主题
注意力与专注
注意力是有限的资源，而许多事物时刻都在争夺它：屏幕、通知、不断被打断的任务。本主题的资源解释专注是如何运作的、我们为什么会拖延，然后提供实用策略，帮助您更有意识地工作、学习和使用屏幕。面向专业人士的手册涉及屏幕使用问题和多动症。
9 项资源
面向公众
不再一拖再拖：认识拖延
打开又合上的文件，读了四遍却没回的邮件，在门厅柜子上放了三个星期的信封。拖延既不是懒惰，也不只是不会安排：它是一种立刻逃开某项任务带来的不适、再在以后付出代价的方式。本指南解释这一机制，并提出一套循序渐进的方法，学习和工作都适用。
把注意力拿回来
您没决定就打开了手机，丢了手上那件事的线头，一天结束时觉得什么也没守住。这份课程帮您看清什么在抓走您的注意力，降低被打断的代价，并决定这些工具该为您做什么。
屏幕与社交媒体：写给家长的指南
关于屏幕与社交媒体，研究真正显示了什么——按年龄分段，既不危言耸听，也不轻描淡写。睡眠、注意力、身体形象、欺凌、电子游戏、第一部手机，以及真正经得起日常消耗的家庭规则。
怎样更好地学习？
重读、画重点、誊抄笔记：最常见的方法让人觉得在学习，却记不住东西。这份课程说明研究在记忆和理解方面已经确立了什么，并把它变成适用于课堂、外语、考试和职业培训的具体方法。
帮助孩子更好地学习
作业变成争吵，头天晚上背熟的课文第二天就忘了，不知道该帮忙还是放手。本指南说明父母真正能改变什么、怎样换一种方式帮孩子复习、怎样支持阅读和数学，以及什么时候一项困难值得听取专业意见。
面向专业人士
这些手册为心理学家、精神科医师和其他心理健康从业者编写。任何人都可以阅读试读部分；完整内容仅向已提交职业证明、并订阅了专业方案的从业者开放。
治疗青少年屏幕依赖：治疗师手册
与青少年进行的十四次会谈和与父母进行的六次会谈，逐次列出。先做安全筛查——欺凌、私密影像、成年人搭讪、赌博——再做诊断鉴别、睡眠、家庭环境、学校，以及协商而非强加的规则。分类系统说了什么、没说什么，常见错误，交给青少年的表单，以及完整参考文献。
治疗成人的屏幕依赖：治疗师手册
十四次会谈的方案，逐次说明：首先是诊断分流——许多来访者身上还存在另一种障碍，需要先行治疗或同时治疗——然后是矛盾心理、当场在设备上改动的环境、腾出来的时间的填补、睡眠与对无聊的耐受。分类系统说了什么、没说什么，常见错误，交给来访者的练习单，以及完整参考文献。
成人注意缺陷多动障碍的治疗：治疗师手册
一套十四次会谈的方案，逐次列出，建立在成人注意缺陷多动障碍已获评估的认知行为疗法之上。先是诊断筛别与回溯性诊断，然后是反馈、解释这一障碍、用于收集与规划的外部系统、时间估计、启动、拖延、情绪失调、冲动、工作、身边的人，以及修复一个被二十年责备损坏的自我形象。药物的位置说得清楚，外部组织的详细操作，交给患者的表单，以及完整参考文献。
儿童注意缺陷多动障碍的治疗：治疗师手册
一套与父母进行十二次、与儿童进行六次的会谈方案，逐次列出，建立在儿童注意缺陷多动障碍所推荐的行为与组织干预之上。先是多信息源评估与诊断筛别，然后是反馈、向家庭与儿童解释这一障碍、正向注意、指令、外部框架、即时后果、家庭作业、早晨与夜晚、冲动性以及学校。药物的位置说得清楚，外部组织与学校协作的详细操作，交给家庭的表单，以及完整参考文献。