Comprendre le trauma et la fenêtre de tolérance

Ce programme accompagne un soin, il ne le remplace pas, et il n'est pas un traitement du trauma. Il ne vous demandera à aucun moment de raconter ou de revisiter ce qui vous est arrivé : le travail sur le souvenir lui-même se fait avec un professionnel formé, pour de bonnes raisons expliquées à la section 14. Si vous avez des idées suicidaires, si vous vous faites du mal, si vous êtes actuellement en danger — violences en cours, situation dont vous ne pouvez pas sortir —, la priorité n'est pas de comprendre : contactez aujourd'hui les services d'urgence de votre région ou une personne qui peut vous mettre en sécurité. Et si votre lecture devient trop difficile, arrêtez-vous : c'est une information, pas un échec.

1. Avant de commencer

Un bruit dans la rue, et vous êtes debout avant d'avoir compris. Vous évitez une route, un quartier, une odeur, sans toujours savoir pourquoi. Vous dormez mal, vous sursautez, vous êtes irritable avec des gens qui n'y sont pour rien. Ou l'inverse : vous êtes loin, cotonneux, vous vous regardez faire, et l'on vous trouve calme alors que vous n'êtes nulle part.

Et l'on vous a dit que c'était fini, qu'il fallait passer à autre chose, que d'autres avaient vécu pire.