理解创伤与耐受窗

本课程是对治疗的补充，不能取而代之，而且它本身不是一种创伤治疗。 它在任何时候都不会要求您讲述或重访发生在您身上的事：对记忆本身的工作要与受过训练的专业人员一起进行，理由在第14节说明。如果您有自杀念头、如果您在伤害自己、如果您目前处于危险之中——暴力正在发生、或身处一个您无法脱离的处境——那么首要的事不是理解：请在今天联系您所在地区的急救服务，或联系一个能让您安全下来的人。而如果阅读变得太难，请停下来：那是一条信息，不是一次失败。

1. 开始之前

街上一声响，您在明白过来之前已经站起来了。您避开某条路、某个街区、某种气味，却并不总说得清为什么。您睡不好，容易惊跳，对完全无辜的人发脾气。或者相反：您在很远的地方，像裹着一层棉花，看着自己在做事，而别人觉得您很平静，其实您并不在任何地方。

而人们对您说，事情已经过去了，该往前看了，别人经历的更糟。