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80 ressources
Quand un parent a un trouble psychique : accompagner l'enfant et l'adolescent
Une mère qui ne se lève plus, un père hospitalisé, un parent qui boit ou qui entend des voix : beaucoup d'enfants grandissent auprès d'un parent qui a un trouble psychique, et la plupart d'entre eux ne développeront pas sa maladie. Ce guide explique ce que vit l'enfant, ce que la recherche a établi sur le risque et sur ce qui le protège, et comment lui parler de la maladie selon son âge, traverser une hospitalisation, éviter qu'il devienne l'aidant de la famille et préserver sa vie d'enfant. Il propose un plan de huit semaines et dit quand demander de l'aide.
L'autisme de l'enfant : guide des parents
Il aligne ses petites voitures pendant des heures, ne se retourne pas quand on l'appelle, et chaque changement de programme tourne à la crise. Ce guide explique ce qu'est l'autisme, d'où il vient et ce qui n'en est pas la cause, comment se passe le chemin vers un diagnostic et ce qui aide vraiment d'après les études. Il propose une méthode pour la vie de tous les jours, de la journée prévisible au plan de crise, et dit clairement ce qui ne marche pas et ce qui peut nuire.
La dépression de l'enfant et de l'adolescent : guide des parents
Il claque les portes, ne voit plus ses amis et dort jusqu'à quatorze heures le samedi ; elle a mal au ventre tous les matins et répète qu'elle est nulle. Ce guide aide à reconnaître une dépression derrière l'irritabilité ou le repli, à poser la question du suicide sans détour et à protéger la maison. Il décrit les soins qui ont fait leurs preuves, ce que l'on sait honnêtement des médicaments chez le jeune, et une méthode en sept étapes que vous pouvez commencer dès cette semaine.
Le stress post-traumatique : comprendre et se reconstruire
Des images qui reviennent sans prévenir, des nuits hachées, des lieux qu'on n'approche plus, et le sentiment que le danger n'est jamais tout à fait passé. Ce guide explique ce qui distingue les réactions normales des premières semaines d'un stress post-traumatique installé, ce qui l'entretient, et quels traitements ont fait leurs preuves. Il propose ensuite une méthode concrète pour reprendre pied au quotidien, qui prépare et soutient le travail mené avec un thérapeute.
Acouphènes : réduire la gêne quand le bruit ne part pas
Un sifflement que personne d'autre n'entend, qui envahit le silence du soir et grignote les nuits. Ce guide dit d'abord quels signes imposent de voir vite un médecin, puis explique pourquoi la gêne varie tant d'une personne à l'autre. Il propose ensuite une méthode pas à pas, tirée des thérapies qui ont fait leurs preuves, pour qu'un son qui ne part pas cesse de diriger vos journées et votre sommeil.
Faire face au cancer : les émotions, la peur de la récidive, les proches
Avoir peur, être triste ou en colère après l'annonce d'un cancer n'a rien d'anormal, et votre moral ne décide pas de l'évolution de la maladie. Ce guide aide à distinguer la détresse attendue d'une dépression ou d'un trouble anxieux, puis propose une méthode pas à pas contre ce qui pèse le plus : la fatigue, les nuits, l'attente des examens, la peur que le cancer revienne, le corps changé, le silence dans la famille. Il dit aussi ce qui aide quand la maladie avance, et comment les proches peuvent tenir.
Mon adolescent se fait du mal : comprendre l'automutilation et l'aider
Des marques sur un avant-bras, des manches longues en plein été, un mouchoir taché au fond d'une poubelle : découvrir que son enfant se blesse bouleverse. Ce guide explique à quoi sert ce geste, ce qu'il dit du risque suicidaire et pourquoi il faut toujours poser la question. Il décrit ensuite ce qu'il faut faire : réagir sans punir ni promettre le secret, reconnaître les urgences, sécuriser la maison sans la transformer en prison, et trouver les soins qui ont fait leurs preuves.
Ménopause : humeur, sommeil et bouffées de chaleur, ce que la psychologie peut faire
Les bouffées de chaleur en pleine réunion, les nuits coupées par les sueurs, une humeur qui vacille sans raison apparente : la périménopause peut secouer bien plus que le corps. Ce guide explique ce qui se passe, ce que disent les grandes études sur l'humeur et le sommeil, et ce que la thérapie cognitive et comportementale permet de changer, avec une méthode pas à pas pour les bouffées de chaleur, les nuits, le moral, le travail, l'image de soi et la sexualité.
Accompagner un proche atteint de la maladie d'Alzheimer ou d'une autre démence
Votre mère repose la même question dix fois par heure, votre mari refuse la douche du soir, et vous ne dormez plus. Ce guide explique ce que la maladie change dans la tête de votre proche, pourquoi la plupart des comportements difficiles ont une cause que l'on peut chercher, comment lui parler sans le mettre en échec, comment protéger sa sécurité et préparer les décisions tant qu'il peut encore les prendre. Il dit aussi comment tenir vous-même sans vous épuiser.
Après la naissance : baby blues ou dépression post-partum ?
Des larmes au troisième jour, c'est souvent le baby blues, et il passe en quelques jours. Une tristesse, une angoisse ou un vide qui durent des semaines sont autre chose, et cela se soigne. Ce guide aide les jeunes parents et leurs proches à faire la différence, à reconnaître la seule situation qui impose d'agir le jour même, à comprendre les pensées effrayantes qui traversent tant de parents, et à reprendre pied, en commençant par les nuits.
Mon enfant ne veut plus aller à l'école
Des maux de ventre chaque matin, des supplications à la porte, puis des journées entières à la maison : le refus scolaire épuise les familles, et il s'aggrave quand on attend. Ce guide aide les parents à comprendre ce que leur enfant évite, à vérifier d'abord qu'il n'est ni harcelé, ni déprimé, ni en difficulté d'apprentissage, puis à construire avec l'école un retour par petites étapes, en commençant par le matin.
Pipi au lit : guide des parents
Des draps à changer en pleine nuit, un enfant qui a honte, une classe verte qui approche. Ce guide explique pourquoi un enfant mouille son lit sans le vouloir, ce qui aggrave la situation, et ce qui a fait ses preuves : les mesures simples, l'alarme pas à pas, et le médicament que le médecin peut proposer. Il dit aussi quels signes doivent faire consulter sans attendre.
Un proche avec un trouble borderline : comprendre et aider
Des messages en rafale à minuit, une rupture annoncée puis regrettée, des blessures cachées sous des manches longues : quand quelqu'un que vous aimez a un trouble borderline, vous finissez par marcher sur des œufs. Ce guide explique ce qui se passe vraiment, pourquoi le mot « manipulation » trompe, comment reconnaître ses émotions sans tout accepter, comment poser des limites qui tiennent, et quoi faire quand sa sécurité est en jeu.
Anorexie : guide des parents
Votre enfant mange de moins en moins, coupe tout en petits morceaux, court avant le petit-déjeuner, et chaque repas finit en larmes ou en silence. Ce guide explique ce qu'est l'anorexie mentale, pourquoi votre adolescent ne peut pas simplement se remettre à manger, et pourquoi les parents, qui n'en sont pas la cause, sont au cœur du traitement qui a le plus fait ses preuves. Il décrit pas à pas comment tenir les repas, ce qui aide et ce qui nuit, et quels signes imposent un avis médical urgent.
Le burn-out parental : quand être parent épuise
Vous criez plus que vous ne le voudriez, vous comptez les heures avant le coucher, et le repos ne suffit plus à vous remettre sur pied. Ce guide explique ce qu'est le burn-out parental, comment le distinguer d'une dépression, et comment rééquilibrer pas à pas la balance entre ce qui vous épuise et ce qui vous aide. Il dit aussi franchement ce qui peut arriver quand l'épuisement devient extrême, et où demander de l'aide tout de suite.
Un proche atteint de schizophrénie : comprendre et accompagner
Votre fils, votre sœur ou votre conjoint vit avec une schizophrénie, et vous ne savez plus s'il faut le contredire, le rassurer, insister sur le traitement ou vous taire. Ce guide explique ce que vit la personne, ce que la recherche a montré sur le rôle des familles, comment parler pour apaiser, repérer tôt une rechute et préparer un plan à l'avance. Il parle aussi de vous, de votre fatigue et de l'aide à laquelle vous avez droit.
Un proche atteint de trouble bipolaire : comprendre et accompagner
Votre conjoint, votre enfant ou votre parent a traversé une période où il ne dormait plus et dépensait sans compter, puis des mois où il ne se levait plus, et l'on vous a parlé de trouble bipolaire. Ce guide explique ce qu'est cette maladie, ce que la recherche a montré sur le rôle des familles, et ce que vous pouvez faire concrètement : repérer les premiers signes d'un épisode, écrire un plan à l'avance, parler d'une façon qui apaise, réagir pendant une phase haute ou basse, et tenir vous-même dans la durée.
S'arracher les cheveux, se gratter la peau : reprendre la main
La main qui monte dans les cheveux pendant une série, les quarante minutes passées devant le miroir à creuser un bouton, puis la honte. Ce guide explique pourquoi on s'arrache les cheveux ou on se gratte la peau sans pouvoir s'arrêter, pourquoi la volonté n'y suffit pas, et comment la méthode d'inversion des habitudes et l'aménagement de votre environnement permettent, pas à pas, de reprendre la main.
Jeux d'argent : faire le point
Un pari de plus pour se refaire, puis un autre, et l'argent du mois qui part en une soirée. Ce guide aide à faire le point sans jugement : comment les jeux d'argent retiennent, quels pièges de pensée font rejouer, ce qui change avec les paris sportifs et le jeu en ligne, et comment reprendre la main, des barrières à poser dès ce soir jusqu'aux dettes à regarder en face. Une section entière s'adresse aux proches.
Éco-anxiété : vivre avec l'inquiétude pour le climat
Une vidéo d'incendie regardée à minuit, la culpabilité au rayon des légumes, un dîner annulé parce qu'on n'a plus le cœur à rire. Ce guide explique pourquoi s'inquiéter pour le climat n'est pas une maladie, comment distinguer une inquiétude qui a sa place d'une inquiétude qui envahit la vie, et propose une méthode pour reprendre la main sur l'information, les pensées en boucle, les émotions et l'action, sans jamais vous dire quoi penser.
Le sommeil de l'enfant et de l'adolescent : le guide des parents
Le cinquième verre d'eau à vingt-deux heures, les réveils de deux heures du matin, l'adolescent qui s'endort à une heure et ne se lève plus. Ce guide explique ce qui se passe à chaque âge et décrit les méthodes qui ont fait leurs preuves : la routine du coucher, apprendre à s'endormir seul par étapes, apaiser les peurs du soir, réagir aux terreurs nocturnes, recaler l'horloge d'un adolescent. Il dit aussi, sans détour, ce qui doit faire consulter.
Arrêter de remettre à plus tard : la procrastination
Le dossier ouvert puis refermé, le mail lu quatre fois sans réponse, l'enveloppe posée sur le meuble de l'entrée depuis trois semaines. La procrastination n'est ni de la paresse ni un simple défaut d'organisation : c'est une façon d'échapper tout de suite au malaise qu'une tâche provoque, et de le payer plus tard. Ce guide explique ce mécanisme et propose une méthode pas à pas, pour les études comme pour le travail.
Le perfectionnisme : exigeant sans s'épuiser
Relire cinq fois un mail de deux lignes, repousser un dossier parce qu'il ne sera pas parfait, ne retenir que les deux points perdus sur vingt. Ce guide distingue l'exigence qui aide du perfectionnisme qui fait souffrir, explique pourquoi la barre remonte chaque fois qu'on l'atteint, et propose une méthode évaluée : repérer ses règles, tester le « assez bien », élargir ce qui fait sa valeur et répondre autrement à l'autocritique.
Vivre avec une douleur chronique
Avoir mal depuis des mois, entendre que les examens sont normaux, et voir sa vie se réduire autour de la douleur. Ce guide part d'un principe simple : votre douleur est réelle. Il explique pourquoi elle persiste et comment la peur et l'évitement l'entretiennent, puis propose une méthode concrète pour doser l'activité, reprendre ce qui compte, mieux dormir et préparer les poussées, en complément de votre suivi médical.
Les cauchemars : reprendre la main sur ses nuits
Se réveiller en sursaut, le cœur battant, du même rêve pour la dixième fois, puis redouter la nuit suivante. Ce guide explique ce qu'est un cauchemar et ce qui n'en est pas un, pourquoi les cauchemars s'installent, et comment s'en défaire avec la méthode que recommandent les spécialistes du sommeil : réécrire le cauchemar, puis répéter chaque jour, éveillé, sa nouvelle version. Une section entière aide les parents d'enfants qui font des cauchemars.
Harcèlement scolaire et cyberharcèlement : le guide des parents
Un enfant qui a mal au ventre le dimanche soir, un téléphone retourné sur la table, des copains dont on n'entend plus parler : le harcèlement se voit rarement, et se dit encore moins. Ce guide aide les parents à le reconnaître, à accueillir le récit de leur enfant, à le protéger, à saisir l'école par écrit et à tenir dans la durée, y compris quand tout se joue en ligne, et quand c'est leur enfant qui harcèle ou qui assiste sans rien dire.
Sortir de la dépendance affective
Attendre un message toute la journée, relire une conversation dix fois, demander encore une fois si l'on est aimé, et sentir que tout s'effondre dès que l'autre s'éloigne un peu. Ce guide explique ce mécanisme sans en faire une maladie, montre pourquoi chercher à être rassuré éloigne justement ce que l'on veut garder, et propose une méthode pour reconstruire un socle qui ne dépende plus d'une seule personne.
Entendre des voix : comprendre et faire face
Entendre une voix que personne d'autre n'entend est plus fréquent qu'on ne le croit, et cela ne signifie pas automatiquement ce que l'on redoute. Ce guide explique ce que la recherche a établi, pourquoi certaines personnes en souffrent beaucoup et d'autres très peu, quelles stratégies aident au quotidien, et pourquoi un avis médical est toujours la première étape.
Les émotions qui débordent : instabilité et trouble borderline
Tout monte trop vite, trop fort, et met des heures à redescendre. Une phrase suffit à faire basculer la journée, les relations passent de l'intensité au vide, et l'impulsivité fait des dégâts qu'on regrette aussitôt. Ce guide explique ce mécanisme sans étiqueter personne, propose les compétences dont l'efficacité est établie, et rappelle une chose que peu de gens savent : cela s'améliore avec le temps.
Les crises de boulimie et l'hyperphagie
Manger beaucoup, vite, sans pouvoir s'arrêter, puis la honte, les promesses, et la journée suivante passée à se rattraper. Ce guide explique ce qu'est réellement une crise, pourquoi la restriction alimentaire en est le principal carburant, et comment sortir du cercle : manger régulièrement, observer sans se juger, désamorcer les déclencheurs, et retrouver un rapport vivable au corps et à la nourriture.
Aider un proche qui boit
Vous comptez les bouteilles, vous inventez des excuses, vous vous disputez toujours le soir et jamais le matin. Ce guide explique pourquoi le face-à-face reproche contre déni ne marche jamais, ce que la recherche a montré de plus efficace pour amener quelqu'un aux soins, comment parler au bon moment, comment cesser de protéger des conséquences, comment protéger les enfants, et comment tenir soi-même.
Arrêter de fumer
Arrêter de fumer n'est pas une question de volonté : c'est une question de méthode, de traitement et de préparation. Ce guide explique comment fonctionne la dépendance à la nicotine, à quoi ressemble le sevrage et combien de temps il dure, ce que valent réellement les substituts, l'accompagnement et la cigarette électronique, comment traverser les envies, limiter la prise de poids, et repartir après une reprise.
Boire moins, ou arrêter
Un verre qui devient trois, une bouteille qui dure moins longtemps qu'avant, un lundi sans alcool qui n'arrive jamais. Ce guide aide à faire le point sans jugement : combien vous buvez réellement, ce que l'alcool fait à votre sommeil, à votre anxiété et à votre humeur, comment choisir entre réduire et arrêter, pourquoi un arrêt brutal peut être dangereux, et comment traverser les envies sans rechuter.
Aider un proche déprimé
Quelqu'un que vous aimez ne se lève plus, ne répond plus, refuse tout ce que vous proposez — et vous ne savez plus si vous devez insister ou vous taire. Ce guide dit ce qui aide réellement, ce qui aggrave sans qu'on le veuille, comment parler des idées suicidaires, comment amener quelqu'un aux soins sans le forcer, et comment tenir soi-même sans y laisser sa santé.
Comprendre la dépression
La dépression n'est pas une grande tristesse : c'est une maladie qui éteint l'envie, ralentit le corps et déforme la pensée. Ce guide explique ce qui se passe, pourquoi le repli aggrave les choses, et ce qui a vraiment fait ses preuves pour en sortir — reprendre par les actes, travailler ses pensées, traiter le sommeil, et savoir quand un médicament ou une psychothérapie sont indiqués.
La colère : la comprendre et la réguler
Le ton qui monte pour une chaussure mal rangée, la phrase qu'on regrette dix secondes après, le volant, les enfants, le conjoint qui se tait. Ce guide explique ce qui se passe dans le corps et dans les pensées quand la colère éclate, pourquoi se défouler l'aggrave, et comment la réguler sans se taire pour autant.
Arrêter de trop penser : sortir des ruminations
Rejouer la conversation de mardi, analyser pourquoi on est comme ça, se demander ce que l'autre a voulu dire, et se coucher à minuit avec les mêmes questions qu'à dix-huit heures. Ce guide explique la différence entre réfléchir et ruminer, pourquoi la rumination donne l'illusion d'être utile, et ce qui permet réellement d'en sortir.
La peur d'être malade : l'anxiété de santé
Une boule sous la peau, un mal de tête qui revient, un examen rassurant qui ne rassure que trois jours. Ce guide explique comment la peur d'être gravement malade s'installe et s'entretient : les vérifications du corps, les recherches en ligne, la réassurance qui soulage puis s'évapore. Il propose la méthode qui a fait ses preuves et la façon de cadrer ses consultations médicales.
Les phobies : s'exposer par étapes
Une araignée dans la salle de bains, un vol à prendre, une prise de sang, un ascenseur, un chien dans la rue : la peur monte, on évite, et la peur grandit. Ce guide explique comment une peur devient une phobie, pourquoi l'évitement l'entretient, et comment s'en défaire par une exposition graduée bien conduite — y compris le cas particulier du sang et des piqûres.
L'inquiétude permanente : le trouble anxieux généralisé
S'inquiéter pour le travail, pour la santé des siens, pour l'argent, pour un message sans réponse, et recommencer le lendemain avec un autre sujet. Ce guide explique pourquoi l'inquiétude s'installe et se nourrit d'elle-même, comment distinguer celle qui sert de celle qui tourne à vide, et propose la méthode qui a fait ses preuves : temps d'inquiétude, résolution de problèmes, apprivoisement de l'incertitude.
Les attaques de panique et l'agoraphobie
Le cœur qui s'emballe, l'impression d'étouffer, la peur de mourir ou de devenir fou, puis la peur que ça recommence — et la vie qui se réduit aux endroits jugés sûrs. Ce guide explique ce qu'est une attaque de panique, pourquoi elle s'auto-entretient, et comment en sortir : corriger les interprétations catastrophiques, s'exposer volontairement aux sensations redoutées, abandonner les comportements de sécurité, et reconquérir les lieux évités.
Écrans et réseaux sociaux : le guide des parents
Ce que la recherche montre vraiment sur les écrans et les réseaux sociaux, âge par âge, sans catastrophisme ni banalisation. Le sommeil, l'attention, l'image du corps, le harcèlement, les jeux vidéo, le premier téléphone, et les règles familiales qui tiennent réellement dans le temps.
Suis-je autiste ? Le TDAH à l'âge adulte
Deux questions qui arrivent souvent ensemble, à trente ou à cinquante ans. Ce que sont vraiment le TDAH et l'autisme chez l'adulte, ce qui les distingue de la fatigue, de l'anxiété ou de la dépression, ce que change un diagnostic — et un questionnaire d'orientation pour savoir si une évaluation est indiquée.
Le cannabis : faire le point
Un joint le soir pour décrocher, puis deux, puis la journée qui commence avec. Ce guide aide à faire le point sans jugement : ce que le cannabis fait vraiment, comment savoir si la consommation est devenue un problème, comment choisir entre réduire et arrêter, à quoi ressemble le sevrage, et comment traverser les envies sans rechuter.
Quand un proche parle de mourir : demander, sécuriser, accompagner
Une phrase lâchée un soir, un message inquiétant, un silence qui pèse : quand quelqu'un qu'on aime évoque la mort, on ne sait plus quoi dire ni quoi faire. Ce guide explique comment poser la question directement, comment évaluer l'urgence, comment mettre les moyens dangereux à distance, comment construire un plan de sécurité, et comment accompagner dans les semaines qui suivent.
Dire non : l'affirmation de soi
Accepter une réunion de plus, un service qui tombe mal, un dîner qu'on redoute, puis s'en vouloir toute la soirée. Ce guide explique pourquoi refuser est si difficile, comment dire non sans se justifier ni agresser, comment demander ce dont on a besoin, comment tenir face à l'insistance, et quoi faire de la culpabilité qui suit.
Réussir sa retraite
La retraite libère du temps et retire d'un coup une structure, des contacts quotidiens et un statut. Ce guide explique ce qui change vraiment, pourquoi les premiers mois sont souvent euphoriques puis creux, et comment construire une vie qui tient : un rythme, des liens, un rôle, un corps entretenu, et un couple qui se réorganise sans se marcher dessus.
Comment mieux étudier ?
Relire, surligner, recopier ses fiches : les méthodes les plus répandues donnent l'impression d'apprendre sans faire retenir. Ce programme explique ce que la recherche a établi sur la mémoire et la compréhension, et le transforme en techniques concrètes pour les cours, les langues, les examens et les formations.
Aider son enfant à mieux étudier
Les devoirs qui tournent au conflit, les leçons apprises la veille et oubliées le lendemain, la question de savoir s'il faut aider ou laisser faire. Ce guide explique ce qu'un parent peut réellement changer, comment faire réviser autrement, comment soutenir la lecture et les mathématiques, et quand une difficulté mérite un avis.
Solitude : recréer du lien
Les dimanches qui n'en finissent pas, le téléphone qui ne sonne pas, ou le sentiment d'être seul même entouré. Ce guide explique ce qu'est la solitude, pourquoi elle a tendance à s'entretenir d'elle-même, et comment recréer du lien pas à pas : changer de regard sur les autres, miser sur les petits contacts, réactiver des liens anciens, créer des occasions régulières.
Se disputer moins, se parler mieux
Les mêmes disputes qui reviennent, les mots qui dépassent la pensée, l'un qui insiste pendant que l'autre se ferme. Ce guide explique ce que la recherche a observé chez les couples qui s'en sortent, comment repérer votre propre cycle, commencer une discussion autrement, faire une pause utile, réparer, et vivre avec les désaccords qui ne se résoudront pas.
Se faire des amis à l'âge adulte
Après l'école et les études, les amitiés ne se font plus toutes seules. Déménagements, travail, enfants, séparations : beaucoup d'adultes voient leur cercle se réduire sans savoir comment le reconstruire. Ce guide explique comment naissent les amitiés, où trouver les bonnes occasions, comment faire le premier pas, passer de la connaissance à l'ami, et entretenir les liens dans la durée.
Chagrin d'amour : se remettre d'une rupture
Une rupture peut faire aussi mal qu'un deuil : on ne dort plus, on relit les messages, on guette les réseaux de l'autre, on se demande sans fin ce qu'on a raté. Ce guide explique pourquoi cela fait si mal, ce qui prolonge la douleur et ce qui l'apaise, et propose un chemin concret, des premiers jours aux mois qui suivent, pour retrouver qui l'on est.
Aider un proche qui s'isole
Un parent âgé qui ne sort plus, un jeune adulte enfermé dans sa chambre, un ami qui ne répond plus : voir un proche se retirer inquiète et laisse souvent démuni. Ce guide aide à comprendre ce qui peut se cacher derrière l'isolement, à engager la conversation sans braquer, à lever les obstacles concrets, à remettre du lien pas à pas, à repérer les situations graves, et à prendre soin de soi dans la durée.
Rester ou partir : sortir de l'hésitation
Des mois, parfois des années, à se demander s'il faut quitter son partenaire, à changer d'avis d'un jour à l'autre, à en parler à tout le monde sans avancer. Ce guide explique pourquoi on reste bloqué, comment distinguer un problème de couple d'autre chose, comment faire le point sans ruminer, et comment prendre une décision qui soit vraiment la vôtre.
La jalousie qui envahit la relation
Des soupçons qui tournent en boucle, le téléphone de l'autre qu'on ne peut s'empêcher de regarder, des questions répétées qui ne rassurent jamais longtemps. Ce guide explique d'où vient la jalousie, pourquoi les vérifications l'entretiennent, comment la ramener à sa juste place, et ce que peut faire le partenaire. Il dit aussi quand elle devient du contrôle, ou le signe d'un trouble à faire évaluer.
Emprise et contrôle : reconnaître et en sortir
On vous surveille, on vous isole, on vous rabaisse, on décide pour vous, et vous finissez par douter de votre propre jugement. Ce guide explique ce que sont l'emprise et le contrôle coercitif, même sans coups, pourquoi il est si difficile de partir, quels signes indiquent un danger élevé, comment se protéger et préparer un départ en sécurité, et comment aider un proche.
Après une infidélité : reconstruire ou se séparer
La découverte d'une infidélité fait l'effet d'un séisme, pour la personne trahie comme pour celle qui a trompé. Ce guide explique ce que vit chacun, comment traverser les premières semaines sans aggraver les dégâts, comment comprendre ce qui s'est passé, et comment décider, puis reconstruire ou se séparer.
Divorcer : traverser la séparation pour soi
Un divorce, c'est un deuil, un déménagement, une procédure, une nouvelle organisation avec les enfants et un budget à refaire, tout à la fois. Ce guide s'occupe de vous, pas seulement de la procédure : ce que la séparation fait vivre, comment traverser les premières semaines, éviter que la colère ne tourne à la guerre, tenir le quotidien, et reconstruire une vie qui vous ressemble.
Quitter quelqu'un : décider, annoncer, tenir
On parle beaucoup de ceux qui sont quittés, presque jamais de ceux qui partent. Pourtant, quitter quelqu'un qu'on a aimé, ou qu'on aime encore, est l'une des choses les plus difficiles à faire. Ce guide aide à vérifier que la décision est prise, à préparer l'annonce, à trouver les mots, à faire face à la réaction de l'autre, à tenir dans les semaines qui suivent, et à traverser sa propre culpabilité.
Accompagner un enfant ou un adolescent dans la séparation de ses parents
Comment l'annoncer, ce qu'un enfant vit selon son âge, comment organiser deux maisons — et ce que la recherche désigne comme le vrai danger : ce n'est pas la séparation elle-même, et vous avez prise dessus.
Accompagner un enfant ou un adolescent en deuil
Ce qu'un enfant comprend de la mort selon son âge, les mots exacts pour l'annoncer, et le facteur qui prédit le mieux comment il s'en sortira — ce n'est pas celui qu'on croit, et il dépend de vous.
L'anxiété sociale : le programme en huit étapes
Le problème n'est pas votre maladresse : c'est que votre attention se retourne vers vous au moment où il faudrait qu'elle soit dehors. Le mécanisme, et le traitement qui obtient les meilleurs résultats dans ce trouble.
Le deuil : comprendre, traverser, et savoir quand demander de l'aide
Les cinq étapes n'existent pas, l'absence d'effondrement n'est pas de la froideur, et la plupart des gens n'ont pas besoin de thérapie — mais une personne sur dix reste bloquée, et il existe pour elle un traitement dont l'efficacité est démontrée.
Le TOC : le programme d'exposition en huit étapes
Pourquoi les rituels soulagent sur le moment et aggravent tout ensuite, pourquoi vos pensées les plus horribles ne disent rien de vous, et le programme d'exposition avec prévention de la réponse, qui consiste à affronter ce qui déclenche l'angoisse sans faire le rituel — le traitement dont l'efficacité est la mieux établie.
Accroître sa longévité : le programme Psychotip®
Tout ce que votre comportement peut réellement ajouter à votre espérance de vie — chiffres à l'appui —, ce qui ne sert à rien malgré le marketing, et un programme de douze semaines pour installer les leviers un par un.
La pleine conscience : le programme en huit semaines
Ce que la pleine conscience fait réellement — et ce qu'elle ne fait pas —, ses effets indésirables rarement mentionnés, et un programme progressif de huit semaines pour l'installer sans y passer sa vie.
L'estime de soi : un programme pour la reconstruire
Pourquoi une estime de soi basse résiste aux compliments, aux réussites et aux affirmations positives — et un programme en huit étapes, appuyé sur les données, pour la faire remonter durablement.
Comprendre le trauma et la fenêtre de tolérance
Ce que le corps et la mémoire font après un choc, expliqué clairement. La fenêtre de tolérance comme carte pratique, ce qui la referme, ce qui l'élargit — et les traitements dont l'efficacité est établie.
Le bien-être psychologique : ce que c'est, et comment l'augmenter
Le bien-être n'est pas la bonne humeur, et il ne se décrète pas. Ce que la recherche a établi : deux visages, six leviers, ce qui marche vraiment, ce qui marche beaucoup moins qu'on ne le dit — et comment choisir un seul levier et le tenir six semaines.
Reprendre le contrôle de son attention
Vous ouvrez votre téléphone sans l'avoir décidé, vous perdez le fil de ce que vous faisiez, et vous finissez la journée avec le sentiment de n'avoir rien tenu. Ce programme vous aide à comprendre ce qui capte votre attention, à réduire le coût des interruptions et à décider ce que vos outils font pour vous.
Réguler ses émotions : le classeur d'outils
Un outil qui marche à intensité 4 ne marche pas à intensité 9. Ce programme range les stratégies validées dans quatre tiroirs — avant, quand c'est fort, quand c'est modéré, après — et fournit douze fiches à imprimer.
TDAH adulte : organiser son quotidien
Un TDAH adulte ne se compense pas par plus de volonté mais par un système extérieur : rendre le temps visible, externaliser la mémoire, provoquer le démarrage. Plus la question du traitement, traitée franchement.
Prévenir le burnout
Le burnout n'est pas une fragilité personnelle mais un déséquilibre durable entre ce que le travail demande et ce qu'il donne. Six domaines à diagnostiquer, quatre expériences de récupération, et ce qu'il faut dire à son employeur.
Comprendre et apaiser l'anxiété
Ce qui vous soulage sur le moment est ce qui entretient l'anxiété. Ce programme explique l'exposition dès les premières pages, puis la met en œuvre en huit étapes précises, de l'observation au plan de rechute.
Retrouver le sommeil : le programme Psychotip®
La thérapie cognitive et comportementale de l'insomnie, recommandée avant tout somnifère. Le principe est expliqué dès les premières pages, puis mis en œuvre en huit étapes : agenda, calcul, précautions, fenêtre de sommeil, contrôle du stimulus, ajustements, effort pour dormir, stabilisation.
Activation comportementale : combattre la dépression
Un traitement psychologique qui a fait jeu égal avec un antidépresseur chez les personnes les plus sévèrement déprimées, dans un essai de référence. Le principe est expliqué dès les premières pages, puis mis en œuvre en huit étapes : observer, repérer les évitements, choisir, graduer, planifier, démarrer, monter, consolider.
Accompagner l'anxiété de son enfant
Ce qui entretient l'anxiété d'un enfant sans qu'on le sache, et ce qui la fait reculer : valider sans rassurer, réduire l'accommodation (ces aménagements du quotidien qui entretiennent la peur), construire l'échelle du courage. Avec les phrases exactes à dire.
TDAH chez l'enfant et l'adolescent : les stratégies qui marchent à la maison
Comprendre le TDAH, puis ce qu'il faut mettre en place à la maison : consignes, routines, devoirs, écrans, sommeil, adolescence et médication. Ce que la recherche valide, et ce qu'elle écarte.
Enfant opposant, enfant TDAH : le programme parental PSYCHOTIP®
Comprendre le TDAH et le trouble oppositionnel, puis dix étapes concrètes pour sortir de l'escalade quotidienne et retrouver une autorité qui fonctionne.
Un seul accès. Deux façons de le payer.
Les deux formules ouvrent l'intégralité des ressources, dans les sept langues.