الحداد: أن تفهم، وأن تعبر، وأن تعرف متى تطلب المساعدة

أسئلة شائعة

كم يدوم ذلك؟ لا مدة طبيعية. وما يهم ليس المدة بل الحركة: هل يتغير شيء، ولو ببطء؟ فحداد مؤلم يتطور ليس حدادا متوقفا.

هل علي أن «أنهي حدادي»؟ هذا التعبير يوحي بمهمة تنجز ونهاية تبلغ. ولا واحدة منهما تطابق ما يلاحظ. فليس عليك أن تنجز شيئا؛ بل أن تعبر، وألا تقطع نفسك عن حياتك في هذه الأثناء.

لا أستطيع البكاء. هل هذا خطير؟ لا. فالأشخاص الذين يبكون قليلا لا يكونون أسوأ حالا بعد ذلك. وفكرة ألم «سيخرج» إن لم يعبر عنه غير مدعومة بالبيانات.

هل يمكنني الاحتفاظ بأغراضه، وغرفته، ورقمه في هاتفي؟ نعم، دون مهلة مفروضة. والسؤال المفيد الوحيد هو سؤال القسم 14: هل يتيح لي ذلك أن أعيش، أم يمنعني من ذلك؟ فغرفة تحفظ كما هي بالضبط طوال سنوات من علامات حداد يتجمد (القسم 12).

أحدثه. وأحس بحضوره. هل هذا طبيعي؟ نعم، متكرر جدا، بما في ذلك الانطباعات الحسية: سماع صوته، ولمح هيئته. وليس علامة اضطراب.

هل يمكنني أن أبني حياة جديدة؟ نعم، ولا مدة لائقة. فعلاقة جديدة لا تلغي السابقة، والشعور بالذنب الذي يرافق هذه المرحلة شبه كوني.

هل يجب الذهاب إلى أخصائي نفسي بعد وفاة؟ ليس بشكل منهجي، وهذا مهم: فالبيانات لا تدعم رعاية معممة. لكنها تدعم بوضوح شديد رعاية لدى من يبقى حدادهم متوقفا. والقسم 24 يعطي المعايير.

هل سأنسى وجهه؟ هذا خوف متكرر جدا، وهو يفسر جزءا من التجنبات: فلا نجرؤ على النظر إلى الصور خوفا من إتلاف الذكرى. وما يحدث هو العكس: فالذكريات المنظور إليها والمروية تحفظ أفضل من تلك التي نحبسها.

كيف أعرف إن كان هذا اكتئابا، وليس حدادا فقط؟ في الحداد، يأتي الألم على شكل موجات، يطلقها ما يذكر بالشخص، وتبقى لحظات من المتعة أو الدفء ممكنة بينها. أما في الاكتئاب، فيصير الحزن متواصلا ويمتد إلى كل شيء، ولا يعود شيء يثير الرغبة، ويحكم المرء على نفسه بأنه بلا قيمة بما يتجاوز الفقد بكثير. وقد يجتمع الاثنان، والاكتئاب الذي يستقر بعد وفاة يعالج بالجدية نفسها التي يعالج بها أي اكتئاب آخر: والقسم 24 يعطي المعالم.

هل يمكن أن تساعدني مضادات الاكتئاب أو المنومات؟ لا تساعد على الحداد نفسه: ففي التجربة التي تحققت من ذلك، لم يخفف مضاد اكتئاب أعراض الحداد، لا وحده ولا مضافا إلى العلاج النفسي. لكنه يحتفظ بمكانته إن أضيف إلى الحداد اكتئاب مميز. وقد يساعد منوم على عبور بضع ليال، مع طبيب، لكنه إذا أخذ طوال أشهر خلق مشكلاته الخاصة. وهذه القرارات تتخذ مع طبيبك، ولا توقف أبدا وحدك علاجا جاريا.

لم أستطع أن أودعه. هل سأتعافى؟ في أغلب الأحيان، نعم، وإن كان هذا الغياب قد يجعل الحداد أصعب: فظروف الموت ونقص الاستعداد من العوامل التي تربطها الدراسات بحداد يتعقد. وما لم يمكن قوله يمكن أن يقال بطريقة أخرى، في رسالة الوقت 5 (القسم 14)، ويمكن أن يقام طقس لاحقا، مع قلة (القسم 10). وإذا كان هذا المشهد الفائت يعود بلا توقف، أو كنت تتجنب كل ما يتصل به، فتحدث في ذلك مع مختص.

هل ينبغي أخذ طفل إلى الجنازة؟ في أغلب الأحيان، نعم، إن كان يرغب في ذلك. فالأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بدعوته إليها دون إلزامه، بعد أن يشرح له ببساطة ما سيراه وما سيسمعه، وبأن يعهد به أثناء المراسم إلى بالغ يعرفه جيدا ويكون أقل تأثرا بالحداد، كي يستطيع الخروج إن احتاج إلى ذلك. فالطفل الذي يبعد كثيرا ما يتخيل ما هو أسوأ من الواقع، وقد يحتفظ من ذلك بضغينة. ودليلنا مرافقة طفل أو مراهق في الحداد يشرح كيف نهيئه لذلك.