Burnout vorbeugen

Dieses Programm begleitet eine fachliche Betreuung, es ersetzt sie nicht. Berufliche Erschöpfung und Depression sehen sich sehr ähnlich und werden nicht gleich behandelt: Wenn Sie jedes Interesse an dem verloren haben, was Ihnen außerhalb der Arbeit Freude machte, wenn Sie sich für wertlos halten oder wenn Sie daran denken zu sterben, handelt es sich wahrscheinlich nicht um ein Burnout, und es verlangt diese Woche eine Konsultation. Eine eingerichtete Erschöpfung verdient zudem eine körperliche Abklärung: Mehrere alltägliche Erkrankungen erzeugen genau dieses Bild (Abschnitt 24). Und wenn Ihre Erschöpfung von wiederholtem feindseligem Verhalten am Arbeitsplatz kommt, ist dieses Programm nicht das richtige Werkzeug — siehe Abschnitt 25.

1. Bevor Sie beginnen

Sie wachen schon müde auf. Der Sonntagabend hat eine besondere Farbe. Sie machen die Arbeit weiterhin, aber etwas ist erloschen: Sie antworten schärfer, Sie meiden Besprechungen, Sie hören sich über die Menschen, die Sie betreuen oder bedienen, mit einer Distanz sprechen, die nicht zu Ihnen passt. Sie brauchen zwei Stunden für das, was früher zwanzig Minuten dauerte. Sie sagen sich, Sie halten bis zu den Ferien durch — und Sie wissen schon, dass die Ferien im letzten Jahr nicht länger als zehn Tage etwas geändert haben.

Dieses Programm ist für genau diese Lage geschrieben. Es beruht auf den am besten belegten arbeitspsychologischen Arbeiten zur beruflichen Erschöpfung: was sie erzeugt, was sie erhält und was sie zurückgehen lässt.