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Quando un genitore ha un disturbo psichico: accompagnare il bambino e l'adolescente
Una madre che non si alza più dal letto, un padre ricoverato, un genitore che beve o che sente delle voci: molti bambini crescono accanto a un genitore che ha un disturbo psichico, e la maggior parte di loro non svilupperà la sua malattia. Questa guida spiega che cosa vive il bambino, che cosa la ricerca ha stabilito sul rischio e su ciò che lo protegge, e come parlargli della malattia secondo la sua età, attraversare un ricovero, evitare che diventi il caregiver della famiglia e preservare la sua vita da bambino. Propone un piano di otto settimane e dice quando chiedere aiuto.
L'autismo nel bambino: la guida per i genitori
Allinea le sue macchinine per ore, non si gira quando lo si chiama, e ogni cambiamento di programma finisce in una crisi. Questa guida spiega che cos'è l'autismo, da dove viene e che cosa non ne è la causa, come si svolge il percorso verso una diagnosi e che cosa aiuta davvero secondo gli studi. Propone un metodo per la vita di tutti i giorni, dalla giornata prevedibile al piano per le crisi, e dice chiaramente che cosa non funziona e che cosa può nuocere.
La depressione nel bambino e nell'adolescente: la guida per i genitori
Lui sbatte le porte, non vede più gli amici e il sabato dorme fino alle due del pomeriggio; lei ha mal di pancia tutte le mattine e ripete che non vale niente. Questa guida aiuta a riconoscere una depressione dietro l'irritabilità o la chiusura in sé, a porre la domanda sul suicidio senza giri di parole e a proteggere la casa. Descrive le cure che hanno dato prova di efficacia, ciò che si sa onestamente dei farmaci nei giovani, e un metodo in sette tappe che potete cominciare già questa settimana.
Lo stress post-traumatico: capire e ricostruirsi
Immagini che ritornano senza preavviso, notti spezzate, luoghi a cui non ci si avvicina più, e la sensazione che il pericolo non sia mai del tutto passato. Questa guida spiega che cosa distingue le reazioni normali delle prime settimane da uno stress post-traumatico che si è instaurato, che cosa lo mantiene e quali trattamenti hanno dato prova di efficacia. Propone poi un metodo concreto per ritrovare un punto d'appoggio nella vita di ogni giorno, che prepara e sostiene il lavoro svolto con un terapeuta.
Acufeni: ridurre il disturbo quando il rumore non se ne va
Un fischio che nessun altro sente, che invade il silenzio della sera e vi rosicchia le notti. Questa guida dice prima di tutto quali segni impongono di vedere presto un medico, poi spiega perché il disturbo varia tanto da una persona all'altra. Propone quindi un metodo passo dopo passo, tratto dalle terapie che hanno dato prova di efficacia, perché un suono che non se ne va smetta di dirigere le vostre giornate e il vostro sonno.
Affrontare il cancro: le emozioni, la paura della recidiva, le persone care
Avere paura, essere tristi o arrabbiati dopo la diagnosi di un cancro non ha nulla di anormale, e il vostro morale non decide l'evoluzione della malattia. Questa guida aiuta a distinguere la sofferenza prevedibile da una depressione o da un disturbo d'ansia, poi propone un metodo passo dopo passo contro ciò che pesa di più: la stanchezza, le notti, l'attesa degli esami, la paura che il cancro ritorni, il corpo cambiato, il silenzio in famiglia. Dice anche che cosa aiuta quando la malattia avanza, e come le persone care possono reggere.
Mio figlio adolescente si fa del male: capire l'autolesionismo e aiutarlo
Dei segni su un avambraccio, le maniche lunghe in piena estate, un fazzoletto macchiato in fondo a un cestino: scoprire che il proprio figlio si fa del male sconvolge. Questa guida spiega a che cosa serve questo gesto, che cosa dice del rischio suicidario e perché bisogna sempre porre la domanda. Descrive poi che cosa fare: reagire senza punire né promettere il segreto, riconoscere le emergenze, mettere in sicurezza la casa senza trasformarla in una prigione, e trovare le cure che hanno dato prova della loro efficacia.
Menopausa: umore, sonno e vampate, e che cosa può fare la psicologia
Le vampate in piena riunione, le notti spezzate dalle sudorazioni, un umore che vacilla senza un motivo apparente: la perimenopausa può scuotere ben più del corpo. Questa guida spiega che cosa succede, che cosa dicono i grandi studi sull'umore e sul sonno, e che cosa la terapia cognitivo-comportamentale permette di cambiare, con un metodo passo dopo passo per le vampate, le notti, il morale, il lavoro, l'immagine di sé e la sessualità.
Accompagnare una persona cara con l'Alzheimer o un'altra demenza
Vostra madre ripete la stessa domanda dieci volte all'ora, vostro marito rifiuta la doccia della sera, e voi non dormite più. Questa guida spiega che cosa cambia la malattia nella mente della persona cara, perché la maggior parte dei comportamenti difficili ha una causa che si può cercare, come parlarle senza metterla in difficoltà, come proteggere la sua sicurezza e preparare le decisioni finché può ancora prenderle. Dice anche come reggere voi stessi senza sfinirvi.
Dopo la nascita: baby blues o depressione post partum?
Le lacrime del terzo giorno sono spesso il baby blues, che passa in pochi giorni. Una tristezza, un'angoscia o un vuoto che durano settimane sono un'altra cosa, e si curano. Questa guida aiuta i neogenitori e chi sta loro vicino a fare la differenza, a riconoscere l'unica situazione che impone di agire il giorno stesso, a capire i pensieri spaventosi che attraversano la mente di tanti genitori, e a rimettersi in piedi, cominciando dalle notti.
Mio figlio non vuole più andare a scuola
Mal di pancia ogni mattina, suppliche sulla soglia, poi giornate intere a casa: il rifiuto scolastico sfinisce le famiglie, e peggiora quando si aspetta. Questa guida aiuta i genitori a capire che cosa il loro figlio evita, a verificare prima di tutto che non sia vittima di bullismo, che non sia depresso e che non abbia difficoltà di apprendimento, e poi a costruire con la scuola un rientro a piccoli passi, cominciando dal mattino.
La pipì a letto: la guida per i genitori
Lenzuola da cambiare in piena notte, un bambino che si vergogna, una gita scolastica che si avvicina. Questa guida spiega perché un bambino bagna il letto senza volerlo, che cosa peggiora la situazione e che cosa ha dato prova di efficacia: le misure semplici, l'allarme passo dopo passo e il farmaco che il medico può proporre. Dice anche quali segnali devono far consultare senza aspettare.
Una persona cara con disturbo borderline: capire e aiutare
Messaggi a raffica a mezzanotte, una rottura annunciata e poi rimpianta, ferite nascoste sotto le maniche lunghe: quando qualcuno che amate ha un disturbo borderline, finite per camminare sulle uova. Questa guida spiega che cosa succede davvero, perché la parola «manipolazione» inganna, come riconoscere le sue emozioni senza accettare tutto, come porre limiti che tengano, e che cosa fare quando è in gioco la sua sicurezza.
Anoressia: la guida per i genitori
Vostro figlio mangia sempre meno, taglia tutto a pezzettini, va a correre prima della colazione, e ogni pasto finisce in lacrime o nel silenzio. Questa guida spiega che cos'è l'anoressia nervosa, perché il vostro adolescente non può semplicemente rimettersi a mangiare, e perché i genitori, che non ne sono la causa, sono al centro del trattamento che ha dato più prove di efficacia. Descrive passo dopo passo come gestire i pasti, che cosa aiuta e che cosa nuoce, e quali segnali richiedono un parere medico urgente.
Il burnout genitoriale: quando essere genitori sfinisce
Urlate più di quanto vorreste, contate le ore che mancano al momento di mettere a letto i bambini, e il riposo non basta più a rimettervi in piedi. Questa guida spiega che cos'è il burnout genitoriale, come distinguerlo da una depressione e come riequilibrare passo dopo passo la bilancia fra ciò che vi sfinisce e ciò che vi aiuta. Dice anche con franchezza che cosa può succedere quando l'esaurimento diventa estremo, e dove chiedere aiuto subito.
Una persona cara con la schizofrenia: capire e accompagnare
Vostro figlio, vostra sorella o il vostro partner vive con la schizofrenia, e non sapete più se dovete contraddirlo, rassicurarlo, insistere sulla terapia o tacere. Questa guida spiega che cosa vive la persona, che cosa la ricerca ha mostrato sul ruolo delle famiglie, come parlare per calmare gli animi, come riconoscere presto una ricaduta e come preparare un piano in anticipo. Parla anche di voi, della vostra stanchezza e dell'aiuto a cui avete diritto.
Una persona cara con disturbo bipolare: capire e accompagnare
Il vostro partner, vostro figlio o uno dei vostri genitori ha attraversato un periodo in cui non dormiva più e spendeva senza freni, poi mesi in cui non si alzava più dal letto, e vi hanno parlato di disturbo bipolare. Questa guida spiega che cos'è questa malattia, che cosa la ricerca ha mostrato sul ruolo delle famiglie e che cosa potete fare in concreto: riconoscere i primi segni di un episodio, scrivere un piano in anticipo, parlare in un modo che calma, reagire durante una fase alta o bassa, e reggere voi stessi nel tempo.
Strapparsi i capelli, grattarsi la pelle: riprendere il controllo
La mano che sale tra i capelli durante una serie, i quaranta minuti passati davanti allo specchio a scavare un brufolo, poi la vergogna. Questa guida spiega perché ci si strappa i capelli o ci si gratta la pelle senza riuscire a smettere, perché la forza di volontà non basta, e come il metodo di inversione dell'abitudine e la riorganizzazione del vostro ambiente permettono, passo dopo passo, di riprendere il controllo.
Il gioco d'azzardo: fare il punto
Una scommessa in più per rifarsi, poi un'altra, e i soldi del mese che se ne vanno in una serata. Questa guida aiuta a fare il punto senza giudicare: come i giochi d'azzardo trattengono, quali trappole di pensiero fanno rigiocare, che cosa cambia con le scommesse sportive e il gioco online, e come riprendere il controllo, dalle barriere da mettere già stasera fino ai debiti da guardare in faccia. Un'intera sezione è dedicata alle persone vicine.
Eco-ansia: vivere con la preoccupazione per il clima
Un video di un incendio guardato a mezzanotte, il senso di colpa nel reparto verdura, una cena annullata perché non si ha più voglia di ridere. Questa guida spiega perché preoccuparsi per il clima non è una malattia, come distinguere una preoccupazione che ha il suo posto da una preoccupazione che invade la vita, e propone un metodo per riprendere in mano l'informazione, i pensieri che girano in tondo, le emozioni e l'azione, senza mai dirvi che cosa pensare.
Il sonno di bambini e adolescenti: la guida per i genitori
Il quinto bicchiere d'acqua alle dieci di sera, i risvegli delle due di notte, l'adolescente che si addormenta all'una e poi non si alza più. Questa guida spiega che cosa succede a ogni età e descrive i metodi che hanno dato prova di efficacia: la routine della buonanotte, imparare ad addormentarsi da soli per tappe, calmare le paure della sera, reagire ai terrori notturni, rimettere in orario l'orologio di un adolescente. Dice anche, senza giri di parole, che cosa deve spingere a consultare.
Smettere di rimandare: la procrastinazione
Il documento aperto e richiuso, l'e-mail letta quattro volte senza risposta, la busta posata da tre settimane sul mobile dell'ingresso. La procrastinazione non è pigrizia né un semplice difetto di organizzazione: è un modo di sfuggire subito al disagio che un compito provoca, e di pagarlo più tardi. Questa guida spiega questo meccanismo e propone un metodo passo dopo passo, per lo studio come per il lavoro.
Il perfezionismo: esigenti senza esaurirsi
Rileggere cinque volte una mail di due righe, rimandare un lavoro perché non sarà perfetto, ricordare solo i due punti persi su venti. Questa guida distingue gli standard che aiutano dal perfezionismo che fa soffrire, spiega perché l'asticella si alza ogni volta che la si raggiunge, e propone un metodo valutato: individuare le proprie regole, mettere alla prova il «buono abbastanza», allargare ciò su cui si fonda il proprio valore e rispondere in modo diverso all'autocritica.
Vivere con il dolore cronico
Avere dolore da mesi, sentirsi dire che gli esami sono normali, e vedere la propria vita restringersi attorno al dolore. Questa guida parte da un principio semplice: il vostro dolore è reale. Spiega perché persiste e come la paura e l'evitamento lo mantengono, poi propone un metodo concreto per dosare l'attività, riprendere ciò che conta, dormire meglio e prepararsi alle riacutizzazioni, a complemento del vostro percorso medico.
Gli incubi: riprendere in mano le proprie notti
Svegliarsi di soprassalto, con il cuore in gola, per lo stesso sogno per la decima volta, e poi temere la notte successiva. Questa guida spiega che cos'è un incubo e che cosa non lo è, perché gli incubi si installano, e come liberarsene con il metodo raccomandato dagli specialisti del sonno: riscrivere l'incubo, poi ripetere ogni giorno, da svegli, la sua nuova versione. Un'intera sezione aiuta i genitori di bambini che hanno incubi.
Bullismo e cyberbullismo: la guida per i genitori
Un figlio che ha mal di pancia la domenica sera, un telefono girato a faccia in giù sul tavolo, degli amici di cui non si sente più parlare: il bullismo si vede di rado, e si racconta ancora meno. Questa guida aiuta i genitori a riconoscerlo, ad accogliere il racconto del proprio figlio, a proteggerlo, a segnalarlo per iscritto alla scuola e a tenere duro nel tempo, anche quando tutto si gioca online, e quando è il proprio figlio a fare il bullo o ad assistere senza dire nulla.
Uscire dalla dipendenza affettiva
Aspettare un messaggio tutto il giorno, rileggere una conversazione dieci volte, chiedere ancora una volta se si è amati, e sentire che tutto crolla appena l'altro si allontana un poco. Questa guida spiega questo meccanismo senza farne una malattia, mostra perché cercare di essere rassicurati allontana proprio ciò che si vuole trattenere, e propone un metodo per ricostruire una base che non dipenda più da una sola persona.
Sentire voci: capire e affrontare
Sentire una voce che nessun altro sente è più frequente di quanto si creda, e non significa automaticamente ciò che si teme. Questa guida spiega che cosa ha stabilito la ricerca, perché alcune persone ne soffrono molto e altre pochissimo, quali strategie aiutano nella vita quotidiana, e perché un parere medico è sempre il primo passo.
Le emozioni che traboccano: instabilità e disturbo borderline
Tutto sale troppo in fretta, troppo forte, e impiega ore a ridiscendere. Basta una frase per far crollare la giornata, le relazioni passano dall'intensità al vuoto, e l'impulsività fa danni di cui ci si pente subito. Questa guida spiega questo meccanismo senza etichettare nessuno, propone le competenze la cui efficacia è stabilita, e ricorda una cosa che poche persone sanno: con il tempo migliora.
Le abbuffate e la bulimia
Mangiare molto, in fretta, senza riuscire a fermarsi, poi la vergogna, le promesse, e il giorno dopo passato a recuperare. Questa guida spiega che cos'è davvero un'abbuffata, perché la restrizione alimentare ne è il carburante principale, e come uscire dal circolo: mangiare regolarmente, osservare senza giudicarsi, disinnescare i fattori scatenanti, e ritrovare un rapporto vivibile con il corpo e con il cibo.
Aiutare una persona cara che beve
Contate le bottiglie, inventate scuse, litigate sempre la sera e mai la mattina. Questa guida spiega perché il faccia a faccia rimprovero contro negazione non funziona mai, che cosa la ricerca ha mostrato di più efficace per portare qualcuno alle cure, come parlare al momento giusto, come smettere di proteggere dalle conseguenze, come proteggere i bambini, e come reggere voi stessi.
Smettere di fumare
Smettere di fumare non è una questione di volontà: è una questione di metodo, di terapia e di preparazione. Questa guida spiega come funziona la dipendenza dalla nicotina, com'è l'astinenza e quanto dura, quanto valgono davvero i sostituti, l'accompagnamento e la sigaretta elettronica, come attraversare il desiderio, come limitare l'aumento di peso, e come ripartire dopo una ricaduta.
Bere meno, o smettere
Un bicchiere che diventa tre, una bottiglia che dura meno di prima, un lunedì senza alcol che non arriva mai. Questa guida aiuta a fare il punto senza giudizio: quanto bevete davvero, che cosa fa l'alcol al vostro sonno, alla vostra ansia e al vostro umore, come scegliere tra ridurre e smettere, perché un'interruzione brusca può essere pericolosa, e come attraversare il desiderio senza ricadere.
Aiutare una persona cara depressa
Qualcuno che amate non si alza più, non risponde più, rifiuta tutto ciò che proponete — e voi non sapete più se dovete insistere o tacere. Questa guida dice che cosa aiuta davvero, che cosa peggiora le cose senza volerlo, come parlare delle idee suicidarie, come portare qualcuno alle cure senza forzarlo, e come reggere voi stessi senza rimetterci la salute.
Capire la depressione
La depressione non è una grande tristezza: è una malattia che spegne il desiderio, rallenta il corpo e deforma il pensiero. Questa guida spiega che cosa succede, perché il ritiro peggiora le cose, e che cosa ha davvero dato prova di efficacia per uscirne — ripartire dai gesti, lavorare sui propri pensieri, curare il sonno, e sapere quando un farmaco o una psicoterapia sono indicati.
La rabbia: capirla e regolarla
Il tono che si alza per un paio di scarpe fuori posto, la frase di cui ci si pente dieci secondi dopo, il volante, i figli, il partner che tace. Questa guida spiega che cosa succede nel corpo e nei pensieri quando la rabbia esplode, perché sfogarsi la peggiora, e come regolarla senza per questo dover tacere.
Smettere di pensare troppo: uscire dalle ruminazioni
Rivivere la conversazione di martedì, analizzare perché si è fatti così, chiedersi che cosa volesse dire l'altro, e andare a letto a mezzanotte con le stesse domande delle sei del pomeriggio. Questa guida spiega la differenza tra riflettere e rimuginare, perché la ruminazione dà l'illusione di essere utile, e che cosa permette davvero di uscirne.
La paura di essere malati: l'ansia per la salute
Un nodulo sotto la pelle, un mal di testa che ritorna, un esame rassicurante che rassicura solo per tre giorni. Questa guida spiega come la paura di essere gravemente malati si installa e si mantiene: i controlli del corpo, le ricerche online, la rassicurazione che allevia e poi svanisce. Propone il metodo che ha dato prova di efficacia e il modo di dare una cornice alle proprie consultazioni mediche.
Le fobie: esporsi per gradi
Un ragno in bagno, un volo da prendere, un prelievo di sangue, un ascensore, un cane per strada: la paura sale, si evita, e la paura cresce. Questa guida spiega come una paura diventa una fobia, perché l'evitamento la mantiene, e come liberarsene con un'esposizione graduale ben condotta — compreso il caso particolare del sangue e delle punture.
La preoccupazione permanente: il disturbo d'ansia generalizzata
Preoccuparsi per il lavoro, per la salute dei propri cari, per il denaro, per un messaggio senza risposta, e ricominciare il giorno dopo con un altro argomento. Questa guida spiega perché la preoccupazione si installa e si alimenta da sola, come distinguere quella che serve da quella che gira a vuoto, e propone il metodo che ha dato prova di efficacia: tempo di preoccupazione, risoluzione dei problemi, addomesticamento dell'incertezza.
Gli attacchi di panico e l'agorafobia
Il cuore che si impenna, la sensazione di soffocare, la paura di morire o di impazzire, poi la paura che ricapiti — e la vita che si restringe ai luoghi giudicati sicuri. Questa guida spiega che cos'è un attacco di panico, perché si autoalimenta, e come uscirne: correggere le interpretazioni catastrofiche, esporsi volontariamente alle sensazioni temute, abbandonare i comportamenti di sicurezza, e riconquistare i luoghi evitati.
Schermi e social media: la guida per i genitori
Che cosa mostra davvero la ricerca su schermi e social media, età per età, senza catastrofismo né minimizzazione. Il sonno, l'attenzione, l'immagine del corpo, il bullismo, i videogiochi, il primo telefono e le regole di famiglia che reggono davvero nel tempo.
Sono autistico? L'ADHD in età adulta
Due domande che arrivano spesso insieme, a trent'anni o a cinquanta. Che cosa sono davvero l'ADHD e l'autismo nell'adulto, che cosa li distingue dalla stanchezza, dall'ansia o dalla depressione, che cosa cambia una diagnosi — e un questionario di orientamento per sapere se una valutazione è indicata.
La cannabis: fare il punto
Una canna la sera per staccare, poi due, poi la giornata che comincia così. Questa guida aiuta a fare il punto senza giudizio: che cosa fa davvero la cannabis, come capire se il consumo è diventato un problema, come scegliere tra ridurre e smettere, com'è l'astinenza, e come attraversare il desiderio senza ricadere.
Quando una persona cara parla di morire: chiedere, mettere in sicurezza, accompagnare
Una frase lasciata cadere una sera, un messaggio inquietante, un silenzio che pesa: quando qualcuno a cui vogliamo bene parla della morte, non si sa più che cosa dire né che cosa fare. Questa guida spiega come porre la domanda direttamente, come valutare l'urgenza, come allontanare i mezzi pericolosi, come costruire un piano di sicurezza e come accompagnare nelle settimane successive.
Dire di no: l'assertività
Accettare l'ennesima riunione, un favore che capita male, una cena che si teme, e poi prendersela con sé stessi per tutta la sera. Questa guida spiega perché rifiutare è così difficile, come dire di no senza giustificarsi né aggredire, come chiedere ciò di cui si ha bisogno, come tenere davanti all'insistenza, e che cosa fare del senso di colpa che segue.
Vivere bene la pensione
La pensione regala tempo e toglie di colpo una struttura, dei contatti quotidiani e uno status. Questa guida spiega che cosa cambia davvero, perché i primi mesi sono spesso euforici e poi vuoti, e come costruire una vita che regge: un ritmo, dei legami, un'utilità, un corpo curato e una coppia che si riorganizza senza pestarsi i piedi.
Come studiare meglio?
Rileggere, sottolineare, ricopiare gli schemi: i metodi più diffusi danno l'impressione di imparare senza far ricordare. Questo programma spiega che cosa la ricerca ha stabilito sulla memoria e sulla comprensione, e lo trasforma in tecniche concrete per le lezioni, le lingue, gli esami e i percorsi di formazione.
Aiutare vostro figlio a studiare meglio
I compiti che finiscono in litigio, le lezioni imparate la sera prima e dimenticate il giorno dopo, il dubbio se aiutare o lasciar fare. Questa guida spiega che cosa un genitore può davvero cambiare, come far ripassare in un altro modo, come sostenere la lettura e la matematica, e quando una difficoltà merita un parere.
Solitudine: ricreare legami
Domeniche che non finiscono mai, un telefono che non squilla, o la sensazione di essere soli anche in mezzo agli altri. Questa guida spiega che cos'è la solitudine, perché tende ad alimentarsi da sola, e come ricreare legami passo dopo passo: cambiare lo sguardo sugli altri, puntare sui piccoli contatti, riattivare vecchi legami, creare occasioni regolari.
Litigare meno, parlarsi meglio
Gli stessi litigi che ritornano, le parole che vanno oltre il pensiero, uno che insiste mentre l'altro si chiude. Questa guida spiega che cosa la ricerca ha osservato nelle coppie che stanno bene, come riconoscere il vostro ciclo, cominciare una discussione in un altro modo, fare una pausa utile, riparare, e convivere con i disaccordi che non si risolveranno.
Farsi degli amici da adulti
Dopo la scuola e gli studi, le amicizie non nascono più da sole. Traslochi, lavoro, figli, separazioni: molti adulti vedono il proprio giro ridursi senza sapere come ricostruirlo. Questa guida spiega come nascono le amicizie, dove trovare le occasioni giuste, come fare il primo passo, passare da conoscente ad amico, e coltivare i legami nel tempo.
Pene d'amore: superare una rottura
Una rottura può fare male quanto un lutto: non si dorme più, si rileggono i messaggi, si controllano i social dell'altro, ci si chiede senza fine che cosa si è sbagliato. Questa guida spiega perché fa così male, che cosa prolunga il dolore e che cosa lo allevia, e propone un percorso concreto, dai primi giorni ai mesi successivi, per ritrovare chi siete.
Aiutare una persona cara che si isola
Un genitore anziano che non esce più, un giovane adulto chiuso nella sua stanza, un amico che non risponde più: vedere una persona cara ritirarsi preoccupa e spesso lascia disarmati. Questa guida aiuta a capire che cosa può nascondersi dietro l'isolamento, ad avviare la conversazione senza mettere l'altro sulla difensiva, a rimuovere gli ostacoli concreti, a ricostruire il legame passo dopo passo, a riconoscere le situazioni gravi e a prendersi cura di sé nel tempo.
Restare o andarsene: uscire dall'indecisione
Mesi, a volte anni, a chiedersi se lasciare il proprio partner, a cambiare idea da un giorno all'altro, a parlarne con tutti senza fare passi avanti. Questa guida spiega perché si resta bloccati, come distinguere un problema di coppia da altro, come fare il punto senza rimuginare, e come prendere una decisione che sia davvero vostra.
Quando la gelosia invade la relazione
Sospetti che girano in tondo, il telefono dell'altro che non si riesce a smettere di guardare, domande ripetute che non rassicurano mai a lungo. Questa guida spiega da dove viene la gelosia, perché i controlli la mantengono, come riportarla al suo giusto posto, e che cosa può fare il partner. Dice anche quando la gelosia diventa controllo, o il segno di un disturbo da valutare.
Dominio e controllo: riconoscerli e uscirne
Vi sorvegliano, vi isolano, vi sminuiscono, decidono per voi, e finite per dubitare del vostro stesso giudizio. Questa guida spiega che cosa sono il dominio e il controllo coercitivo, anche senza botte, perché è così difficile andarsene, quali segnali indicano un pericolo elevato, come proteggersi e preparare un'uscita in sicurezza, e come aiutare una persona vicina.
Dopo un tradimento: ricostruire o separarsi
La scoperta di un tradimento ha l'effetto di un terremoto, per la persona tradita come per quella che ha tradito. Questa guida spiega che cosa vive ciascuno, come attraversare le prime settimane senza aggravare i danni, come capire che cosa è successo, e come decidere, poi ricostruire o separarsi.
Divorziare: attraversare la separazione per sé
Un divorzio è un lutto, un trasloco, una procedura, una nuova organizzazione con i figli e un bilancio da rifare, tutto insieme. Questa guida si occupa di voi, non solo della procedura: ciò che la separazione fa vivere, come attraversare le prime settimane, evitare che la rabbia si trasformi in guerra, reggere la quotidianità e ricostruire una vita che vi somigli.
Lasciare qualcuno: decidere, comunicarlo, non tornare indietro
Si parla molto di chi viene lasciato, quasi mai di chi se ne va. Eppure lasciare qualcuno che si è amato, o che si ama ancora, è una delle cose più difficili da fare. Questa guida aiuta a verificare che la decisione sia presa, a preparare il momento in cui comunicarla, a trovare le parole, ad affrontare la reazione dell'altro, a non tornare indietro nelle settimane successive e ad attraversare il proprio senso di colpa.
Accompagnare un bambino o un adolescente nella separazione dei genitori
Come dirglielo, che cosa vive un bambino a seconda dell'età, come organizzare due case — e ciò che la ricerca indica come il vero pericolo: non è la separazione in sé, e voi potete incidere su di esso.
Accompagnare un bambino o un adolescente in lutto
Che cosa un bambino capisce della morte secondo l'età, le parole esatte per annunciarla, e il fattore che predice meglio come se la caverà — non è quello che si crede, e dipende da voi.
L'ansia sociale: il programma in otto passi
Il problema non è la vostra goffaggine: è che la vostra attenzione si rivolge all'interno nel momento in cui dovrebbe essere fuori. Il meccanismo, e il trattamento che ottiene i migliori risultati in questo disturbo.
Il lutto: capire, attraversare, e sapere quando chiedere aiuto
Le cinque fasi non esistono, non crollare non è freddezza, e la maggior parte delle persone non ha bisogno di terapia — ma circa una su dieci resta bloccata, e per lei esiste un trattamento di efficacia dimostrata.
Il DOC: il programma di esposizione in otto passi
Perché i rituali danno sollievo sul momento e peggiorano tutto dopo, perché i vostri pensieri più orribili non dicono nulla di voi, e il programma di esposizione con prevenzione della risposta, che consiste nell'affrontare ciò che scatena l'angoscia senza fare il rituale — il trattamento con le prove più solide.
Accrescere la propria longevità: il programma Psychotip®
Tutto ciò che il vostro comportamento può realmente aggiungere alla vostra aspettativa di vita — cifre alla mano —, ciò che non serve a niente malgrado il marketing, e un programma di dodici settimane per installare le leve una alla volta.
La mindfulness: il programma in otto settimane
Che cosa fa realmente la mindfulness — e che cosa non fa —, i suoi effetti indesiderati raramente citati, e un programma graduale di otto settimane per installarla senza dedicarle la vita.
L'autostima: un programma per ricostruirla
Perché un'autostima bassa sopravvive ai complimenti, ai successi e alle affermazioni positive — e un programma in otto passi, fondato sui dati, per farla risalire in modo duraturo.
Capire il trauma e la finestra di tolleranza
Che cosa fanno il corpo e la memoria dopo uno shock, spiegato con chiarezza. La finestra di tolleranza come mappa pratica, ciò che la richiude, ciò che la allarga — e i trattamenti la cui efficacia è stabilita.
Il benessere psicologico: che cos'è e come aumentarlo
Il benessere non è il buonumore, e non si decreta. Ciò che la ricerca ha stabilito: due volti, sei leve, ciò che funziona davvero, ciò che funziona molto meno di quanto si dica — e come scegliere una sola leva e tenerla sei settimane.
Riprendere il controllo della propria attenzione
Apri il telefono senza averlo deciso, perdi il filo di quello che stavi facendo e chiudi la giornata con la sensazione di non aver tenuto nulla. Questo programma ti aiuta a capire che cosa cattura la tua attenzione, a ridurre il costo delle interruzioni e a decidere che cosa i tuoi strumenti devono fare per te.
Regolare le emozioni: la cartella di strumenti
Uno strumento che funziona a intensità 4 non funziona a intensità 9. Questo programma ordina le strategie validate in quattro cassetti — prima, quando è forte, quando è moderata, dopo — e fornisce dodici schede da stampare.
ADHD nell'adulto: organizzare la vita quotidiana
Un ADHD nell'adulto non si compensa con più volontà ma con un sistema esterno: rendere visibile il tempo, esternalizzare la memoria, provocare l'avvio. Più la questione dei farmaci, trattata con franchezza.
Prevenire il burnout
Il burnout non è una fragilità personale ma uno squilibrio durevole fra ciò che il lavoro chiede e ciò che dà. Sei ambiti da diagnosticare, quattro esperienze di recupero, e cosa dire al proprio datore di lavoro.
Capire e calmare l'ansia
Ciò che vi solleva sul momento è ciò che mantiene l'ansia. Questo programma spiega l'esposizione già nelle prime pagine, poi la mette in atto in otto passi precisi, dalla settimana di osservazione al piano anti-ricaduta.
Ritrovare il sonno: il programma Psychotip®
La terapia cognitivo-comportamentale dell'insonnia, raccomandata prima di qualsiasi sonnifero. Il principio è spiegato fin dalle prime pagine, poi messo in atto in otto passi: diario, calcolo, precauzioni, finestra di sonno, controllo dello stimolo, aggiustamenti, sforzo per dormire, stabilizzazione.
Attivazione comportamentale: combattere la depressione
Un trattamento psicologico che, in uno studio di riferimento, si è dimostrato efficace quanto un antidepressivo nelle persone più gravemente depresse. Il principio è spiegato fin dalle prime pagine, poi messo in atto in otto passi: osservare, individuare gli evitamenti, scegliere, graduare, pianificare, partire, salire, consolidare.
Accompagnare l'ansia del proprio figlio
Che cosa alimenta l'ansia di un bambino senza che ce ne accorgiamo, e che cosa la fa arretrare: validare senza rassicurare, ridurre l'accomodamento (quegli adattamenti della vita quotidiana che mantengono viva la paura), costruire la scala del coraggio. Con le frasi esatte da dire.
ADHD nel bambino e nell'adolescente: le strategie che funzionano a casa
Capire l'ADHD e poi mettere in atto ciò che conta a casa: richieste, routine, compiti, schermi, sonno, adolescenza e farmaci. Ciò che la ricerca conferma e ciò che esclude.
Bambino oppositivo, bambino ADHD: il programma per genitori PSYCHOTIP®
Capire l'ADHD e il disturbo oppositivo provocatorio, poi dieci tappe concrete per uscire dall'escalation quotidiana e ritrovare un'autorità che funziona.
Un solo accesso. Due modi di pagarlo.
Entrambe le formule aprono ogni risorsa, in sette lingue.