Los recursos
Encuentre su recurso
Programas completos para seguir durante varias semanas, y referencias que se leen en diez minutos. Filtre por público y por tema.
18 recursos
Supporting a bereaved child or adolescent
What a child understands about death at each age, the exact words for telling them, and the factor that best predicts how they will fare — it is not the one people assume, and it depends on you.
Social anxiety: the eight-step programme
The problem is not that you are awkward: it is that your attention turns inwards at exactly the moment it needs to be outside. The mechanism, and the treatment with the best results in the whole anxiety literature.
Grief: understanding it, getting through it, and knowing when to ask for help
The five stages do not exist, not falling apart is not coldness, and most people do not need therapy — but around one in ten stays stuck, and for them there is a treatment with demonstrated efficacy.
OCD: the eight-step exposure programme
Why rituals relieve in the moment and make everything worse afterwards, why your most horrifying thoughts say nothing about you, and the exposure and response prevention programme — the treatment with the strongest evidence base.
Increasing your longevity: the Psychotip® programme
Everything your behaviour can genuinely add to your life expectancy — with the figures —, what is useless despite the marketing, and a twelve-week programme to install the levers one at a time.
Mindfulness: the eight-week programme
What mindfulness actually does — and what it does not —, the adverse effects rarely mentioned, and a graded eight-week programme to establish a practice without giving up your life to it.
Self-esteem: a step-by-step programme to rebuild it
Why low self-esteem survives compliments, achievements and positive affirmations — and an eight-step, evidence-based programme to raise it for good.
Comprender el trauma y la ventana de tolerancia
Lo que hacen el cuerpo y la memoria después de un choque, explicado con claridad. La ventana de tolerancia como mapa práctico, lo que la cierra, lo que la ensancha — y los tratamientos cuya eficacia está establecida.
El bienestar psicológico: qué es, y cómo aumentarlo
El bienestar no es el buen humor, y no se decreta. Lo que ha establecido la investigación: dos caras, seis palancas, lo que funciona de verdad, lo que funciona mucho menos de lo que se dice — y cómo elegir una sola palanca y sostenerla seis semanas.
Regular las emociones: el archivador de herramientas
Una herramienta que funciona a intensidad 4 no funciona a intensidad 9. Este programa ordena las estrategias validadas en cuatro cajones — antes, cuando es fuerte, cuando es moderado, después — y viene con doce fichas para imprimir.
Adult ADHD: organising daily life
Adult ADHD is not compensated for by more willpower but by an external system: making time visible, externalising memory, engineering the start. Plus the question of medication, handled plainly.
Preventing burnout
Burnout is not a personal weakness but a lasting imbalance between what work demands and what it gives. Six areas to diagnose, four recovery experiences, and what to say to your employer.
Comprender y calmar la ansiedad
Lo que le alivia en el momento es lo que mantiene la ansiedad. Este programa explica la exposición desde las primeras páginas, y luego la aplica en ocho etapas precisas, de la observación al plan de recaída.
Recuperar el sueño: el programa Psychotip®
La terapia cognitivo-conductual del insomnio, recomendada antes que cualquier somnífero. El principio se explica desde las primeras páginas, y luego se aplica en ocho etapas: diario, cálculo, precauciones, ventana de sueño, control del estímulo, ajustes, esfuerzo por dormir, estabilización.
Activación conductual: combatir la depresión
El tratamiento cuya eficacia iguala a la de los antidepresivos en las depresiones graves. El principio se explica desde las primeras páginas, y luego se aplica en ocho etapas: observar, detectar las evitaciones, elegir, graduar, planificar, arrancar, subir, consolidar.
Supporting your anxious child
What quietly keeps a child's anxiety going, and what makes it recede: validating without reassuring, reducing accommodation, building the bravery ladder. With the exact words to use.
TDAH en el niño y el adolescente: las estrategias que funcionan en casa
Comprender el TDAH, y luego lo que hay que poner en marcha en casa: instrucciones, rutinas, deberes, pantallas, sueño, adolescencia y medicación. Lo que la investigación valida, y lo que descarta.
Defiant child, ADHD child: the PSYCHOTIP® parent programme
Understand ADHD and oppositional defiant disorder, then ten concrete steps to break out of the daily escalation and rebuild authority that works.
Un solo acceso. Tres formas de pagarlo.
Las tres fórmulas abren la totalidad de los recursos, en los siete idiomas. Precios en dólares estadounidenses.