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Cuando un padre o una madre tiene un trastorno mental: acompañar al niño y al adolescente
Una madre que ya no se levanta, un padre hospitalizado, un progenitor que bebe o que oye voces: muchos niños crecen junto a un padre o una madre que tiene un trastorno mental, y la mayoría de ellos no desarrollarán su enfermedad. Esta guía explica lo que vive el niño, lo que la investigación ha establecido sobre el riesgo y sobre lo que lo protege, y cómo hablarle de la enfermedad según su edad, atravesar una hospitalización, evitar que se convierta en el cuidador de la familia y preservar su vida de niño. Propone un plan de ocho semanas y dice cuándo pedir ayuda.
El autismo en la infancia: la guía para madres y padres
Alinea sus cochecitos durante horas, no se gira cuando lo llaman, y cada cambio de planes acaba en una crisis. Esta guía explica qué es el autismo, de dónde viene y qué no lo causa, cómo es el camino hacia un diagnóstico y qué ayuda de verdad según los estudios. Propone un método para la vida de todos los días, desde el día previsible hasta el plan de crisis, y dice con claridad qué no funciona y qué puede perjudicar.
La depresión en niños y adolescentes: la guía para madres y padres
Él da portazos, ya no ve a sus amigos y duerme hasta las dos de la tarde los sábados; ella tiene dolor de barriga todas las mañanas y repite que es una inútil. Esta guía ayuda a reconocer una depresión detrás de la irritabilidad o del retraimiento, a hacer la pregunta sobre el suicidio sin rodeos y a hacer segura la casa. Describe los tratamientos que han demostrado su eficacia, lo que se sabe honestamente de los medicamentos en los jóvenes y un método en siete pasos que puede empezar esta misma semana.
El estrés postraumático: comprender y reconstruirse
Imágenes que vuelven sin avisar, noches entrecortadas, lugares a los que uno ya no se acerca, y la sensación de que el peligro nunca ha pasado del todo. Esta guía explica qué distingue las reacciones normales de las primeras semanas de un estrés postraumático instalado, qué lo mantiene y qué tratamientos han demostrado su eficacia. Después propone un método concreto para volver a hacer pie en el día a día, que prepara y apoya el trabajo realizado con un terapeuta.
Acúfenos: reducir la molestia cuando el ruido no se va
Un pitido que nadie más oye, que invade el silencio de la noche y le va robando horas de sueño. Esta guía indica primero qué señales obligan a ver pronto a un médico, y después explica por qué la molestia varía tanto de una persona a otra. Propone luego un método paso a paso, sacado de las terapias que han demostrado su eficacia, para que un sonido que no se va deje de dirigir sus días y su sueño.
Afrontar el cáncer: las emociones, el miedo a la recaída, los allegados
Tener miedo, estar triste o enfadado tras el diagnóstico de un cáncer no tiene nada de anormal, y su estado de ánimo no decide la evolución de la enfermedad. Esta guía ayuda a distinguir el malestar esperable de una depresión o de un trastorno de ansiedad, y propone después un método paso a paso contra lo que más pesa: la fatiga, las noches, la espera de las pruebas, el miedo a que el cáncer vuelva, el cuerpo cambiado, el silencio en la familia. Explica también lo que ayuda cuando la enfermedad avanza, y cómo pueden aguantar los allegados.
Mi hijo adolescente se hace daño: comprender las autolesiones y ayudarle
Unas marcas en un antebrazo, mangas largas en pleno verano, un pañuelo manchado en el fondo de una papelera: descubrir que su hijo se hace daño es una conmoción. Esta guía explica para qué sirve ese gesto, qué revela sobre el riesgo de suicidio y por qué siempre hay que hacer la pregunta. Después describe lo que hay que hacer: reaccionar sin castigar ni prometer guardar el secreto, reconocer las urgencias, hacer segura la casa sin convertirla en una cárcel y encontrar los tratamientos que han demostrado su eficacia.
Menopausia: ánimo, sueño y sofocos, y lo que la psicología puede hacer
Los sofocos en plena reunión, las noches interrumpidas por los sudores, un estado de ánimo que se tambalea sin razón aparente: la perimenopausia puede sacudir mucho más que el cuerpo. Esta guía explica lo que ocurre, lo que dicen los grandes estudios sobre el estado de ánimo y el sueño, y lo que la terapia cognitivo-conductual permite cambiar, con un método paso a paso para los sofocos, las noches, el ánimo, el trabajo, la imagen de una misma y la sexualidad.
Acompañar a un allegado con alzhéimer u otra demencia
Su madre repite la misma pregunta diez veces por hora, su marido se niega a ducharse por la noche, y usted ya no duerme. Esta guía explica lo que la enfermedad cambia en la cabeza de su allegado, por qué la mayoría de los comportamientos difíciles tienen una causa que se puede buscar, cómo hablarle sin dejarlo en evidencia, cómo proteger su seguridad y preparar las decisiones mientras todavía puede tomarlas. Explica también cómo aguantar usted sin agotarse.
Después del parto: ¿baby blues o depresión posparto?
Las lágrimas del tercer día suelen ser el baby blues, que pasa en pocos días. Una tristeza, una angustia o un vacío que duran semanas son otra cosa, y eso se trata. Esta guía ayuda a las madres y los padres recientes, y a sus allegados, a distinguirlos, a reconocer la única situación que obliga a actuar ese mismo día, a entender los pensamientos aterradores que pasan por la cabeza de tantos padres y madres, y a volver a hacer pie, empezando por las noches.
Mi hijo ya no quiere ir al colegio
Dolor de barriga cada mañana, súplicas en la puerta y, después, días enteros en casa: el rechazo escolar agota a las familias, y se agrava cuando se espera. Esta guía ayuda a las madres y a los padres a comprender lo que su hijo evita, a comprobar primero que no sufre acoso, que no está deprimido y que no tiene dificultades de aprendizaje, y después a construir con el colegio un regreso por pequeñas etapas, empezando por la mañana.
Mojar la cama: la guía para madres y padres
Sábanas que hay que cambiar en plena noche, un niño que siente vergüenza, una excursión con el colegio que se acerca. Esta guía explica por qué un niño moja la cama sin querer, qué empeora la situación y qué ha demostrado su eficacia: las medidas sencillas, la alarma paso a paso y el medicamento que el médico puede proponer. También dice qué señales deben llevar a consultar sin esperar.
Un allegado con trastorno límite de la personalidad: comprender y ayudar
Ráfagas de mensajes a medianoche, una ruptura anunciada y luego lamentada, heridas escondidas bajo mangas largas: cuando alguien a quien usted quiere tiene un trastorno límite de la personalidad, usted acaba caminando sobre cáscaras de huevo. Esta guía explica lo que ocurre de verdad, por qué la palabra «manipulación» engaña, cómo reconocer sus emociones sin aceptarlo todo, cómo poner límites que se mantengan, y qué hacer cuando su seguridad está en juego.
Anorexia: la guía para madres y padres
Su hijo come cada vez menos, lo corta todo en trocitos, sale a correr antes del desayuno, y cada comida termina en lágrimas o en silencio. Esta guía explica qué es la anorexia nerviosa, por qué su adolescente no puede simplemente volver a comer, y por qué los padres, que no son la causa de la enfermedad, están en el centro del tratamiento que más ha demostrado su eficacia. Describe paso a paso cómo sostener las comidas, lo que ayuda y lo que perjudica, y qué señales exigen una valoración médica urgente.
El burnout parental: cuando ser madre o padre agota
Grita más de lo que querría, cuenta las horas que faltan para acostar a los niños, y el descanso ya no basta para que se recupere. Esta guía explica qué es el burnout parental, cómo distinguirlo de una depresión y cómo reequilibrar paso a paso la balanza entre lo que le agota y lo que le ayuda. Dice también con franqueza lo que puede ocurrir cuando el agotamiento se vuelve extremo, y dónde pedir ayuda de inmediato.
Un allegado con esquizofrenia: comprender y acompañar
Su hijo, su hermana o su pareja vive con una esquizofrenia, y usted ya no sabe si debe contradecirle, tranquilizarle, insistir en el tratamiento o callarse. Esta guía explica lo que vive la persona, lo que la investigación ha mostrado sobre el papel de las familias, cómo hablar para calmar los ánimos, cómo detectar pronto una recaída y cómo preparar un plan con antelación. Habla también de usted, de su cansancio y de la ayuda a la que tiene derecho.
Un allegado con trastorno bipolar: comprender y acompañar
Su pareja, su hijo o uno de sus padres ha pasado por una época en la que ya no dormía y gastaba sin control, y después por meses en los que ya no se levantaba de la cama, y le han hablado de trastorno bipolar. Esta guía explica qué es esta enfermedad, lo que la investigación ha mostrado sobre el papel de las familias y lo que usted puede hacer en concreto: detectar los primeros signos de un episodio, redactar un plan por adelantado, hablar de una manera que calme, reaccionar durante una fase alta o baja, y aguantar usted mismo a lo largo del tiempo.
Arrancarse el pelo, rascarse la piel: recuperar el control
La mano que sube hasta el pelo mientras ve una serie, los cuarenta minutos pasados ante el espejo hurgando en un grano, y después la vergüenza. Esta guía explica por qué uno se arranca el pelo o se rasca la piel sin poder parar, por qué la fuerza de voluntad no basta, y cómo el método de reversión del hábito y la adaptación de su entorno permiten, paso a paso, recuperar el control.
Los juegos de azar: hacer balance
Una apuesta más para recuperar lo perdido, luego otra, y el dinero del mes que se va en una noche. Esta guía ayuda a hacer balance sin juzgar: cómo atrapan los juegos de azar, qué trampas de pensamiento hacen volver a jugar, qué cambia con las apuestas deportivas y el juego en línea, y cómo recuperar el control, desde las barreras que se pueden poner esta misma noche hasta las deudas que hay que mirar de frente. Una sección entera está dirigida a los allegados.
Ecoansiedad: vivir con la preocupación por el clima
Un vídeo de un incendio visto a medianoche, la culpa en la sección de verduras, una cena cancelada porque ya no se tiene ánimo para reír. Esta guía explica por qué preocuparse por el clima no es una enfermedad, cómo distinguir una preocupación que tiene su lugar de una preocupación que invade la vida, y propone un método para recuperar el control sobre la información, los pensamientos que dan vueltas, las emociones y la acción, sin decirle nunca qué pensar.
El sueño de niños y adolescentes: la guía para madres y padres
El quinto vaso de agua a las diez de la noche, los despertares de las dos de la madrugada, el adolescente que se duerme a la una y luego no hay quien lo levante. Esta guía explica lo que ocurre a cada edad y describe los métodos que han demostrado su eficacia: la rutina de acostarse, aprender a dormirse solo por etapas, calmar los miedos de la noche, reaccionar ante los terrores nocturnos, volver a poner en hora el reloj de un adolescente. También dice, sin rodeos, qué debe llevar a consultar.
Dejar de posponer: la procrastinación
El documento abierto y vuelto a cerrar, el correo leído cuatro veces sin respuesta, el sobre que lleva tres semanas en el mueble de la entrada. La procrastinación no es pereza ni un simple fallo de organización: es una manera de escapar en el acto del malestar que provoca una tarea, y de pagarlo más tarde. Esta guía explica ese mecanismo y propone un método paso a paso, tanto para los estudios como para el trabajo.
El perfeccionismo: exigente sin agotarse
Releer cinco veces un correo de dos líneas, aplazar un informe porque no quedará perfecto, quedarse solo con los dos puntos perdidos de veinte. Esta guía distingue la exigencia que ayuda del perfeccionismo que hace sufrir, explica por qué el listón sube cada vez que se alcanza, y propone un método evaluado: identificar las propias reglas, poner a prueba lo «suficientemente bueno», ampliar aquello en lo que uno basa su valía y responder de otro modo a la autocrítica.
Vivir con dolor crónico
Tener dolor desde hace meses, oír que las pruebas son normales y ver cómo la vida se va reduciendo alrededor del dolor. Esta guía parte de un principio sencillo: su dolor es real. Explica por qué persiste y cómo el miedo y la evitación lo mantienen, y después propone un método concreto para dosificar la actividad, retomar lo que importa, dormir mejor y preparar los brotes, como complemento de su seguimiento médico.
Las pesadillas: recuperar el control de sus noches
Despertarse sobresaltado, con el corazón desbocado, por el mismo sueño por décima vez, y luego temer la noche siguiente. Esta guía explica qué es una pesadilla y qué no lo es, por qué las pesadillas se instalan, y cómo librarse de ellas con el método que recomiendan los especialistas del sueño: reescribir la pesadilla y después repetir cada día, despierto, su nueva versión. Una sección entera ayuda a las madres y los padres de niños que tienen pesadillas.
Acoso escolar y ciberacoso: la guía para madres y padres
Un niño al que le duele la barriga el domingo por la noche, un móvil boca abajo sobre la mesa, unos amigos de los que ya no se oye hablar: el acoso rara vez se ve, y todavía menos se cuenta. Esta guía ayuda a madres y padres a reconocerlo, a acoger el relato de su hijo, a protegerlo, a dar parte al centro escolar por escrito y a mantenerse firmes en el tiempo, también cuando todo ocurre en línea, y cuando es su hijo quien acosa o quien asiste sin decir nada.
Salir de la dependencia afectiva
Esperar un mensaje todo el día, releer una conversación diez veces, preguntar una vez más si se le quiere, y sentir que todo se derrumba en cuanto el otro se aleja un poco. Esta guía explica ese mecanismo sin convertirlo en una enfermedad, muestra por qué buscar que le tranquilicen aleja precisamente lo que se quiere conservar, y propone un método para reconstruir una base que ya no dependa de una sola persona.
Oír voces: comprender y afrontar
Oír una voz que nadie más oye es más frecuente de lo que se cree, y no significa automáticamente lo que se teme. Esta guía explica lo que la investigación ha establecido, por qué algunas personas sufren mucho y otras muy poco, qué estrategias ayudan en el día a día, y por qué una valoración médica es siempre el primer paso.
Las emociones que desbordan: inestabilidad y trastorno límite
Todo sube demasiado deprisa, demasiado fuerte, y tarda horas en bajar. Una frase basta para hacer descarrilar el día, las relaciones pasan de la intensidad al vacío, y la impulsividad causa daños de los que uno se arrepiente enseguida. Esta guía explica ese mecanismo sin etiquetar a nadie, propone las competencias cuya eficacia está establecida, y recuerda algo que poca gente sabe: esto mejora con el tiempo.
Los atracones y la bulimia
Comer mucho, deprisa, sin poder parar, y después la vergüenza, las promesas, y el día siguiente dedicado a compensar. Esta guía explica qué es realmente un atracón, por qué la restricción alimentaria es su principal combustible, y cómo salir del círculo: comer con regularidad, observarse sin juzgarse, desactivar los desencadenantes, y recuperar una relación vivible con el cuerpo y con la comida.
Ayudar a un allegado que bebe
Usted cuenta las botellas, inventa excusas, discute siempre por la noche y nunca por la mañana. Esta guía explica por qué el cara a cara entre reproche y negación no funciona jamás, qué ha demostrado la investigación que es más eficaz para llevar a alguien a tratamiento, cómo hablar en el momento adecuado, cómo dejar de proteger de las consecuencias, cómo proteger a los niños, y cómo aguantar uno mismo.
Dejar de fumar
Dejar de fumar no es una cuestión de voluntad: es una cuestión de método, de tratamiento y de preparación. Esta guía explica cómo funciona la dependencia de la nicotina, cómo es la abstinencia y cuánto dura, qué valen realmente los sustitutos, el acompañamiento y el cigarrillo electrónico, cómo atravesar las ganas, cómo limitar el aumento de peso y cómo volver a empezar después de una recaída.
Beber menos, o dejarlo
Una copa que se convierte en tres, una botella que dura menos que antes, un lunes sin alcohol que nunca llega. Esta guía ayuda a hacer balance sin juzgar: cuánto bebe usted realmente, qué le hace el alcohol a su sueño, a su ansiedad y a su estado de ánimo, cómo elegir entre reducir y dejarlo, por qué un abandono brusco puede ser peligroso, y cómo atravesar las ganas sin recaer.
Ayudar a un allegado con depresión
Alguien a quien quiere ya no se levanta, ya no responde, rechaza todo lo que usted propone — y usted ya no sabe si debe insistir o callarse. Esta guía dice lo que ayuda de verdad, lo que empeora las cosas sin querer, cómo hablar de las ideas suicidas, cómo llevar a alguien a los cuidados sin forzarlo, y cómo aguantar uno mismo sin dejarse la salud en ello.
Comprender la depresión
La depresión no es una gran tristeza: es una enfermedad que apaga las ganas, ralentiza el cuerpo y deforma el pensamiento. Esta guía explica qué ocurre, por qué el repliegue empeora las cosas, y qué ha demostrado realmente su eficacia para salir de ella — retomar por los actos, trabajar los pensamientos, tratar el sueño, y saber cuándo están indicados un medicamento o una psicoterapia.
La ira: comprenderla y regularla
El tono que sube por unos zapatos mal guardados, la frase de la que uno se arrepiente diez segundos después, el volante, los hijos, la pareja que se calla. Esta guía explica qué ocurre en el cuerpo y en los pensamientos cuando estalla la ira, por qué desahogarse la agrava, y cómo regularla sin por ello callarse.
Dejar de pensar demasiado: salir de las rumiaciones
Repasar la conversación del martes, analizar por qué uno es así, preguntarse qué quiso decir el otro, y acostarse a medianoche con las mismas preguntas que a las seis de la tarde. Esta guía explica la diferencia entre reflexionar y rumiar, por qué la rumiación da la ilusión de ser útil, y qué permite realmente salir de ella.
El miedo a estar enfermo: la ansiedad por la salud
Un bulto bajo la piel, un dolor de cabeza que vuelve, una prueba tranquilizadora que solo tranquiliza tres días. Esta guía explica cómo se instala y se mantiene el miedo a estar gravemente enfermo: las comprobaciones del cuerpo, las búsquedas en internet, la tranquilización que alivia y luego se evapora. Propone el método que ha demostrado su eficacia y la manera de encuadrar las consultas médicas.
Las fobias: exponerse por etapas
Una araña en el cuarto de baño, un vuelo que tomar, un análisis de sangre, un ascensor, un perro en la calle: el miedo sube, se evita, y el miedo crece. Esta guía explica cómo un miedo se convierte en fobia, por qué la evitación lo mantiene, y cómo librarse de él mediante una exposición graduada bien conducida — incluido el caso particular de la sangre y las inyecciones.
La preocupación permanente: el trastorno de ansiedad generalizada
Preocuparse por el trabajo, por la salud de los suyos, por el dinero, por un mensaje sin respuesta, y volver a empezar al día siguiente con otro tema. Esta guía explica por qué la preocupación se instala y se alimenta a sí misma, cómo distinguir la que sirve de la que gira en vacío, y propone el método que ha demostrado su eficacia: tiempo de preocupación, resolución de problemas, domesticación de la incertidumbre.
Las crisis de pánico y la agorafobia
El corazón que se dispara, la impresión de ahogarse, el miedo a morir o a volverse loco, y después el miedo a que vuelva a ocurrir — y la vida que se reduce a los lugares considerados seguros. Esta guía explica qué es una crisis de pánico, por qué se automantiene, y cómo salir de ella: corregir las interpretaciones catastróficas, exponerse voluntariamente a las sensaciones temidas, abandonar las conductas de seguridad, y reconquistar los lugares evitados.
Pantallas y redes sociales: la guía para madres y padres
Lo que la investigación muestra de verdad sobre las pantallas y las redes sociales, edad por edad, sin catastrofismo ni banalización. El sueño, la atención, la imagen corporal, el acoso, los videojuegos, el primer móvil y las reglas familiares que aguantan realmente con el tiempo.
¿Soy autista? El TDAH en la edad adulta
Dos preguntas que suelen llegar juntas, a los treinta o a los cincuenta. Qué son realmente el TDAH y el autismo en el adulto, qué los distingue del cansancio, la ansiedad o la depresión, qué cambia un diagnóstico — y un cuestionario de orientación para saber si una evaluación está indicada.
El cannabis: hacer balance
Un porro por la noche para desconectar, luego dos, y después el día que empieza con uno. Esta guía ayuda a hacer balance sin juzgar: qué hace realmente el cannabis, cómo saber si el consumo se ha vuelto un problema, cómo elegir entre reducir y dejarlo, cómo es la abstinencia, y cómo atravesar las ganas sin recaer.
Cuando un ser querido habla de morir: preguntar, proteger, acompañar
Una frase soltada una noche, un mensaje inquietante, un silencio que pesa: cuando alguien a quien queremos habla de la muerte, ya no sabemos qué decir ni qué hacer. Esta guía explica cómo hacer la pregunta directamente, cómo valorar la urgencia, cómo alejar los medios peligrosos, cómo construir un plan de seguridad y cómo acompañar en las semanas siguientes.
Decir no: la afirmación de uno mismo
Aceptar una reunión más, un favor que cae fatal, una cena que se teme, y después reprochárselo toda la noche. Esta guía explica por qué cuesta tanto negarse, cómo decir no sin justificarse ni agredir, cómo pedir lo que uno necesita, cómo sostenerse ante la insistencia, y qué hacer con la culpa que viene después.
Vivir bien la jubilación
La jubilación regala tiempo y retira de golpe una estructura, unos contactos diarios y un estatus. Esta guía explica lo que cambia de verdad, por qué los primeros meses suelen ser eufóricos y después vacíos, y cómo construir una vida que sostenga: un ritmo, vínculos, una utilidad, un cuerpo cuidado y una pareja que se reorganiza sin pisarse.
¿Cómo estudiar mejor?
Releer, subrayar, pasar a limpio los apuntes: los métodos más extendidos dan la impresión de aprender sin hacer que se retenga. Este programa explica lo que la investigación ha establecido sobre la memoria y la comprensión, y lo convierte en técnicas concretas para las clases, los idiomas, los exámenes y la formación.
Ayudar a su hijo a estudiar mejor
Los deberes que acaban en conflicto, las lecciones aprendidas la víspera y olvidadas al día siguiente, la duda de si ayudar o dejar hacer. Esta guía explica lo que unos padres pueden cambiar de verdad, cómo hacer repasar de otra manera, cómo apoyar la lectura y las matemáticas, y cuándo una dificultad merece una opinión profesional.
Soledad: volver a crear vínculos
Domingos que no se acaban nunca, un teléfono que no suena, o la sensación de estar solo incluso rodeado de gente. Esta guía explica qué es la soledad, por qué tiende a mantenerse por sí misma, y cómo volver a crear vínculos paso a paso: cambiar la mirada sobre los demás, apostar por los pequeños contactos, reactivar lazos antiguos, crear ocasiones regulares.
Discutir menos, hablar mejor
Las mismas discusiones que vuelven, las palabras que van más allá de lo que se pensaba, uno que insiste mientras el otro se cierra. Esta guía explica lo que la investigación ha observado en las parejas a las que les va bien, cómo reconocer su propio ciclo, empezar una conversación de otra manera, hacer una pausa útil, reparar y convivir con los desacuerdos que no se resolverán.
Hacer amigos en la edad adulta
Después del colegio y de los estudios, las amistades ya no surgen solas. Mudanzas, trabajo, hijos, separaciones: muchos adultos ven cómo su círculo se reduce sin saber cómo reconstruirlo. Esta guía explica cómo nacen las amistades, dónde encontrar las ocasiones adecuadas, cómo dar el primer paso, pasar de conocido a amigo, y cuidar los vínculos a lo largo del tiempo.
Mal de amores: superar una ruptura
Una ruptura puede doler tanto como un duelo: ya no se duerme, se releen los mensajes, se vigilan las redes de la otra persona, uno se pregunta sin fin qué hizo mal. Esta guía explica por qué duele tanto, qué prolonga el dolor y qué lo alivia, y propone un camino concreto, desde los primeros días hasta los meses siguientes, para volver a saber quién es usted.
Ayudar a un ser querido que se aísla
Un padre o una madre mayor que ya no sale, un adulto joven encerrado en su habitación, un amigo que ya no contesta: ver a un ser querido retirarse preocupa y a menudo deja sin recursos. Esta guía ayuda a comprender lo que puede esconderse detrás del aislamiento, a iniciar la conversación sin que la persona se ponga a la defensiva, a eliminar los obstáculos concretos, a recuperar el vínculo paso a paso, a detectar las situaciones graves y a cuidarse uno mismo a lo largo del tiempo.
Quedarse o irse: salir de la duda
Meses, a veces años, preguntándose si hay que dejar a la pareja, cambiando de opinión de un día para otro, hablándolo con todo el mundo sin avanzar. Esta guía explica por qué uno se queda atascado, cómo distinguir un problema de pareja de otra cosa, cómo hacer balance sin rumiar y cómo tomar una decisión que sea realmente suya.
Cuando los celos invaden la relación
Sospechas que dan vueltas en bucle, el móvil del otro que uno no puede dejar de mirar, preguntas repetidas que nunca tranquilizan por mucho tiempo. Esta guía explica de dónde vienen los celos, por qué las comprobaciones los mantienen, cómo devolverlos a su justo lugar y qué puede hacer la pareja. También indica cuándo se convierten en control, o en la señal de un trastorno que conviene evaluar.
Dominación y control: reconocerlos y salir
Le vigilan, le aíslan, le menosprecian, deciden por usted, y acaba dudando de su propio juicio. Esta guía explica qué son la dominación y el control coercitivo, incluso sin golpes, por qué es tan difícil irse, qué señales indican un peligro elevado, cómo protegerse y preparar una salida segura, y cómo ayudar a una persona cercana.
Después de una infidelidad: reconstruir o separarse
Descubrir una infidelidad es como un terremoto, para la persona traicionada y para la que ha engañado. Esta guía explica lo que vive cada uno, cómo atravesar las primeras semanas sin agravar los daños, cómo comprender lo que ocurrió y cómo decidir, y después reconstruir o separarse.
Divorciarse: atravesar la separación por uno mismo
Un divorcio es un duelo, una mudanza, un procedimiento, una nueva organización con los hijos y un presupuesto que rehacer, todo a la vez. Esta guía se ocupa de usted, no solo del procedimiento: lo que la separación hace vivir, cómo atravesar las primeras semanas, evitar que la rabia se convierta en guerra, sostener el día a día y reconstruir una vida que se le parezca.
Dejar a alguien: decidir, anunciarlo, mantenerse firme
Se habla mucho de quienes son dejados, casi nunca de quienes se van. Sin embargo, dejar a alguien a quien se ha querido, o a quien todavía se quiere, es una de las cosas más difíciles de hacer. Esta guía ayuda a comprobar que la decisión está tomada, a preparar el anuncio, a encontrar las palabras, a hacer frente a la reacción del otro, a mantenerse firme en las semanas siguientes y a atravesar la propia culpa.
Acompañar a un niño o adolescente en la separación de sus padres
Cómo decírselo, lo que vive un niño según su edad, cómo organizar dos casas — y lo que la investigación señala como el verdadero peligro: no es la separación en sí, y usted puede influir en él.
Acompañar a un niño o a un adolescente en duelo
Lo que un niño comprende de la muerte según su edad, las palabras exactas para anunciarla, y el factor que mejor predice cómo saldrá adelante — no es el que se cree, y depende de usted.
La ansiedad social: el programa en ocho etapas
El problema no es su torpeza: es que su atención se vuelve hacia usted en el momento en que debería estar fuera. El mecanismo, y el tratamiento que obtiene los mejores resultados en este trastorno.
El duelo: comprender, atravesar, y saber cuándo pedir ayuda
Las cinco etapas no existen, la ausencia de derrumbe no es frialdad, y la mayoría de la gente no necesita terapia — pero una persona de cada diez se queda bloqueada, y existe para ella un tratamiento cuya eficacia está demostrada.
El TOC: el programa de exposición en ocho etapas
Por qué los rituales alivian en el momento y lo agravan todo después, por qué sus pensamientos más horribles no dicen nada de usted, y el programa de exposición con prevención de la respuesta, que consiste en afrontar lo que desencadena la angustia sin hacer el ritual — el tratamiento cuya eficacia está mejor establecida.
Aumentar la longevidad: el programa Psychotip®
Todo lo que su comportamiento puede añadir realmente a su esperanza de vida — con cifras —, lo que no sirve de nada pese al marketing, y un programa de doce semanas para instalar las palancas una por una.
La atención plena: el programa en ocho semanas
Lo que la atención plena hace realmente — y lo que no hace —, sus efectos indeseables raramente mencionados, y un programa progresivo de ocho semanas para instalarla sin dedicarle la vida.
La autoestima: un programa para reconstruirla
Por qué una autoestima baja resiste a los cumplidos, a los éxitos y a las afirmaciones positivas — y un programa en ocho etapas, apoyado en los datos, para hacerla subir de forma duradera.
Comprender el trauma y la ventana de tolerancia
Lo que hacen el cuerpo y la memoria después de un choque, explicado con claridad. La ventana de tolerancia como mapa práctico, lo que la cierra, lo que la ensancha — y los tratamientos cuya eficacia está establecida.
El bienestar psicológico: qué es, y cómo aumentarlo
El bienestar no es el buen humor, y no se decreta. Lo que ha establecido la investigación: dos caras, seis palancas, lo que funciona de verdad, lo que funciona mucho menos de lo que se dice — y cómo elegir una sola palanca y sostenerla seis semanas.
Recuperar el control de la propia atención
Abre el teléfono sin haberlo decidido, pierde el hilo de lo que estaba haciendo y termina el día con la sensación de no haber sostenido nada. Este programa le ayuda a entender qué capta su atención, a reducir el coste de las interrupciones y a decidir qué deben hacer sus herramientas por usted.
Regular las emociones: el archivador de herramientas
Una herramienta que funciona a intensidad 4 no funciona a intensidad 9. Este programa ordena las estrategias validadas en cuatro cajones — antes, cuando es fuerte, cuando es moderado, después — y viene con doce fichas para imprimir.
TDAH adulto: organizar el día a día
Un TDAH adulto no se compensa con más voluntad sino con un sistema exterior: volver visible el tiempo, externalizar la memoria, provocar el arranque. Más la cuestión del tratamiento, tratada con franqueza.
Prevenir el burnout
El burnout no es una fragilidad personal sino un desequilibrio duradero entre lo que el trabajo exige y lo que da. Seis ámbitos que diagnosticar, cuatro experiencias de recuperación, y qué hay que decirle al empleador.
Comprender y calmar la ansiedad
Lo que le alivia en el momento es lo que mantiene la ansiedad. Este programa explica la exposición desde las primeras páginas, y luego la aplica en ocho etapas precisas, de la observación al plan de recaída.
Recuperar el sueño: el programa Psychotip®
La terapia cognitivo-conductual del insomnio, recomendada antes que cualquier somnífero. El principio se explica desde las primeras páginas, y luego se aplica en ocho etapas: diario, cálculo, precauciones, ventana de sueño, control de estímulos, ajustes, esfuerzo por dormir, estabilización.
Activación conductual: combatir la depresión
Un tratamiento psicológico que, en un ensayo de referencia, igualó a un antidepresivo en las personas con la depresión más grave. El principio se explica desde las primeras páginas, y luego se aplica en ocho etapas: observar, detectar las evitaciones, elegir, graduar, planificar, arrancar, subir, consolidar.
Acompañar la ansiedad de su hijo
Lo que mantiene la ansiedad de un niño sin que se sepa, y lo que la hace retroceder: validar sin tranquilizar, reducir la acomodación (esos ajustes de la vida diaria que alimentan el miedo), construir la escalera del valor. Con las frases exactas que decir.
TDAH en el niño y el adolescente: las estrategias que funcionan en casa
Comprender el TDAH, y luego lo que hay que poner en marcha en casa: instrucciones, rutinas, deberes, pantallas, sueño, adolescencia y medicación. Lo que la investigación valida, y lo que descarta.
Niño oposicionista, niño con TDAH: el programa parental PSYCHOTIP®
Comprender el TDAH y el trastorno oposicionista, y luego diez etapas concretas para salir de la escalada cotidiana y recuperar una autoridad que funcione.
Un solo acceso. Dos formas de pagarlo.
Las dos fórmulas abren la totalidad de los recursos, en los siete idiomas.