Trauma verstehen und das Toleranzfenster

Dieses Programm begleitet eine Behandlung, es ersetzt sie nicht, und es ist keine Traumabehandlung. Es wird Sie an keiner Stelle bitten, zu erzählen oder noch einmal zu durchleben, was Ihnen geschehen ist: die Arbeit an der Erinnerung selbst geschieht mit einer geschulten Fachperson, aus guten Gründen, die Abschnitt 14 erklärt. Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenn Sie sich verletzen, wenn Sie derzeit in Gefahr sind — laufende Gewalt, eine Lage, aus der Sie nicht herauskommen —, ist das Verstehen nicht vorrangig: wenden Sie sich heute an den Notdienst Ihrer Region oder an eine Person, die Sie in Sicherheit bringen kann. Und wenn das Lesen zu schwer wird, hören Sie auf: das ist eine Information, kein Scheitern.

1. Bevor Sie beginnen

Ein Geräusch auf der Straße, und Sie stehen, bevor Sie begriffen haben. Sie meiden eine Straße, ein Viertel, einen Geruch, ohne immer zu wissen warum. Sie schlafen schlecht, Sie schrecken auf, Sie sind gereizt gegenüber Menschen, die nichts dafür können. Oder umgekehrt: Sie sind weit weg, wie in Watte, Sie sehen sich selbst handeln, und man hält Sie für ruhig, während Sie nirgends sind.

Und man hat Ihnen gesagt, es sei vorbei, Sie müssten weitermachen, andere hätten Schlimmeres erlebt.