Tema
Estrés y burnout
El estrés es una respuesta útil a corto plazo, pero cuando se prolonga sin una recuperación suficiente puede llevar al agotamiento. Los recursos de este tema ayudan a reconocer las señales de un burnout, laboral o parental, y a actuar sobre sus causas y no solo sobre los síntomas. Abordan también el dolor crónico, que suele ir acompañado de una tensión constante y de un gran cansancio.
10 recursos
Para el público
Acúfenos: reducir la molestia cuando el ruido no se va
Un pitido que nadie más oye, que invade el silencio de la noche y le va robando horas de sueño. Esta guía indica primero qué señales obligan a ver pronto a un médico, y después explica por qué la molestia varía tanto de una persona a otra. Propone luego un método paso a paso, sacado de las terapias que han demostrado su eficacia, para que un sonido que no se va deje de dirigir sus días y su sueño.
Afrontar el cáncer: las emociones, el miedo a la recaída, los allegados
Tener miedo, estar triste o enfadado tras el diagnóstico de un cáncer no tiene nada de anormal, y su estado de ánimo no decide la evolución de la enfermedad. Esta guía ayuda a distinguir el malestar esperable de una depresión o de un trastorno de ansiedad, y propone después un método paso a paso contra lo que más pesa: la fatiga, las noches, la espera de las pruebas, el miedo a que el cáncer vuelva, el cuerpo cambiado, el silencio en la familia. Explica también lo que ayuda cuando la enfermedad avanza, y cómo pueden aguantar los allegados.
Vivir con dolor crónico
Tener dolor desde hace meses, oír que las pruebas son normales y ver cómo la vida se va reduciendo alrededor del dolor. Esta guía parte de un principio sencillo: su dolor es real. Explica por qué persiste y cómo el miedo y la evitación lo mantienen, y después propone un método concreto para dosificar la actividad, retomar lo que importa, dormir mejor y preparar los brotes, como complemento de su seguimiento médico.
Prevenir el burnout
El burnout no es una fragilidad personal sino un desequilibrio duradero entre lo que el trabajo exige y lo que da. Seis ámbitos que diagnosticar, cuatro experiencias de recuperación, y qué hay que decirle al empleador.
El burnout parental: cuando ser madre o padre agota
Grita más de lo que querría, cuenta las horas que faltan para acostar a los niños, y el descanso ya no basta para que se recupere. Esta guía explica qué es el burnout parental, cómo distinguirlo de una depresión y cómo reequilibrar paso a paso la balanza entre lo que le agota y lo que le ayuda. Dice también con franqueza lo que puede ocurrir cuando el agotamiento se vuelve extremo, y dónde pedir ayuda de inmediato.
Para profesionales
Estos manuales están escritos para psicólogos, psiquiatras y otros profesionales de la salud mental. Cualquier persona puede leer un adelanto; el texto completo está reservado a los profesionales que han enviado un justificante profesional y que cuentan con una fórmula profesional.
Acúfenos: manual del terapeuta
Un protocolo de diez sesiones, sesión por sesión, para los adultos a los que su acúfeno hace sufrir, llevado en coordinación con el otorrinolaringólogo. Empieza por la evaluación otorrinolaringológica y las señales que exigen una valoración rápida, y se apoya después en la terapia cognitivo-conductual del acúfeno, enriquecida con la aceptación y la atención plena: comprender el sonido, relajar el cuerpo, flexibilizar la atención, reexaminar los pensamientos, dejar las protecciones superfluas, recuperar el sueño, dejar de luchar. No promete el silencio: los efectos establecidos se refieren a la repercusión, no al volumen, y el manual lo dice. Trata también la hiperacusia asociada, el riesgo suicida, el lugar de los audífonos, de la terapia sonora y del medicamento, sin ninguna dosis, con fichas para entregar y referencias completas.
Acompañar a una persona con cáncer: manual del terapeuta
Un programa de diez sesiones para el adulto con cáncer cuyo malestar se vuelve excesivo, duradero o le impide vivir, en cualquier momento de la enfermedad, desde la comunicación del diagnóstico hasta el final de la vida. Empieza por distinguir el malestar esperable, el trastorno de adaptación, la depresión mayor y el trastorno de ansiedad, y por buscar lo que corresponde al médico. Reúne lo que se ha evaluado en psicooncología — resolución de problemas, activación dosificada según la energía, trabajo sobre la preocupación y el miedo a la recidiva, principios de las terapias centradas en el sentido y del enfoque CALM para la enfermedad avanzada — y evalúa explícitamente el riesgo suicida y el deseo de muerte. Cribado, medidas, allegados e hijos, puntos de referencia sobre el derecho del final de la vida que deben contrastarse con la ley de cada país, fichas para entregar y referencias completas.
Trastorno de adaptación: manual del terapeuta
Un protocolo breve, de seis a ocho sesiones, para el trastorno de adaptación del adulto, tal como la CIE-11 lo ha redefinido: una preocupación por un factor de estrés y un fracaso de adaptación. El manual empieza por decidir si se trata realmente de este trastorno, y dice qué hace pasar a otro diagnóstico — episodio depresivo mayor, trastorno de estrés postraumático, duelo prolongado. Reduce el lugar de la preocupación, resuelve uno a uno los problemas que el golpe ha producido, vuelve a poner en marcha los días, hace sitio a lo que no cambia y prepara la vuelta al trabajo. El riesgo suicida, a menudo subestimado en este diagnóstico, se evalúa en cada sesión; medidas, fichas para entregar y referencias completas.
Agotamiento profesional (burnout): manual del terapeuta
Un protocolo de diez sesiones, sesión por sesión, para el agotamiento profesional del adulto, basado en una terapia cognitivo-conductual centrada en el trabajo. Primero el cribado, porque el burnout no es una enfermedad en las clasificaciones y a menudo encubre un episodio depresivo o un riesgo suicida. Después la recuperación activa, el análisis del trabajo, las reglas que agotan, el plan de reincorporación progresiva llevado con el médico de cabecera y el médico del trabajo, y la decisión de quedarse, cambiar o irse. El debate entre burnout y depresión, las medidas de uso libre, lo que muestran realmente los ensayos, fichas para entregar y referencias completas.
Dolor crónico: manual del terapeuta
Un protocolo de doce sesiones, individuales o en grupo, para los adultos que viven con un dolor desde hace más de tres meses — lumbalgia crónica, fibromialgia, dolores musculoesqueléticos difusos, cefaleas crónicas, dolor persistente tras una cirugía —, llevado en coordinación con el médico o la unidad del dolor. Se basa en la terapia cognitivo-conductual y en la terapia de aceptación y compromiso: comprender el dolor, dosificar la actividad, afrontar los movimientos temidos, trabajar la catastrofización, hacer sitio a lo que no se controla, dormir, preparar los brotes. Los efectos establecidos son pequeños a moderados, y el manual lo dice. Trata también las señales de alarma somáticas, el riesgo suicida, el lugar de los medicamentos sin ninguna dosis, el acompañamiento de una reducción de opioides decidida por el médico y las medidas, con fichas para entregar y referencias completas.
Los demás temas
- Adicciones10
- Ansiedad34
- Atención plena1
- Atención y concentración9
- Autismo4
- Autoestima7
- Depresión y estado de ánimo25
- Duelo7
- Emociones24
- Estudiar3
- Identidad de género1
- Longevidad5
- Niños y padres35
- Pareja14
- Psicosis8
- Soledad5
- Sueño12
- TDAH6
- Tics y Tourette1
- TOC7
- Trastornos alimentarios4
- Trastornos de la personalidad12
- Trastornos neurocognitivos3
- Trauma10
Un solo acceso. Dos formas de pagarlo.
Las dos fórmulas abren la totalidad de los recursos, en los siete idiomas.