انفعالات تفيض: عدم الاستقرار والاضطراب الحدي
كل شيء يصعد بسرعة كبيرة وشدة كبيرة، ويحتاج ساعات لينزل. جملة واحدة تكفي لقلب اليوم، والعلاقات تنتقل من الشدة إلى الفراغ، والاندفاعية تحدث أضرارا يندم عليها المرء فورا. يشرح هذا الدليل هذه الآلية دون أن يصنف أحدا، ويقترح المهارات التي ثبتت فعاليتها، ويذكر بأمر يعرفه قليل من الناس: الأمر يتحسن مع الوقت.
باختصار
هذا الدليل موجه إلى البالغين الذين تكون انفعالاتهم أشد وأسرع وأبطأ نزولا مما هي عند معظم الناس، وإلى من تحدث إليهم أحد عن عدم استقرار انفعالي أو عن اضطراب الشخصية الحدي. يصف الآلية — حساسية قوية تلتقي ببيئة لم تستجب لها — ثم المهارات الملموسة التي أثبتت جدواها: أن تلاحظ، وأن تعبر أزمة دون تفاقم، وأن تنظم، وأن تصمد في العلاقات. ويقول أيضا ما أظهرته الأبحاث عن المسار، وهو أفضل بكثير مما توحي به سمعة الاضطراب.
- الموضوع
- اضطرابات الشخصية · الانفعالات
- لمن
- لنفسك
- اللغات
- FR · EN · DE · IT · ES · ZH · AR
Français · English · Deutsch · Italiano · Español · 中文 · العربية
البرنامج
بقية المحتوى مخصّصة للأعضاء
افتح وصولك لقراءة هذا البرنامج كاملًا، وكذلك كل الموارد الأخرى.
أسئلة شائعة
هل لدي اضطراب حدي؟ لا يستطيع هذا الدليل أن يجيب، ولا أي استبيان يجده المرء على الإنترنت. فالتشخيص يوضع في الاستشارة، بناء على مقابلة معمقة وتاريخ، ومن قبل مهني. وما يهمك أنت في مكان آخر: فإن كانت انفعالاتك تسبب لك المعاناة وتتلف حياتك، فهناك مساعدات، بتسمية أو بدونها.
هل يشفى هذا؟ تظهر دراسات المتابعة على عشر سنوات وست عشرة سنة أن الغالبية العظمى من الأشخاص يكفون عن الانطباق على وصف الاضطراب، وأن الانتكاسات الكاملة نادرة. والصعوبات في العلاقات تأخذ وقتا أطول لتهدأ. أي: نعم، يتحسن الأمر كثيرا، والعلاجات تسرع هذه الحركة.
لماذا أرد هكذا ولا يرد الآخرون كذلك؟ لأن نظامك الانفعالي يرد أسرع وأقوى ويحتاج وقتا أطول للعودة إلى الهدوء، ولأنك على الأرجح لم تتح لك فرصة تعلم التنظيم. وليس هذا عيبا أخلاقيا ولا قدرا محتوما.
هل أنا ثنائي القطب؟ هذا خلط شائع. ففي الاضطراب ثنائي القطب تدوم النوبات أياما أو أسابيع ولا تتوقف على أحداث العلاقات. وهنا تدوم التغيرات ساعات وتتبع ما يجري مع الآخرين. وللتمييز عواقب على العلاج: وهو يستحق رأي طبيب نفسي.
يقول المقربون مني إنني أتلاعب. هل هذا صحيح؟ لا، وهي أوجع فكرة شائعة في هذا الموضوع. فما يشبه التلاعب هو محاولة للحصول على جواب لضيق، من شخص لم يتعلم أن يطلب بغير ذلك. وهذا لا يمنع أن بعض السلوكيات صعبة على المحيط: وهو بالضبط ما يستهدف العمل على المهارات تغييره.
لماذا أؤذي نفسي مع أنني لا أريد الموت؟ لأن هذه الأفعال تنزل بسرعة كبيرة بانفعال لا يطاق، أو تتيح الخروج من حالة لا يحس فيها المرء بشيء. وهي وظائف يمكن تحديدها، ولهذا يمكن استبدالها. تحدث عن ذلك إلى مهني: فهو أمر شائع ومعروف ويعالج.
هل تستطيع الأدوية أن تشفيني؟ لا يعمل أي دواء على الاضطراب نفسه. وبعضها يساعد على ما يصاحبه، وهذا قرار يعود إلى الطبيب. والعلاج النفسي هو العلاج الأساس. ولا توقف وحدك أبدا علاجا جاريا.
كم يدوم العلاج النفسي؟ عموما سنة أو أكثر، وأحيانا أكثر من ذلك. والآثار الأولى على أكثر السلوكيات كلفة تظهر غالبا في وقت أبكر. وعلاج من ست جلسات لا يناسب هذه الصعوبات.
هل هذا ذنب والدي؟ نادرا ما يكون ذنبا، وغالبا ما يكون لقاء سيئ الضبط بين طفل شديد الحساسية وبيئة لم تعرف كيف ترد. بعضهم عاش عنفا حقيقيا، وبعضهم لا. والبحث عن مذنب يساعد أقل من فهم ما لم يتسن تعلمه.
هل سأنقل هذا إلى أطفالي؟ لا شيء آلي في الأمر. وما يحمي أطفالك أكثر من غيره في متناولك: أن تصدق ما يشعرون به، وأن تسمي الانفعالات، وأن تصلح بعد فيضان بدل أن تنكره.
لماذا أتحسن ثم ينهار كل شيء دفعة واحدة؟ لأن التحسن ليس خطيا، ولأن حدثا في العلاقات يكفي لإعادة تنشيط كل شيء. وليس هذا عودة إلى الصفر: فالمهارات المكتسبة تبقى، وأنت تستعيدها أسرع من ذي قبل.
هل الاستشارة مخاطرة بتسمية تلتصق بي؟ هذا مفهوم، والوصم موجود. لكن التشخيص لا يفيد إلا لغاية واحدة: الوصول إلى علاج ينفع. ويمكنك أيضا أن تستشير طالبا المساعدة على تنظيم الانفعالات، دون حديث عن تسمية.