Divorciarse: atravesar la separación por uno mismo

Esta guía es un contenido de psicoeducación. No sustituye ni un acompañamiento psicológico ni el consejo de un abogado o de un mediador. Si ha habido violencia, amenazas o control en su pareja, la separación es un periodo de riesgo aumentado: no la organice solo, lea nuestro programa Dominación y control: reconocerlos y salir y contacte con una línea de ayuda especializada de su país o, en caso de peligro inmediato, con los servicios de emergencia. Si piensa en morir o en hacerse daño, llame a su médico ese mismo día. Sobre lo que viven sus hijos y las palabras para hablarles, lea Acompañar a un niño o adolescente en la separación de sus padres. Calcule treinta y cinco minutos de lectura.

1. Antes de empezar

Hubo un anuncio, o un largo desgaste, o una crisis de más. Desde entonces, su vida está en obras. Hay que encontrar una vivienda o repartir la que existe, avisar a la familia, organizar a los hijos, entender qué pasará con el dinero y los bienes, pedir cita con un abogado. Y en medio de todo esto, hay que seguir yendo a trabajar, hacer la compra, dormir.

Le hablan mucho de los hijos, del procedimiento, del reparto. Rara vez le preguntan cómo está usted.

Tres cosas, desde ya.

Lo que está atravesando figura entre los acontecimientos más duros de la vida adulta. Si se siente agotado, confuso, irritable, triste un día y aliviado al siguiente, no es una debilidad: es la reacción esperable ante un vuelco de todos los ámbitos de la vida al mismo tiempo.

La mayoría de las personas está bien unos años después. Los estudios que han seguido a adultos divorciados a lo largo del tiempo muestran que una mayoría recupera una vida satisfactoria, y que algunos están mejor que antes de la separación. Una minoría sigue en gran dificultad, y esta guía se ocupa también de lo que marca la diferencia.

No tiene que resolverlo todo a la vez. Una separación se atraviesa en varios meses, a veces en varios años para las cuestiones materiales. El objetivo de cada semana puede seguir siendo modesto.

A quién se dirige esta guía

A usted, si se separa después de una vida en común, esté casado, sea pareja de hecho o no.

A usted, si tomó la decisión, si la sufrió o si fue común.

A usted, con o sin hijos, sea la separación reciente o date de varios meses y no consiga salir de ella.

Vale sea cual sea el sexo y la orientación de los miembros de la pareja.

Si todavía duda en irse, lea primero Quedarse o irse: salir de la duda. Si la separación sigue a una infidelidad, Después de una infidelidad: reconstruir o separarse completará esta guía.

Lo que esta guía no es

No da asesoramiento jurídico. Las normas del divorcio, del reparto de bienes, de la residencia de los hijos y de las pensiones varían de un país a otro. Esta guía le ayuda a abordar estas cuestiones en un estado que le permita decidir bien; no sustituye a un abogado, un notario o un mediador.

No trata en detalle lo que viven sus hijos: hay un programa entero dedicado a ello.

Cómo está construida

Las secciones 2 y 3 explican lo que la separación hace vivir y lo que la investigación ha mostrado. La sección 4 está dedicada a las primeras semanas. Las secciones 5 a 8 tratan las emociones: el desfase entre los dos miembros de la pareja, el duelo, la rabia, la culpa. Las secciones 9 a 11 abordan el dinero, el procedimiento y la coparentalidad. Las secciones 12 a 16 tratan de la reconstrucción: las noches y las semanas solo, el entorno, el cuerpo, la identidad, las nuevas relaciones. Las últimas secciones tratan las situaciones particulares, cuándo consultar, y responden a las preguntas frecuentes.

2. Lo que la separación hace vivir

Varias pérdidas a la vez

Un divorcio no es una pérdida, sino una serie de pérdidas que llegan juntas:

• Una persona que fue, durante años, la más cercana.
• Una vida cotidiana: costumbres, una cama, una casa, rituales.
• Un futuro imaginado: envejecer juntos, ver crecer a los hijos bajo el mismo techo.
• Una parte de la familia y de los amigos: la familia política, amigos comunes que se alejan.
• Un estatus y una identidad: uno era «casado», «en pareja», «la familia X».
• Una seguridad material: a menudo un nivel de vida más bajo, al menos durante un tiempo.
• Tiempo con sus hijos, para muchos padres y madres.

Estas pérdidas no se reemplazan de golpe. Cada una pide su propio ajuste.

Un duelo sin muerte

Se habla con gusto de duelo para un divorcio, y la palabra es justa: tristeza, rabia, nostalgia, pensamientos que vuelven, sensación de irrealidad. Pero este duelo tiene una particularidad. La persona perdida sigue viva, a menudo sigue presente: uno se la cruza en los intercambios de los hijos, recibe sus mensajes, la ve rehacer su vida. El duelo tiene que hacerse sin que la relación termine del todo.

Un estrés que lo toca todo

La separación pone bajo presión, al mismo tiempo, la vivienda, el presupuesto, el trabajo, la salud, la organización familiar y la red social. Por eso uno se siente tan rápido desbordado, y tareas sencillas se vuelven difíciles. El cansancio, los problemas de concentración, los olvidos, la irritabilidad no dicen nada de sus capacidades: dicen la carga.

Emociones que se contradicen

El mismo día, uno puede sentir amor, odio, alivio, miedo, nostalgia y esperanza. Estos movimientos no siguen un orden. Vuelven por ciclos, a veces desencadenados por un simple mensaje o una fecha. No saber lo que uno siente es uno de los estados más frecuentes, y uno de los más agotadores.

---