操控与控制：识别并走出来

1. 开始之前

一开始，一切热烈而令人受宠若惊。他想知道关于您的一切，什么都要一起做。后来，开始有了对您朋友、衣着、家人的评论——“他们根本不是真心为你好”。开始盘问您的行程。您晚回家时他会发火，事后又道歉，还送花。如今，您说话前要先看他的脸色，几乎谁也不见了，花一点点钱都要请示，而您开始怀疑，说到底，是不是您自己太敏感了。

或者，您是某个人的父母、朋友或同事，这个人变了，不再回复消息，看起来很害怕，而您不知道该如何帮助。

有三件事，先说在前面。

您正在经历的事情有名字，而且不是您的错。 精神控制和强制控制，是通过孤立、监视、贬低、恐吓和控制日常生活来支配一个人的方式。它们并非源于受害者的软弱：而是源于施害者的手段。坚强、聪明、受过高等教育的人也会陷进去。

没有殴打，也可能是暴力。 控制、威胁、反复羞辱、监视、剥夺经济来源，都是暴力。在许多国家，伴侣间的心理暴力受到法律承认，有些国家还把强制控制单独列为一项罪行。

离开是一个过程，需要准备。 很多人在最终离开前尝试过好几次。这不是失败。而且分开的那段时间可能是风险升高的时期：需要在帮助下做好准备，而不是一时冲动。

2. 什么是精神控制和强制控制

是一个系统，而不是一次事件

一次失控的争吵、一句气头上的伤人话、一个互相吼叫的夜晚，并不构成一段控制关系。定义控制关系的，是一系列反复出现、相互强化的行为，其结果是剥夺一个人的自由：见自己想见的人、支配自己的钱、穿衣、工作、独立思考的自由，而且常常还有在自己家里感到安全的自由。

提出强制控制概念的社会学家埃文·斯塔克强调，伤害最大的往往不是身体暴力，而是自由被一点点剥夺。在法国，精神科医生玛丽-弗朗丝·伊里戈扬描述了精神控制：一个人逐渐掌握对另一个人的支配权，直到后者对自己的判断失去信心。

冲突与控制

社会学家迈克尔·约翰逊指出，“家庭暴力”一词涵盖了非常不同的现实：

• 在有些伴侣中，争吵有时会升级到暴力行为，往往双方都有，但并不存在一方全面支配另一方的情况。
• 在另一些伴侣中，一方通过各种手段对另一方实施全面控制，有没有身体暴力都可能。与最严重的暴力、伤害和杀人案相关的，正是这种形式。

这两种情况的风险不同，解决办法也不同。区分它们的不是有没有争吵，而是恐惧和自由的丧失。

这不是什么

• 两个人吵得很凶，但都能说“不”、能见自己的朋友、能支配自己的钱，而且不害怕对方。对于这种情况，我们的《少吵架，好好说话》可以提供帮助。
• 一个嫉妒的伴侣感到痛苦、问太多问题，但并没有禁止、监视或威胁。我们的《当嫉妒侵占了感情》讨论了这种情况，并说明嫉妒什么时候会滑向控制。

有多少人受到影响

根据世界卫生组织的估计，大约四分之一有过伴侣关系的女性，一生中曾遭受伴侣的身体或性暴力。心理暴力和控制更为常见，也更难测量。男性也可能成为受害者，而且往往更少说出来。

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