فهم الصدمة ونافذة التحمّل

هذا البرنامج يرافق رعاية علاجية، ولا يحلّ محلّها، وهو ليس علاجاً للصدمة. ولن يطلب منك في أيّ لحظة أن تروي ما حدث لك أو أن تعود إليه: العمل على الذكرى نفسها يجري مع مختصّ مدرَّب، لأسباب وجيهة يشرحها القسم 14. وإذا كانت لديك أفكار انتحارية، أو كنت تؤذي نفسك، أو كنت في خطر حالياً — عنف مستمرّ، وضع لا تستطيع الخروج منه — فالأولوية ليست الفهم: اتصل اليوم بخدمات الطوارئ في منطقتك أو بشخص يستطيع أن يضعك في أمان. وإذا صارت قراءتك صعبة أكثر مما ينبغي، فتوقّف: هذه معلومة، لا فشل.

1. قبل أن تبدأ

ضجيج في الشارع، وتجد نفسك واقفاً قبل أن تفهم. تتجنّب طريقاً، أو حيّاً، أو رائحة، دون أن تعرف السبب دائماً. تنام بصعوبة، وتجفل، وتنفعل على أشخاص لا ذنب لهم. أو العكس: أنت بعيد، مغلَّف بالقطن، تراقب نفسك تتصرّف، ويجدك الناس هادئاً بينما أنت لست في أيّ مكان.

وقيل لك إن الأمر انتهى، وإنه ينبغي الانتقال إلى شيء آخر، وإن آخرين عاشوا ما هو أسوأ.