出轨之后：重建还是分开

1. 开始之前

您发现伴侣有了外遇。手机上的一条信息，半夜里的一句坦白，一张银行账单，一位终于开口的朋友。从那以后，您睡不着觉，脑海里不断出现从未亲眼见过的场景，一个小时之内，您从愤怒转到想紧紧抱住那个背叛了您的人。

或者，有这段关系的是您。它被发现了，或者是您坦白的。您看到了自己造成的痛苦，不知道该说什么，而每一次谈话似乎都变成了审判。

有三件事，先说在前面。

您正在经历的，是对冲击的一种可以预料的反应。 不停打转的念头、强行闯入的画面、反复查看、失眠、一分钟一变的情绪：在被背叛的一方身上，这些反应类似于经历创伤性事件后的反应。它们很强烈，但会随着时间以及您所做的事情而缓解。

很多伴侣能从出轨中恢复过来，有些甚至因此拥有了比以前更坦诚的关系。另一些伴侣会分开，而处理得好的分开同样是一种结局。两者本身都不是失败。

您不必现在就做决定。 最初几天做出的决定，往往是痛苦替您做的。除非存在危险，在做决定之前给自己几周、甚至几个月的时间，几乎总是更好的选择。

2. 什么叫出轨

没有统一的定义

对有些伴侣来说，一个吻就是背叛；对另一些伴侣来说，是发生性关系；对还有一些人来说，是几个月来和别人互发亲密信息，哪怕从未见面。界定出轨的不是某个具体行为，而是违反了一项约定——明确的或默认的——关于什么是只属于两个人的。

所以伴侣双方可能对是否发生了出轨意见不一。“身体上什么都没发生”可能是真的，而被背叛的一方仍然可能有理由觉得自己被背叛了。

情感外遇

心理学家雪莉·格拉斯描述了友谊如何滑向情感外遇。其中反复出现三个要素：隐瞒——隐藏交往的性质或亲密程度——，情感亲密——把不再对伴侣说的话讲给另一个人听——，以及吸引，无论是否承认。她用一个画面概括这种转变：在稳固的关系中，伴侣之间有一扇敞开的窗，面对外人有一堵保护的墙；在外遇中，墙竖在了伴侣之间，窗却向第三者打开。

关于出轨有多常见

大型调查显示，出轨既不罕见，也并非人人都有：处于伴侣关系中的人里，有相当一部分表示一生中曾在伴侣关系之外发生过性关系。数字因国家、世代，尤其是提问方式而异。要记住的是：如果这件事发生在您身上，您不是特例，您们的关系也不是。

常见的误解

“出轨证明两个人的关系本来就有问题。” 不一定。研究出轨相关因素的工作发现，有些原因与关系有关——疏远、回避冲突、不满意——，但也有个人原因和环境因素。有一部分出轨的人表示对自己的关系是满意的。

“出轨之后，一定会结束。” 不是。有些伴侣经历了这场危机仍然在一起，关系还可以重新变得令人满意。

“出轨一次，终身出轨。” 一项追踪研究发现，在上一段关系中出轨过的人，在下一段关系中出轨的比例更高。这是风险更高，而不是命中注定：关键在于这个人理解了什么、改变了什么。

“要是我足够好，这事就不会发生。” 出轨的一方做出了选择。伴侣双方可能都对关系的状态有过影响；但对外遇负责的只有出轨的一方。

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