فرط الحركة وتشتت الانتباه عند البالغ: تنظيم اليوميات

هذا المورد يرافق متابعة علاجية، ولا يحلّ محلّها. ستجد فيه وصف الأعراض الذي يستعمله الأطبّاء، لكن قراءة وصف لا تسمح بتشخيص الذات: فعند البالغ، يتطلّب التشخيص مقابلة، وعناصر عن الطفولة، وغالباً شخصاً قريباً، واستبعاد تفسيرات أخرى — عدة منها عادية جداً، موصوفة في القسم 6. ولا يُتَّخذ أيّ قرار بشأن دواء بقراءة نصّ. وإذا كنت تتعرّف على نفسك أساساً في حزن دائم، أو قلق غامر، أو أفكار عن الموت، فهذا ما يجب تقييمه أولاً، هذا الأسبوع.

1. قبل أن تبدأ

لديك ثلاثة تطبيقات للمهامّ ولا تفتح أيّاً منها. تدفع غرامات تأخير على فواتير كنت تملك ما يكفي لتسديدها. تضيّع مفاتيحك مرّتين في الأسبوع، وبطاقتك المصرفية مرة كلّ فصل. تبدأ مشروعاً بطاقة تُبهر، وتتركه عند ثلثه. تعرف تماماً ما ينبغي فعله — تستطيع شرحه لشخص آخر في ثلاث دقائق — ولا تفعله.

ومنذ عشرين سنة، يُشرح لك أنه يكفي أن تنظّم نفسك.