Attenzione e concentrazionePer tutti42 min di lettura

Riprendere il controllo della propria attenzione

Apri il telefono senza averlo deciso, perdi il filo di quello che stavi facendo e chiudi la giornata con la sensazione di non aver tenuto nulla. Questo programma ti aiuta a capire che cosa cattura la tua attenzione, a ridurre il costo delle interruzioni e a decidere che cosa i tuoi strumenti devono fare per te.

In breve

Questo programma si rivolge a un adulto la cui attenzione se ne va senza che lo abbia deciso. Poggia su un'idea semplice e controintuitiva: la volontà è una leva debole e costosa, l'ambiente è una leva forte ed economica. Espone ciò che la ricerca ha stabilito con solidità — il costo delle interruzioni, l'effetto del contesto sul comportamento — e ciò che non ha stabilito, comprese le affermazioni più diffuse su quello che gli schermi farebbero al cervello. Poi propone sette sedute, una a settimana, dieci o venti minuti al giorno.

Tema: Attenzione e concentrazione
Per chi: Per tutti
Lingue: FR · EN · DE · IT · ES · ZH · AR

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Il programma

Questo programma è un contenuto di psicoeducazione. Non costituisce una diagnosi né un trattamento e non sostituisce il parere di un professionista. Difficoltà di attenzione antiche, presenti dall'infanzia e in tutti gli ambiti della vita, richiedono una valutazione professionale: la sezione 14 dice esattamente quando. Se compaiono pensieri suicidari, contatta senza attendere un servizio d'emergenza o una linea d'ascolto del tuo paese. Conta quaranta minuti di lettura e sette settimane di pratica.

1. Prima di cominciare

A chi si rivolge questo programma

Questo programma è per te se ti ritrovi regolarmente in un posto dove non sei andato. Apri un'applicazione per verificare una cosa e alzi la testa venti minuti dopo. Cominci un testo, lo rileggi tre volte e non sai più dove eri arrivato. Chiudi la giornata stanco, con la sensazione di essere stato occupato senza aver avanzato.

Il resto è riservato ai membri

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