Thème
Dépression & humeur
La dépression ne se résume pas à de la tristesse : elle s'accompagne souvent d'une perte d'intérêt, de fatigue, de troubles du sommeil et de pensées très dures envers soi-même. Les ressources de ce thème expliquent ces mécanismes et proposent des approches dont l'efficacité a été évaluée, comme l'activation comportementale. D'autres s'adressent aux proches, aux jeunes parents et aux personnes concernées par un trouble bipolaire. Si des idées de mort apparaissent, parlez-en sans attendre à un médecin ou à un service d'urgence.
25 ressources
Pour le public
La dépression de l'enfant et de l'adolescent : guide des parents
Il claque les portes, ne voit plus ses amis et dort jusqu'à quatorze heures le samedi ; elle a mal au ventre tous les matins et répète qu'elle est nulle. Ce guide aide à reconnaître une dépression derrière l'irritabilité ou le repli, à poser la question du suicide sans détour et à protéger la maison. Il décrit les soins qui ont fait leurs preuves, ce que l'on sait honnêtement des médicaments chez le jeune, et une méthode en sept étapes que vous pouvez commencer dès cette semaine.
Ménopause : humeur, sommeil et bouffées de chaleur, ce que la psychologie peut faire
Les bouffées de chaleur en pleine réunion, les nuits coupées par les sueurs, une humeur qui vacille sans raison apparente : la périménopause peut secouer bien plus que le corps. Ce guide explique ce qui se passe, ce que disent les grandes études sur l'humeur et le sommeil, et ce que la thérapie cognitive et comportementale permet de changer, avec une méthode pas à pas pour les bouffées de chaleur, les nuits, le moral, le travail, l'image de soi et la sexualité.
Après la naissance : baby blues ou dépression post-partum ?
Des larmes au troisième jour, c'est souvent le baby blues, et il passe en quelques jours. Une tristesse, une angoisse ou un vide qui durent des semaines sont autre chose, et cela se soigne. Ce guide aide les jeunes parents et leurs proches à faire la différence, à reconnaître la seule situation qui impose d'agir le jour même, à comprendre les pensées effrayantes qui traversent tant de parents, et à reprendre pied, en commençant par les nuits.
Un proche atteint de trouble bipolaire : comprendre et accompagner
Votre conjoint, votre enfant ou votre parent a traversé une période où il ne dormait plus et dépensait sans compter, puis des mois où il ne se levait plus, et l'on vous a parlé de trouble bipolaire. Ce guide explique ce qu'est cette maladie, ce que la recherche a montré sur le rôle des familles, et ce que vous pouvez faire concrètement : repérer les premiers signes d'un épisode, écrire un plan à l'avance, parler d'une façon qui apaise, réagir pendant une phase haute ou basse, et tenir vous-même dans la durée.
Aider un proche déprimé
Quelqu'un que vous aimez ne se lève plus, ne répond plus, refuse tout ce que vous proposez — et vous ne savez plus si vous devez insister ou vous taire. Ce guide dit ce qui aide réellement, ce qui aggrave sans qu'on le veuille, comment parler des idées suicidaires, comment amener quelqu'un aux soins sans le forcer, et comment tenir soi-même sans y laisser sa santé.
Comprendre la dépression
La dépression n'est pas une grande tristesse : c'est une maladie qui éteint l'envie, ralentit le corps et déforme la pensée. Ce guide explique ce qui se passe, pourquoi le repli aggrave les choses, et ce qui a vraiment fait ses preuves pour en sortir — reprendre par les actes, travailler ses pensées, traiter le sommeil, et savoir quand un médicament ou une psychothérapie sont indiqués.
Quand un proche parle de mourir : demander, sécuriser, accompagner
Une phrase lâchée un soir, un message inquiétant, un silence qui pèse : quand quelqu'un qu'on aime évoque la mort, on ne sait plus quoi dire ni quoi faire. Ce guide explique comment poser la question directement, comment évaluer l'urgence, comment mettre les moyens dangereux à distance, comment construire un plan de sécurité, et comment accompagner dans les semaines qui suivent.
Activation comportementale : combattre la dépression
Un traitement psychologique qui a fait jeu égal avec un antidépresseur chez les personnes les plus sévèrement déprimées, dans un essai de référence. Le principe est expliqué dès les premières pages, puis mis en œuvre en huit étapes : observer, repérer les évitements, choisir, graduer, planifier, démarrer, monter, consolider.
Quand un parent a un trouble psychique : accompagner l'enfant et l'adolescent
Une mère qui ne se lève plus, un père hospitalisé, un parent qui boit ou qui entend des voix : beaucoup d'enfants grandissent auprès d'un parent qui a un trouble psychique, et la plupart d'entre eux ne développeront pas sa maladie. Ce guide explique ce que vit l'enfant, ce que la recherche a établi sur le risque et sur ce qui le protège, et comment lui parler de la maladie selon son âge, traverser une hospitalisation, éviter qu'il devienne l'aidant de la famille et préserver sa vie d'enfant. Il propose un plan de huit semaines et dit quand demander de l'aide.
Faire face au cancer : les émotions, la peur de la récidive, les proches
Avoir peur, être triste ou en colère après l'annonce d'un cancer n'a rien d'anormal, et votre moral ne décide pas de l'évolution de la maladie. Ce guide aide à distinguer la détresse attendue d'une dépression ou d'un trouble anxieux, puis propose une méthode pas à pas contre ce qui pèse le plus : la fatigue, les nuits, l'attente des examens, la peur que le cancer revienne, le corps changé, le silence dans la famille. Il dit aussi ce qui aide quand la maladie avance, et comment les proches peuvent tenir.
Mon adolescent se fait du mal : comprendre l'automutilation et l'aider
Des marques sur un avant-bras, des manches longues en plein été, un mouchoir taché au fond d'une poubelle : découvrir que son enfant se blesse bouleverse. Ce guide explique à quoi sert ce geste, ce qu'il dit du risque suicidaire et pourquoi il faut toujours poser la question. Il décrit ensuite ce qu'il faut faire : réagir sans punir ni promettre le secret, reconnaître les urgences, sécuriser la maison sans la transformer en prison, et trouver les soins qui ont fait leurs preuves.
Pour les professionnels
Ces manuels sont écrits pour les psychologues, les psychiatres et les autres praticiens de la santé mentale. Chacun peut en lire un aperçu ; le texte complet est réservé aux praticiens qui ont déposé un justificatif professionnel et qui disposent d'une formule professionnelle.
Dépression du sujet âgé : manuel du thérapeute
Un protocole de douze séances pour la dépression de la personne âgée, à domicile comme en établissement. D'abord ce qui est propre à cet âge : une dépression souvent sans tristesse, la distinction avec un trouble neurocognitif, l'hypothèse débattue de la dépression vasculaire, le deuil, l'isolement et la perte d'autonomie, les maladies et les médicaments qui relèvent du médecin, et un risque suicidaire particulièrement élevé chez l'homme âgé. Puis le traitement : activation comportementale, résolution de problèmes adaptée aux troubles exécutifs, travail sur les pensées, les pertes et le lien, revue de vie, dans un format adapté — séances plus courtes, supports écrits, domicile ou téléphone, place de l'aidant. Fiches à remettre et références complètes.
Dépression et anxiété périnatales : manuel du thérapeute
Un protocole de douze séances, séance par séance, pour la dépression et les troubles anxieux de la grossesse et de la première année après la naissance, fondé sur la thérapie cognitive et comportementale et sur la thérapie interpersonnelle. Les urgences d'abord — psychose du post-partum, risque suicidaire maternel, pensées de faire du mal au bébé à distinguer avec soin —, puis le sommeil, l'activation, les exigences de la « bonne mère », les pensées intrusives, le couple, la transition de rôle, le lien avec le bébé et l'accouchement vécu comme traumatique. Place du médicament pendant la grossesse et l'allaitement, pères et co-parents, deuil périnatal, dix fiches à remettre et références complètes.
Conduites suicidaires de l'adulte : manuel du thérapeute
Un protocole de douze séances, séance par séance, pour l'adulte qui a des idées suicidaires actives ou qui vient de faire une tentative. L'évaluation y est une formulation clinique et non une prédiction, parce qu'aucune échelle ne prédit le passage à l'acte individuel ; le travail porte directement sur l'épisode suicidaire : le récit de la crise, le plan de sécurité, les raisons de vivre, le désespoir, la résolution de problèmes, la régulation émotionnelle, le lien, et un exercice guidé de retour sur la crise qui prépare la suivante. La crise aiguë et l'hospitalisation, le secret professionnel, le recontact après une tentative, les automutilations non suicidaires, l'entourage, la documentation, la postvention et le suicide d'un patient sont traités en entier, avec dix fiches à remettre et des références complètes.
Trouble cyclothymique : stabiliser les vagues sans éteindre la personne — manuel du thérapeute
Un protocole en seize séances, sur cinq à sept mois, pour l'adulte présentant un trouble cyclothymique, en lien avec un psychiatre ou un médecin. D'abord rencontrer et évaluer, en distinguant la cyclothymie du trouble de la personnalité borderline, du déficit de l'attention et de la dépression récurrente, puis comprendre ce trouble souvent méconnu. Ensuite observer l'humeur jour après jour, reconnaître les hauts et les bas, régulariser le sommeil et les rythmes, et travailler la réactivité émotionnelle et la sensibilité au rejet. Enfin les décisions impulsives, les consommations et les stimulants, un travail sur le bien-être, un plan pour les jours où ça s'emballe ou tombe, et une réflexion sur ce que la personne veut garder de son tempérament. Ce que le psychologue doit savoir du risque d'évolution vers un trouble bipolaire, des antidépresseurs et des régulateurs de l'humeur, sept fiches, et les références d'un domaine où la recherche est encore mince.
Trouble bipolaire : psychoéducation et prévention des rechutes — manuel du thérapeute
Un protocole de douze séances, séance par séance, en complément du traitement médicamenteux du trouble bipolaire de l'adulte. Il se conduit en période de stabilité et il vise la rechute, pas l'épisode en cours. L'histoire tracée en courbe, l'identification des signes précurseurs de l'élévation et de la dépression, le plan d'urgence écrit, la régularité des rythmes et du sommeil comme variable de traitement, la question de l'observance abordée sans moralisation, les conséquences des épisodes passés, la place des proches, et le projet de vie. Ce que le psychologue doit savoir du traitement médicamenteux, fiches à remettre et références complètes.
Traiter la dépression de l'enfant et de l'adolescent : manuel du thérapeute
Un protocole de seize séances, séance par séance, pour l'épisode dépressif caractérisé avant dix-huit ans. Le tableau clinique par tranche d'âge — l'irritabilité plutôt que la tristesse chez l'enfant —, l'évaluation à trois voix avec l'enfant, les parents et l'école, une séance entière consacrée au risque suicidaire et au plan de sécurité, et une section sur le secret professionnel avec un mineur. Puis l'activation adaptée à l'âge, les émotions, les pensées, le retour à l'école, le sommeil et les écrans. Quatre séances avec les parents, place du médicament dite en entier, fiches à remettre et références complètes.
Traiter la dépression de l'adulte : manuel du thérapeute
Un protocole de seize séances, séance par séance, fondé sur la thérapie cognitive et comportementale de la dépression et sur l'activation comportementale. L'évaluation et le tri diagnostique d'abord — avec le dépistage de la bipolarité et l'évaluation du risque suicidaire —, puis la formulation, l'activation, les obstacles à l'activation, la rumination, le travail sur les pensées, les expériences comportementales, la résolution de problèmes, le sommeil, les relations, les croyances et l'autocritique. Place du médicament dite clairement, conduite détaillée de l'activation, plan de sécurité, prévention de la rechute, fiches à remettre au patient et références complètes.
Enfants et adolescents dont un parent a un trouble psychique : manuel du thérapeute
Un protocole séance par séance pour l'enfant et l'adolescent de 4 à 17 ans dont un parent a un trouble psychique, et pour ses parents : trois séances d'évaluation où chacun est vu seul, trois séances avec les parents, deux avec l'enfant, une réunion de famille où les parents parlent eux-mêmes de la maladie, un plan écrit pour les rechutes et les hospitalisations, le lien avec l'école, un module pour l'adolescent et un format bref en trois rencontres. La sécurité d'abord, sans confondre maladie psychique et danger ; une psychoéducation adaptée à l'âge qui défait la culpabilité de l'enfant ; le traitement du parent comme partie de la prévention, en lien avec son équipe. D'après Family Talk, « Let's Talk about Children » et l'intervention familiale de Compas, avec des effets mesurés modestes, dits tels quels. Situations particulières, fiches à remettre et références complètes.
Accompagner une personne atteinte d'un cancer : manuel du thérapeute
Un programme de dix séances pour l'adulte atteint d'un cancer dont la détresse devient excessive, dure ou empêche de vivre, à tout moment de la maladie, de l'annonce à la fin de vie. Il commence par trier la détresse attendue, le trouble de l'adaptation, la dépression caractérisée et le trouble anxieux, et par chercher ce qui relève du médecin. Il assemble ce qui a été évalué en psycho-oncologie — résolution de problèmes, activation dosée sur l'énergie, travail sur l'inquiétude et la peur de la récidive, principes des thérapies centrées sur le sens et de l'approche CALM pour la maladie avancée — et il évalue explicitement le risque suicidaire et le souhait de mort. Dépistage, mesures, proches et enfants, repères sur le droit de la fin de vie à rapporter à la loi de chaque pays, fiches à remettre et références complètes.
Trouble de l'adaptation : manuel du thérapeute
Un protocole bref, de six à huit séances, pour le trouble de l'adaptation de l'adulte, tel que la CIM-11 l'a redéfini : une préoccupation envers un facteur de stress et un échec d'adaptation. Le manuel commence par décider s'il s'agit bien de ce trouble, et dit ce qui fait passer à un autre diagnostic — épisode dépressif caractérisé, trouble de stress post-traumatique, deuil prolongé. Il réduit la place de la préoccupation, résout un à un les problèmes que le coup dur a produits, remet les journées en marche, fait une place à ce qui ne change pas et prépare la reprise du travail. Le risque suicidaire, souvent sous-estimé dans ce diagnostic, est évalué à chaque séance ; mesures, fiches à remettre et références complètes.
Épuisement professionnel (burn-out) : manuel du thérapeute
Un protocole de dix séances, séance par séance, pour l'épuisement professionnel de l'adulte, fondé sur une thérapie cognitive et comportementale centrée sur le travail. D'abord le tri, parce que le burn-out n'est pas une maladie dans les classifications et qu'il recouvre souvent un épisode dépressif ou un risque suicidaire. Puis la récupération active, l'analyse du travail, les règles qui épuisent, le plan de reprise progressif mené avec le médecin traitant et le médecin du travail, et la décision de rester, de changer ou de partir. Le débat entre burn-out et dépression, les mesures libres d'usage, ce que les essais montrent vraiment, fiches à remettre et références complètes.
Douleur chronique : manuel du thérapeute
Un protocole de douze séances, individuelles ou en groupe, pour les adultes qui vivent avec une douleur depuis plus de trois mois — lombalgie chronique, fibromyalgie, douleurs musculo-squelettiques diffuses, céphalées chroniques, douleur persistante après une chirurgie —, mené en lien avec le médecin ou la structure douleur. Il repose sur la thérapie cognitive et comportementale et sur la thérapie d'acceptation et d'engagement : comprendre la douleur, doser l'activité, affronter les mouvements redoutés, travailler le catastrophisme, faire de la place à ce qui ne se contrôle pas, dormir, préparer les poussées. Les effets établis sont petits à modérés, et le manuel le dit. Il traite aussi les signaux d'alerte somatiques, le risque suicidaire, la place des médicaments sans aucune dose, l'accompagnement d'une réduction d'opioïdes décidée par le médecin, les mesures, avec des fiches à remettre et des références complètes.
Trouble schizoaffectif : psychoéducation, prévention des rechutes et thérapie cognitive — manuel du thérapeute
Un protocole en seize séances clés, sur six à neuf mois, pour l'adulte présentant un trouble schizoaffectif, de type bipolaire ou dépressif, suivi en ambulatoire et en lien avec un psychiatre. D'abord rencontrer, évaluer le danger et situer le trouble, puis tracer la courbe de la vie sur deux lignes, l'humeur et la psychose, et parler honnêtement d'un diagnostic qui se discute. Ensuite repérer les signes précoces de l'élévation, de la dépression et de la psychose, et les réunir dans un plan de prévention unique en trois niveaux, avant de travailler les rythmes et le sommeil. Enfin le traitement en décision partagée, les expériences psychotiques qui persistent, l'humeur basse et le plan de sécurité, les consommations et les conséquences des épisodes, une séance avec les proches et l'organisation de la suite. Ce que le psychologue doit savoir des antipsychotiques, du lithium et de ses signes de toxicité, du risque suicidaire, sept fiches, et les références d'un domaine où l'on emprunte beaucoup à la schizophrénie et au trouble bipolaire.
Conduites suicidaires et automutilations de l'adolescent : manuel du thérapeute
Un protocole de quatorze séances, séance par séance, pour l'adolescent qui se blesse ou qui a fait une tentative. D'abord le tri : l'automutilation sans intention de mourir et la conduite suicidaire ne sont pas la même chose, et pourtant l'une prédit l'autre. Puis la mise en sécurité — plan de sécurité écrit, restriction des moyens avec les parents —, l'analyse en chaîne qui donne la cible, et le travail sur la régulation émotionnelle, les relations et la honte. Secret professionnel avec un mineur, critères d'hospitalisation, place du médicament, contagion et réseaux sociaux, fiches à remettre et références complètes.
Les autres thèmes
- Addictions10
- Anxiété34
- Attention & concentration9
- Autisme4
- Couple14
- Deuil7
- Émotions24
- Enfants & parents35
- Estime de soi7
- Étudier3
- Identité de genre1
- Longévité5
- Pleine conscience1
- Psychoses8
- Solitude5
- Sommeil12
- Stress & burnout10
- TDAH6
- Tics & Tourette1
- TOC7
- Trauma10
- Troubles alimentaires4
- Troubles de la personnalité12
- Troubles neurocognitifs3
Un seul accès. Deux façons de le payer.
Les deux formules ouvrent l'intégralité des ressources, dans les sept langues.