大麻：理清现状

本指南属于心理健康教育内容。 它不能替代专业诊疗。如果您听到声音、觉得被监视或被迫害，或者身边的人觉得您说的话很奇怪，请尽快就医：请见第16节。如果反复呕吐并且持续不退，请就医；这可能正是大麻本身造成的。如果您想到死，请当天联系您的医生；如有紧急危险，请拨打急救电话。阅读全文约需三十分钟。

1. 开始之前

您也许是晚上抽，为了放松或入睡。也许一醒来就抽，想都不用想。也许您并不担心，只是有人说了一句。也许您试过停下来，却因为睡不着又回去了。

有三件事，先说在前面。

理清现状并不意味着承诺什么。 您可以在还没决定停下来的情况下读这份指南。弄清自己的使用情况，本身就是一种改变。

大麻既不是无害的，也不是妖魔。 很多人使用它却看不出什么后果；一部分人会形成依赖，而某些影响已经得到确认，尤其是在很早就开始使用的人和每天使用的人身上。

知道会发生什么，停下来就更容易。 戒断是存在的，它不舒服，但很短。渴求只持续几分钟。本指南会把两者都说清楚。

本指南适合谁

适合您，如果您经常使用，并想知道自己现在处在什么位置。

适合您，如果您想减少或停止，无论是靠自己还是寻求帮助。

适合您，如果您已经停过又重新开始，想弄明白当时发生了什么。

本指南不是什么

它不是法律文本：大麻的法律地位因国家而异，本指南只谈健康。

它也不是医学治疗。有些情况需要专业陪伴，指南会指出是哪些。

本指南的结构

第一部分——理解（第2至5节）。 大麻会做什么，您的使用处在什么位置，研究怎么说，以及为什么难以停下来。

第二部分——决定（第6至8节）。 记录，权衡利弊，在减少和停止之间做选择。

第三部分——行动（第9至14节）。 做准备，度过戒断，应对渴求，重新入睡，在高风险场合中稳住，以及理解反复。

第四部分——延伸内容（第15至20节）。 大麻背后可能隐藏的问题，何时求助，常见问题，要记住的，以及来源。

2. 大麻会做什么

主要成分

大麻最主要的活性成分是四氢大麻酚（THC）。它作用于遍布整个大脑的一个系统，这个系统参与调节食欲、情绪、睡眠、记忆和疼痛。因此它的影响会同时波及这么多方面。

即时的影响

• 放松、欣快、感觉发生变化。
• 饥饿感。
• 反应和协调变慢。
• 难以记住中毒状态下发生的事。
• 有时会得到相反的结果：焦虑、心跳加快、觉得别人在评判自己，更少见的是被害的想法。

三十年来改变了什么

多个国家对查获产品的分析显示，平均THC含量在这几十年里明显上升，草和树脂都是如此。今天的一根烟不是九十年代的那一根。一个年轻时用过、四十岁重新开始的人，用的并不是同一种东西。

耐受

随着经常使用，身体会适应：需要更多才能达到同样的效果，而所追求的效果——放松——逐渐让位于“只是回到正常状态”。很多每天使用的人已经不是为了变好而抽，而是为了不变差。

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