Angst verstehen und lindern

Dieses Programm begleitet eine Behandlung, es ersetzt sie nicht. Es beschreibt die Kriterien, die Fachleute verwenden, aber eine Beschreibung zu lesen erlaubt keine Selbstdiagnose: nur eine Fachperson kann sie stellen, nach einem Gespräch und nach Ausschluss anderer Erklärungen — darunter medizinische Ursachen, die in Abschnitt 27 beschrieben sind. Ändern Sie niemals eine Behandlung aus eigenem Antrieb, und setzen Sie insbesondere nie allein ein Benzodiazepin ab: ein plötzliches Absetzen kann schwere Symptome auslösen. Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenn Sie nicht mehr aus dem Haus kommen oder wenn Sie trinken, um den Tag zu überstehen, machen Sie diese Woche einen Termin, anstatt dieses Programm allein zu beginnen.

1. Bevor Sie beginnen

Sie kontrollieren dreimal, bevor Sie losgehen. Sie legen sich zurecht, was Sie am Telefon sagen werden. Sie nehmen den Platz neben dem Ausgang, den, von dem Sie weggehen könnten. Sie fahren nicht mehr Autobahn, oder nicht mehr Aufzug, oder Sie sagen in Besprechungen nichts mehr. Sie wachen mit einem Knoten im Magen auf, ohne zu wissen warum. Und Sie haben sich Jahr für Jahr eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen aufgebaut, die so selbstverständlich sind, dass Sie sie nicht mehr sehen — Vorsichtsmaßnahmen, die das Leben zusammenhalten und die auch dafür sorgen, dass sich nichts ändert.

Dieses Programm ist für diese Lage gemacht. Es wendet die kognitive Verhaltenstherapie an, die am besten untersuchte psychologische Behandlung der Angststörungen bei Erwachsenen, in internationalen Leitlinien als erste Wahl empfohlen.