Reprendre le contrôle de son attention
Vous ouvrez votre téléphone sans l'avoir décidé, vous perdez le fil de ce que vous faisiez, et vous finissez la journée avec le sentiment de n'avoir rien tenu. Ce programme vous aide à comprendre ce qui capte votre attention, à réduire le coût des interruptions et à décider ce que vos outils font pour vous.
En bref
Ce programme s'adresse à un adulte dont l'attention part sans qu'il l'ait décidé. Il repose sur une idée simple et contre-intuitive : la volonté est un levier faible et coûteux, l'environnement est un levier fort et bon marché. Il expose ce que la recherche a solidement établi — le coût des interruptions, l'effet du contexte sur le comportement — et ce qu'elle n'a pas établi, y compris les affirmations les plus répandues sur ce que les écrans feraient au cerveau. Puis il propose sept séances, une par semaine, dix à vingt minutes par jour.
- Thématique
- Attention & concentration
- Pour qui
- Pour tous
- Langues
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Le programme
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