كلمات علم النفس والطب النفسي، مشروحة ببساطة

الآثار غير المرغوب فيها آثار للدواء لا نسعى إليها، مثل الغثيان أو النعاس أو زيادة الوزن. وكثير منها عابر. ومن المهم الحديث عنها مع الطبيب بدلا من أن يوقف الشخص العلاج وحده، لأن هناك حلولا أخرى في كثير من الأحيان.

انظر أيضا: المؤثرات العقلية · مضادات الاكتئاب · مضادات الذهان

آلية الدفاع طريقة، لا واعية في جزء كبير منها، لحماية النفس من انفعال أو فكرة مؤلمة جدا، مثلا بإنكارها أو نسيانها أو تحويلها إلى مزحة. والجميع يستعملون آليات الدفاع؛ وهي تصبح مشكلة حين تتصلب وتمنع من مواجهة الأمور.

انظر أيضا: الإنكار · التحليل النفسي

الاجترار هو أن ندور في حلقة مفرغة حول الأفكار نفسها، غالبا عن مشكلاتنا أو أخطائنا أو أسباب سوء حالنا، من دون الوصول إلى حل. وهو ليس تفكيرا مفيدا: فالاجترار يبقي الحزن والقلق قائمين. ويمكن التعرف عليه وتقليله بتقنيات محددة.

انظر أيضا: الاكتئاب · اضطراب القلق المعمم (GAD) · الفكرة التلقائية

للتعمق أكثر: التوقف عن الإفراط في التفكير: الخروج من الاجترار

الاحتراق النفسي إنهاك مرتبط بضغط في العمل يدوم من دون استعادة كافية للطاقة. وهو يجمع بين تعب عميق، وابتعاد ساخر عن العمل، والشعور بأن المرء أصبح أقل كفاءة. ويصفه التصنيف ICD-11 بأنه ظاهرة مرتبطة بالعمل، لا مرضا نفسيا. ونتحدث أيضا عن الاحتراق الوالدي حين يأتي الإنهاك من دور الوالدين.

انظر أيضا: الضغط النفسي · الاكتئاب

للتعمق أكثر: الوقاية من الاحتراق النفسي · الاحتراق الوالدي: حين تنهكك تربية الأبناء

الاختبار النفسي القياسي أداة موحدة تقيس قدرة أو سمة، مثل الذاكرة أو الانتباه أو الذكاء. ويجرى في ظروف متطابقة للجميع، وتقارن نتيجته بنتائج آلاف الأشخاص من العمر نفسه. ولا تفسر نتيجته وحدها أبدا، بل مع المقابلة وتاريخ الشخص.

انظر أيضا: التقييم النفسي · معدل الذكاء (IQ)

الأخصائي النفسي شخص درس علم النفس في الجامعة سنوات طويلة. وهو يجري تقييما للأداء النفسي من خلال المقابلات والاختبارات، ويرافق الأشخاص بالعلاج النفسي. وهو ليس طبيبا، ولذلك لا يصف الأدوية. وهذا اللقب يحميه القانون في كثير من البلدان.

انظر أيضا: الطبيب النفسي · المعالج النفسي · أخصائي علم النفس العصبي · التقييم النفسي

أخصائي علم النفس العصبي أخصائي نفسي متخصص في الصلة بين الدماغ وقدرات التفكير: الذاكرة، والانتباه، واللغة، والتنظيم. وهو يجري تقييمات تقيس هذه القدرات، مثلا عند الشك في اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، أو بعد حادث، أو أمام اضطرابات في الذاكرة، ويقترح تمارين لتدريبها.

انظر أيضا: التقييم النفسي · الاختبار النفسي القياسي · التأهيل المعرفي · الاضطراب العصبي المعرفي

الإدمان فقدان للسيطرة على تعاطي مادة، مثل الكحول أو التبغ أو القنب، أو على سلوك، مثل القمار: يستمر الشخص رغم العواقب السلبية، وغالبا مع حاجة لا تقاوم، هي الرغبة الملحة في التعاطي. وهو ليس رذيلة بل اضطراب، يمكن الخروج منه بالمساعدة.

انظر أيضا: الفطام · التحمل · المقابلة التحفيزية · اضطراب القمار

للتعمق أكثر: أن تشرب أقل، أو أن تتوقف · القنب: تقييم الوضع

يرافق الإرشاد الوالدي الوالدين ليساعدهما على مواجهة صعوبات طفلهما. والبرامج المنظمة تعلمهما، جلسة بعد جلسة، أن يعززا اللحظات الجيدة، وأن يعطيا تعليمات واضحة، وأن يتعاملا بهدوء مع السلوكيات الصعبة. وقد تناولتها الدراسات خصوصا في سلوك المعارضة وفي اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة لدى الطفل.

انظر أيضا: اضطراب التحدي المعارض · اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)

للتعمق أكثر: الطفل المعارض، الطفل ذو فرط الحركة: برنامج PSYCHOTIP® للوالدين

الأرق صعوبة في النوم، أو في البقاء نائما، أو استيقاظ مبكر جدا، ثلاث ليال في الأسبوع على الأقل منذ أشهر، مع تعب أو إزعاج خلال النهار. والعلاج الموصى به أولا هو علاج معرفي سلوكي خاص بالأرق، وأثره أدوم من أثر المنومات.

انظر أيضا: المنومات · الكوابيس المتكررة · الضغط النفسي

للتعمق أكثر: استعادة النوم: برنامج Psychotip® · نوم الطفل والمراهق: دليل الآباء

الأزمة الانتحارية فترة معاناة شديدة لا يرى فيها الشخص مخرجا آخر غير الموت. وهي مؤقتة ويمكن عبورها بالمساعدة. وعندها يجب عدم ترك الشخص وحده، وإبعاد الوسائل الخطرة، والاتصال بخدمات الطوارئ أو بخط الوقاية من الانتحار في بلدك.

انظر أيضا: الأفكار الانتحارية · الاستشفاء في الطب النفسي

للتعمق أكثر: حين يتحدث شخص عزيز عن الموت: أن تسأل وأن تحمي وأن ترافق

يجمع الاسترخاء تقنيات تخفف توتر الجسم والتنشيط المرتبط بالضغط النفسي: إرخاء العضلات واحدة بعد أخرى، وإبطاء التنفس، وتخيل مشهد مريح. ويمكن تعلمه، ويصبح فعالا مع التدريب. وهو يخفف المعاناة، لكنه لا يحل دائما محل علاج يعالج المشكلة من جذورها.

انظر أيضا: الضغط النفسي · القلق · اليقظة الذهنية

يتيح الاستشفاء في الطب النفسي رعاية مكثفة وحماية حين يكون الشخص في خطر كبير، أو في أزمة حادة، أو حين لا تعود الرعاية في البيت كافية. ويقبله الشخص بحرية في أغلب الأحيان، ويدوم المدة اللازمة لاستقرار الوضع، ثم يتواصل العلاج خارج المستشفى.

انظر أيضا: العلاج دون موافقة · الأزمة الانتحارية · الطبيب النفسي

في هذا الاضطراب، يعاني الشخص أعراضا جسدية، مثل الآلام أو التعب، ويفكر فيها بشكل مفرط: قلق، ووقت وطاقة يكرسهما لها. والأعراض حقيقية، سواء وجد لها سبب طبي أم لا؛ ويهدف العلاج إلى تقليل المكانة التي تأخذها في الحياة.

انظر أيضا: الجسدنة · قلق الصحة

للتعمق أكثر: العيش مع ألم مزمن

الاضطراب الاكتئابي المستمر مزاج مكتئب يدوم منذ سنتين على الأقل لدى البالغ، معظم الوقت، وغالبا بشدة أقل من النوبة الاكتئابية. ولأنه يستقر مدة طويلة، قد ينتهي الأمر بالشخص إلى الاعتقاد بأن هذه ببساطة طبيعة شخصيته، في حين أنه قابل للعلاج.

انظر أيضا: الاكتئاب · الحاد والمزمن

اضطراب الاكتناز صعوبة كبيرة في التخلص من الأشياء، حتى التي لا قيمة لها، لأن الشخص يشعر بالحاجة إلى الاحتفاظ بها ويتألم لفكرة رميها. فتغزو الأشياء المسكن، إلى حد أن تصبح بعض الغرف غير صالحة للاستعمال وأحيانا خطرة.

انظر أيضا: اضطراب الوسواس القهري (OCD)

يظهر هذا الاضطراب لدى الطفل في صورة غضب وسرعة انفعال متكررين، وشجارات متكررة مع الكبار، ورفض للطاعة، واستفزازات، بقدر يفوق بوضوح ما نراه لدى الأطفال من العمر نفسه. وبرامج تدريب الوالدين هي أرسخ علاج له.

انظر أيضا: الإرشاد الوالدي · اضطراب السلوك · اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)

للتعمق أكثر: الطفل المعارض، الطفل ذو فرط الحركة: برنامج PSYCHOTIP® للوالدين

الاضطراب التفارقي اضطراب يكون فيه التفارق شديدا أو متكررا إلى حد أنه يخل بالحياة: ثغرات كبيرة في الذاكرة، أو إحساس دائم بعدم الواقعية، أو، في حالات أندر، وجود عدة هويات متمايزة. وكثيرا ما يرتبط بصدمات مبكرة، ويمكن علاجه بعلاجات نفسية متخصصة.

انظر أيضا: التفارق · تبدد الشخصية وتبدد الواقع · الصدمة النفسية

اضطراب التكيف رد فعل يتسم بمعاناة أقوى أو أطول مما هو متوقع أمام حدث صعب في الحياة: انفصال، أو فقدان عمل، أو انتقال إلى مسكن جديد، أو مرض. فيشعر الشخص بأن الأمور تفوق طاقته، أو يشعر بالحزن أو بالقلق. وكثيرا ما يتحسن في بضعة أشهر، خصوصا مع الدعم.

انظر أيضا: الضغط النفسي · الاكتئاب

الحداد رد فعل طبيعي على فقدان شخص عزيز، مع حزن يخف شيئا فشيئا. ونتحدث عن اضطراب الحداد المطول حين يبقى الألم شديدا إلى حد أنه يمنع الشخص من استئناف حياته، بعد مدة طويلة من الفقدان: ستة أشهر على الأقل بحسب ICD-11، وسنة بحسب DSM-5-TR لدى البالغين. وهذا الاضطراب يمكن علاجه.

انظر أيضا: الاكتئاب · اضطراب التكيف

للتعمق أكثر: الحداد: أن تفهم، وأن تعبر، وأن تعرف متى تطلب المساعدة · مرافقة طفل أو مراهق في الحداد

يقصد باضطراب السلوك، لدى الطفل أو المراهق، سلوكيات متكررة لا تحترم حقوق الآخرين ولا القواعد المهمة: اعتداءات، وتخريب، وسرقات، وأكاذيب خطيرة، وهروب من البيت. وهو يتطلب رعاية مبكرة، تشرك غالبا الأسرة والمدرسة.

انظر أيضا: اضطراب التحدي المعارض · الإرشاد الوالدي

اضطراب الشخصية طريقة في التفكير والشعور والتعامل مع الآخرين تتسم بالجمود، استقرت منذ المراهقة أو بداية سن الرشد، وتسبب معاناة متكررة للشخص أو لمن حوله. وهو ليس عيبا في الطبع: فهذه الصعوبات يمكن أن تتغير مع علاج مناسب.

انظر أيضا: اضطراب الشخصية الحدية

يجمع اضطراب الشخصية الحدية بين انفعالات شديدة جدا ومتقلبة، وخوف كبير من الهجر، وعلاقات غير مستقرة، وصورة متقلبة عن الذات، وسلوكيات اندفاعية، وأحيانا أفعال لإيذاء النفس. وخلافا لفكرة شائعة، كثيرا ما يتحسن بوضوح مع الوقت ومع علاجات متخصصة.

انظر أيضا: تنظيم الانفعالات · العلاج الجدلي السلوكي (DBT) · الاندفاعية · إيذاء النفس

للتعمق أكثر: انفعالات تفيض: عدم الاستقرار والاضطراب الحدي · قريب مصاب باضطراب الشخصية الحدية: أن تفهم وأن تساعد

الاضطراب العصبي المعرفي تراجع في قدرات التفكير، مثل الذاكرة أو اللغة أو التوجه أو التنظيم، سببه مرض في الدماغ، مثل مرض ألزهايمر. وحين يؤثر في الاستقلالية في الحياة اليومية، نتحدث عن اضطراب عصبي معرفي كبير، وكان يسمى سابقا الخرف.

انظر أيضا: اللامبالاة · أخصائي علم النفس العصبي

للتعمق أكثر: مرافقة قريب مصاب بمرض ألزهايمر أو بخرف آخر

اضطراب القلق المعمم اضطراب يقلق فيه الشخص كل يوم تقريبا، منذ أشهر، بشأن أمور شتى: الصحة، والمال، والعمل، والمقربين. ويصعب إيقاف هذه المخاوف، ويصاحبها توتر وتعب وسرعة انفعال واضطرابات في النوم.

انظر أيضا: القلق · الاجترار · العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

للتعمق أكثر: القلق الدائم: اضطراب القلق المعمم

اضطراب القمار إدمان سلوكي: لم يعد الشخص قادرا على التحكم في رهاناته، فيلعب ليعوض خسارته، ويكذب بشأن خسائره، ويعرض أمواله وعلاقاته للخطر. وكسائر أنواع الإدمان، يمكن علاجه.

انظر أيضا: الإدمان · الاندفاعية

للتعمق أكثر: القمار: تقييم الوضع

الاضطراب النفسي مجموعة من الصعوبات في التفكير أو الانفعالات أو السلوك، تسبب المعاناة أو تعيق الحياة اليومية بوضوح، وتطابق وصفا معروفا. وهو ليس نقصا في الإرادة ولا ضعفا في الشخصية. ومعظم الاضطرابات النفسية يمكن علاجها.

انظر أيضا: الصحة النفسية · التشخيص · الوصم

يجمع هذا الاضطراب، منذ الطفولة، بين قدرات ذهنية أدنى بوضوح من المتوسط وصعوبات في التكيف في الحياة اليومية: التواصل، والاستقلالية، والتعلم. وتختلف شدته كثيرا من شخص إلى آخر، والمرافقة المناسبة تتيح للشخص أن ينمي قدراته إلى أقصى حد ممكن.

انظر أيضا: معدل الذكاء (IQ) · التقييم النفسي

اضطراب الهلع هو أن تتكرر نوبات الهلع، غالبا من دون إنذار، وأن يعيش الشخص في خوف من عودتها. ويدفع هذا الخوف إلى تغيير العادات، مثل تجنب بعض الأماكن. وعلاجه ينجح جيدا جدا، ولا سيما بالعلاج المعرفي السلوكي.

انظر أيضا: نوبة الهلع · رهاب الساح · التجنب

للتعمق أكثر: نوبات الهلع ورهاب الساح

يجمع اضطراب الوسواس القهري بين الوساوس، وهي أفكار مقتحمة تثير القلق، والأفعال القهرية، وهي حركات أو طقوس تتكرر لتهدئة هذا القلق. ويمكن أن يستغرق ساعات كل يوم. وهو ليس مجرد حب للنظام: بل اضطراب يسبب المعاناة ويمكن علاجه، ولا سيما بالتعرض مع منع الاستجابة.

انظر أيضا: الوسواس · الفعل القهري · التعرض مع منع الاستجابة

للتعمق أكثر: الوسواس القهري: برنامج التعرض في ثماني خطوات

في هذا الاضطراب، ينشغل الشخص بشكل مستحوذ بعيب أو أكثر في مظهره، لا يلاحظه الآخرون أو يرونه بسيطا. فيتأمل نفسه طويلا في المرآة، ويقارن نفسه بغيره، ويحاول إخفاء هذا العيب أو تصحيحه، إلى حد أنه ينعزل. وهو قريب من اضطراب الوسواس القهري.

انظر أيضا: اضطراب الوسواس القهري (OCD) · تقدير الذات

يتميز الاضطراب ثنائي القطب بنوبات يكون فيها المزاج مرتفعا بشكل غير طبيعي، وهي الهوس أو الهوس الخفيف، تتناوب مع نوبات اكتئابية، وتفصل بينها فترات يكون فيها الشخص بخير. وهو اضطراب دائم، يستقر جيدا مع علاج منتظم، ونمط حياة صحي، والتثقيف النفسي.

انظر أيضا: الهوس والهوس الخفيف · الاكتئاب · مثبتات المزاج

للتعمق أكثر: قريب مصاب بالاضطراب ثنائي القطب: أن تفهم وأن ترافق

التوحد طريقة مختلفة في النمو، موجودة منذ الطفولة، تمس التواصل والعلاقات الاجتماعية، وتصاحبها اهتمامات شديدة، وسلوكيات متكررة، وغالبا حساسية خاصة للأصوات أو الأضواء أو ملمس الأشياء. ونتحدث عن «طيف» لأنه يتخذ أشكالا متنوعة جدا، وأحيانا لا يتم التعرف عليه إلا في سن الرشد.

انظر أيضا: التنوع العصبي · اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)

للتعمق أكثر: هل أنا توحدي؟ فرط الحركة عند البالغين

يمكن أن يظهر اضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث صادم. فيعيش الشخص الحدث من جديد رغما عنه، عبر ذكريات مقتحمة أو كوابيس، ويتجنب ما يذكره به، ويبقى في حالة تأهب دائمة. وحين تدوم هذه الصعوبات أكثر من شهر وتعيق الحياة، يتعلق الأمر باضطراب، يمكن علاجه بعلاجات نفسية تركز على الصدمة.

انظر أيضا: الصدمة النفسية · إعادة المعايشة · فرط اليقظة · EMDR

للتعمق أكثر: الكرب التالي للصدمة: الفهم وإعادة البناء

اضطراب ما بعد الصدمة المعقد، الموصوف في ICD-11، يحدث غالبا بعد صدمات متكررة وطويلة كان من الصعب الإفلات منها، مثل العنف في الطفولة أو في العلاقة الزوجية. وتضاف إلى أعراض اضطراب ما بعد الصدمة صعوبات دائمة في تنظيم الانفعالات، وصورة شديدة التدني عن الذات، وصعوبات في العلاقات.

انظر أيضا: اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) · الصدمة النفسية · تنظيم الانفعالات

للتعمق أكثر: فهم الصدمة ونافذة التحمل

اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة اضطراب نمائي يجمع، بدرجات متفاوتة، بين صعوبات في الانتباه، وفرط في الحركة، واندفاعية، موجودة منذ الطفولة وفي أكثر من مجال من مجالات الحياة. وكثيرا ما يستمر في سن الرشد، في صورة تتغير. وهو ليس مشكلة تربية؛ فهناك مساعدات فعالة، نفسية وتربوية، وأحيانا دوائية.

انظر أيضا: الاندفاعية · المنبهات النفسية · الإرشاد الوالدي · التنوع العصبي

للتعمق أكثر: فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الطفل والمراهق: الاستراتيجيات التي تنجح في البيت · فرط الحركة وتشتت الانتباه عند البالغ: تنظيم اليوميات

يتضمن اضطراب نهم الطعام نوبات من الإفراط في الأكل مع فقدان السيطرة، كما في النهام العصبي، ولكن من دون سلوكيات للتعويض. وتصاحب النوبات ضيق أو شعور بالعار أو بالذنب. وهو أكثر اضطرابات الأكل شيوعا.

انظر أيضا: النهام العصبي

للتعمق أكثر: نوبات الشره ونهم الطعام

اضطرابات التعلم النوعية صعوبات دائمة في تعلم محدد، مع أن الذكاء طبيعي: القراءة في عسر القراءة، والكتابة في عسر الكتابة، والحساب في عسر الحساب، وتناسق الحركات في عسر الأداء الحركي. ويكشف عنها التقييم، وتعوضها إعادة التأهيل والتسهيلات المدرسية.

انظر أيضا: التقييم النفسي · التنوع العصبي

هذه تقنية من تقنيات العلاج المعرفي السلوكي. نتعلم فيها أن نتعرف على فكرة تسبب لنا المعاناة، وأن نفحص ما يؤكدها وما يناقضها، ثم أن نستبدل بها فكرة أصدق وأكثر توازنا. والهدف ليس أن نفكر بإيجابية، بل أن نفكر بدقة أكبر.

انظر أيضا: الفكرة التلقائية · التشوه المعرفي · العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

إعادة المعايشة هي العودة اللاإرادية والحية جدا لذكرى صادمة: صور، وأصوات، وأحاسيس، وأحيانا مع الانطباع بأن الشخص يعيش المشهد من جديد في الحاضر. وهي من الأعراض المركزية لاضطراب ما بعد الصدمة.

انظر أيضا: اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) · الصدمة النفسية · الكوابيس المتكررة

للتعمق أكثر: الكرب التالي للصدمة: الفهم وإعادة البناء

نتحدث عن الاعتلال المشترك حين يكون لدى الشخص عدة اضطرابات في الوقت نفسه، مثل اكتئاب واضطراب قلق، أو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة وإدمان. وهذا شائع، ويجب أخذه في الحسبان عند اختيار ترتيب العلاج وشكله.

انظر أيضا: التشخيص

تتراوح الأفكار الانتحارية بين الرغبة في عدم الوجود والتفكير في إنهاء الحياة، وأحيانا مع خطة. وهي تعبر عن معاناة شديدة جدا، لا عن اختيار حر. والحديث عنها، مع شخص قريب أو مع مختص، لا يزيد الخطر: بل يساعد. وإن كان الخطر فوريا، فيجب الاتصال بخدمات الطوارئ في بلدك.

انظر أيضا: الأزمة الانتحارية · الاكتئاب · إيذاء النفس

للتعمق أكثر: حين يتحدث شخص عزيز عن الموت: أن تسأل وأن تحمي وأن ترافق

الاكتئاب اضطراب في المزاج يدوم أسبوعين على الأقل، كل يوم تقريبا: حزن عميق أو فقدان الاهتمام بكل شيء، مع أعراض مثل التعب، واضطرابات النوم والشهية، وصعوبة التركيز، والشعور بانعدام القيمة، وأحيانا أفكار عن الموت. وهو ليس مجرد حزن عابر ولا نقصا في الإرادة، ويمكن علاجه.

انظر أيضا: انعدام التلذذ · التنشيط السلوكي · مضادات الاكتئاب · الأفكار الانتحارية

للتعمق أكثر: فهم الاكتئاب · مساعدة قريب مكتئب

اكتئاب ما بعد الولادة اكتئاب يحدث أثناء الحمل أو في الأشهر التي تلي الولادة. ويمكن أن يصيب الأمهات، والآباء أيضا. ويتميز عن الكآبة العابرة بعد الولادة بمدته وشدته، ويمكن علاجه؛ والحديث عنه مبكرا مهم للوالد وللرضيع.

انظر أيضا: الكآبة العابرة بعد الولادة (baby blues) · الاكتئاب

للتعمق أكثر: بعد الولادة: كآبة عابرة أم اكتئاب ما بعد الولادة؟

الانتكاس هو عودة الأعراض بعد تحسن. وهو لا يعني أن العلاج فشل: فكثيرا ما يكون جزءا من المسار. وحين يعرف الشخص علامات الإنذار الأولى لديه، ويعرف ما يجب أن يفعله عندها، يستطيع أن يتصرف في وقت أبكر.

انظر أيضا: الهدأة · الحاد والمزمن

الاندفاعية هي الميل إلى التصرف بسرعة، من دون التفكير في العواقب: مقاطعة الكلام، أو الإنفاق، أو المجازفة، أو الانفعال بغضب. ونجدها خصوصا في اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، واضطراب الشخصية الحدية، والإدمان.

انظر أيضا: اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) · اضطراب الشخصية الحدية · الغضب

الانزعاج الجندري هو المعاناة التي قد يشعر بها شخص حين لا تتطابق هويته الجندرية، أي الجندر الذي يشعر بأنه ينتمي إليه، مع الجنس الذي حدد له عند الولادة. وفي ICD-11، نتحدث عن عدم التوافق الجندري، ولم يعد مدرجا ضمن الاضطرابات النفسية. والمهم هو مرافقة الشخص وتخفيف معاناته.

انظر أيضا: الوصم

انعدام التلذذ هو فقدان القدرة على الشعور بالمتعة أو بالاهتمام بأشياء كنا نحبها: الهوايات، والأصدقاء، والطعام. وهو أحد العرضين الرئيسيين للاكتئاب، إلى جانب الحزن.

انظر أيضا: الاكتئاب · التنشيط السلوكي · اللامبالاة

يقوم الإنكار على رفض الاعتراف بواقع مؤلم أو مقلق جدا، مثل مرض أو فقدان. وهو يحمي من الصدمة مدة من الزمن. وفي الإدمان أو في اضطرابات الأكل، يكون أيضا سببا في تأخير العلاج، ويتطلب التعامل معه الصبر بدلا من المجابهة.

انظر أيضا: آلية الدفاع · الوعي بالاضطراب

يقصد بإيذاء النفس أن يؤذي الشخص نفسه عمدا، من دون نية الموت، مثلا بجرح نفسه أو حرقها. وهو في أغلب الأحيان وسيلة لتخفيف انفعال لا يحتمل. ويتطلب مساعدة جادة ومتفهمة، من دون لوم، ورأيا طبيا في الجروح.

انظر أيضا: تنظيم الانفعالات · الأفكار الانتحارية · العلاج الجدلي السلوكي (DBT)

للتعمق أكثر: ابني المراهق يؤذي نفسه: فهم إيذاء النفس والمساعدة

التأهيل المعرفي تدريب، عبر تمارين متدرجة، لقدرات التفكير التي أضعفها اضطراب ما: الانتباه، والذاكرة، والتخطيط. ويستعمل مثلا في الفصام أو بعد إصابة في الدماغ، لتسهيل الحياة اليومية.

انظر أيضا: أخصائي علم النفس العصبي · الفصام

تبدد الشخصية هو الإحساس بالانفصال عن الذات، كأن المرء يراقب نفسه من الخارج أو كأن جسده ليس جسده تماما. وتبدد الواقع هو الإحساس بأن العالم المحيط غير حقيقي، أو ضبابي، أو كأنه في حلم. وهذه الأحاسيس مخيفة، لكنها لا تعني أن المرء يصاب بالجنون؛ وكثيرا ما تصاحب ضغطا نفسيا أو قلقا شديدا.

انظر أيضا: التفارق · نوبة الهلع

يقصد بالتبعية العاطفية حاجة شديدة إلى الآخر لكي يشعر المرء بأنه موجود وآمن: خوف من الهجر، وصعوبة في البقاء وحيدا، وميل إلى قبول كل شيء للحفاظ على العلاقة. وهي ليست تشخيصا رسميا، بل معاناة حقيقية يمكن العمل عليها.

انظر أيضا: التعلق · تقدير الذات · الهيمنة النفسية

للتعمق أكثر: الخروج من التبعية العاطفية

التبول الليلي هو أن يبلل المرء فراشه بشكل متكرر في الليل، في عمر يكون فيه الأطفال عادة قد تعلموا التحكم في البول، أي عموما ابتداء من سن 5 سنوات. وهو شائع، ولا إرادي، ولا علاقة له بنقص في التربية. وكثيرا ما يختفي مع العمر، وهناك حلول فعالة، مثل جهاز الإنذار الليلي.

انظر أيضا: الإرشاد الوالدي

للتعمق أكثر: التبول في الفراش: دليل الآباء

يقوم التثقيف النفسي على أن نشرح للشخص، ولمقربيه في كثير من الأحيان، ما هو اضطرابه، وكيف يعمل، وكيف يعالج. ففهم ما يحدث بشكل أفضل يخفف الخوف والشعور بالعار، ويساعد على المشاركة بنشاط في العلاج.

انظر أيضا: العلاج النفسي · الوصم

يقوم التجنب على الهرب مما يخيف أو مما هو مؤلم، أو على الالتفاف عليه: موقف، أو مكان، أو فكرة، أو ذكرى. وهو يريح في اللحظة، لكنه يبقي الخوف قائما على المدى الطويل، لأننا لا نتحقق أبدا من أننا كنا نستطيع المواجهة. وتقليل التجنب في صميم علاج كثير من اضطرابات القلق.

انظر أيضا: التعرض · القلق · الرهاب النوعي

يقصد بالتحالف العلاجي جودة التعاون بين الشخص ومعالجه: الثقة، والاتفاق على الأهداف وعلى طريقة العمل للوصول إليها. وتبين الدراسات أن التحالف الجيد يرتبط بنتائج أفضل، أيا كانت الطريقة. ولذلك من المشروع أن نبحث عن معالج نشعر معه بالارتياح.

انظر أيضا: العلاج النفسي

التحليل النفسي نظرية في عمل النفس وطريقة في العلاج، أسسهما سيغموند فرويد. ويتحدث فيه الشخص بحرية عما يخطر في ذهنه، على امتداد جلسات كثيرة، لكي يكشف صراعات ورغبات لا يعيها. وقد حظيت آثاره على اضطرابات محددة بدراسات أقل من آثار علاجات نفسية أخرى.

انظر أيضا: العلاج النفسي الديناميكي · آلية الدفاع · الإنكار

نتحدث عن التحمل حين يحتاج الشخص، بعد أن يتناول مادة مرات كثيرة، إلى كمية أكبر منها للحصول على المفعول نفسه. وهو من العلامات التي قد تنبئ بالاعتماد، مع الكحول أو بعض المخدرات أو بعض الأدوية.

انظر أيضا: الإدمان · الفطام

أن نضع تشخيصا يعني أن ندرك أن مجموعة من الصعوبات تطابق اضطرابا موصوفا ومعروفا. وفي الطب النفسي وعلم النفس، يقوم التشخيص أساسا على المقابلات، وعلى تاريخ الشخص، وأحيانا على استبيانات أو اختبارات، لأنه لا يوجد حتى الآن تحليل دم أو صورة للدماغ تكفي وحدها. والتشخيص يفيد في اختيار العلاج المناسب؛ لكنه لا يختصر الشخص.

انظر أيضا: DSM-5-TR · ICD-11 · المعيار التشخيصي · الكشف المبكر

التشوه المعرفي خطأ شائع في الاستدلال يجعل الواقع أكثر قتامة مما هو عليه: أن نرى كل شيء أبيض أو أسود، أو أن نتخيل الأسوأ، أو أن نعمم انطلاقا من فشل واحد، أو أن نعتقد أننا نعرف ما يفكر فيه الآخرون. والجميع يقعون في هذه الأخطاء؛ وهي تبقي القلق والاكتئاب قائمين حين تصبح معتادة.

انظر أيضا: الفكرة التلقائية · إعادة البناء المعرفي

التعرض تقنية علاجية تقوم على مواجهة ما يخيفنا وما نتجنبه، تدريجيا وعن قصد: موقف، أو شيء، أو ذكرى، أو إحساس. وحين نبقى أمام الخوف بدلا من الهرب، نكتشف أن الخطر الذي نخشاه لا يحدث أو أننا نستطيع تحمله، ويتراجع الخوف مع الممارسة.

انظر أيضا: التجنب · الرهاب النوعي · التعرض مع منع الاستجابة · العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

للتعمق أكثر: الرهاب: التعرض على مراحل

هذا هو العلاج النفسي المرجعي لاضطراب الوسواس القهري. نعرض أنفسنا شيئا فشيئا لما يثير الوساوس، مثل لمس مقبض باب، ونمتنع عن القيام بالفعل القهري المعتاد، مثل غسل اليدين. فيرتفع القلق، ثم ينخفض من تلقاء نفسه، ويتعلم الدماغ أن الطقس لم يكن ضروريا.

انظر أيضا: اضطراب الوسواس القهري (OCD) · الوسواس · الفعل القهري · التعرض

للتعمق أكثر: الوسواس القهري: برنامج التعرض في ثماني خطوات

التعلق هو رابط الأمان الذي يبنيه الطفل مع الكبار الذين يعتنون به. وبحسب الطريقة التي لبى بها هؤلاء حاجاته، يمكن أن يكون هذا الرابط آمنا بدرجة أكبر أو أقل، وهو يؤثر بعد ذلك في طريقة الدخول في العلاقات القريبة. ويمكن أن تتغير هذه الميول على مدى الحياة.

انظر أيضا: التبعية العاطفية · قلق الانفصال

التفارق نوع من الانفصال: يشعر المرء بأنه منقطع عن أفكاره، أو انفعالاته، أو جسده، أو عما يحدث حوله، وقد تكون لديه ثغرات في الذاكرة أو انطباع بأنه يتصرف بشكل آلي. وهو شائع حين يكون خفيفا، كما حين نكون «سارحين». وحين يكون شديدا أو متكررا، يرتبط كثيرا بصدمة.

انظر أيضا: تبدد الشخصية وتبدد الواقع · الصدمة النفسية · نافذة التحمل

تقدير الذات هو الطريقة التي يحكم بها المرء على نفسه والقيمة التي يمنحها لها. والتقدير المنخفض للذات يصاحبه غالبا نقد ذاتي وخوف من حكم الآخرين؛ ويمكن العمل عليه، ولا سيما بتغيير الطريقة التي يخاطب بها المرء نفسه، وبالتصرف رغم الشك.

انظر أيضا: الكمالية · القلق الاجتماعي · الاكتئاب

للتعمق أكثر: تقدير الذات: برنامج لإعادة بنائه

التقييم النفسي تقييم معمق يجريه أخصائي نفسي. وهو يجمع بين المقابلات والاستبيانات والاختبارات ليصف طريقة أداء الشخص: قدراته الذهنية، وانتباهه، وانفعالاته، وشخصيته. ويساعد على فهم صعوبة ما وعلى توجيه العلاج أو التسهيلات، في المدرسة مثلا.

انظر أيضا: الاختبار النفسي القياسي · معدل الذكاء (IQ) · أخصائي علم النفس العصبي

التنشيط السلوكي علاج للاكتئاب. فالاكتئاب يدفع إلى الانسحاب من كل شيء، وهذا يزيده سوءا. ولذلك نعيد إدخال أنشطة تجلب المتعة أو الشعور بإنجاز شيء ما، خطوة بخطوة وبطريقة مخططة، من دون أن ننتظر الرغبة فيها.

انظر أيضا: الاكتئاب · انعدام التلذذ · العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

للتعمق أكثر: التنشيط السلوكي: مواجهة الاكتئاب

تنظيم الانفعالات هو القدرة على التعرف على انفعالاتنا، وعلى تحمل شدتها، وعلى التصرف بطريقة مناسبة رغمها. وحين يكون هذا التنظيم صعبا، تفيض الانفعالات، أو على العكس نكبتها. ويمكن تعلمه في أي عمر.

انظر أيضا: العلاج الجدلي السلوكي (DBT) · اضطراب الشخصية الحدية · الغضب

للتعمق أكثر: تنظيم الانفعالات: دفتر الأدوات

التنمر المدرسي أعمال عنف متكررة، جسدية أو لفظية أو عبر الإنترنت، يمارسها تلميذ أو عدة تلاميذ على تلميذ آخر لا يستطيع الدفاع عن نفسه. ويمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب ورفض الذهاب إلى المدرسة. ويجب أخذه على محمل الجد، والتحدث عنه مع الطفل، وإبلاغ المدرسة.

انظر أيضا: رفض المدرسة القلقي · القلق الاجتماعي

للتعمق أكثر: التنمر المدرسي والتنمر الإلكتروني: دليل الآباء

التنوع العصبي فكرة مفادها أن أدمغة البشر تعمل بطرق متنوعة، وأن بعض الاختلافات، مثل التوحد أو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، طرق مختلفة في الوجود، وليست مجرد نواقص. وهذه الفكرة لا تمنع الاعتراف بالصعوبات الحقيقية وبالحاجة إلى المساعدة أو إلى التسهيلات.

انظر أيضا: اضطراب طيف التوحد · اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) · اضطرابات التعلم النوعية

نتحدث عن الجسدنة حين تظهر صعوبات نفسية، مثل الضغط النفسي أو القلق، في صورة أعراض جسدية: آلام في البطن، وأوجاع، وتعب. وهذه الأعراض حقيقية وليست متخيلة. أما كلمة «النفسجسمي» فتشير بشكل أوسع إلى الروابط بين النفس والجسد في المرض.

انظر أيضا: اضطراب الأعراض الجسدية · الضغط النفسي

يوصف الاضطراب بأنه حاد حين يظهر بشدة خلال فترة محدودة، مثل الأزمة. ويوصف بأنه مزمن حين يدوم طويلا، غالبا عدة سنوات، مع فترات تحسن وتراجع. ومن الممكن تماما علاج الاضطراب المزمن وتحقيق استقراره.

انظر أيضا: الهدأة · الانتكاس

الذهان حالة يختل فيها الاتصال بالواقع: فقد تكون لدى الشخص هلاوس، أو أفكار هذيانية، أو تفكير مضطرب، وغالبا من دون أن يدرك أنه مريض. والنوبة الذهانية الأولى تتطلب علاجا سريعا: فكلما بدأ العلاج مبكرا، كان التطور أفضل في العادة.

انظر أيضا: الهلوسة · الفكرة الهذيانية · الفصام · مضادات الذهان

للتعمق أكثر: سماع أصوات: الفهم والتعامل

يقصد برفض المدرسة القلقي حالة طفل أو مراهق لم يعد قادرا على الذهاب إلى المدرسة بسبب قلق شديد جدا، غالبا مع آلام في البطن أو في الرأس في الصباح. وهذا ليس كسلا ولا نزوة. وكلما طال الغياب، صعبت العودة: ولذلك من الأفضل التصرف مبكرا، بالتعاون مع المدرسة.

انظر أيضا: قلق الانفصال · القلق الاجتماعي · التنمر المدرسي

للتعمق أكثر: طفلي لم يعد يريد الذهاب إلى المدرسة

رهاب الساح هو الخوف من المواقف التي يصعب فيها الخروج أو تلقي النجدة في حال الشعور بتوعك: وسائل النقل، والزحام، والمتاجر، وطوابير الانتظار، والابتعاد عن البيت. وهو يقود إلى تجنب هذه المواقف، أحيانا إلى حد عدم الخروج وحيدا. وهو ليس الخوف من الأماكن الواسعة بالمعنى الدقيق.

انظر أيضا: اضطراب الهلع · التجنب · التعرض

للتعمق أكثر: نوبات الهلع ورهاب الساح

الرهاب النوعي خوف شديد وغير متناسب من شيء أو موقف محدد: العناكب، أو الدم، أو الطائرة، أو المرتفعات، أو الحقن. وكثيرا ما يعرف الشخص أن خوفه مفرط، لكنه يتجنب ما يثيره. والتعرض التدريجي هو أنجع علاج له.

انظر أيضا: التعرض · التجنب · القلق

للتعمق أكثر: الرهاب: التعرض على مراحل

الصحة النفسية حالة من العافية تتيح مواجهة صعوبات الحياة العادية، وتحقيق المشاريع، وإقامة العلاقات، والمساهمة في المجتمع. وهي لا تقتصر على غياب الاضطراب: فقد يكون لدى المرء اضطراب ويعيش حياة جيدة، أو لا يكون لديه أي اضطراب ويشعر مع ذلك بأنه ليس على ما يرام.

انظر أيضا: الاضطراب النفسي · العافية النفسية

الصدمة النفسية هي الجرح الذي يتركه حدث واجه فيه الشخص الموت أو تهديدا خطيرا أو العنف، ضحية كان أو شاهدا. ويتعافى كثير من الناس منها مع الوقت؛ أما لدى آخرين، فتبقى الذكريات مقتحمة ويمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة.

انظر أيضا: اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) · اضطراب ما بعد الصدمة المعقد · إعادة المعايشة · نافذة التحمل

للتعمق أكثر: فهم الصدمة ونافذة التحمل

الصمت الانتقائي اضطراب قلق لدى الطفل: فهو يتكلم بشكل طبيعي في البيت، لكنه لا يستطيع الكلام في بعض المواقف، غالبا في المدرسة، وذلك لمدة شهر على الأقل. وهو ليس معارضة ولا خجلا عاديا، ويمكن علاجه بالتعرض التدريجي للكلام، مع الوالدين والمدرسة.

انظر أيضا: القلق الاجتماعي · التعرض · رفض المدرسة القلقي

الضغط النفسي هو رد فعل الجسم والذهن أمام متطلب أو تهديد: يتسارع القلب، وتتوتر العضلات، ويتركز الانتباه. وهو يساعد على التصرف على المدى القصير. وحين يدوم مدة طويلة جدا من دون استعادة للطاقة، فإنه يستنزف ويمكن أن يمهد لاضطرابات مثل القلق أو الأرق أو الاحتراق النفسي.

انظر أيضا: القلق · الاحتراق النفسي (burn-out) · الاسترخاء

للتعمق أكثر: الوقاية من الاحتراق النفسي

الضيق النفسي قلق شديد جدا، يشعر به الشخص غالبا في جسده: غصة في الحلق، وضيق في الصدر، وإحساس بأن شيئا خطيرا سيحدث. وتستعمل هذه الكلمة خصوصا في اللغة اليومية؛ أما المختصون فيتحدثون بالأحرى عن القلق أو عن نوبة الهلع بحسب الموقف.

انظر أيضا: القلق · نوبة الهلع

الطبيب النفسي طبيب متخصص في الاضطرابات النفسية. ولأنه طبيب، فهو يستطيع أن يضع تشخيصا طبيا، وأن يصف الأدوية، وأن يطلب الفحوص، وأن يقرر إدخال الشخص إلى المستشفى. ويمارس كثير من الأطباء النفسيين العلاج النفسي أيضا.

انظر أيضا: الأخصائي النفسي · الطبيب النفسي للأطفال · المؤثرات العقلية

الطبيب النفسي للأطفال طبيب نفسي متخصص في الأطفال والمراهقين. وهو يعرف الصعوبات الخاصة بكل عمر، وكثيرا ما يعمل مع الوالدين والمدرسة ومختصين آخرين في مجال الطفولة.

انظر أيضا: الطبيب النفسي · الإرشاد الوالدي

تعني العافية النفسية أن يشعر المرء بالارتياح في حياته: أن يعيش انفعالات سارة، وأن يجد معنى لما يفعله، وأن تكون له علاقات جيدة، وأن يشعر بأنه قادر. وهي لا تتوقف على الظروف وحدها: فبعض العادات، مثل النوم والنشاط البدني والروابط مع الآخرين، تؤثر فيها بوضوح.

انظر أيضا: الصحة النفسية · المرونة النفسية

للتعمق أكثر: العافية النفسية: ما هي، وكيف تزيدها

العرة حركة أو صوت مفاجئ وسريع ومتكرر، يصعب كبحه: رمش العينين، أو هز الكتفين، أو التنحنح. والعرات شائعة لدى الطفل وغالبا ما تكون عابرة. وتجمع متلازمة توريت بين عدة عرات حركية وعرة صوتية واحدة على الأقل لمدة تزيد على سنة.

انظر أيضا: اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) · اضطراب الوسواس القهري (OCD)

يرى هذا العلاج أن صعوبة الشخص تندرج ضمن شبكة من العلاقات: العلاقة الزوجية، والأسرة. ولذلك يعمل المعالج مع عدة أفراد من الأسرة معا، لفهم الطريقة التي يتواصلون بها ويتفاعل بها بعضهم مع بعض، ولتغييرها.

انظر أيضا: العلاج النفسي · الإرشاد الوالدي

العلاج الجدلي السلوكي علاج وضع للأشخاص الذين تكون انفعالاتهم شديدة جدا ومتقلبة، ولا سيما في اضطراب الشخصية الحدية. وهو يجمع بين جلسات فردية ومجموعات نتعلم فيها مهارات عملية: تحمل الأزمة، وتنظيم الانفعالات، وإدارة العلاقات بشكل أفضل.

انظر أيضا: اضطراب الشخصية الحدية · تنظيم الانفعالات · إيذاء النفس

للتعمق أكثر: انفعالات تفيض: عدم الاستقرار والاضطراب الحدي

العلاج المعرفي السلوكي علاج نفسي يعمل على الصلة بين الأفكار والانفعالات والسلوكيات. ونتعلم فيه أن نتعرف على الأفكار التي تبقي المعاناة قائمة، وأن نغير تدريجيا العادات التي تزيدها سوءا، مع تمارين نقوم بها بين الجلسات. وهو من أكثر العلاجات النفسية دراسة، ولا سيما في القلق والاكتئاب والأرق.

انظر أيضا: إعادة البناء المعرفي · التعرض · التنشيط السلوكي · الفكرة التلقائية

للتعمق أكثر: فهم القلق وتهدئته

العلاج النفسي رعاية تقوم على لقاءات منتظمة مع مختص مدرب، من دون أدوية. وفيه نتكلم، ونفهم ما يحدث، ونتعلم، بحسب الطريقة المتبعة، طرقا جديدة في التفكير والشعور والتصرف. وله مقاربات عدة؛ وقد حظي بعضها بدراسات أكثر بكثير من غيره في اضطراب معين.

انظر أيضا: العلاج المعرفي السلوكي (CBT) · العلاج النفسي الديناميكي · العلاج الأسري والنسقي · التحالف العلاجي

يستلهم العلاج النفسي الديناميكي التحليل النفسي، في صورة أقصر وأكثر تركيزا على مشكلة محددة. وهو يسعى إلى فهم كيف يؤثر تاريخ الشخص، وعلاقاته الماضية، وما لا يدركه من نفسه، فيما يعيشه اليوم.

انظر أيضا: التحليل النفسي · آلية الدفاع

العلاج بالصدمات الكهربائية علاج يحدث نوبة تشنج قصيرة تحت تخدير عام، بواسطة تيار كهربائي خفيف. ويقتصر على حالات محددة، مثل اكتئاب شديد جدا لم يستجب للعلاجات الأخرى. وكما يجرى اليوم، تحت التخدير، لا علاقة له بالصور القديمة التي بقيت عنه في الأذهان.

انظر أيضا: الاكتئاب

العلاج بالقبول والالتزام شكل حديث من العلاج السلوكي. فبدلا من مقاومة الأفكار والانفعالات المؤلمة، نتعلم أن نفسح لها مكانا من دون أن نتركها توجهنا، وأن نتصرف وفق ما يهمنا حقا، أي وفق قيمنا.

انظر أيضا: العلاج المعرفي السلوكي (CBT) · اليقظة الذهنية

العلاج بين الشخصي علاج نفسي قصير، تناولته الدراسات خصوصا في الاكتئاب. وهو ينطلق من العلاقات ومن أحداث الحياة: الحداد، أو الخلاف، أو تغير الدور، أو العزلة. ونسعى فيه إلى عبور هذه المواقف بشكل أفضل، وهذا ما يحسن المزاج.

انظر أيضا: الاكتئاب · العلاج النفسي

في حالات محددة ينص عليها القانون، يمكن أن يتلقى شخص علاجا نفسيا من دون أن يعطي موافقته، لأن اضطرابه يمنعه من تقدير الخطر على نفسه أو على غيره. ويشرف طبيب على هذه الإجراءات، وتخضع، بحسب البلدان، لرقابة قاض. وتختلف القواعد من بلد إلى آخر.

انظر أيضا: الاستشفاء في الطب النفسي · الوعي بالاضطراب

الغضب انفعال طبيعي، يثيره ظلم أو عائق أو تهديد. ويصبح مشكلة حين يكون متكررا جدا، أو شديدا جدا، أو حين يعبر عنه المرء بانفجارات تفسد العلاقات. ويمكن أن نتعلم التعرف عليه مبكرا والتعبير عنه بطريقة أخرى.

انظر أيضا: تنظيم الانفعالات · الاندفاعية

للتعمق أكثر: الغضب: فهمه وتنظيمه

فرط اليقظة حالة تأهب دائمة: نراقب بلا توقف ما يحدث حولنا، ونجفل لأدنى صوت، ونجد صعوبة في الاسترخاء أو في النوم. وهو شائع بعد الصدمة، كأن الجسد ما زال يتوقع الخطر.

انظر أيضا: اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) · الصدمة النفسية · الضغط النفسي

الفصام اضطراب نفسي دائم يجمع بين فترات من الذهان، مع هلاوس وأفكار هذيانية، وصعوبات أكثر ثباتا: فتور في الحماس، وانسحاب، واضطرابات في الانتباه والذاكرة. وهو ليس «ازدواجا في الشخصية». ومع العلاج المناسب، يستقر كثير من الأشخاص ويعيشون حياة غنية.

انظر أيضا: الذهان · مضادات الذهان · التأهيل المعرفي · الوصم

للتعمق أكثر: قريب مصاب بالفصام: أن تفهم وأن ترافق

الفطام هو التوقف عن مادة اعتاد عليها الجسم، مثل الكحول أو التبغ أو بعض الأدوية. ويمكن أن يسبب أعراض انسحاب، تكون أحيانا خطيرة، مثلا مع الكحول أو مع بعض مضادات القلق: وفي هذه الحالات يجري التوقف بمرافقة طبية.

انظر أيضا: الإدمان · التحمل · مضادات القلق

للتعمق أكثر: أن تشرب أقل، أو أن تتوقف · الإقلاع عن التدخين

الفعل القهري حركة أو فعل ذهني يشعر الشخص بأنه مجبر على تكراره لتهدئة القلق الذي يسببه الوسواس: غسل اليدين، أو التحقق، أو العد، أو ترديد جملة في داخله. والارتياح لا يدوم، وهذا ما يدفع إلى إعادة الفعل ويبقي الاضطراب قائما.

انظر أيضا: اضطراب الوسواس القهري (OCD) · الوسواس · التعرض مع منع الاستجابة

للتعمق أكثر: الوسواس القهري: برنامج التعرض في ثماني خطوات

فقدان الشهية العصبي اضطراب في الأكل يقيد فيه الشخص ما يأكله بشدة، مع خوف شديد من زيادة الوزن وإدراك مشوه لجسده. وهو يصيب خصوصا المراهقات والشابات، ولكن ليس هن وحدهن. وهو اضطراب خطير على الصحة، يتطلب علاجا متخصصا مبكرا، غالبا بمشاركة الأسرة.

انظر أيضا: النهام العصبي · الإنكار

للتعمق أكثر: فقدان الشهية العصبي: دليل الآباء

الفكرة التلقائية فكرة تبرز من تلقاء نفسها، بسرعة كبيرة، ردا على موقف ما، مثل «سأفشل» أو «إنه غاضب مني». وكثيرا ما نعدها حقيقة من دون أن نتحقق منها. والتعرف عليها هو الخطوة الأولى في العلاج المعرفي.

انظر أيضا: التشوه المعرفي · إعادة البناء المعرفي · الاجترار

في الطب النفسي، الفكرة الهذيانية قناعة خاطئة وراسخة، يتمسك بها الشخص رغم كل الأدلة المخالفة ولا يشاركه فيها من حوله: أن يعتقد أنه مضطهد، أو مراقب، أو مكلف بمهمة. وهذا المعنى يختلف عن الاستعمال اليومي، حيث تعني كلمة «يهذي» أن يقول المرء كلاما لا معنى له.

انظر أيضا: الذهان · الهلوسة · الوعي بالاضطراب

القلق رد فعل طبيعي للإنذار أمام خطر محتمل أو قادم: انشغال، وتوتر، وخفقان في القلب، وصعوبة في الاسترخاء. وهو مفيد حين يكون خفيفا. ويصبح اضطرابا حين يكون قويا جدا، أو متكررا جدا، أو حين يثور من دون تهديد حقيقي، إلى حد أنه يعيق الحياة.

انظر أيضا: الضيق النفسي · اضطراب القلق المعمم (GAD) · نوبة الهلع · التجنب

للتعمق أكثر: فهم القلق وتهدئته

القلق الاجتماعي خوف شديد من أن يراقبنا الآخرون أو يحكموا علينا أو يهينونا: التكلم أمام الجمهور، أو الأكل أمام أحد، أو المشاركة في اجتماع. ويخشى الشخص أن يحمر وجهه، أو أن يرتجف، أو أن يقول شيئا سخيفا، فيتجنب هذه المواقف. وهو أكثر بكثير من خجل عادي.

انظر أيضا: القلق · تقدير الذات · التجنب

للتعمق أكثر: القلق الاجتماعي: البرنامج في ثماني خطوات

قلق الانفصال خوف مفرط من الابتعاد عن الأشخاص الذين يتعلق بهم المرء، مع الخشية من أن يصيبهم مكروه. وهو طبيعي لدى الطفل الصغير جدا؛ ويصبح اضطرابا حين يكون أشد مما هو متوقع في هذا العمر، ويمنع مثلا من الذهاب إلى المدرسة أو من النوم وحيدا.

انظر أيضا: التعلق · رفض المدرسة القلقي · القلق

للتعمق أكثر: مرافقة قلق طفلك

القلق البيئي هو الانشغال، الشديد أحيانا، أمام التغير المناخي وتدهور البيئة. وهو ليس مرضا: بل رد فعل مفهوم على تهديد حقيقي. ويستحق الاهتمام حين يغزو الحياة اليومية، أو يمنع من النوم، أو يشل الشخص.

انظر أيضا: القلق · اضطراب القلق المعمم (GAD)

للتعمق أكثر: القلق البيئي: العيش مع القلق على المناخ

قلق الصحة خوف مستمر من أن يكون المرء مصابا بمرض خطير أو أن يصاب به، رغم فحوص مطمئنة. فيراقب الشخص جسده، ويبحث عن معلومات على الإنترنت، ويستشير الأطباء كثيرا أو، على العكس، يتجنبهم. ومعاناته حقيقية، وهذا الاضطراب يستجيب جيدا للعلاج.

انظر أيضا: القلق · اضطراب الأعراض الجسدية

للتعمق أكثر: الخوف من المرض: قلق الصحة

الكآبة العابرة بعد الولادة فترة حساسية كبيرة في الأيام التي تلي الولادة: بكاء سهل، ومزاج متقلب، وتعب. وهي شائعة جدا وتختفي من تلقاء نفسها عادة في أقل من أسبوعين. وإن دامت أطول أو ازدادت سوءا، فيجب التفكير في اكتئاب ما بعد الولادة.

انظر أيضا: اكتئاب ما بعد الولادة

للتعمق أكثر: بعد الولادة: كآبة عابرة أم اكتئاب ما بعد الولادة؟

يقوم الكشف المبكر على البحث، ببضعة أسئلة أو باستبيان قصير، عن العلامات المحتملة لاضطراب ما لدى أشخاص لم يأتوا بالضرورة للاستشارة من أجله. والنتيجة الإيجابية لا تعني أن الاضطراب موجود: بل تشير إلى أن تقييما أشمل يجريه مختص سيكون مفيدا.

انظر أيضا: التشخيص · الاختبار النفسي القياسي

الكمالية هي أن يفرض المرء على نفسه متطلبات عالية جدا وأن يقيس قيمته بنجاحه، مع خوف كبير من الخطأ. وهي تدفع إلى العمل كثيرا، ولكن أيضا إلى التأجيل، وإلى استنزاف النفس، وإلى عدم الشعور بالرضا أبدا. وترتبط بالقلق والاكتئاب واضطرابات الأكل.

انظر أيضا: تقدير الذات · الاحتراق النفسي (burn-out) · اضطراب القلق المعمم (GAD)

للتعمق أكثر: الكمالية: متطلب من دون أن تستنزف نفسك · الكف عن التأجيل: التسويف

يمكن أن تصبح الكوابيس المتكررة، المخيفة جدا والتي توقظ من النوم، اضطرابا حقيقيا حين تمنع من النوم أو تجعل الشخص يخشى الليل. وهي شائعة بعد الصدمة. وتساعد على تقليلها تقنية بسيطة، هي التدرب خلال النهار على سيناريو معدل للحلم.

انظر أيضا: الأرق · اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) · إعادة المعايشة

للتعمق أكثر: الكوابيس: استعادة السيطرة على لياليك

اللامبالاة فقدان للدافع وللحماس: يجد الشخص صعوبة في البدء بأي شيء ويبدو غير مكترث. وهي ليست كسلا. ونصادفها في الاكتئاب، وفي بعض أمراض الدماغ مثل الخرف، أو في الفصام.

انظر أيضا: انعدام التلذذ · الاكتئاب · الاضطراب العصبي المعرفي

المؤثرات العقلية مواد تؤثر في الدماغ وتغير المزاج أو التفكير أو اليقظة أو السلوك. وتشمل هذه التسمية أدوية الطب النفسي، مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق، ولكن أيضا مواد مثل الكحول أو القنب.

انظر أيضا: مضادات الاكتئاب · مضادات القلق · مضادات الذهان · مثبتات المزاج

مثبتات المزاج أدوية تساعد على الوقاية من الانتكاس في الاضطراب ثنائي القطب، سواء نوبات الهوس أو نوبات الاكتئاب. وهي تؤخذ على المدى الطويل، ويتطلب بعضها تحاليل دم منتظمة للتحقق من أن نسبته في الدم مناسبة.

انظر أيضا: الاضطراب ثنائي القطب · الهوس والهوس الخفيف · المؤثرات العقلية

المرونة النفسية هي القدرة على عبور محنة صعبة واستعادة توازن جيد بعدها. وهي ليست موهبة يملكها المرء أو لا يملكها: فهي تتوقف على عوامل كثيرة، مثل دعم المقربين، ويمكن تقويتها.

انظر أيضا: الصدمة النفسية · الضغط النفسي · العافية النفسية

مضادات الاكتئاب أدوية تستعمل في الاكتئاب، وأيضا في عدة اضطرابات قلق وفي اضطراب الوسواس القهري. ويظهر مفعولها تدريجيا، عادة بعد عدة أسابيع. وهي تؤخذ مدة طويلة ولا يجوز إيقافها دفعة واحدة: فالتوقف يحضر مع الطبيب، بالتقليل منها شيئا فشيئا.

انظر أيضا: الاكتئاب · المؤثرات العقلية · الآثار غير المرغوب فيها · الفطام

مضادات الذهان أدوية تخفف أعراض الذهان، مثل الهلاوس والأفكار الهذيانية. وتستعمل خصوصا في الفصام وفي الاضطراب ثنائي القطب. وتراقب آثارها غير المرغوب فيها، مثل تأثيرها في الوزن، بانتظام مع الطبيب.

انظر أيضا: الذهان · الفصام · الاضطراب ثنائي القطب · الآثار غير المرغوب فيها

مضادات القلق أدوية تخفف القلق بسرعة. وبعضها، ولا سيما فئة البنزوديازيبينات، يعرض للاعتماد حين يؤخذ مدة طويلة: ولذلك توصف مبدئيا لمدة قصيرة، ويجري التوقف عنها تدريجيا، مع الطبيب.

انظر أيضا: القلق · التحمل · الفطام · المؤثرات العقلية

المعالج النفسي مختص تدرب على العلاج بالكلام وبالتمارين، من دون أدوية. وبحسب البلدان، يقتصر هذا اللقب على بعض المختصين الذين تابعوا تدريبا معترفا به، وهم في الغالب أخصائيون نفسيون وأطباء. ومن الأفضل التحقق من تدريبه ومن الطريقة التي يمارسها.

انظر أيضا: العلاج النفسي · الأخصائي النفسي · الطبيب النفسي

معدل الذكاء درجة نحصل عليها في اختبار للذكاء. وهو يحدد موقع نتائج الشخص مقارنة بنتائج الأشخاص من عمره: فالمتوسط محدد عند 100، ومعظم الناس يقعون بين 85 و115. وهو يقيس بعض قدرات الاستدلال والذاكرة والسرعة، لا قيمة الشخص ولا كل أشكال الذكاء.

انظر أيضا: الاختبار النفسي القياسي · التقييم النفسي · اضطراب النمو الذهني

المعيار التشخيصي واحد من العلامات التي يجب أن تجتمع حتى نعترف بوجود اضطراب ما: مثلا مدة دنيا، أو عدد معين من الأعراض، أو إزعاج فعلي في الحياة اليومية. ويتحقق المختص من هذه المعايير خلال المقابلة؛ ولا يكفي وجود علامة أو علامتين منفردتين.

انظر أيضا: التشخيص · DSM-5-TR · ICD-11

المقابلة التحفيزية طريقة في إدارة الحديث تساعد الشخص المتردد على أن يجد أسبابه الخاصة للتغيير، مثل التقليل من الكحول. فبدلا من إقناعه أو وعظه، يستمع إليه المختص ويساعده على استكشاف ما يريده وما يعيقه.

انظر أيضا: الإدمان

للتعمق أكثر: أن تشرب أقل، أو أن تتوقف

في الطب، المنبهات النفسية أدوية تحسن الانتباه وتخفف الاندفاعية؛ وهي العلاج الدوائي الأكثر استعمالا في اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. ويصفها طبيب ويتابع علاجها، فيراقب خصوصا الشهية والنوم وضغط الدم.

انظر أيضا: اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) · المؤثرات العقلية

المنومات أدوية تساعد على النوم أو على البقاء نائما. ويمكن أن تفيد في فترة قصيرة، لكنها تفقد مفعولها مع الوقت ويمكن أن تؤدي إلى الاعتماد. وفي الأرق الذي يدوم، العلاج الموصى به أولا هو العلاج المعرفي السلوكي للأرق.

انظر أيضا: الأرق · التحمل · الفطام

للتعمق أكثر: استعادة النوم: برنامج Psychotip®

نافذة التحمل صورة تشبيهية: إنها منطقة التنشيط التي نستطيع فيها أن نشعر بالانفعالات ونحن نواصل التفكير والتصرف. فوقها، نكون غارقين في الانفعال، أو في حالة تأهب، أو غاضبين؛ وتحتها، نشعر بأننا منطفئون، أو فارغون، أو منفصلون عن أنفسنا. وكثيرا ما يسعى علاج الصدمة إلى توسيع هذه المنطقة.

انظر أيضا: الصدمة النفسية · تنظيم الانفعالات · التفارق

للتعمق أكثر: فهم الصدمة ونافذة التحمل

نتف الشعر القهري هو أن يقتلع الشخص شعر رأسه أو شعر جسمه بشكل متكرر، وخدش الجلد القهري هو أن يحك جلده أو يعبث به، إلى حد أن يترك آثارا. ويحاول الشخص التوقف من دون أن ينجح. وهذه الاضطرابات شائعة، وكثيرا ما يخفيها أصحابها بسبب الشعور بالعار، ويمكن أن يساعد العلاج السلوكي.

انظر أيضا: اضطراب الوسواس القهري (OCD) · الفعل القهري

للتعمق أكثر: نتف الشعر وخدش الجلد: استعادة السيطرة

النهام العصبي اضطراب في الأكل يتكون من نوبات يأكل فيها الشخص كمية كبيرة من الطعام في وقت قصير، مع الإحساس بأنه لم يعد قادرا على التوقف، تليها سلوكيات للتعويض، مثل التقيؤ المتعمد أو الصيام. وكثيرا ما يدفع الشعور بالعار إلى إخفائه، في حين أن علاجه ينجح جيدا.

انظر أيضا: اضطراب نهم الطعام · فقدان الشهية العصبي

للتعمق أكثر: نوبات الشره ونهم الطعام

نوبة الهلع تصاعد مفاجئ لخوف شديد، يبلغ ذروته في بضع دقائق، مع أحاسيس جسدية قوية: قلب يتسارع بشدة، وضيق في التنفس، ودوار، وارتجاف، وخوف من الموت أو من الجنون. وهي مخيفة جدا، لكنها ليست خطيرة على الجسد. وحدوث نوبة هلع لا يعني الإصابة باضطراب الهلع.

انظر أيضا: اضطراب الهلع · رهاب الساح · الضيق النفسي

للتعمق أكثر: نوبات الهلع ورهاب الساح

الهدأة هي الفترة التي تختفي فيها أعراض الاضطراب أو تكاد تختفي. ونتحدث عن الشفاء حين تدوم الهدأة مع الوقت. ومتابعة العلاج مدة بعد الهدأة تقلل في كثير من الأحيان خطر الانتكاس.

انظر أيضا: الانتكاس · الحاد والمزمن

الهلوسة إدراك من دون شيء حقيقي يقابله: أن يسمع الشخص صوتا في حين لا أحد يتكلم، أو أن يرى أو يحس شيئا غير موجود. وتبدو له حقيقية تماما مثل الإدراك الحقيقي. ويمكن أن تحدث في الذهان، ولكن أيضا مع بعض المواد، أو مع قلة النوم، أو مع أمراض جسدية.

انظر أيضا: الذهان · الفصام · الفكرة الهذيانية

للتعمق أكثر: سماع أصوات: الفهم والتعامل

الهوس فترة يكون فيها المزاج مرتفعا أو متهيجا بشكل غير طبيعي، مع طاقة فائضة، وحاجة قليلة إلى النوم، وأفكار تتزاحم، وقرارات خطرة، مثل نفقات كبيرة. وهو يدوم عدة أيام على الأقل ويخل بنظام الحياة. والهوس الخفيف صورة أقل شدة منه. وهذه النوبات هي ما يميز الاضطراب ثنائي القطب.

انظر أيضا: الاضطراب ثنائي القطب · مثبتات المزاج · الوعي بالاضطراب

للتعمق أكثر: قريب مصاب بالاضطراب ثنائي القطب: أن تفهم وأن ترافق

يقصد بالهيمنة النفسية علاقة يسيطر فيها شخص على آخر شيئا فشيئا: يتحكم في من يلتقي بهم، وفي ماله، وفي تنقلاته، ويحط من شأنه ويعزله، إلى حد أن تفقد الضحية الثقة في حكمها الخاص. ويعاقب القانون على هذا العنف في كثير من البلدان؛ وفي حال الخطر، يجب الاتصال بخدمات الطوارئ في بلدك.

انظر أيضا: التبعية العاطفية · الصدمة النفسية

للتعمق أكثر: السيطرة والتحكم: التعرف عليهما والخروج منهما

في اضطراب الوسواس القهري، الوسواس فكرة أو صورة أو رغبة تفرض نفسها مرارا، رغما عن إرادة الشخص، وتسبب قلقا شديدا: الخوف من التلوث، أو من إيذاء أحد، أو من نسيان إغلاق الباب. ويعرف الشخص عموما أن هذه الأفكار مبالغ فيها، لكنه لا ينجح في طردها.

انظر أيضا: اضطراب الوسواس القهري (OCD) · الفعل القهري · التعرض مع منع الاستجابة

للتعمق أكثر: الوسواس القهري: برنامج التعرض في ثماني خطوات

الوصم هو الأحكام المسبقة ومواقف الرفض تجاه الأشخاص الذين لديهم اضطراب نفسي، مثل الاعتقاد بأنهم خطرون أو كسالى. وهو يدفع كثيرا من الناس إلى إخفاء صعوباتهم وتأخير العلاج. ومعرفة الاضطرابات بشكل أفضل من الوسائل التي تساعد على الحد منه.

انظر أيضا: الاضطراب النفسي · التثقيف النفسي

الوعي بالاضطراب هو أن يدرك الشخص أن لديه مشكلة في الصحة النفسية وأن العلاج يمكن أن يساعده. وفي بعض الاضطرابات، مثل الفصام أو مرحلة الهوس، يمكن أن يضعف المرض نفسه هذا الوعي: وهذا ليس رفضا متعمدا.

انظر أيضا: الذهان · الهوس والهوس الخفيف · الإنكار

تقوم اليقظة الذهنية على توجيه الانتباه، عن قصد، إلى ما يحدث في اللحظة الحاضرة، من أحاسيس وأفكار وانفعالات، من دون إصدار أحكام ومن دون محاولة تغييره. ونتعلمها بتمارين منتظمة. والبرامج التي تعلمها على مدى ثمانية أسابيع تقلل خصوصا خطر انتكاس الاكتئاب.

انظر أيضا: العلاج بالقبول والالتزام (ACT) · الاجترار · الضغط النفسي

للتعمق أكثر: اليقظة الذهنية: برنامج الثمانية أسابيع

الدليل التشخيصي والإحصائي، أو DSM، هو دليل تصنيف الاضطرابات النفسية الذي تصدره الجمعية الأمريكية للطب النفسي. ونسخته الحالية، DSM-5-TR، صدرت في عام 2022. وهو يقدم لكل اضطراب وصفا وقائمة من المعايير، مما يتيح للمختصين في العالم كله أن يتكلموا اللغة نفسها.

انظر أيضا: ICD-11 · المعيار التشخيصي · التشخيص

علاج EMDR علاج نفسي للصدمة. فبينما يستعيد الشخص في ذهنه ذكرى مؤلمة، يوجه المعالج حركات للعينين من اليسار إلى اليمين، أو يستعمل أصواتا أو نقرات خفيفة متناوبة. وتذكره منظمة الصحة العالمية بين العلاجات الموصى بها لاضطراب ما بعد الصدمة لدى البالغين.

انظر أيضا: اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) · الصدمة النفسية · إعادة المعايشة

التصنيف الدولي للأمراض، أو ICD، هو تصنيف منظمة الصحة العالمية للأمراض. ونسخته الحادية عشرة، ICD-11، معمول بها منذ عام 2022. وهو يشمل كل الأمراض، ومنها الاضطرابات النفسية، ويعطي لكل منها رمزا يستعمل في الملفات الطبية وفي الإحصاءات الصحية.

انظر أيضا: DSM-5-TR · التشخيص