حين يتحدث شخص عزيز عن الموت: أن تسأل وأن تحمي وأن ترافق

هذا الدليل محتوى تثقيف نفسي. وهو لا يغني عن الاستشارة. إن كان هناك خطر فوري — الشخص لديه وسيلة في متناول يده، أو بدأ بالفعل، أو لم يعد قادرا على حماية نفسه — فاتصل بخدمات الطوارئ في بلدك ولا تتركه وحده. وخارج الخطر الفوري، يمكن الاتصال في اليوم نفسه بخط للوقاية من الانتحار، أو بخدمة أزمات، أو بطبيب، أو بطوارئ الطب النفسي: انظر القسم 11. تستغرق القراءة نحو ثلاثين دقيقة.

1. قبل أن تبدأ

«على أي حال، ستكونون أفضل حالا بدوني». مرت الجملة سريعا، وكأنها مزاح. أو كانت رسالة في وقت متأخر من الليل. أو شخص يرتب أشياءه، ويشكرك بطريقة غريبة، ويبدو فجأة هادئا بعد أسابيع قاتمة.

أنت لا تعرف إن كنت تبالغ. تخاف أن تقول ما لا ينبغي. وتخاف أن «تزرع الفكرة» في رأسه.

ثلاثة أمور، من البداية.

السؤال لا يزرع الفكرة. هذا أكثر المخاوف انتشارا، والدراسات التي تناولته لا تؤكده. وطرح السؤال بوضوح يريح في أغلب الأحيان.

الأزمة ليست حالة دائمة. لحظة الخطر الأشد تدوم غالبا ساعات أو أياما. وكسب الوقت هو في حد ذاته تحرك.

ما تفعله مهم، وليس مسؤولية شخص واحد. أنت لست مختصا في الرعاية، ولست في مناوبة أربعا وعشرين ساعة. دورك أن تصغي، وأن تؤمن المكان، وأن تصل الشخص بالمساعدة.

لمن هذا الدليل

لك إن تحدث قريب لك عن الموت، ولو مرة واحدة، ولو بنصف كلمة.

لك إن كنت تعيش مع شخص حاله سيئة جدا وتخشى الأسوأ.

لك إن كانت أزمة قد وقعت للتو ولا تعرف كيف ترافق ما بعدها.

ما ليس هذا الدليل

ليس أداة تقييم سريري. فتقدير الخطر من عمل المختصين، وهذا الدليل يساعدك على الوصول إليه.

وهو لا يصف عمدا أي وسيلة لإنهاء الحياة: فتلك المعلومة لا تحمي أحدا.

كيف بني

الجزء الأول — الفهم (الأقسام من 2 إلى 4). ما هي الأفكار الانتحارية، والعلامات المنذرة، وما تقوله الأبحاث.

الجزء الثاني — التحرك الآن (الأقسام من 5 إلى 10). أن تسأل، وأن تصغي، وأن تقدر الخطورة، وأن تبعد الوسائل الخطرة، وأن تبني خطة سلامة، وأن تحصل على مساعدة.

الجزء الثالث — على المدى الأطول (الأقسام من 11 إلى 14). الأسابيع التالية، والمواقف الخاصة، وما ينبغي تجنبه، والعناية بنفسك.

الجزء الرابع — للتعمق (الأقسام من 15 إلى 19). الحداد بعد انتحار، ومتى تستشير، والأسئلة الشائعة، وما يحفظ، والمصادر.

2. ما هي الأفكار الانتحارية

إنها شائعة

التفكير في الموت، وتمني عدم الوجود، وتخيل الاختفاء: هذه الأفكار تمر بكثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم، وغالبا دون أي فعل. وجودها لا ينذر بما لا يمكن إصلاحه، لكنه يشير إلى معاناة تستحق الانتباه.

نادرا ما تأتي دون تردد

معظم من يفكرون في الانتحار لا يريدون الموت: يريدون أن يتوقف هذا الألم. وهذا التردد هو ما يجعل المساعدة ممكنة. جزء منهم يبحث عن مخرج، وإلى هذا الجزء نتوجه.

ما الذي يغذيها

تصف الأبحاث حول السلوك الانتحاري ثلاثة عناصر تتكرر كثيرا: الشعور بعدم الانتماء إلى أحد، والشعور بأن المرء عبء على الآخرين، والشعور بأنه محاصر بلا مخرج ممكن. ومن يعبر عن أي من هذه الثلاثة يستحق إصغاء جادا.

ليس ابتزازا

«يقول ذلك ليتلاعب بنا» تفسير خطير. فحتى حين تهدف الكلمة إلى الحصول على شيء، فهي تقول ضائقة حقيقية، والخطر قائم. نحن نرد على الضائقة، لا على الاستراتيجية المفترضة.

للأزمة ذروة

كثير من الأفعال يقع في نافذة قصيرة، أحيانا في أقل من ساعة بعد القرار. ولهذا بالذات فإن جعل الوسائل أقل توفرا يغير المآلات.

---