الوسواس القهري: برنامج التعرض في ثماني خطوات

هذا البرنامج يرافق العلاج ولا يحل محله. الوسواس القهري اضطراب يعالج، ويعالج جيدا: والعمل الموصوف هنا هو صاحب أفضل قاعدة أدلة. غير أنه شاق، وهو أنجع بوضوح حين يرافقه مختص مدرب — ويشرح القسم 9 الحالات التي لا تكون فيها هذه المرافقة اختيارية. وإن كانت تراودك أفكار انتحارية، أو كنت تؤذي نفسك، أو لم تعد أفكارك تعاش بوصفها عبثية وغريبة بل بوصفها نوايا تود اتباعها، فهذا النص ليس الجواب الصحيح: اتصل اليوم بطبيبك أو بخدمات الطوارئ في منطقتك. احسب خمسا وأربعين دقيقة للقراءة، واثني عشر أسبوعا للممارسة.

1. قبل أن تبدأ

خرجت ثلاث مرات لتتحقق من الباب. أنت تعرف أنه مغلق — رأيته مغلقا — وتعود إليه رغم ذلك. تغسل يديك حتى يتشقق الجلد. تعيد قراءة الرسالة نفسها إحدى عشرة مرة لتتأكد أنك لم تجرح أحدا. أو لا يوجد شيء يرى من الخارج، وفي الداخل صورة لا تحتمل تعود كل عشرين دقيقة منذ سنوات، ولم تحدث بها أحدا قط لأنك مقتنع بأن ما تفكر فيه يجعل منك شخصا خطرا.

أنت تعرف أن هذا مفرط. بل إن هذه إحدى خصائص الاضطراب: فمعظم من يعانون منه يرون طقوسهم عبثية، ويؤدونها رغم ذلك. الوسواس القهري ليس خللا منطقيا. إنه إنذار ينطلق على الفراغ، ونظام أمان يتعزز كلما أطعته.