长寿适合所有人60 分钟阅读

增加寿命：Psychotip® 课程

您的行为究竟能给预期寿命增加多少——附上数字——什么尽管有营销却毫无用处，以及一套十二周的课程，把那些杠杆一根一根装起来。

内容简介

本课程汇集了研究就“延长寿命与健康寿命的行为”所扎实确立的东西：吸烟、体育活动、饮食、酒精、睡眠、社会联结、压力与意义，再加上需要盯住的医学数字。它给出量级——多少年，付出多少努力——它坦率地说出什么尽管被推销却不管用，并提出十二周时间，把这些改变一次一个地装起来，而不是一口气全上。

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课程正文

本课程是对医学随访的补充，不能取而代之。 它不做任何诊断，也不改动任何治疗：任何关于药物、筛查或病后恢复活动的决定，都要与您的医生一起做出。所引用的数字是人群平均值，不是对个人的承诺。请预留四十五分钟阅读，以及十二周用于活动的部分。

1. 开始之前

您已经读过一百篇关于这个话题的文章了。一篇让您断食，另一篇让您每三小时吃一次；一篇夸红酒，另一篇禁止它；第三篇卖给您一种每月三百欧元的粉末。

结果是一片迷雾，而迷雾产生不作为。

开通权限即可完整阅读本课程，以及所有其他资源。

长寿预防体育活动饮食睡眠社会联结

孩子在不同年龄对死亡理解到什么程度、告知时该用哪些确切的词，以及最能预测他日后状况的那个因素——它不是人们以为的那个，而且它取决于您。

问题不在于您笨拙：而在于恰恰在注意力该向外的时候，它转回到了您自己身上。这个机制，以及在整个焦虑障碍文献中结果最好的那种治疗。

所谓五个阶段并不存在，没有崩溃并不等于冷漠，而且大多数人并不需要心理治疗——但十个人里有一个会卡住，而对他们存在一种疗效已被证明的治疗。