Las palabras de la psicología y la psiquiatría, explicadas con sencillez

La abstinencia es la interrupción del consumo de una sustancia a la que el cuerpo se ha acostumbrado, como el alcohol, el tabaco o ciertos medicamentos. Puede provocar síntomas por la falta de la sustancia, a veces graves, por ejemplo con el alcohol o con ciertos ansiolíticos: en esos casos, la retirada se hace con acompañamiento médico.

Ver también: Adicción · Tolerancia · Ansiolítico

Para saber más: Beber menos, o dejarlo · Dejar de fumar

El acoso escolar es la violencia repetida, física, verbal o en línea, que uno o varios alumnos ejercen contra otro que no puede defenderse. Puede provocar ansiedad, depresión y rechazo a ir a la escuela. Hay que tomarlo en serio, hablar de ello con el niño y avisar al centro escolar.

Ver también: Rechazo escolar por ansiedad · Ansiedad social

Para saber más: Acoso escolar y ciberacoso: la guía para madres y padres

La activación conductual es una terapia de la depresión. La depresión empuja a retirarse de todo, lo que la empeora. Por eso se vuelven a introducir, paso a paso y de forma planificada, actividades que aportan placer o la sensación de haber logrado algo, sin esperar a tener ganas.

Ver también: Depresión · Anhedonia · Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Para saber más: Activación conductual: combatir la depresión

La acumulación compulsiva es una gran dificultad para deshacerse de objetos, incluso sin valor, porque la persona siente la necesidad de guardarlos y sufre ante la idea de tirarlos. Los objetos invaden la vivienda, hasta el punto de que algunas habitaciones quedan inutilizables y, a veces, resultan peligrosas.

Ver también: Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

La adicción es una pérdida de control sobre el consumo de una sustancia, como el alcohol, el tabaco o el cannabis, o sobre un comportamiento, como el juego de apuestas: se sigue a pesar de las consecuencias negativas, a menudo con una necesidad irresistible de consumir. No es un vicio, sino un trastorno del que se puede salir con ayuda.

Ver también: Abstinencia · Tolerancia · Entrevista motivacional · Trastorno por juego de apuestas

Para saber más: Beber menos, o dejarlo · El cannabis: hacer balance

La agorafobia es el miedo a las situaciones de las que sería difícil salir o en las que sería difícil recibir ayuda en caso de malestar: el transporte público, las multitudes, las tiendas, las colas, estar lejos de casa. Lleva a evitar estas situaciones, a veces hasta el punto de no salir solo. No es, en sentido estricto, el miedo a los espacios abiertos.

Ver también: Trastorno de pánico · Evitación · Exposición

Para saber más: Las crisis de pánico y la agorafobia

Se dice que un trastorno es agudo cuando aparece de forma intensa durante un periodo limitado, como una crisis. Se dice que es crónico cuando dura mucho tiempo, a menudo varios años, con altibajos. Un trastorno crónico se puede tratar y estabilizar perfectamente.

Ver también: Remisión · Recaída

La alianza terapéutica designa la calidad de la colaboración entre la persona y su terapeuta: la confianza y el acuerdo sobre los objetivos y sobre la forma de trabajar en ellos. Los estudios muestran que una buena alianza se asocia a mejores resultados, sea cual sea el método. Por eso es legítimo buscar un terapeuta con quien uno se sienta a gusto.

Ver también: Psicoterapia

Una alucinación es una percepción sin objeto real: oír una voz cuando nadie habla, ver o sentir algo que no está ahí. Para la persona, parece tan real como una percepción verdadera. Puede aparecer en una psicosis, pero también con ciertas sustancias, la falta de sueño o enfermedades físicas.

Ver también: Psicosis · Esquizofrenia · Delirio

Para saber más: Oír voces: comprender y afrontar

La angustia es una ansiedad muy intensa, que a menudo se siente en el cuerpo: nudo en la garganta, opresión en el pecho, sensación de que algo grave va a ocurrir. La palabra se usa sobre todo en el lenguaje corriente; los profesionales hablan más bien de ansiedad o de ataque de pánico, según la situación.

Ver también: Ansiedad · Ataque de pánico

La anhedonia es la pérdida de la capacidad de sentir placer o interés por cosas que antes gustaban: las aficiones, los amigos, la comida. Es uno de los dos síntomas principales de la depresión, junto con la tristeza.

Ver también: Depresión · Activación conductual · Apatía

La anorexia nerviosa es un trastorno de la conducta alimentaria en el que la persona restringe mucho lo que come, con un miedo intenso a engordar y una percepción deformada de su cuerpo. Afecta sobre todo a adolescentes y mujeres jóvenes, pero no solo a ellas. Es un trastorno grave para la salud, que requiere una atención especializada temprana, a menudo con la familia.

Ver también: Bulimia · Negación

Para saber más: Anorexia: la guía para madres y padres

La ansiedad es una reacción natural de alarma ante un peligro posible o futuro: preocupación, tensión, corazón acelerado, dificultad para relajarse. Es útil en pequeña medida. Se convierte en un trastorno cuando es demasiado fuerte, demasiado frecuente o se desencadena sin una amenaza real, hasta el punto de dificultar la vida.

Ver también: Angustia · Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) · Ataque de pánico · Evitación

Para saber más: Comprender y calmar la ansiedad

La ansiedad por la salud es el miedo persistente a tener o a desarrollar una enfermedad grave, a pesar de pruebas médicas tranquilizadoras. La persona vigila su cuerpo, busca información en internet, va a menudo al médico o, al contrario, evita a los médicos. Su sufrimiento es real, y el trastorno se trata bien.

Ver también: Ansiedad · Trastorno de síntomas somáticos

Para saber más: El miedo a estar enfermo: la ansiedad por la salud

La ansiedad por separación es un miedo excesivo a separarse de las personas a las que uno está apegado, con el temor de que les ocurra algo malo. Es normal en el niño muy pequeño; se convierte en un trastorno cuando es más intensa de lo esperable para la edad e impide, por ejemplo, ir a la escuela o dormir solo.

Ver también: Apego · Rechazo escolar por ansiedad · Ansiedad

Para saber más: Acompañar la ansiedad de su hijo

La ansiedad social es un miedo intenso a ser observado, juzgado o humillado por los demás: hablar en público, comer delante de alguien, participar en una reunión. La persona teme ruborizarse, temblar o decir una tontería, y evita estas situaciones. Es mucho más que una timidez corriente.

Ver también: Ansiedad · Autoestima · Evitación

Para saber más: La ansiedad social: el programa en ocho etapas

Un ansiolítico es un medicamento que disminuye la ansiedad con rapidez. Algunos, en particular la familia de las benzodiacepinas, pueden causar dependencia cuando se toman durante mucho tiempo: por eso, en principio, se recetan para un periodo corto, y su retirada se hace de forma progresiva, con el médico.

Ver también: Ansiedad · Tolerancia · Abstinencia · Psicotrópico

Un antidepresivo es un medicamento que se utiliza en la depresión, pero también en varios trastornos de ansiedad y en el TOC. Su efecto aparece de forma progresiva, en general al cabo de varias semanas. Se toma durante un periodo prolongado y no se deja de golpe: la retirada se prepara con el médico, disminuyéndolo poco a poco.

Ver también: Depresión · Psicotrópico · Efecto adverso · Abstinencia

Un antipsicótico es un medicamento que reduce los síntomas de la psicosis, como las alucinaciones y las ideas delirantes. Se utiliza, entre otros casos, en la esquizofrenia y en el trastorno bipolar. Sus efectos adversos, por ejemplo sobre el peso, se vigilan regularmente con el médico.

Ver también: Psicosis · Esquizofrenia · Trastorno bipolar · Efecto adverso

La apatía es una pérdida de motivación y de impulso: a la persona le cuesta empezar cualquier cosa y parece indiferente. No es pereza. Se observa en la depresión, en ciertas enfermedades del cerebro, como las demencias, o en la esquizofrenia.

Ver también: Anhedonia · Depresión · Trastorno neurocognitivo

El apego es el vínculo de seguridad que un niño construye con los adultos que lo cuidan. Según cómo se haya respondido a sus necesidades, este vínculo puede ser más o menos seguro, e influye después en la forma de vivir las relaciones cercanas. Estas tendencias pueden cambiar a lo largo de la vida.

Ver también: Dependencia emocional · Ansiedad por separación

Un ataque de pánico es una subida brusca de miedo intenso, que alcanza su máximo en pocos minutos, con sensaciones físicas fuertes: corazón desbocado, falta de aire, mareos, temblores, miedo a morir o a volverse loco. Es muy impresionante, pero no es peligroso para el cuerpo. Tener un ataque de pánico no significa tener un trastorno de pánico.

Ver también: Trastorno de pánico · Agorafobia · Angustia

Para saber más: Las crisis de pánico y la agorafobia

La atención plena consiste en dirigir la atención, de forma voluntaria, a lo que ocurre en el momento presente (sensaciones, pensamientos, emociones), sin juzgar y sin intentar cambiarlo. Se aprende con ejercicios regulares. Los programas de ocho semanas que la enseñan reducen, entre otras cosas, el riesgo de recaída en la depresión.

Ver también: Terapia de aceptación y compromiso (ACT) · Rumiación · Estrés

Para saber más: La atención plena: el programa en ocho semanas

La autoestima es la forma en que uno se juzga y el valor que se concede a sí mismo. Una autoestima baja suele ir acompañada de autocrítica y de miedo al juicio de los demás; se puede trabajar, en particular cambiando la forma en que uno se habla a sí mismo y actuando a pesar de las dudas.

Ver también: Perfeccionismo · Ansiedad social · Depresión

Para saber más: La autoestima: un programa para reconstruirla

Las autolesiones consisten en hacerse daño de forma voluntaria, sin intención de morir, por ejemplo cortándose o quemándose. En la mayoría de los casos son una forma de aliviar una emoción insoportable. Requieren una ayuda seria y comprensiva, sin reproches, y una valoración médica de las heridas.

Ver también: Regulación emocional · Ideas suicidas · Terapia dialéctico-conductual (TDC)

Para saber más: Mi hijo adolescente se hace daño: comprender las autolesiones y ayudarle

El baby blues es un periodo de gran sensibilidad en los días que siguen al parto: llanto fácil, cambios de humor, cansancio. Es muy frecuente y suele desaparecer por sí solo en menos de dos semanas. Si dura más o empeora, hay que pensar en una depresión posparto.

Ver también: Depresión posparto

Para saber más: Después del parto: ¿baby blues o depresión posparto?

El bienestar psicológico designa el hecho de sentirse bien con la propia vida: tener emociones agradables, encontrar sentido a lo que se hace, tener buenas relaciones, sentirse capaz. No depende solo de las circunstancias: ciertos hábitos, como el sueño, la actividad física o los vínculos con los demás, influyen claramente en él.

Ver también: Salud mental · Resiliencia

Para saber más: El bienestar psicológico: qué es, y cómo aumentarlo

La bulimia es un trastorno de la conducta alimentaria formado por atracones, en los que se come una gran cantidad de comida en poco tiempo con la sensación de no poder parar, seguidos de comportamientos para compensar, como provocarse el vómito o ayunar. La vergüenza lleva a menudo a ocultarla, aunque se trata bien.

Ver también: Trastorno por atracón · Anorexia nerviosa

Para saber más: Los atracones y la bulimia

El burnout es un agotamiento ligado a un estrés laboral que se prolonga sin una recuperación suficiente. Combina un cansancio profundo, un distanciamiento cínico respecto al trabajo y la sensación de haberse vuelto menos eficaz. La CIE-11 lo describe como un fenómeno ligado al trabajo, y no como una enfermedad mental. También se habla de burnout parental cuando el agotamiento procede del papel de padre o madre.

Ver también: Estrés · Depresión

Para saber más: Prevenir el burnout · El burnout parental: cuando ser madre o padre agota

La CIE es la Clasificación Internacional de Enfermedades de la Organización Mundial de la Salud. Su undécima versión, la CIE-11, está en vigor desde 2022. Abarca todas las enfermedades, incluidos los trastornos mentales, y asigna a cada una un código que se utiliza en las historias clínicas y en las estadísticas de salud.

Ver también: DSM-5-TR · Diagnóstico

El CI es una puntuación obtenida en un test de inteligencia. Sitúa los resultados de una persona en relación con los de las personas de su edad: la media se fija en 100, y la mayoría de la gente se sitúa entre 85 y 115. Mide ciertas capacidades de razonamiento, de memoria y de rapidez, no el valor de una persona ni todas las formas de inteligencia.

Ver también: Test psicométrico · Evaluación psicológica · Trastorno del desarrollo intelectual

Se habla de comorbilidad cuando una persona tiene varios trastornos al mismo tiempo, por ejemplo una depresión y un trastorno de ansiedad, o un TDAH y una adicción. Es frecuente, y hay que tenerlo en cuenta para elegir el orden y la forma del tratamiento.

Ver también: Diagnóstico

Una compulsión es un gesto o un acto mental que una persona se siente obligada a repetir para calmar la ansiedad de una obsesión: lavarse las manos, comprobar, contar, repetirse una frase. El alivio no dura, lo que empuja a empezar de nuevo y mantiene el trastorno.

Ver también: Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) · Obsesión · Exposición con prevención de respuesta

Para saber más: El TOC: el programa de exposición en ocho etapas

La conciencia de enfermedad es el hecho de darse cuenta de que se tiene un problema de salud mental y de que un tratamiento podría ayudar. En algunos trastornos, como la esquizofrenia o una fase maníaca, puede estar disminuida por la propia enfermedad: no es mala voluntad.

Ver también: Psicosis · Manía e hipomanía · Negación

Se habla de control coercitivo cuando, en una relación, una persona va dominando poco a poco a la otra: controla sus amistades, su dinero, sus desplazamientos, la desvaloriza y la aísla, hasta el punto de que la víctima pierde la confianza en su propio juicio. Esta violencia está castigada por la ley en muchos países; en caso de peligro, hay que llamar a los servicios de emergencia de su país.

Ver también: Dependencia emocional · Trauma psicológico

Para saber más: Dominación y control: reconocerlos y salir

El cribado consiste en buscar, con unas pocas preguntas o un cuestionario breve, los posibles signos de un trastorno en personas que no necesariamente consultan por ese motivo. Un resultado positivo no significa que se tenga el trastorno: indica que es útil una evaluación más completa por parte de un profesional.

Ver también: Diagnóstico · Test psicométrico

La crisis suicida es un periodo de sufrimiento intenso en el que la persona ya no ve otra salida que la muerte. Es temporal y se puede superar con ayuda. En ese momento, no hay que dejar sola a la persona, hay que alejar los medios peligrosos y contactar con los servicios de emergencia o con la línea de prevención del suicidio de su país.

Ver también: Ideas suicidas · Hospitalización psiquiátrica

Para saber más: Cuando un ser querido habla de morir: preguntar, proteger, acompañar

Un criterio diagnóstico es uno de los requisitos que un trastorno debe reunir para ser reconocido: por ejemplo, una duración mínima, un cierto número de síntomas, una dificultad real en la vida diaria. El profesional comprueba estos criterios durante la entrevista; tener uno o dos signos aislados no basta.

Ver también: Diagnóstico · DSM-5-TR · CIE-11

En psiquiatría, un delirio es una convicción falsa e inquebrantable, que la persona mantiene a pesar de todas las pruebas en contra y que su entorno no comparte: creerse perseguido, vigilado, investido de una misión. Este sentido es distinto del uso corriente, en el que «delirar» significa decir disparates.

Ver también: Psicosis · Alucinación · Conciencia de enfermedad

La dependencia emocional designa una necesidad intensa del otro para sentir que uno existe y está seguro: miedo al abandono, dificultad para estar solo, tendencia a aceptarlo todo para mantener la relación. No es un diagnóstico oficial, pero sí un sufrimiento real, que se puede trabajar.

Ver también: Apego · Autoestima · Control coercitivo

Para saber más: Salir de la dependencia afectiva

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que dura al menos dos semanas, casi todos los días: tristeza profunda o pérdida de interés por todo, acompañada, por ejemplo, de cansancio, problemas de sueño y de apetito, dificultad para concentrarse, sentimiento de no valer nada y, a veces, ideas de muerte. No es un simple bajón ni una falta de voluntad, y tiene tratamiento.

Ver también: Anhedonia · Activación conductual · Antidepresivo · Ideas suicidas

Para saber más: Comprender la depresión · Ayudar a un allegado con depresión

La depresión posparto es una depresión que aparece durante el embarazo o en los meses siguientes al nacimiento. Puede afectar a las madres y también a los padres. Se distingue del baby blues por su duración y su intensidad, y tiene tratamiento; hablar de ella pronto es importante para el padre o la madre y para el bebé.

Ver también: Baby blues · Depresión

Para saber más: Después del parto: ¿baby blues o depresión posparto?

La despersonalización es la impresión de estar desconectado de uno mismo, como si uno se observara desde fuera o su cuerpo no fuera del todo suyo. La desrealización es la impresión de que el mundo que nos rodea es irreal, borroso o como en un sueño. Estas sensaciones son angustiosas, pero no significan que uno se esté volviendo loco; suelen acompañar a un estrés o una ansiedad intensos.

Ver también: Disociación · Ataque de pánico

Hacer un diagnóstico es reconocer que un conjunto de dificultades corresponde a un trastorno descrito y conocido. En psiquiatría y en psicología, se basa sobre todo en entrevistas, en la historia de la persona y a veces en cuestionarios o pruebas, porque todavía no existe un análisis de sangre ni una imagen del cerebro que basten por sí solos. Un diagnóstico sirve para elegir el tratamiento adecuado; no resume a una persona.

Ver también: DSM-5-TR · CIE-11 · Criterio diagnóstico · Cribado

La disforia de género es el sufrimiento que puede sentir una persona cuando su identidad de género, es decir, el género al que siente que pertenece, no corresponde al sexo que se le asignó al nacer. En la CIE-11 se habla de incongruencia de género, y ya no figura entre los trastornos mentales. Lo importante es acompañar a la persona y aliviar su sufrimiento.

Ver también: Estigmatización

La disociación es una especie de desconexión: uno se siente separado de sus pensamientos, de sus emociones, de su cuerpo o de lo que ocurre a su alrededor, tiene lagunas de memoria o la impresión de funcionar en piloto automático. En grado leve, es habitual, como cuando uno está «en las nubes». Intensa o frecuente, suele estar relacionada con un trauma.

Ver también: Despersonalización y desrealización · Trauma psicológico · Ventana de tolerancia

Una distorsión cognitiva es un error de razonamiento frecuente que hace que la realidad parezca más sombría de lo que es: verlo todo en blanco o negro, imaginar lo peor, generalizar a partir de un solo fracaso, creer adivinar lo que piensan los demás. Todo el mundo las comete; mantienen la ansiedad y la depresión cuando se vuelven habituales.

Ver también: Pensamiento automático · Reestructuración cognitiva

El DSM es el manual de clasificación de los trastornos mentales publicado por la Asociación Americana de Psiquiatría. La versión actual, el DSM-5-TR, es de 2022. Para cada trastorno, ofrece una descripción y una lista de criterios, lo que permite a los profesionales de todo el mundo hablar el mismo idioma.

Ver también: CIE-11 · Criterio diagnóstico · Diagnóstico

La ecoansiedad es la preocupación, a veces muy fuerte, ante el cambio climático y la degradación del medio ambiente. No es una enfermedad: es una reacción comprensible ante una amenaza real. Merece atención cuando invade el día a día, impide dormir o paraliza.

Ver también: Ansiedad · Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Para saber más: Ecoansiedad: vivir con la preocupación por el clima

Un efecto adverso es un efecto de un medicamento que no se busca, como las náuseas, la somnolencia o el aumento de peso. Muchos son pasajeros. Es importante hablar de ellos con el médico en lugar de dejar el tratamiento por cuenta propia, porque a menudo existen otras soluciones.

Ver también: Psicotrópico · Antidepresivo · Antipsicótico

La terapia EMDR es una psicoterapia del trauma. Mientras la persona vuelve a pensar en un recuerdo doloroso, el terapeuta guía movimientos de los ojos de izquierda a derecha, o sonidos o golpecitos alternos. La Organización Mundial de la Salud la incluye entre los tratamientos recomendados del trastorno de estrés postraumático en adultos.

Ver también: Trastorno de estrés postraumático (TEPT) · Trauma psicológico · Reexperimentación

La entrevista motivacional es una forma de llevar la conversación que ayuda a una persona indecisa a encontrar sus propias razones para cambiar, por ejemplo para reducir el alcohol. En lugar de convencerla o sermonearla, el profesional la escucha y la ayuda a explorar lo que quiere y lo que la frena.

Ver también: Adicción

Para saber más: Beber menos, o dejarlo

La enuresis consiste en mojar la cama de forma repetida por la noche, a una edad en la que normalmente ya se controla la orina, en general a partir de los 5 años. Es frecuente, involuntaria y no tiene relación con una falta de educación. A menudo desaparece con la edad, y existen soluciones eficaces, como la alarma nocturna.

Ver también: Orientación parental

Para saber más: Mojar la cama: la guía para madres y padres

La esquizofrenia es un trastorno mental duradero que combina periodos de psicosis, con alucinaciones e ideas delirantes, y dificultades más constantes: falta de impulso, aislamiento, problemas de atención y de memoria. No es un «desdoblamiento de la personalidad». Con un tratamiento adecuado, muchas personas se estabilizan y llevan una vida plena.

Ver también: Psicosis · Antipsicótico · Remediación cognitiva · Estigmatización

Para saber más: Un allegado con esquizofrenia: comprender y acompañar

Un estabilizador del estado de ánimo es un medicamento que ayuda a prevenir las recaídas en el trastorno bipolar, tanto los episodios maníacos como los depresivos. Se toma a largo plazo, y algunos requieren análisis de sangre regulares para comprobar que su nivel en la sangre es el adecuado.

Ver también: Trastorno bipolar · Manía e hipomanía · Psicotrópico

La estigmatización reúne los prejuicios y las actitudes de rechazo hacia las personas que tienen un trastorno mental, por ejemplo creer que son peligrosas o perezosas. Lleva a muchas personas a ocultar sus dificultades y a retrasar el tratamiento. Conocer mejor los trastornos es una de las formas de hacerla retroceder.

Ver también: Trastorno mental · Psicoeducación

El estrés es la reacción del cuerpo y de la mente ante una exigencia o una amenaza: el corazón se acelera, los músculos se tensan, la atención se concentra. A corto plazo, ayuda a actuar. Cuando dura demasiado sin recuperación, agota y puede favorecer trastornos como la ansiedad, el insomnio o el burnout.

Ver también: Ansiedad · Burnout · Relajación

Para saber más: Prevenir el burnout

Una evaluación psicológica es un estudio en profundidad realizado por un psicólogo. Combina entrevistas, cuestionarios y pruebas para describir el funcionamiento de una persona: sus capacidades intelectuales, su atención, sus emociones, su personalidad. Ayuda a comprender una dificultad y a orientar el tratamiento o las adaptaciones, por ejemplo en la escuela.

Ver también: Test psicométrico · Cociente intelectual (CI) · Neuropsicólogo

La evitación consiste en huir de lo que da miedo o resulta penoso, o en esquivarlo: una situación, un lugar, un pensamiento, un recuerdo. Alivia en el momento, pero mantiene el miedo a largo plazo, porque nunca se comprueba que se habría podido afrontar. Reducir la evitación es la base del tratamiento de muchos trastornos de ansiedad.

Ver también: Exposición · Ansiedad · Fobia específica

La exposición es una técnica terapéutica que consiste en enfrentarse, de forma progresiva y voluntaria, a lo que da miedo y se evita: una situación, un objeto, un recuerdo, una sensación. Al permanecer frente al miedo en lugar de huir, se descubre que el peligro temido no ocurre o que se puede soportar, y el miedo disminuye con la práctica.

Ver también: Evitación · Fobia específica · Exposición con prevención de respuesta · Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Para saber más: Las fobias: exponerse por etapas

Es el tratamiento psicológico de referencia del TOC. Uno se expone poco a poco a lo que desencadena las obsesiones, por ejemplo tocar el picaporte de una puerta, y se abstiene de hacer la compulsión habitual, como lavarse las manos. La ansiedad sube y luego baja por sí sola, y el cerebro aprende que el ritual no era necesario.

Ver también: Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) · Obsesión · Compulsión · Exposición

Para saber más: El TOC: el programa de exposición en ocho etapas

Una fobia específica es un miedo intenso y desproporcionado a un objeto o a una situación concreta: las arañas, la sangre, el avión, las alturas, las inyecciones. La persona suele saber que su miedo es excesivo, pero evita lo que lo desencadena. La exposición progresiva es su tratamiento más eficaz.

Ver también: Exposición · Evitación · Ansiedad

Para saber más: Las fobias: exponerse por etapas

La hipervigilancia es un estado de alerta permanente: la persona vigila sin cesar lo que ocurre a su alrededor, se sobresalta con el menor ruido y le cuesta relajarse o dormir. Es frecuente después de un trauma, como si el cuerpo todavía esperara el peligro.

Ver también: Trastorno de estrés postraumático (TEPT) · Trauma psicológico · Estrés

Una hospitalización psiquiátrica permite una atención intensiva y protección cuando la persona está en grave peligro, en crisis aguda o cuando la atención en casa ya no basta. En la mayoría de los casos se acepta libremente y dura el tiempo necesario para estabilizar la situación; después, el tratamiento continúa fuera del hospital.

Ver también: Tratamiento involuntario · Crisis suicida · Psiquiatra

Las ideas suicidas van desde el deseo de dejar de existir hasta el pensamiento de quitarse la vida, a veces con un plan. Reflejan un sufrimiento muy fuerte, no una elección libre. Hablar de ello, con un ser querido o con un profesional, no aumenta el riesgo: ayuda. Si el peligro es inmediato, hay que llamar a los servicios de emergencia de su país.

Ver también: Crisis suicida · Depresión · Autolesiones

Para saber más: Cuando un ser querido habla de morir: preguntar, proteger, acompañar

La impulsividad es la tendencia a actuar deprisa, sin pensar en las consecuencias: interrumpir a los demás, gastar, correr riesgos, perder los nervios. Se encuentra sobre todo en el TDAH, el trastorno límite de la personalidad y las adicciones.

Ver también: Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) · Trastorno límite de la personalidad (TLP) · Ira

El insomnio es una dificultad para dormirse, para mantener el sueño o un despertar demasiado temprano, al menos tres noches por semana desde hace meses, con cansancio o molestias durante el día. El tratamiento recomendado en primer lugar es una terapia cognitivo-conductual específica para el insomnio, de efecto más duradero que los somníferos.

Ver también: Somnífero · Pesadillas recurrentes · Estrés

Para saber más: Recuperar el sueño: el programa Psychotip® · El sueño de niños y adolescentes: la guía para madres y padres

La ira es una emoción normal, desencadenada por una injusticia, un obstáculo o una amenaza. Se convierte en un problema cuando es demasiado frecuente, demasiado intensa o se expresa con estallidos que dañan las relaciones. Se puede aprender a detectarla pronto y a expresarla de otra manera.

Ver también: Regulación emocional · Impulsividad

Para saber más: La ira: comprenderla y regularla

La manía es un periodo en el que el estado de ánimo está anormalmente eufórico o irritable, con una energía desbordante, poca necesidad de dormir, ideas que se atropellan y decisiones arriesgadas, por ejemplo grandes gastos. Dura al menos varios días y desorganiza la vida. La hipomanía es una forma menos intensa. Estos episodios son característicos del trastorno bipolar.

Ver también: Trastorno bipolar · Estabilizador del estado de ánimo · Conciencia de enfermedad

Para saber más: Un allegado con trastorno bipolar: comprender y acompañar

Un mecanismo de defensa es una forma, en gran parte inconsciente, de protegerse de una emoción o un pensamiento demasiado doloroso, por ejemplo negándolo, olvidándolo o tomándolo a broma. Todo el mundo los utiliza; se vuelven un problema cuando se hacen rígidos e impiden afrontar las cosas.

Ver también: Negación · Psicoanálisis

El mutismo selectivo es un trastorno de ansiedad de la infancia: el niño habla con normalidad en casa, pero no consigue hablar en ciertas situaciones, casi siempre en la escuela, y esto durante al menos un mes. No es oposición ni timidez corriente, y se trata con una exposición progresiva al habla, con los padres y la escuela.

Ver también: Ansiedad social · Exposición · Rechazo escolar por ansiedad

La negación consiste en negarse a reconocer una realidad demasiado dolorosa o inquietante, como una enfermedad o una pérdida. Protege durante un tiempo del impacto. En las adicciones o en los trastornos de la conducta alimentaria, también retrasa el tratamiento, y se trabaja con paciencia más que mediante la confrontación.

Ver también: Mecanismo de defensa · Conciencia de enfermedad

La neurodiversidad es la idea de que los cerebros humanos funcionan de formas variadas, y de que ciertas diferencias, como el autismo o el TDAH, son maneras distintas de ser más que simples déficits. No impide reconocer las dificultades reales ni la necesidad de ayuda o de adaptaciones.

Ver también: Trastorno del espectro autista (TEA) · Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) · Trastornos específicos del aprendizaje

Un neuropsicólogo es un psicólogo especializado en la relación entre el cerebro y las capacidades de pensamiento: la memoria, la atención, el lenguaje, la organización. Realiza evaluaciones que miden estas capacidades, por ejemplo cuando se sospecha un TDAH, después de un accidente o ante problemas de memoria, y propone ejercicios para entrenarlas.

Ver también: Evaluación psicológica · Test psicométrico · Remediación cognitiva · Trastorno neurocognitivo

En el TOC, una obsesión es un pensamiento, una imagen o un impulso que se impone de forma repetida, en contra de la voluntad de la persona, y que provoca una fuerte ansiedad: miedo a contaminarse, a hacer daño, a haber olvidado cerrar la puerta. La persona suele saber que estos pensamientos son exagerados, pero no consigue apartarlos.

Ver también: Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) · Compulsión · Exposición con prevención de respuesta

Para saber más: El TOC: el programa de exposición en ocho etapas

La orientación parental acompaña a los padres para ayudarles a afrontar las dificultades de su hijo o hija. Los programas estructurados enseñan, sesión tras sesión, a reforzar los buenos momentos, dar instrucciones claras y reaccionar con calma ante los comportamientos difíciles. Se han estudiado especialmente para la oposición y el TDAH en la infancia.

Ver también: Trastorno negativista desafiante · Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

Para saber más: Niño oposicionista, niño con TDAH: el programa parental PSYCHOTIP®

Un pensamiento automático es un pensamiento que surge por sí solo, muy rápido, como reacción a una situación, por ejemplo «voy a fracasar» o «está molesto conmigo». A menudo se toma por una verdad sin comprobarlo. Detectarlo es el primer paso de la terapia cognitiva.

Ver también: Distorsión cognitiva · Reestructuración cognitiva · Rumiación

El perfeccionismo consiste en imponerse exigencias muy altas y en juzgar el propio valor por los logros, con un gran miedo a equivocarse. Lleva a trabajar mucho, pero también a aplazar las cosas, a agotarse y a no sentirse nunca satisfecho. Está relacionado con la ansiedad, la depresión y los trastornos de la conducta alimentaria.

Ver también: Autoestima · Burnout · Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Para saber más: El perfeccionismo: exigente sin agotarse · Dejar de posponer: la procrastinación

Las pesadillas frecuentes, muy angustiosas y que despiertan pueden convertirse en un verdadero trastorno cuando impiden dormir o hacen temer la noche. Son habituales después de un trauma. Una técnica sencilla, que consiste en ensayar durante el día una versión modificada del sueño, ayuda a reducirlas.

Ver también: Insomnio · Trastorno de estrés postraumático (TEPT) · Reexperimentación

Para saber más: Las pesadillas: recuperar el control de sus noches

El psicoanálisis es una teoría del funcionamiento psíquico y un método de tratamiento fundados por Sigmund Freud. La persona habla libremente de lo que le viene a la mente, a lo largo de numerosas sesiones, para sacar a la luz conflictos y deseos de los que no es consciente. Sus efectos sobre trastornos concretos se han estudiado menos que los de otras psicoterapias.

Ver también: Terapia psicodinámica · Mecanismo de defensa · Negación

La psicoeducación consiste en explicar a una persona, y a menudo a sus seres queridos, qué es su trastorno, cómo funciona y cómo se trata. Comprender mejor lo que ocurre reduce el miedo y la vergüenza, y ayuda a participar activamente en el tratamiento.

Ver también: Psicoterapia · Estigmatización

En medicina, un psicoestimulante es un medicamento que mejora la atención y reduce la impulsividad; es el tratamiento farmacológico más utilizado en el TDAH. Lo receta y lo controla un médico, que vigila en particular el apetito, el sueño y la presión arterial.

Ver también: Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) · Psicotrópico

Un psicólogo ha cursado largos estudios universitarios de psicología. Evalúa el funcionamiento psicológico con entrevistas y pruebas, y acompaña a las personas mediante la psicoterapia. No es médico y, por lo tanto, no receta medicamentos. En muchos países, el título está protegido por la ley.

Ver también: Psiquiatra · Psicoterapeuta · Neuropsicólogo · Evaluación psicológica

La psicosis es un estado en el que el contacto con la realidad está alterado: la persona puede tener alucinaciones, ideas delirantes o un pensamiento desorganizado, a menudo sin darse cuenta de que está enferma. Un primer episodio psicótico requiere una atención rápida: cuanto antes se trate, mejor suele ser la evolución.

Ver también: Alucinación · Delirio · Esquizofrenia · Antipsicótico

Para saber más: Oír voces: comprender y afrontar

Un psicoterapeuta es un profesional formado para tratar mediante la palabra y mediante ejercicios, sin medicamentos. Según el país, este título está reservado a ciertos profesionales, en la mayoría de los casos psicólogos y médicos, que han seguido una formación reconocida. Conviene comprobar su formación y el método que practica.

Ver también: Psicoterapia · Psicólogo · Psiquiatra

La psicoterapia es un tratamiento que se basa en encuentros regulares con un profesional formado, sin medicamentos. En ella se habla, se comprende lo que ocurre y, según el método, se aprenden nuevas formas de pensar, de sentir y de actuar. Existen varios enfoques; algunos se han estudiado mucho más que otros para un trastorno determinado.

Ver también: Terapia cognitivo-conductual (TCC) · Terapia psicodinámica · Terapia familiar sistémica · Alianza terapéutica

Un psicotrópico es una sustancia que actúa sobre el cerebro y modifica el estado de ánimo, el pensamiento, el estado de alerta o el comportamiento. La palabra designa los medicamentos de la psiquiatría, como los antidepresivos o los ansiolíticos, pero también sustancias como el alcohol o el cannabis.

Ver también: Antidepresivo · Ansiolítico · Antipsicótico · Estabilizador del estado de ánimo

Un psiquiatra es un médico especializado en los trastornos mentales. Como es médico, puede hacer un diagnóstico médico, recetar medicamentos, pedir pruebas y decidir una hospitalización. Muchos psiquiatras también practican la psicoterapia.

Ver también: Psicólogo · Psiquiatra infantil · Psicotrópico

Un psiquiatra infantil es un psiquiatra especializado en niños y adolescentes. Conoce las dificultades propias de cada edad y suele trabajar con los padres, la escuela y otros profesionales de la infancia.

Ver también: Psiquiatra · Orientación parental

Una recaída es la vuelta de los síntomas después de una mejoría. No significa que el tratamiento haya fracasado: a menudo forma parte del proceso. Conocer las propias señales de alerta tempranas y saber qué hacer en ese momento permite actuar antes.

Ver también: Remisión · Agudo y crónico

El rechazo escolar por ansiedad describe la situación de un niño o un adolescente que ya no consigue ir a la escuela debido a una ansiedad muy fuerte, a menudo con dolores de barriga o de cabeza por la mañana. No es pereza ni un capricho. Cuanto más dura la ausencia, más difícil es la vuelta: es mejor actuar pronto, junto con la escuela.

Ver también: Ansiedad por separación · Ansiedad social · Acoso escolar

Para saber más: Mi hijo ya no quiere ir al colegio

Es una técnica de la TCC. Se aprende a detectar un pensamiento que hace sufrir, a examinar lo que lo confirma y lo que lo contradice, y luego a sustituirlo por un pensamiento más ajustado y más matizado. El objetivo no es pensar en positivo, sino pensar con más exactitud.

Ver también: Pensamiento automático · Distorsión cognitiva · Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La reexperimentación es el regreso involuntario y muy vívido de un recuerdo traumático: imágenes, sonidos, sensaciones, a veces con la impresión de estar reviviendo la escena en el presente. Es uno de los síntomas centrales del trastorno de estrés postraumático.

Ver también: Trastorno de estrés postraumático (TEPT) · Trauma psicológico · Pesadillas recurrentes

Para saber más: El estrés postraumático: comprender y reconstruirse

La regulación emocional es la capacidad de reconocer las propias emociones, de soportar su intensidad y de actuar de forma adecuada a pesar de ellas. Cuando resulta difícil, las emociones desbordan o, al contrario, se reprimen. Se aprende a cualquier edad.

Ver también: Terapia dialéctico-conductual (TDC) · Trastorno límite de la personalidad (TLP) · Ira

Para saber más: Regular las emociones: el archivador de herramientas

La relajación reúne técnicas que disminuyen la tensión del cuerpo y la activación ligada al estrés: relajar los músculos uno a uno, ralentizar la respiración, imaginar una escena tranquilizadora. Se aprende y se vuelve eficaz con el entrenamiento. Alivia, pero no siempre sustituye a un tratamiento de fondo.

Ver también: Estrés · Ansiedad · Atención plena

La remediación cognitiva es un entrenamiento, mediante ejercicios progresivos, de las capacidades de pensamiento debilitadas por un trastorno: la atención, la memoria, la planificación. Se utiliza, por ejemplo, en la esquizofrenia o tras una lesión cerebral, para facilitar la vida diaria.

Ver también: Neuropsicólogo · Esquizofrenia

La remisión es el periodo en el que los síntomas de un trastorno han desaparecido o casi. Se habla de curación cuando la remisión se mantiene en el tiempo. Continuar el tratamiento durante un tiempo después de la remisión suele reducir el riesgo de recaída.

Ver también: Recaída · Agudo y crónico

La resiliencia es la capacidad de atravesar una experiencia difícil y de recuperar después un buen equilibrio. No es un don que se tiene o no se tiene: depende de muchos factores, como el apoyo de los seres queridos, y puede reforzarse.

Ver también: Trauma psicológico · Estrés · Bienestar psicológico

Rumiar es dar vueltas una y otra vez a los mismos pensamientos, a menudo sobre los propios problemas, los errores o las causas del malestar, sin llegar a una solución. No es reflexionar de forma útil: la rumiación mantiene la tristeza y la ansiedad. Se puede detectar y reducir con técnicas concretas.

Ver también: Depresión · Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) · Pensamiento automático

Para saber más: Dejar de pensar demasiado: salir de las rumiaciones

La salud mental es un estado de bienestar que permite hacer frente a las dificultades normales de la vida, llevar a cabo los propios proyectos, tener relaciones y contribuir a la sociedad. No se reduce a la ausencia de trastorno: se puede tener un trastorno y vivir bien, o no tenerlo y estar mal.

Ver también: Trastorno mental · Bienestar psicológico

Se habla de somatización cuando dificultades psicológicas, como el estrés o la ansiedad, se expresan mediante síntomas físicos: dolor de barriga, dolores, cansancio. Estos síntomas son reales y no imaginarios. La palabra «psicosomático» designa de forma más amplia las relaciones entre la mente y el cuerpo en la enfermedad.

Ver también: Trastorno de síntomas somáticos · Estrés

Un somnífero es un medicamento que ayuda a dormirse o a mantener el sueño. Puede servir durante un periodo corto, pero pierde eficacia con el tiempo y puede provocar dependencia. Para el insomnio que se prolonga, el tratamiento recomendado en primer lugar es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio.

Ver también: Insomnio · Tolerancia · Abstinencia

Para saber más: Recuperar el sueño: el programa Psychotip®

El TEPT complejo, descrito en la CIE-11, aparece a menudo después de traumas repetidos y prolongados de los que era difícil escapar, como la violencia en la infancia o en la pareja. A los síntomas del TEPT se añaden dificultades duraderas para regular las emociones, una imagen de uno mismo muy desvalorizada y dificultades en las relaciones.

Ver también: Trastorno de estrés postraumático (TEPT) · Trauma psicológico · Regulación emocional

Para saber más: Comprender el trauma y la ventana de tolerancia

La TCC es una psicoterapia que trabaja sobre la relación entre los pensamientos, las emociones y los comportamientos. En ella se aprende a detectar los pensamientos que mantienen el sufrimiento y a cambiar poco a poco los hábitos que lo empeoran, con ejercicios para hacer entre sesiones. Es una de las psicoterapias más estudiadas, sobre todo para la ansiedad, la depresión y el insomnio.

Ver también: Reestructuración cognitiva · Exposición · Activación conductual · Pensamiento automático

Para saber más: Comprender y calmar la ansiedad

La ACT es una forma reciente de terapia conductual. En lugar de luchar contra los pensamientos y las emociones que hacen sufrir, se aprende a hacerles sitio sin dejarse dirigir por ellos, y a actuar de acuerdo con lo que de verdad importa para uno, es decir, sus valores.

Ver también: Terapia cognitivo-conductual (TCC) · Atención plena

La TDC es una terapia diseñada para las personas cuyas emociones son muy intensas y cambiantes, en particular en el trastorno límite de la personalidad. Combina sesiones individuales y grupos en los que se aprenden habilidades concretas: soportar una crisis, regular las emociones, manejar mejor las relaciones.

Ver también: Trastorno límite de la personalidad (TLP) · Regulación emocional · Autolesiones

Para saber más: Las emociones que desbordan: inestabilidad y trastorno límite

La TEC es un tratamiento que provoca una breve crisis convulsiva bajo anestesia general, mediante una ligera corriente eléctrica. Se reserva para situaciones concretas, como una depresión muy grave que no ha respondido a otros tratamientos. Como hoy se realiza bajo anestesia, no tiene nada que ver con las imágenes antiguas que muchos conservan de ella.

Ver también: Depresión

Esta terapia considera que la dificultad de una persona se sitúa dentro de un conjunto de relaciones: la pareja, la familia. Por eso se trabaja con varios miembros de la familia a la vez, para comprender y cambiar la forma en que se comunican y reaccionan unos ante otros.

Ver también: Psicoterapia · Orientación parental

La terapia interpersonal es una psicoterapia breve, estudiada sobre todo en la depresión. Parte de las relaciones y de los acontecimientos vitales: un duelo, un conflicto, un cambio de rol, el aislamiento. Busca atravesar mejor estas situaciones, lo que alivia el estado de ánimo.

Ver también: Depresión · Psicoterapia

La terapia psicodinámica se inspira en el psicoanálisis, de una forma más breve y más centrada en un problema. Busca comprender cómo la historia de la persona, sus relaciones pasadas y lo que no percibe de sí misma influyen en lo que vive hoy.

Ver también: Psicoanálisis · Mecanismo de defensa

Un test psicométrico es una herramienta estandarizada que mide una capacidad o un rasgo, como la memoria, la atención o la inteligencia. Se aplica en las mismas condiciones para todos, y el resultado se compara con el de miles de personas de la misma edad. Nunca se interpreta por sí solo, sino junto con la entrevista y la historia de la persona.

Ver también: Evaluación psicológica · Cociente intelectual (CI)

Un tic es un movimiento o un sonido repentino, rápido y repetido, difícil de contener: parpadear, encoger los hombros, carraspear. Los tics son frecuentes en los niños y a menudo pasajeros. El síndrome de Tourette combina varios tics motores y al menos un tic vocal durante más de un año.

Ver también: Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) · Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

Se habla de tolerancia cuando, a fuerza de tomar una sustancia, se necesita más cantidad para obtener el mismo efecto. Es una de las señales que pueden anunciar una dependencia, con el alcohol, ciertas drogas o ciertos medicamentos.

Ver también: Adicción · Abstinencia

El trastorno bipolar se caracteriza por episodios en los que el estado de ánimo está anormalmente elevado (la manía o la hipomanía), que alternan con episodios depresivos, separados por periodos en los que la persona se encuentra bien. Es un trastorno duradero, que se estabiliza bien con un tratamiento regular, unos buenos hábitos de vida y la psicoeducación.

Ver también: Manía e hipomanía · Depresión · Estabilizador del estado de ánimo

Para saber más: Un allegado con trastorno bipolar: comprender y acompañar

El trastorno de adaptación es una reacción de sufrimiento más fuerte o más duradera de lo esperable ante un acontecimiento vital difícil: una separación, la pérdida del empleo, una mudanza, una enfermedad. La persona se siente desbordada, triste o ansiosa. Suele mejorar en unos meses, sobre todo con apoyo.

Ver también: Estrés · Depresión

El TAG es un trastorno en el que uno se preocupa casi todos los días, desde hace meses, por todo tipo de cosas: la salud, el dinero, el trabajo, los seres queridos. Estas preocupaciones son difíciles de detener y van acompañadas de tensión, cansancio, irritabilidad y problemas de sueño.

Ver también: Ansiedad · Rumiación · Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Para saber más: La preocupación permanente: el trastorno de ansiedad generalizada

El duelo es una reacción normal a la pérdida de un ser querido, con una tristeza que se atenúa poco a poco. Se habla de trastorno de duelo prolongado cuando, mucho tiempo después de la pérdida (al menos seis meses según la CIE-11 y un año según el DSM-5-TR en adultos), el dolor sigue siendo tan intenso que impide retomar la propia vida. Este trastorno tiene tratamiento.

Ver también: Depresión · Trastorno de adaptación

Para saber más: El duelo: comprender, atravesar, y saber cuándo pedir ayuda · Acompañar a un niño o a un adolescente en duelo

El TEPT puede aparecer después de un acontecimiento traumático. La persona revive el acontecimiento sin quererlo, a través de recuerdos invasivos o pesadillas, evita lo que se lo recuerda y permanece en un estado de alerta permanente. Cuando estas dificultades duran más de un mes y dificultan la vida, estamos ante un trastorno, que se trata con psicoterapias centradas en el trauma.

Ver también: Trauma psicológico · Reexperimentación · Hipervigilancia · EMDR

Para saber más: El estrés postraumático: comprender y reconstruirse

El trastorno de la conducta designa, en el niño o el adolescente, comportamientos repetidos que no respetan ni los derechos de los demás ni las normas importantes: agresiones, destrozos, robos, mentiras graves, fugas. Requiere una atención temprana, que a menudo implica a la familia y a la escuela.

Ver también: Trastorno negativista desafiante · Orientación parental

Un trastorno de la personalidad es una forma de pensar, de sentir y de relacionarse que es rígida, que se ha instalado desde la adolescencia o el inicio de la edad adulta y que causa un sufrimiento repetido a la persona o a su entorno. No es un defecto de carácter: estas dificultades pueden evolucionar con un tratamiento adecuado.

Ver también: Trastorno límite de la personalidad (TLP)

El trastorno de pánico consiste en tener ataques de pánico repetidos, a menudo sin previo aviso, y vivir con miedo a que vuelvan. Este miedo lleva a cambiar las costumbres, por ejemplo a evitar ciertos lugares. Se trata muy bien, en particular con la TCC.

Ver también: Ataque de pánico · Agorafobia · Evitación

Para saber más: Las crisis de pánico y la agorafobia

En este trastorno, la persona sufre síntomas físicos, como dolores o cansancio, y piensa en ellos de forma excesiva: preocupación, tiempo y energía dedicados a ellos. Los síntomas son reales, se encuentre o no una causa médica; el tratamiento busca reducir el lugar que ocupan en la vida.

Ver también: Somatización · Ansiedad por la salud

Para saber más: Vivir con dolor crónico

Este trastorno combina, desde la infancia, unas capacidades intelectuales claramente inferiores a la media y dificultades de adaptación en la vida diaria: comunicación, autonomía, aprendizajes. Su intensidad varía mucho de una persona a otra, y un acompañamiento adecuado permite desarrollar al máximo las propias capacidades.

Ver también: Cociente intelectual (CI) · Evaluación psicológica

El autismo es una forma diferente de desarrollarse, presente desde la infancia, que afecta a la comunicación y a las relaciones sociales y que va acompañada de intereses intensos, comportamientos repetitivos y, a menudo, una sensibilidad especial a los ruidos, las luces o las texturas. Se habla de «espectro» porque adopta formas muy variadas, y a veces solo se reconoce en la edad adulta.

Ver también: Neurodiversidad · Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

Para saber más: ¿Soy autista? El TDAH en la edad adulta

El trastorno depresivo persistente es un estado de ánimo depresivo que dura desde hace al menos dos años en el adulto, la mayor parte del tiempo, a menudo de forma menos intensa que un episodio depresivo. Como se instala durante mucho tiempo, la persona puede acabar creyendo que es simplemente su carácter, cuando en realidad tiene tratamiento.

Ver también: Depresión · Agudo y crónico

En este trastorno, la persona está preocupada de forma invasiva por uno o varios defectos de su apariencia que los demás no notan o consideran mínimos. Se mira largo rato en el espejo, se compara, intenta ocultar o corregir ese defecto, hasta el punto de aislarse. Está relacionado con el TOC.

Ver también: Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) · Autoestima

Un trastorno disociativo es un trastorno en el que la disociación es tan intensa o frecuente que altera la vida: lagunas de memoria importantes, sensación duradera de irrealidad o, más raramente, presencia de varias identidades distintas. Suele estar relacionado con traumas tempranos y se trata con psicoterapias especializadas.

Ver también: Disociación · Despersonalización y desrealización · Trauma psicológico

El trastorno límite combina emociones muy intensas y cambiantes, un gran miedo a ser abandonado, relaciones inestables, una imagen de uno mismo fluctuante y comportamientos impulsivos, a veces actos para hacerse daño. Contrariamente a una idea muy extendida, suele mejorar claramente con el tiempo y con terapias específicas.

Ver también: Regulación emocional · Terapia dialéctico-conductual (TDC) · Impulsividad · Autolesiones

Para saber más: Las emociones que desbordan: inestabilidad y trastorno límite · Un allegado con trastorno límite de la personalidad: comprender y ayudar

Un trastorno mental es un conjunto de dificultades del pensamiento, de las emociones o del comportamiento que causa sufrimiento o dificulta claramente la vida diaria, y que corresponde a una descripción conocida. No es una falta de voluntad ni una debilidad de carácter. La mayoría de los trastornos mentales tienen tratamiento.

Ver también: Salud mental · Diagnóstico · Estigmatización

Este trastorno de la infancia se manifiesta con enfado e irritabilidad frecuentes, discusiones repetidas con los adultos, negativas a obedecer y provocaciones, claramente más que en los niños de la misma edad. Los programas de entrenamiento para padres son su tratamiento mejor establecido.

Ver también: Orientación parental · Trastorno de la conducta · Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

Para saber más: Niño oposicionista, niño con TDAH: el programa parental PSYCHOTIP®

Un trastorno neurocognitivo es un deterioro de las capacidades de pensamiento, como la memoria, el lenguaje, la orientación o la organización, debido a una enfermedad del cerebro, por ejemplo la enfermedad de Alzheimer. Cuando afecta a la autonomía en la vida diaria, se habla de trastorno neurocognitivo mayor, antes llamado demencia.

Ver también: Apatía · Neuropsicólogo

Para saber más: Acompañar a un allegado con alzhéimer u otra demencia

El TOC combina obsesiones (pensamientos invasivos que angustian) y compulsiones (gestos o rituales repetidos para calmar esa angustia). Puede ocupar horas cada día. No es una simple afición al orden: es un trastorno que hace sufrir y que se trata, en particular con la exposición con prevención de respuesta.

Ver también: Obsesión · Compulsión · Exposición con prevención de respuesta

Para saber más: El TOC: el programa de exposición en ocho etapas

El trastorno por atracón consiste en atracones con pérdida de control, como en la bulimia, pero sin comportamientos para compensar. Los atracones van acompañados de angustia, vergüenza o culpa. Es el más frecuente de los trastornos de la conducta alimentaria.

Ver también: Bulimia

Para saber más: Los atracones y la bulimia

El TDAH es un trastorno del desarrollo que combina, en distintos grados, dificultades de atención, inquietud motora e impulsividad, presentes desde la infancia y en varios ámbitos de la vida. A menudo continúa en la edad adulta, de una forma que cambia. No es un problema de educación; existen ayudas eficaces, psicológicas, educativas y a veces farmacológicas.

Ver también: Impulsividad · Psicoestimulante · Orientación parental · Neurodiversidad

Para saber más: TDAH en el niño y el adolescente: las estrategias que funcionan en casa · TDAH adulto: organizar el día a día

El trastorno por juego de apuestas es una adicción conductual: la persona ya no consigue controlar sus apuestas, juega para recuperar lo perdido, miente sobre sus pérdidas y pone en peligro su economía y sus relaciones. Como las demás adicciones, tiene tratamiento.

Ver también: Adicción · Impulsividad

Para saber más: Los juegos de azar: hacer balance

Los trastornos específicos del aprendizaje son dificultades duraderas en un aprendizaje concreto, aunque la inteligencia sea normal: la lectura en la dislexia, la escritura en la disortografía, el cálculo en la discalculia, la coordinación de los movimientos en la dispraxia. Se detectan mediante una evaluación y se compensan con reeducación y adaptaciones escolares.

Ver también: Evaluación psicológica · Neurodiversidad

En situaciones concretas previstas por la ley, una persona puede recibir tratamiento psiquiátrico sin haber dado su consentimiento, porque su trastorno le impide valorar el peligro para sí misma o para los demás. Estas medidas están supervisadas por un médico y, según el país, controladas por un juez. Las normas varían de un país a otro.

Ver también: Hospitalización psiquiátrica · Conciencia de enfermedad

Un trauma psicológico es la herida que deja un acontecimiento en el que uno se ha visto enfrentado a la muerte, a una amenaza grave o a la violencia, como víctima o como testigo. Muchas personas se recuperan con el tiempo; en otras, los recuerdos siguen siendo invasivos y pueden conducir a un trastorno de estrés postraumático.

Ver también: Trastorno de estrés postraumático (TEPT) · TEPT complejo · Reexperimentación · Ventana de tolerancia

Para saber más: Comprender el trauma y la ventana de tolerancia

La tricotilomanía consiste en arrancarse el pelo o el vello de forma repetida, y la dermatilomanía en rascarse o pellizcarse la piel, hasta el punto de dejar marcas. La persona intenta parar sin conseguirlo. Estos trastornos son frecuentes, a menudo se ocultan por vergüenza, y una terapia conductual puede ayudar.

Ver también: Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) · Compulsión

Para saber más: Arrancarse el pelo, rascarse la piel: recuperar el control

La ventana de tolerancia es una imagen: es la zona de activación en la que se pueden sentir emociones sin dejar de pensar y de actuar. Por encima, uno se siente desbordado, en alerta o enfadado; por debajo, se siente apagado, vacío o desconectado de sí mismo. El tratamiento del trauma suele buscar ampliar esta zona.

Ver también: Trauma psicológico · Regulación emocional · Disociación

Para saber más: Comprender el trauma y la ventana de tolerancia