强迫症：八步暴露课程

本课程是对治疗的补充，不能取而代之。 强迫症是一种可以治疗、而且治得很好的障碍：这里描述的工作正是证据基础最好的那一套。然而它是费力的，而且在由受过训练的专业人员陪伴时明显更有效——第9节说明在哪些情况下这种陪伴不是可选项。如果您有自杀念头、如果您在伤害自己，或者如果您的念头不再被体验为荒谬而陌生的、而是被体验为您想要遵从的意图，那么本文不是正确的回应：请今天就联系您的医生或您所在地区的急救服务。请预留四十五分钟阅读，以及十二周的练习。

1. 开始之前

您已经三次折回去检查那扇门。您知道它是关着的——您看见它关着——而您还是回去了。您洗手洗到皮肤皲裂。您把同一封邮件读了十一遍，只为确认自己没有伤到任何人。又或者从外面什么都看不出来，而在内部，一个无法忍受的画面多年来每二十分钟就回来一次，而您从未对任何人说过，因为您确信自己所想的让自己成了一个危险的人。

您知道这过分了。这甚至是这一障碍的特征之一：大多数患者觉得自己的仪式荒谬，却照样去做。强迫症不是逻辑的缺陷。它是一个空放的警报，以及一个每当您服从就被强化一次的安全系统。