竭的规则、与家庭医生和职业医生一起推进的渐进复工计划，以及留下、换岗还是离开的决定。职业倦怠与抑郁之争、可免费使用的测量工具、试验真正显示了什么、可交给当事人的表格与完整参考文献。
慢性疼痛：治疗师手册
一个十二次会谈的方案，可以个体进行，也可以团体进行，面向疼痛已持续三个月以上的成人——慢性腰痛、纤维肌痛、弥漫性肌肉骨骼疼痛、慢性头痛、手术后持续性疼痛——并与医生或疼痛专科机构协同进行。它以认知行为治疗和接纳承诺疗法为基础：理解疼痛，为活动定量，面对令人害怕的动作，处理灾难化思维，为无法控制的东西腾出空间，睡眠，为疼痛加重期做准备。已确立的效果为小到中等，本手册如实说明这一点。它还论及躯体警示信号、自杀风险、药物的位置（不给出任何剂量）、如何陪伴由医生决定的阿片类药物减量、测量，并附有可交给当事人的表格和完整的参考文献。