Capire il trauma e la finestra di tolleranza

Questo programma accompagna una cura, non la sostituisce, e non è un trattamento del trauma. In nessun momento vi chiederà di raccontare o di ripercorrere ciò che vi è successo: il lavoro sul ricordo stesso si fa con un professionista formato, per buone ragioni spiegate nella sezione 14. Se avete pensieri di morte, se vi fate del male, se siete attualmente in pericolo — violenze in corso, una situazione da cui non riuscite a uscire —, la priorità non è capire: contattate oggi i servizi di emergenza della vostra zona o una persona che possa mettervi al sicuro. E se la lettura diventa troppo difficile, fermatevi: è un'informazione, non un fallimento.

1. Prima di cominciare

Un rumore per strada, e siete in piedi prima di aver capito. Evitate una strada, un quartiere, un odore, senza sempre sapere perché. Dormite male, sussultate, siete irritabili con persone che non c'entrano nulla. Oppure il contrario: siete lontani, ovattati, vi guardate agire, e vi si trova calmi mentre non siete da nessuna parte.

E vi hanno detto che era finita, che bisognava andare avanti, che altri hanno vissuto di peggio.