Attivazione comportamentale: combattere la depressione

Se pensate di morire, o di farvi del male, non leggete questo testo adesso: parlatene subito con qualcuno. Contattate i servizi di emergenza del vostro paese, una linea di ascolto, il vostro medico, o andate al pronto soccorso. Ditelo a una persona vicina, anche se è difficile, anche se provate vergogna. Questo programma non è un dispositivo di emergenza e non sostituisce un curante. Accompagna una presa in carico: se non avete ancora consultato nessuno, la lettura di queste pagine non deve ritardare quell'appuntamento. La depressione si cura, e i pensieri di morte che produce passano — ma passano con aiuto, non da soli.

1. Prima di cominciare

Vi alzate stanchi. La giornata è un muro. Ciò che vi piaceva non vi fa più nulla — lo sapete, ve ne ricordate, ma il sentimento non arriva più. I compiti si accumulano, e ogni cosa non fatta diventa una prova in più di ciò che già pensate di voi. Vi dite che ricomincerete quando avrete recuperato un po' di energia, quando starete meglio, quando tornerà la voglia.

Non torna. È il cuore del problema, ed è precisamente ciò che questo programma prende di mira.