LongévitéPour tous60 min de lecture

Accroître sa longévité : le programme Psychotip®

Tout ce que votre comportement peut réellement ajouter à votre espérance de vie — chiffres à l'appui —, ce qui ne sert à rien malgré le marketing, et un programme de douze semaines pour installer les leviers un par un.

En bref

Ce programme rassemble ce que la recherche a solidement établi sur les comportements qui allongent la vie et la vie en bonne santé : tabac, activité physique, alimentation, alcool, sommeil, liens sociaux, stress et sens, plus les chiffres médicaux à surveiller. Il donne les ordres de grandeur — combien d'années, pour quel effort —, il dit franchement ce qui ne marche pas malgré ce qu'on vous vend, et il propose douze semaines pour installer les changements un à la fois plutôt que tout d'un coup.

Thématique: Longévité
Pour qui: Pour tous
Langues: FR · EN · DE · IT · ES · ZH · AR

Français · English · Deutsch · Italiano · Español · 中文 · العربية

Le programme

Ce programme accompagne un suivi médical, il ne le remplace pas. Il ne pose aucun diagnostic et ne modifie aucun traitement : toute décision concernant un médicament, un dépistage ou une reprise d'activité après un problème de santé se prend avec votre médecin. Les chiffres cités sont des moyennes de population, pas des promesses individuelles. Comptez quarante-cinq minutes de lecture, et douze semaines pour la partie active.

1. Avant de commencer

Vous avez déjà lu cent articles sur le sujet. L'un vous dit de jeûner, l'autre de manger toutes les trois heures ; l'un vante le vin rouge, l'autre l'interdit ; un troisième vous vend une poudre à trois cents euros le mois.

Le résultat est un brouillard, et le brouillard produit l'inaction.

La suite est réservée aux membres

Créez votre accès pour lire ce programme en entier, ainsi que toutes les autres ressources.

Voir les formules J'ai déjà un compte

longévitépréventionactivité physiquealimentationsommeilliens sociaux

À découvrir aussi

DeuilEnfants et adolescents

Accompagner un enfant ou un adolescent en deuil

Ce qu'un enfant comprend de la mort selon son âge, les mots exacts pour l'annoncer, et le facteur qui prédit le mieux comment il s'en sortira — ce n'est pas celui qu'on croit, et il dépend de vous.

45 min de lectureRéservé aux membres

Anxiété

L'anxiété sociale : le programme en huit étapes

Le problème n'est pas votre maladresse : c'est que votre attention se retourne vers vous au moment où il faudrait qu'elle soit dehors. Le mécanisme, et le traitement qui a les meilleurs résultats de toute la littérature sur les troubles anxieux.

45 min de lectureRéservé aux membres

Deuil

Le deuil : comprendre, traverser, et savoir quand demander de l'aide

Les cinq étapes n'existent pas, l'absence d'effondrement n'est pas de la froideur, et la plupart des gens n'ont pas besoin de thérapie — mais une personne sur dix reste bloquée, et il existe pour elle un traitement dont l'efficacité est démontrée.

45 min de lectureRéservé aux membres