العلاقات العاطفية

40 دقيقة قراءةمخصّص للأعضاء

شجار أقل وحوار أفضل

الخلافات نفسها تعود، والكلمات تتجاوز ما قصدناه، وأحد الطرفين يلح بينما ينغلق الآخر. يشرح هذا الدليل ما لاحظته الأبحاث لدى الأزواج الذين تسير علاقتهم جيدا، وكيف تتعرف على دائرتك الخاصة، وتبدأ الحديث بطريقة مختلفة، وتأخذ استراحة مفيدة، وتصلح، وتتعايش مع الخلافات التي لن تحل.

ألم الفراق: التعافي بعد انفصال عاطفي

قد يؤلم الانفصال بقدر ما يؤلم فقدان عزيز: لا تعود تنام، تعيد قراءة الرسائل، تتابع حسابات الطرف الآخر، وتسأل نفسك بلا نهاية أين أخطأت. يشرح هذا الدليل لماذا يؤلم الانفصال إلى هذا الحد، وما الذي يطيل الألم وما الذي يخففه، ويقترح طريقا ملموسا، من الأيام الأولى إلى الأشهر التي تليها، لتعرف من جديد من أنت.

البقاء أو الرحيل: الخروج من التردد

أشهر، وأحيانا سنوات، من التساؤل هل يجب ترك الشريك، وتغيير الرأي من يوم إلى آخر، والحديث في الأمر مع الجميع من دون تقدم. يشرح هذا الدليل لماذا يعلق المرء، وكيف يميز مشكلة في العلاقة من شيء آخر، وكيف يقيم الوضع من دون اجترار، وكيف يتخذ قرارا يكون قراره حقا.

حين تجتاح الغيرة العلاقة

شكوك تدور في حلقة، وهاتف الآخر الذي لا تستطيع التوقف عن النظر فيه، وأسئلة متكررة لا تطمئن طويلا أبدا. يشرح هذا الدليل من أين تأتي الغيرة، ولماذا يغذيها التفقد، وكيف تعيدها إلى حجمها الحقيقي، وما الذي يمكن للشريك أن يفعله. ويبين أيضا متى تتحول الغيرة إلى سيطرة، أو إلى علامة على اضطراب يجب تقييمه.

45 دقيقة قراءةمخصّص للأعضاء

السيطرة والتحكم: التعرف عليهما والخروج منهما

يراقبونك، ويعزلونك، ويحطون من شأنك، ويقررون عنك، حتى تنتهي بالشك في حكمك الخاص. يشرح هذا الدليل ما هي الهيمنة النفسية والسيطرة القسرية، حتى من دون ضرب، ولماذا يصعب الرحيل إلى هذا الحد، وما العلامات التي تدل على خطر مرتفع، وكيف تحمي نفسك وتحضر لرحيل آمن، وكيف تساعد شخصا قريبا منك.

40 دقيقة قراءةمخصّص للأعضاء

بعد الخيانة: إعادة البناء أو الانفصال

اكتشاف الخيانة يشبه زلزالا، للشخص المخدوع وللشخص الذي خان على السواء. يشرح هذا الدليل ما يعيشه كل منهما، وكيف تجتاز الأسابيع الأولى من دون أن تزيد الضرر، وكيف تفهم ما حدث، وكيف تتخذ قرارا، ثم تعيد البناء أو تنفصل.

الطلاق: عبور الانفصال من أجل نفسك

الطلاق حداد، وانتقال من بيت إلى آخر، وإجراءات، وتنظيم جديد مع الأطفال، وميزانية يجب إعادة بنائها، كل ذلك في وقت واحد. هذا الدليل يهتم بك أنت، لا بالإجراءات فقط: ما يجعلك الانفصال تعيشه، وكيف تعبر الأسابيع الأولى، وكيف تمنع الغضب من أن يتحول إلى حرب، وكيف تصمد في الحياة اليومية، وكيف تعيد بناء حياة تشبهك.

أن تترك شخصا: أن تقرر، وأن تخبره، وأن تثبت

يكثر الحديث عمن يترك، ويندر جدا الحديث عمن يرحل. ومع ذلك، فإن ترك شخص أحببته، أو ما زلت تحبه، من أصعب ما يمكن فعله. يساعدك هذا الدليل على التحقق من أن القرار قد اتخذ، وعلى التحضير لإخباره، وعلى إيجاد الكلمات، ومواجهة رد فعله، والثبات في الأسابيع التالية، وعبور شعورك أنت بالذنب.

للمهنيين

كتبت هذه الأدلة لعلماء النفس والأطباء النفسيين وغيرهم من مهنيي الصحة النفسية. يمكن لأي شخص قراءة مقتطف منها، أما النص الكامل فمخصص للمهنيين الذين أرسلوا إثباتا لصفتهم المهنية ولديهم اشتراك مهني.

105 دقيقة قراءةالباقة المهنية

العنف الزوجي: مرافقة الضحايا — دليل المعالج

بروتوكول من أربع عشرة جلسة، على مرحلتين، لمرافقة شخص بالغ يتعرض أو تعرض لعنف من شريكه: عنف جسدي، أو جنسي، أو نفسي، أو اقتصادي، أو سيطرة قسرية. أولا الحماية واستعادة السند، بتقييم الخطر في كل جلسة، وكتابة خطة حماية، وكسر العزلة، واتخاذ القرار بالوتيرة التي يختارها الشخص، بما في ذلك قرار البقاء؛ ثم، حين يزول الخطر، معالجة الذنب والخزي والذكرى والعلاقات المقبلة. ويوصف السر المهني والإبلاغ وحماية الأطفال بعبارات عامة، مع الإحالة إلى قانون كل بلد، وقد صممت البطاقات بحيث لا تعرض الشخص للخطر إن عثر عليها أحد.

135 دقيقة قراءةالباقة المهنية

الغيرة المرضية: دليل المعالج

بروتوكول من اثنتي عشرة جلسة فردية، مع لقاء بالشريك وحده وجلسة مشتركة اختيارية، للبالغ الذي تجتاح غيرته حياته وعلاقته دون أن تكون هذيانية: شكوك تدور بلا توقف، وتفقد للهاتف ولشبكات التواصل، واستجوابات، وطلبات طمأنة لا تنتهي. الغيرة ليست تشخيصا: يميز الدليل بين غيرة عادية، وغيرة مفرطة هي استطبابه، والوضعيات التي تنتمي إلى أدلة أخرى — هذيان الغيرة، والوسواس القهري المتمركز على العلاقة، واضطراب الشخصية، والكحول، والمرض العصبي. ويضع السلامة في المقام الأول، لأن الغيرة عامل خطر رئيسي للعنف الزوجي وللسيطرة القسرية. ولغياب تجارب كافية، يجمع مكونات ثبتت فعاليتها في مجالات أخرى — منع الاستجابة على سلوكات التحقق، والعمل على الاجترار، وإعادة البناء المعرفي، وتنظيم الانفعالات، والتواصل الزوجي — ويصرح بذلك.

125 دقيقة قراءةالباقة المهنية

علاج الأزواج: دليل المعالج

بروتوكول من ثماني عشرة جلسة، جلسة بجلسة، للضائقة الزوجية، قائم على العلاجات السلوكية للأزواج — التقليدية والتكاملية — ومثرى بما جاء به العلاج المتمركز على الانفعالات. أولا كشف العنف والسيطرة، في مقابلات فردية، لأن لا عمل مشترك يبدأ ما دام ذلك لم يتم. ثم الصياغة المشتركة، ودورة الشجارات، والتغيير والقبول، والتواصل، وحل المشكلات، والجروح والخيانة، وقرار البقاء أو الانفصال، والانفصال المحترم والوالدية المشتركة، والوقاية من الانتكاس. ومكانه بالنسبة إلى العلاج الفردي للاكتئاب وللكحول، والأزواج من كل توجه، والفروق الثقافية، وبطاقات تسلم للمريض، ومراجع كاملة.