Capire e calmare l'ansia

Questo programma accompagna una cura, non la sostituisce. Descrive i criteri che i clinici utilizzano, ma leggere una descrizione non permette di autodiagnosticarsi: solo un professionista può farlo, dopo un colloquio e dopo aver escluso altre spiegazioni — fra cui cause mediche, descritte nella sezione 27. Non modificate mai una terapia di vostra iniziativa, e in particolare non interrompete da soli una benzodiazepina: la sospensione brusca può provocare sintomi gravi. Se avete pensieri di morte, se non riuscite più a uscire di casa, o se bevete per reggere la giornata, prendete un appuntamento questa settimana invece di cominciare da soli questo programma.

1. Prima di cominciare

Controllate tre volte prima di uscire. Preparate quello che direte al telefono. Scegliete il posto vicino all'uscita, quello da cui potrete andarvene. Non prendete più l'autostrada, o l'ascensore, o non parlate più in riunione. Vi svegliate con un nodo allo stomaco senza sapere perché. E avete sviluppato, anno dopo anno, un insieme di precauzioni così naturali che non le vedete più — precauzioni che fanno reggere la vita e che fanno anche in modo che nulla cambi.

Questo programma è fatto per questa situazione. Applica la terapia cognitivo-comportamentale, il trattamento psicologico meglio valutato dei disturbi d'ansia nell'adulto, raccomandato in prima linea dalle linee guida internazionali.