Thema
Aufmerksamkeit & Konzentration
Aufmerksamkeit ist eine begrenzte Ressource, und vieles beansprucht sie ständig: Bildschirme, Benachrichtigungen, Aufgaben, die immer wieder unterbrochen werden. Die Ressourcen dieses Themas erklären, wie Konzentration funktioniert und warum wir Dinge aufschieben, und bieten dann konkrete Strategien, um bewusster zu arbeiten, zu lernen und Bildschirme zu nutzen. Die Manuale für Fachpersonen befassen sich mit problematischer Bildschirmnutzung und mit ADHS.
9 Ressourcen
Für die Öffentlichkeit
Nicht mehr aufschieben: Prokrastination
Die Datei geöffnet und wieder geschlossen, die Mail viermal gelesen und nie beantwortet, der Umschlag, der seit drei Wochen auf der Kommode im Flur liegt. Prokrastination ist weder Faulheit noch bloß ein Mangel an Organisation: Sie ist eine Art, dem Unbehagen, das eine Aufgabe auslöst, sofort zu entkommen und später dafür zu bezahlen. Dieser Leitfaden erklärt diesen Mechanismus und bietet ein Vorgehen Schritt für Schritt, fürs Studium ebenso wie für die Arbeit.
Die Aufmerksamkeit zurückgewinnen
Sie öffnen Ihr Telefon, ohne es entschieden zu haben, verlieren den Faden dessen, was Sie gerade taten, und beenden den Tag mit dem Gefühl, nichts durchgehalten zu haben. Dieses Programm hilft Ihnen zu verstehen, was Ihre Aufmerksamkeit bindet, die Kosten von Unterbrechungen zu senken und zu entscheiden, wozu Ihre Werkzeuge da sind.
Bildschirme und soziale Medien: der Leitfaden für Eltern
Was die Forschung wirklich über Bildschirme und soziale Medien zeigt, Alter für Alter, ohne Panikmache und ohne Verharmlosung. Schlaf, Aufmerksamkeit, Körperbild, Mobbing, Videospiele, das erste Handy und die Familienregeln, die im Alltag tatsächlich halten.
Wie lernt man besser?
Wiederlesen, Markieren, Zusammenfassungen abschreiben: Die verbreitetsten Methoden geben das Gefühl zu lernen, ohne dass etwas hängen bleibt. Dieses Programm erklärt, was die Forschung über Gedächtnis und Verstehen gesichert hat, und macht daraus konkrete Techniken für den Unterricht, für Sprachen, Prüfungen und Weiterbildungen.
Dem Kind helfen, besser zu lernen
Hausaufgaben, die im Streit enden, Lektionen, die am Vorabend gelernt und am nächsten Tag vergessen sind, die Frage, ob man helfen oder sich heraushalten soll. Dieser Ratgeber erklärt, was Eltern wirklich verändern können, wie man anders üben lässt, wie man das Lesen und die Mathematik unterstützt und wann eine Schwierigkeit fachlichen Rat verdient.
Für Fachpersonen
Diese Manuale richten sich an Psychologinnen und Psychologen, Psychiaterinnen und Psychiater sowie andere Fachpersonen der psychischen Gesundheit. Eine Leseprobe ist für alle frei zugänglich; der vollständige Text ist Fachpersonen vorbehalten, die einen Berufsnachweis eingereicht haben und ein Fachpersonen-Abonnement haben.
Bildschirmabhängigkeit bei Jugendlichen behandeln: ein Therapeutenhandbuch
Ein Protokoll von vierzehn Sitzungen mit der oder dem Jugendlichen und sechs Sitzungen mit den Eltern, Sitzung für Sitzung. Zuerst das Sicherheits-Screening — Mobbing, intime Bilder, Kontaktanbahnung, Glücksspiel —, dann die diagnostische Sortierung, der Schlaf, die Umgebung des Haushalts, die Schule, und ausgehandelte statt auferlegte Regeln. Was die Klassifikationen sagen, was sie nicht sagen, häufige Fehler, Arbeitsblätter für die Jugendlichen und vollständige Literaturangaben.
Bildschirmabhängigkeit bei Erwachsenen behandeln: ein Therapeutenhandbuch
Ein Protokoll von vierzehn Sitzungen, Sitzung für Sitzung: an erster Stelle die diagnostische Sortierung — bei vielen Patientinnen und Patienten liegt eine andere Störung vor, die zuerst oder parallel zu behandeln ist —, dann die Ambivalenz, die am Gerät selbst veränderte Umgebung, das Auffüllen der frei gewordenen Zeit, der Schlaf und die Langeweiletoleranz. Was die Klassifikationen sagen, was sie nicht sagen, häufige Fehler, Arbeitsblätter für die Patientin oder den Patienten und vollständige Literaturangaben.
ADHS bei Erwachsenen behandeln: ein Therapeutenhandbuch
Ein Protokoll aus vierzehn Sitzungen, Sitzung für Sitzung, gegründet auf die bei ADHS im Erwachsenenalter untersuchten kognitiven und verhaltensbezogenen Therapien. Zuerst die diagnostische Sortierung und die rückblickende Diagnose, dann die Rückmeldung, die Erklärung der Störung, das äußere System des Erfassens und des Planens, die Zeitschätzung, das Anfangen, die Aufschieberei, die emotionale Dysregulation, die Impulsivität, die Arbeit, die Nahestehenden und die Reparatur eines durch zwanzig Jahre Vorwürfe beschädigten Selbstbildes. Der Platz des Medikaments klar benannt, ausführliche Durchführung der äußeren Organisation, Arbeitsblätter für den Patienten und vollständige Literaturangaben.
ADHS beim Kind behandeln: ein Therapeutenhandbuch
Ein Protokoll aus zwölf Sitzungen mit den Eltern und sechs Sitzungen mit dem Kind, Sitzung für Sitzung, gegründet auf die bei ADHS im Kindesalter empfohlenen verhaltensbezogenen und organisatorischen Interventionen. Zuerst die Multi-Informanten-Diagnostik und die diagnostische Sortierung, dann die Rückmeldung, die Erklärung der Störung an die Familie und an das Kind, die positive Aufmerksamkeit, die Aufforderungen, der äußere Rahmen, die unmittelbaren Konsequenzen, die Hausaufgaben, der Morgen und der Abend, die Impulsivität und die Schule. Der Platz des Medikaments klar benannt, ausführliche Durchführung der äußeren Organisation und der Zusammenarbeit mit der Schule, Arbeitsblätter für die Familie und vollständige Literaturangaben.
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Beide Formeln öffnen sämtliche Ressourcen, in allen sieben Sprachen.