حين تجتاح الغيرة العلاقة
شكوك تدور في حلقة، وهاتف الآخر الذي لا تستطيع التوقف عن النظر فيه، وأسئلة متكررة لا تطمئن طويلا أبدا. يشرح هذا الدليل من أين تأتي الغيرة، ولماذا يغذيها التفقد، وكيف تعيدها إلى حجمها الحقيقي، وما الذي يمكن للشريك أن يفعله. ويبين أيضا متى تتحول الغيرة إلى سيطرة، أو إلى علامة على اضطراب يجب تقييمه.
الدكتور زيان الفلاسي، طبيب نفسي
باختصار
هذا الدليل موجه إلى الأشخاص الذين احتلت غيرتهم مكانا أكبر من اللازم في حياتهم وفي علاقتهم، وإلى شركائهم، وإلى الأزواج الذين يريدون الخروج منها معا. وهو ينطلق من حقيقة: الغيرة انفعال طبيعي، يشير إلى الخوف من فقدان علاقة تهمنا؛ وتصبح مشكلة حين تجتاح الأفكار، وتملي السلوك، وتضر بالعلاقة التي تريد حمايتها. يصف الدليل الدائرة التي تغذيها، ويقترح أدوات مستوحاة من المقاربات المعرفية السلوكية، ويشرح كيف يتحدث الزوجان عنها، ويبين متى تتحول الغيرة إلى سيطرة أو تتطلب تقييما طبيا.
- الموضوع
- العلاقات العاطفية
- لمن
- لنفسك
- اللغات
- FR · EN · DE · IT · ES · ZH · AR
Français · English · Deutsch · Italiano · Español · 中文 · العربية
البرنامج
هذا الدليل محتوى تثقيف نفسي. وهو لا يغني عن الاستشارة. إن كانت غيرة شريكك مصحوبة بتهديدات أو عنف أو مراقبة مفروضة أو منع، وكنت خائفا، فلم يعد الأمر مجرد غيرة: اقرأ القسم 15 وبرنامجنا السيطرة والتحكم: التعرف عليهما والخروج منهما، واتصل بخط مساعدة متخصص في بلدك، أو بخدمات الطوارئ في حالة الخطر الفوري. إن كانت القناعة بالتعرض للخيانة راسخة لا تتزعزع رغم كل الأدلة المعاكسة، خاصة إن ظهرت حديثا، أو مع الكحول أو المخدرات، فإن تقييما طبيا سريعا ضروري: انظر القسم 14. وإن كنت تفكر في الموت أو في إيذاء نفسك، فاتصل بطبيبك في اليوم نفسه، أو بخدمات الطوارئ في حالة الخطر الفوري. تستغرق القراءة نحو خمس وثلاثين دقيقة.
التنبيه في بداية الموارد مخفي.
إعدادات القراءة
تحفظ إعداداتك في هذا المتصفح. سجل الدخول لتجدها على أجهزتك الأخرى.
بقية المحتوى مخصّصة للأعضاء
افتح وصولك لقراءة هذا البرنامج كاملًا، وكذلك كل الموارد الأخرى.
تجربة مجانية لمدة 7 أيام، ثم 9.99 US$ شهريا. بلا التزام، والإلغاء بنقرة واحدة.
ما يتضمنه الباقي
- 3. حين تصبح الغيرة جارفة
- 4. من أين تأتي
- 5. الدائرة التي تغذيها
- 6. ما تقوله الأبحاث
- 7. الخطوة الأولى: الملاحظة
- 8. الأفكار الغيورة
- 9. تقليل التفقد والطمأنة
- 10. تحمل عدم اليقين
- 11. الحديث عن الغيرة مع شريكك
- 12. إن كان شريكك هو الغيور
- 13. حين يكون للغيرة أساس حقيقي
- 14. الأشكال الخاصة
- 15. حين تتحول الغيرة إلى سيطرة
- 16. متى تطلب المساعدة، وماذا تطلب
- 17. أسئلة شائعة
- 18. ما يحفظ
- 19. المصادر والأسس
أسئلة شائعة
هل من الطبيعي أن أكون غيورا قليلا؟ نعم. الغيرة العابرة، المتناسبة مع الموقف، التي تهدأ حين تتضح الأمور، انفعال عادي. وتصبح مشكلة حين تجتاح الأفكار، وتدفع إلى التفقد أو السيطرة، ولا تعود تهدأ.
يرفض شريكي أن يريني هاتفه. هل هذا مريب؟ ليس بالضرورة. كثير من الناس يتمسكون بمساحة شخصية من دون أن يكون لديهم ما يخفونه. إن كانت لديك عناصر ملموسة تقلقك، فتحدث عنها مباشرة. وإن كانت شكوكا بلا عناصر، فلن يطمئنك التفقد طويلا.
تعرضت للخيانة من قبل. كيف لا أرتاب في شريكي الجديد؟ من المفهوم أن يكون إنذارك أكثر حساسية. ميز بين ما يأتي من تاريخك وما يأتي من العلاقة الحالية: ما الوقائع المحددة، في هذه العلاقة، التي تبرر شكوكك؟ أخبر شريكك بأنك تعمل على هذه الريبة، وتجنب أن تجعله يدفع ثمن ما فعله شخص آخر.
وإن توقفت عن التفقد وكان يخونني فعلا؟ التفقد لا يحميك من هذا الخطر؛ بل يضيف إليه معاناة دائمة. إن ظهرت وقائع واضحة، ستستطيع أن تتصرف. العيش تحت المراقبة لا يجعلك أقل هشاشة، بل أكثر تعاسة فقط.
هل غيرة شريكي دليل على أنه يحبني؟ لا. إنها تعبر عن خوفه من فقدانك، لا عن شدة حبه. وحين تتحول إلى مراقبة أو منع، لم تعد دليلا على الحب بل اعتداء على حريتك.
أغار من أصدقاء شريكتي، حتى من صديقاتها. هل يعالج هذا؟ نعم. يمكن للغيرة أن تتجه نحو أي شخص أو نشاط يبدو أنه يأخذ جزءا من انتباه الآخر. والعمل هو نفسه: التعرف على الدائرة، وفحص الأفكار، وتقليل التفقد والطلبات، وبناء حياة لا تعتمد كليا على العلاقة.
أغار من الشركاء السابقين لزوجتي، مع أن ذلك انتهى منذ سنوات. ماذا أفعل؟ هذه الغيرة من الماضي تعمل غالبا مثل الشك الوسواسي. طرح الأسئلة عن تلك العلاقات، والبحث عن صور أو معلومات، يغذيها. وتنطبق عليها أدوات هذا الدليل، ويمكن لعلاج معرفي سلوكي أن يساعد إن استمرت.
ظهرت غيرتي فجأة بعد الستين، مع أنني لم أكن غيورا قط. هل الأمر خطير؟ الغيرة الجديدة والشديدة، مع قناعة لا تتراجع أمام أي دليل، والتي تظهر في سن متأخرة، تستدعي استشارة طبية سريعة: فقد تكون علامة على مرض أو على أثر دواء يمكن علاجهما.