L'estime de soi : un programme pour la reconstruire

Ce programme accompagne un soin, il ne le remplace pas. Une estime de soi basse n'est pas un diagnostic : c'est une manière de se juger, fréquente, modifiable, et souvent présente à côté d'un trouble qui, lui, se traite. Si vous avez des idées suicidaires, si vous vous faites du mal, si vous ne voyez plus d'issue, ne restez pas seul avec ce texte : contactez aujourd'hui votre médecin ou les services d'urgence de votre région. Comptez quarante minutes de lecture, et plusieurs mois de pratique.

1. Avant de commencer

Vous réussissez quelque chose, et vous pensez que vous avez eu de la chance. On vous fait un compliment, et vous cherchez ce qu'il cache. Vous relisez un message envoyé il y a trois heures pour vérifier que vous n'avez pas été ridicule. Vous dites oui alors que vous vouliez dire non, et vous vous en voulez le soir même — d'avoir dit oui, puis de vous en vouloir.

Et à l'intérieur, il y a une voix. Elle n'est jamais en vacances. Elle commente. Elle sait exactement où appuyer, parce qu'elle vous connaît depuis toujours.