تقدير الذات: برنامج لإعادة بنائه

هذا البرنامج يرافق العلاج ولا يحل محله. تقدير الذات المنخفض ليس تشخيصا: بل هو طريقة في الحكم على النفس، شائعة، وقابلة للتعديل، وحاضرة غالبا إلى جانب اضطراب يعالج هو. وإن كانت تراودك أفكار انتحارية، أو كنت تؤذي نفسك، أو لم تعد ترى مخرجا، فلا تبق وحدك مع هذا النص: اتصل اليوم بطبيبك أو بخدمات الطوارئ في منطقتك. احسب أربعين دقيقة للقراءة، وعدة أشهر للممارسة.

1. قبل أن تبدأ

تنجح في شيء فتظن أنك حالفك الحظ. يجاملك أحدهم فتبحث عما يخفيه. تعيد قراءة رسالة أرسلتها قبل ثلاث ساعات لتتأكد أنك لم تكن سخيفا. تقول نعم وأنت تريد أن تقول لا، فتلوم نفسك في المساء — على قولك نعم، ثم على لومك نفسك.

وفي الداخل، هناك صوت. لا يأخذ إجازة أبدا. يعلق. ويعرف بالضبط أين يضغط، لأنه يعرفك منذ الأزل.