主题
自尊
自尊是我们评价和对待自己的方式。自尊偏低时，人会严厉地批评自己、回避挑战，或依赖他人的认可。本主题的资源针对这些思维和行为习惯提供循序渐进的练习，也涉及完美主义、拖延、自我肯定和情感依赖。
7 项资源
面向公众
完美主义：高标准而不耗尽自己
一封两行的邮件读了五遍，一份材料因为做不到完美而一拖再拖，满分二十分的考试只记得丢掉的那两分。本指南区分有益的高要求和令人痛苦的完美主义，解释为什么每次够到标杆，标杆就又升高一格，并提出一套经过评估的方法：找出自己的规则，检验“足够好”，拓宽自我价值的来源，换一种方式回应自我批评。
学会说不：自我表达与坚持
又答应了一个会议，一个来得很不是时候的帮忙，一场自己并不想去的饭局，然后整个晚上都在责怪自己。本指南说明为什么拒绝这么难，如何在不辩解也不攻击的情况下说不，如何开口提出自己的需要，如何在对方坚持时稳住，以及之后的内疚该怎么办。
自尊：一套重建它的课程
为什么低自尊抵抗得住赞美、成功和积极的自我暗示——以及一套有数据支撑的八步课程，让它持久地回升。
不再一拖再拖：认识拖延
打开又合上的文件，读了四遍却没回的邮件，在门厅柜子上放了三个星期的信封。拖延既不是懒惰，也不只是不会安排：它是一种立刻逃开某项任务带来的不适、再在以后付出代价的方式。本指南解释这一机制，并提出一套循序渐进的方法，学习和工作都适用。
走出情感依赖
整天等一条消息，把一段对话重读十遍，再问一次自己是不是被爱着，而对方稍微走远一点，就觉得一切都在塌。本指南解释这个机制，而不把它说成一种病；它说明为什么不断要求被安抚，恰恰会推开您最想留住的东西；它还提供一套方法，用来重建一个不再只依靠一个人的地基。
面向专业人士
这些手册为心理学家、精神科医师和其他心理健康从业者编写。任何人都可以阅读试读部分；完整内容仅向已提交职业证明、并订阅了专业方案的从业者开放。
完美主义：治疗师手册
一个十次会谈的方案，逐次展开，面向个人价值几乎完全取决于自身结果的成人，以临床完美主义的认知行为治疗为基础。先做甄别，因为完美主义不是一个诊断，它常常伴随着进食障碍、强迫症、抑郁或耗竭，而这些障碍各有自己的治疗；也因为自杀风险藏在掌控一切的外表后面。随后，治疗针对维持完美主义的循环、“足够好”的实验、减少检查和拖延、评价偏差、自我价值的来源以及自我批评。手册还介绍了关于完美主义各个维度的争论、各种测量工具及其地位、试验真正显示了什么以及没有显示什么，并附有可交给当事人的表格和完整的参考文献。
躯体变形障碍：治疗师手册
一个十六次会谈的方案，逐次展开，针对成人的躯体变形障碍，并附一节关于青少年。先看安全，因为自杀风险高；再建立一份工作协议，而它从不经由对外貌的争论。随后是仪式的清点、镜前知觉再训练、不带遮掩的暴露与反应预防、把注意力转向外部、寻求保证与身边的人、各种念头，以及外貌被指望用来说明个人价值的那一部分。手术与美容项目、肌肉变形症、药物的位置、十份可交出的表格与完整参考文献。