Capire il trauma e la finestra di tolleranza

Domande frequenti

Perché non ho reagito diversamente? Perché la risposta è stata selezionata automaticamente, in base al rapporto di forza valutato da un circuito molto rapido. Il congelamento e l'immobilità tonica non sono scelte. Vedi la sezione 4: è la sezione da rileggere quando torna la colpa.

È successo vent'anni fa, è troppo tardi? No. Le terapie centrate sul trauma sono efficaci su eventi antichi come su quelli recenti. L'anzianità non è un criterio di esclusione.

Perché ritorna adesso, anni dopo? Le difficoltà compaiono a volte, o si aggravano, molto tempo dopo l'evento, in occasione di un nuovo stress, di un anniversario o di un cambiamento di vita. Una rassegna degli studi ha mostrato che un disturbo che compare tardi senza alcun segno precedente è raro: il più delle volte c'erano già sintomi più discreti, e qualcosa li ha risvegliati. Questo ritorno non significa che non siete riusciti a voltare pagina, e si tratta come il resto.

Non ricordo tutto. Posso comunque essere trattato? Sì. Un trattamento non richiede un racconto completo, e non cerca di ricostituire ciò che manca.

Dovrò rivivere tutto? Lavorerete il ricordo con un quadro, un ritmo e qualcuno accanto a voi. Non è la stessa cosa che riviverlo da soli, di notte, senza preavviso — che è precisamente ciò che succede oggi.

E se il mio evento non è «abbastanza grave»? Non spetta a voi deciderlo, e la gravità oggettiva predice male le conseguenze. Se vi riconoscete nelle sezioni 2, 5 e 7, andate a consultare e lasciate valutare al professionista.

Posso fare questo lavoro da solo con degli esercizi? Le sezioni da 8 a 13 si fanno da soli e sono utili. Il trattamento del trauma no: richiede un professionista formato. Non è una questione di coraggio, è una questione di sicurezza e di efficacia.

Una terapia online può bastare? Per alcune persone, sì. I programmi di TCC seguiti su internet riducono i sintomi, soprattutto quando sono centrati sul trauma e un terapeuta accompagna il percorso, anche se gli studi restano meno solidi che per la terapia in presenza. Le raccomandazioni britanniche propongono di prenderli in considerazione, con l'accompagnamento di un professionista formato, per gli adulti che li preferiscono, quando l'evento risale a più di tre mesi prima, quando i sintomi, in particolare dissociativi, non sono gravi, e quando non c'è il rischio di farsi del male o di farne ad altri.

È in corso una denuncia, o devo testimoniare: bisogna aspettare la fine della procedura per curarmi? No. Le raccomandazioni britanniche chiedono di non ritardare né rifiutare un trattamento per il solo motivo di una procedura giudiziaria o di una richiesta di risarcimento. Avvisate il vostro avvocato e il vostro terapeuta: le regole cambiano da un paese all'altro, e potranno dirvi come organizzare le cure durante la procedura.

Tornerà? Dei richiami possono ricomparire in occasione di uno stress o di un anniversario. Dopo un trattamento riuscito sono più brevi, meno intensi, e non richiudono più la finestra allo stesso modo.

Una persona cara si rifiuta di consultare. Che cosa posso fare? Non potete consultare al suo posto, e incalzarla di domande rischia di farla chiudere ancora di più. Dite ciò che osservate, senza fare diagnosi: «dormi malissimo dall'incidente, e vedo che eviti la macchina». Proponete un aiuto preciso, come cercare insieme un professionista formato sul trauma o accompagnarla al primo appuntamento, poi lasciate la porta aperta. Se parla di morire o se temete per la sua vita, non aspettate: in caso di pericolo immediato, chiamate i servizi di emergenza del vostro paese e non lasciatela sola; altrimenti, contattate il giorno stesso una linea di prevenzione del suicidio o un medico. La nostra guida Quando una persona cara parla di morire: chiedere, mettere in sicurezza, accompagnare spiega come porre la domanda e che cosa fare dopo. Cercate aiuto anche per voi.