Thème
Attention & concentration
L'attention est une ressource limitée, et beaucoup de choses la sollicitent en permanence : écrans, notifications, tâches sans cesse interrompues. Les ressources de ce thème expliquent comment fonctionne la concentration et pourquoi l'on remet à plus tard, puis proposent des stratégies concrètes pour travailler, étudier et utiliser les écrans de façon plus choisie. Les manuels destinés aux professionnels portent sur l'usage problématique des écrans et sur le TDAH.
9 ressources
Pour le public
Arrêter de remettre à plus tard : la procrastination
Le dossier ouvert puis refermé, le mail lu quatre fois sans réponse, l'enveloppe posée sur le meuble de l'entrée depuis trois semaines. La procrastination n'est ni de la paresse ni un simple défaut d'organisation : c'est une façon d'échapper tout de suite au malaise qu'une tâche provoque, et de le payer plus tard. Ce guide explique ce mécanisme et propose une méthode pas à pas, pour les études comme pour le travail.
Reprendre le contrôle de son attention
Vous ouvrez votre téléphone sans l'avoir décidé, vous perdez le fil de ce que vous faisiez, et vous finissez la journée avec le sentiment de n'avoir rien tenu. Ce programme vous aide à comprendre ce qui capte votre attention, à réduire le coût des interruptions et à décider ce que vos outils font pour vous.
Écrans et réseaux sociaux : le guide des parents
Ce que la recherche montre vraiment sur les écrans et les réseaux sociaux, âge par âge, sans catastrophisme ni banalisation. Le sommeil, l'attention, l'image du corps, le harcèlement, les jeux vidéo, le premier téléphone, et les règles familiales qui tiennent réellement dans le temps.
Comment mieux étudier ?
Relire, surligner, recopier ses fiches : les méthodes les plus répandues donnent l'impression d'apprendre sans faire retenir. Ce programme explique ce que la recherche a établi sur la mémoire et la compréhension, et le transforme en techniques concrètes pour les cours, les langues, les examens et les formations.
Aider son enfant à mieux étudier
Les devoirs qui tournent au conflit, les leçons apprises la veille et oubliées le lendemain, la question de savoir s'il faut aider ou laisser faire. Ce guide explique ce qu'un parent peut réellement changer, comment faire réviser autrement, comment soutenir la lecture et les mathématiques, et quand une difficulté mérite un avis.
Pour les professionnels
Ces manuels sont écrits pour les psychologues, les psychiatres et les autres praticiens de la santé mentale. Chacun peut en lire un aperçu ; le texte complet est réservé aux praticiens qui ont déposé un justificatif professionnel et qui disposent d'une formule professionnelle.
Traiter la dépendance aux écrans chez l'adolescent : manuel du thérapeute
Un protocole de quatorze séances avec l'adolescent et six séances avec les parents, séance par séance. Le dépistage de sécurité d'abord — harcèlement, images intimes, sollicitations, jeu d'argent —, puis le tri diagnostique, le sommeil, l'environnement du foyer, l'école, et des règles négociées plutôt qu'imposées. Ce que disent les classifications, ce qu'elles ne disent pas, erreurs fréquentes, fiches à remettre à l'adolescent et références complètes.
Traiter la dépendance aux écrans chez l'adulte : manuel du thérapeute
Un protocole de quatorze séances, séance par séance : le tri diagnostique en premier — chez beaucoup de patients, un autre trouble est présent, à traiter d'abord ou en parallèle —, puis l'ambivalence, l'environnement modifié appareil en main, le remplacement du temps libéré, le sommeil et la tolérance à l'ennui. Ce que disent les classifications, ce qu'elles ne disent pas, erreurs fréquentes, fiches à remettre au patient et références complètes.
Traiter le TDAH de l'adulte : manuel du thérapeute
Un protocole de quatorze séances, séance par séance, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales évaluées dans le TDAH de l'adulte. Le tri diagnostique et le diagnostic rétrospectif d'abord, puis la restitution, l'explication du trouble, le système externe de capture et de planification, l'estimation du temps, le démarrage, la procrastination, la dysrégulation émotionnelle, l'impulsivité, le travail, les proches et la réparation d'une image de soi abîmée par vingt ans de reproches. Place du médicament dite clairement, conduite détaillée de l'organisation externe, fiches à remettre au patient et références complètes.
Traiter le TDAH de l'enfant : manuel du thérapeute
Un protocole de douze séances avec les parents et six séances avec l'enfant, séance par séance, fondé sur les interventions comportementales et organisationnelles recommandées dans le TDAH de l'enfant. L'évaluation multi-informants et le tri diagnostique d'abord, puis la restitution, l'explication du trouble à la famille et à l'enfant, l'attention positive, les consignes, le cadre externe, les conséquences immédiates, les devoirs, le matin et le soir, l'impulsivité et l'école. Place du médicament dite clairement, conduite détaillée de l'organisation externe et de la collaboration scolaire, fiches à remettre à la famille et références complètes.
Les autres thèmes
- Addictions10
- Anxiété34
- Autisme4
- Couple14
- Dépression & humeur25
- Deuil7
- Émotions24
- Enfants & parents35
- Estime de soi7
- Étudier3
- Identité de genre1
- Longévité5
- Pleine conscience1
- Psychoses8
- Solitude5
- Sommeil12
- Stress & burnout10
- TDAH6
- Tics & Tourette1
- TOC7
- Trauma10
- Troubles alimentaires4
- Troubles de la personnalité12
- Troubles neurocognitifs3
Un seul accès. Deux façons de le payer.
Les deux formules ouvrent l'intégralité des ressources, dans les sept langues.