Divorziare: attraversare la separazione per sé

Questa guida è un contenuto di psicoeducazione. Non sostituisce né un percorso psicologico né i consigli di un avvocato o di un mediatore. Se nella vostra coppia ci sono stati violenza, minacce o controllo, la separazione è un periodo di rischio aumentato: non organizzatela da soli, leggete il nostro programma Dominio e controllo: riconoscerli e uscirne e contattate una linea di aiuto specializzata del vostro paese o, in caso di pericolo immediato, i servizi di emergenza. Se pensate di morire o di farvi del male, chiamate il vostro medico il giorno stesso. Per ciò che vivono i vostri figli e le parole per parlare con loro, leggete Accompagnare un bambino o un adolescente nella separazione dei genitori. Contate trentacinque minuti di lettura.

1. Prima di cominciare

C'è stato un annuncio, o un lungo logorio, o una crisi di troppo. Da allora la vostra vita è un cantiere. Bisogna trovare una casa o dividere quella che c'è, avvisare la famiglia, organizzare i figli, capire che cosa ne sarà del denaro e dei beni, prendere appuntamento con un avvocato. E in mezzo a tutto questo bisogna ancora andare al lavoro, fare la spesa, dormire.

Vi parlano molto dei figli, della procedura, della divisione. Raramente vi chiedono come state.

Tre cose, subito.

Ciò che state attraversando è tra gli eventi più duri della vita adulta. Se vi sentite esausti, confusi, irritabili, tristi un giorno e sollevati il giorno dopo, non è una debolezza: è la reazione attesa a uno sconvolgimento di tutti gli ambiti della vita nello stesso momento.

La maggior parte delle persone sta bene, qualche anno dopo. Gli studi che hanno seguito adulti divorziati nel tempo mostrano che una maggioranza ritrova una vita soddisfacente, e che alcuni stanno meglio di prima della separazione. Una minoranza resta in grande difficoltà, e questa guida si occupa anche di ciò che fa la differenza.

Non siete obbligati a sistemare tutto contemporaneamente. Una separazione si attraversa in diversi mesi, a volte in diversi anni per le questioni materiali. L'obiettivo di ogni settimana può restare modesto.

A chi si rivolge questa guida

A voi, se vi separate dopo una vita in comune, che siate sposati, uniti civilmente o no.

A voi, se avete preso la decisione, se l'avete subita, o se è stata comune.

A voi, con o senza figli, che la separazione sia recente o risalga a diversi mesi fa e non riusciate a uscirne.

Vale qualunque siano il sesso e l'orientamento dei partner.

Se esitate ancora ad andarvene, leggete prima Restare o andarsene: uscire dall'indecisione. Se la separazione segue un tradimento, Dopo un tradimento: ricostruire o separarsi completerà questa guida.

Ciò che questa guida non è

Non dà consulenza legale. Le regole del divorzio, della divisione dei beni, della residenza dei figli e degli assegni variano da un paese all'altro. Questa guida vi aiuta ad affrontare queste questioni in uno stato che vi permetta di decidere bene; non sostituisce un avvocato, un notaio o un mediatore.

Non tratta nel dettaglio ciò che vivono i vostri figli: vi è dedicato un intero programma.

Come è costruita

Le sezioni 2 e 3 spiegano ciò che la separazione fa vivere e ciò che la ricerca ha mostrato. La sezione 4 è dedicata alle prime settimane. Le sezioni da 5 a 8 trattano le emozioni: lo scarto tra i due partner, il lutto, la rabbia, il senso di colpa. Le sezioni da 9 a 11 affrontano il denaro, la procedura e la cogenitorialità. Le sezioni da 12 a 16 riguardano la ricostruzione: le serate e le settimane da soli, le persone intorno, il corpo, l'identità, le nuove relazioni. Le ultime sezioni trattano le situazioni particolari, quando consultare, e rispondono alle domande frequenti.

2. Ciò che la separazione fa vivere

Più perdite nello stesso momento

Un divorzio non è una perdita, ma una serie di perdite che arrivano insieme:

• Una persona che è stata, per anni, la più vicina.
• Una vita quotidiana: abitudini, un letto, una casa, dei rituali.
• Un futuro immaginato: invecchiare insieme, veder crescere i figli sotto lo stesso tetto.
• Una parte della famiglia e degli amici: la famiglia acquisita, amici comuni che si allontanano.
• Uno status e un'identità: si era «sposati», «in coppia», «la famiglia X».
• Una sicurezza materiale: spesso un tenore di vita più basso, almeno per un periodo.
• Tempo con i propri figli, per molti genitori.

Queste perdite non si sostituiscono di colpo. Ognuna chiede il proprio adattamento.

Un lutto senza morte

Si parla volentieri di lutto per un divorzio, e la parola è giusta: tristezza, rabbia, nostalgia, pensieri che ritornano, sensazione di irrealtà. Ma questo lutto ha una particolarità. La persona perduta è ancora viva, spesso ancora presente: la si incrocia nei passaggi dei figli, si ricevono i suoi messaggi, la si vede rifarsi una vita. Il lutto deve compiersi senza che la relazione si interrompa del tutto.

Uno stress che tocca tutto

La separazione mette sotto pressione, nello stesso momento, la casa, il bilancio, il lavoro, la salute, l'organizzazione familiare e la rete sociale. È per questo che ci si sente così presto sopraffatti, e che compiti semplici diventano difficili. La stanchezza, i problemi di concentrazione, le dimenticanze, l'irritabilità non dicono nulla delle vostre capacità: dicono il carico.

Emozioni che si contraddicono

Nello stesso giorno si possono provare amore, odio, sollievo, paura, nostalgia e speranza. Questi movimenti non seguono un ordine. Ritornano a cicli, a volte scatenati da un semplice messaggio o da una data. Non sapere che cosa si prova è uno degli stati più frequenti, e uno dei più logoranti.

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