Aufmerksamkeit & KonzentrationFür alle42 Min. Lesezeit

Die Aufmerksamkeit zurückgewinnen

Sie öffnen Ihr Telefon, ohne es entschieden zu haben, verlieren den Faden dessen, was Sie gerade taten, und beenden den Tag mit dem Gefühl, nichts durchgehalten zu haben. Dieses Programm hilft Ihnen zu verstehen, was Ihre Aufmerksamkeit bindet, die Kosten von Unterbrechungen zu senken und zu entscheiden, wozu Ihre Werkzeuge da sind.

Kurz gefasst

Dieses Programm richtet sich an Erwachsene, deren Aufmerksamkeit fortgeht, ohne dass sie es entschieden hätten. Es beruht auf einem einfachen und widersinnigen Gedanken: Der Wille ist ein schwacher und teurer Hebel, die Umgebung ein starker und billiger. Es legt dar, was die Forschung sicher belegt hat — die Kosten von Unterbrechungen, die Wirkung des Kontexts auf das Verhalten — und was nicht, einschließlich der verbreitetsten Behauptungen darüber, was Bildschirme angeblich mit dem Gehirn machen. Danach folgen sieben Sitzungen, eine pro Woche, zehn bis zwanzig Minuten am Tag.

Thema: Aufmerksamkeit & Konzentration
Für wen: Für alle
Sprachen: FR · EN · DE · IT · ES · ZH · AR

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Das Programm

Dieses Programm ist psychoedukativer Inhalt. Es ist weder eine Diagnose noch eine Behandlung und ersetzt keine fachliche Beratung. Langjährige Aufmerksamkeitsprobleme, die seit der Kindheit und in allen Lebensbereichen bestehen, gehören fachlich abgeklärt: Abschnitt 14 sagt genau, wann. Wenn Suizidgedanken auftreten, wenden Sie sich unverzüglich an einen Notdienst oder eine Telefonseelsorge in Ihrem Land. Rechnen Sie mit vierzig Minuten Lektüre und sieben Wochen Praxis.

1. Bevor Sie beginnen

Für wen dieses Programm gedacht ist

Dieses Programm ist für Sie, wenn Sie sich regelmäßig irgendwo wiederfinden, wohin Sie nie gehen wollten. Sie öffnen eine App, um eine Sache nachzusehen, und heben zwanzig Minuten später den Kopf. Sie beginnen einen Text, lesen ihn dreimal und wissen nicht mehr, wo Sie waren. Sie beenden den Tag müde, mit dem Gefühl, beschäftigt gewesen zu sein, ohne vorangekommen zu sein.

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