Trauma verstehen und das Toleranzfenster

Häufige Fragen

Warum habe ich nicht anders reagiert? Weil die Reaktion automatisch ausgewählt wurde, nach dem Kräfteverhältnis, das ein sehr schneller Schaltkreis eingeschätzt hat. Erstarren und tonische Immobilität sind keine Entscheidungen. Siehe Abschnitt 4: Das ist der Abschnitt, den man wiederliest, wenn die Schuld zurückkommt.

Es ist zwanzig Jahre her, ist es zu spät? Nein. Traumafokussierte Therapien sind bei alten wie bei jüngeren Ereignissen wirksam. Das Alter des Ereignisses ist kein Ausschlussgrund.

Warum kommt es jetzt zurück, Jahre danach? Die Beschwerden treten manchmal erst lange nach dem Ereignis auf oder verschlimmern sich dann, etwa bei einer neuen Belastung, an einem Jahrestag oder bei einer Veränderung im Leben. Eine Übersicht über die Studien hat gezeigt, dass eine Störung, die spät und ohne jedes vorherige Anzeichen auftritt, selten ist: Meist waren schon unauffälligere Symptome da, und etwas hat sie wieder geweckt. Diese Rückkehr bedeutet nicht, dass Sie es nicht geschafft haben, damit abzuschließen, und sie wird behandelt wie alles andere.

Ich erinnere mich nicht an alles. Kann ich trotzdem behandelt werden? Ja. Eine Behandlung verlangt keine vollständige Erzählung und versucht nicht, Fehlendes zu rekonstruieren.

Muss ich das noch einmal durchleben? Sie werden an der Erinnerung arbeiten, mit einem Rahmen, einem Tempo und jemandem neben Ihnen. Das ist nicht dasselbe, wie es nachts allein und unangekündigt zu durchleben — was genau das ist, was jetzt geschieht.

Und wenn mein Ereignis nicht „schlimm genug“ ist? Das steht nicht Ihnen zu, und die objektive Schwere sagt die Folgen schlecht vorher. Wenn Sie sich in den Abschnitten 2, 5 und 7 wiedererkennen, suchen Sie eine Fachperson auf und lassen Sie sie beurteilen.

Kann ich diese Arbeit allein mit Übungen machen? Die Abschnitte 8 bis 13 lassen sich allein machen und sind nützlich. Die Behandlung des Traumas nicht: Sie verlangt eine geschulte Fachperson. Das ist keine Frage des Mutes, es ist eine Frage der Sicherheit und der Wirksamkeit.

Kann eine Online-Therapie ausreichen? Für manche Menschen ja. KVT-Programme, die man über das Internet durchläuft, verringern die Symptome, vor allem wenn sie auf das Trauma ausgerichtet sind und eine Therapeutin oder ein Therapeut den Weg begleitet, auch wenn die Studien weniger belastbar sind als für die Therapie von Angesicht zu Angesicht. Die britischen Leitlinien schlagen vor, sie in Betracht zu ziehen, mit Begleitung durch eine geschulte Fachperson, für Erwachsene, die sie bevorzugen, wenn das Ereignis mehr als drei Monate zurückliegt, wenn die Symptome, insbesondere dissoziative, nicht schwer sind und wenn keine Gefahr besteht, sich selbst oder anderen zu schaden.

Ich habe Anzeige erstattet oder muss aussagen: Muss ich das Ende des Verfahrens abwarten, bevor ich mich behandeln lasse? Nein. Die britischen Leitlinien verlangen, eine Behandlung nicht allein wegen eines Gerichtsverfahrens oder eines Entschädigungsantrags aufzuschieben oder zu verweigern. Informieren Sie Ihre Anwältin oder Ihren Anwalt und Ihre Therapeutin oder Ihren Therapeuten: Die Regeln unterscheiden sich von Land zu Land, und beide können Ihnen sagen, wie sich die Behandlung während des Verfahrens organisieren lässt.

Kommt es wieder? Erinnerungsreize können bei Belastung oder an einem Jahrestag wieder auftreten. Nach einer gelungenen Behandlung sind sie kürzer, schwächer, und sie schließen das Fenster nicht mehr auf dieselbe Weise.

Mein Angehöriger weigert sich, eine Fachperson aufzusuchen. Was kann ich tun? Sie können nicht an seiner Stelle hingehen, und wenn Sie ihn mit Fragen bedrängen, verschließt er sich womöglich noch mehr. Sagen Sie, was Sie beobachten, ohne eine Diagnose zu stellen: „Du schläfst seit dem Unfall sehr schlecht, und ich sehe, dass du das Auto meidest.“ Bieten Sie eine konkrete Hilfe an, etwa gemeinsam eine Fachperson mit Traumaausbildung zu suchen oder ihn zum ersten Termin zu begleiten, und lassen Sie dann die Tür offen. Wenn er vom Sterben spricht oder wenn Sie um sein Leben fürchten, warten Sie nicht: Bei unmittelbarer Gefahr rufen Sie den Notruf Ihres Landes und lassen ihn nicht allein; andernfalls wenden Sie sich noch am selben Tag an eine Telefonseelsorge oder an eine Ärztin oder einen Arzt. Unser Leitfaden Wenn ein nahestehender Mensch vom Sterben spricht: fragen, sichern, begleiten erklärt, wie man die Frage stellt und was danach zu tun ist. Suchen Sie auch für sich selbst Hilfe.