自尊：一套重建它的课程

本课程是对医疗照护的补充，不能取而代之。 低自尊不是一个诊断：它是一种评判自己的方式，常见、可改变，而且常常与一个确实可以治疗的障碍并存。如果您有自杀念头、如果您在伤害自己、如果您看不到出路，不要独自守着这篇文字：请今天就联系您的医生或您所在地区的急救服务。请预留四十分钟阅读，以及数月的练习。

1. 开始之前

您做成了一件事，而您觉得那是运气好。别人赞美您，而您在找它背后藏着什么。您重读一条三小时前发出的消息，确认自己没有出丑。您明明想说“不”却说了“是”，而当晚就为此责怪自己——先是为说了“是”，然后是为责怪自己。

而在内部，有一个声音。它从不休假。它在评论。它精确地知道该往哪里按，因为它从来就认识您。