Prévenir le burnout

Ce programme accompagne un suivi, il ne le remplace pas. L'épuisement professionnel et la dépression se ressemblent beaucoup et ne se traitent pas de la même façon : si vous avez perdu tout intérêt pour ce qui vous plaisait en dehors du travail, si vous vous jugez sans valeur, ou si vous pensez à mourir, il s'agit probablement d'autre chose que d'un burnout et cela demande une consultation cette semaine. Une fatigue installée mérite par ailleurs un examen médical : plusieurs affections banales donnent exactement ce tableau (section 24). Et si votre épuisement vient de comportements hostiles répétés au travail, ce programme n'est pas le bon outil — voir la section 25.

1. Avant de commencer

Vous vous réveillez déjà fatigué. Le dimanche soir a une couleur particulière. Vous faites toujours le travail, mais quelque chose s'est éteint : vous répondez plus sèchement, vous évitez les réunions, vous vous surprenez à parler des gens que vous accompagnez ou servez avec une distance qui ne vous ressemble pas. Vous mettez deux heures sur ce qui vous prenait vingt minutes. Vous vous dites que vous tiendrez jusqu'aux vacances — et vous savez déjà que les vacances de l'an dernier n'ont rien réglé plus de dix jours.

Ce programme est fait pour cette situation. Il repose sur les travaux les mieux établis en psychologie du travail sur l'épuisement professionnel : ce qui le produit, ce qui le maintient, et ce qui le fait reculer.