طول العمرللجميع60 دقيقة قراءة

إطالة العمر: برنامج Psychotip®

كل ما يستطيع سلوكك أن يضيفه فعلا إلى متوسط عمرك المتوقع — بالأرقام —، وما لا ينفع في شيء رغم التسويق، وبرنامج من اثني عشر أسبوعا لتركيب الروافع واحدة واحدة.

باختصار

يجمع هذا البرنامج ما أثبته البحث إثباتا متينا عن السلوكات التي تطيل الحياة والحياة في صحة جيدة: التبغ، والنشاط البدني، والتغذية، والكحول، والنوم، والروابط الاجتماعية، والتوتر والمعنى، إضافة إلى الأرقام الطبية التي تراقب. ويعطي أحجام الأثر — كم سنة، ولأي جهد —، ويقول بصراحة ما لا ينجح رغم ما يباع لك، ويقترح اثني عشر أسبوعا لتركيب التغييرات واحدا واحدا بدل كل شيء دفعة واحدة.

الموضوع: طول العمر
لمن: للجميع
اللغات: FR · EN · DE · IT · ES · ZH · AR

Français · English · Deutsch · Italiano · Español · 中文 · العربية

البرنامج

هذا البرنامج يرافق متابعة طبية ولا يحل محلها. فهو لا يضع أي تشخيص ولا يعدل أي علاج: وكل قرار يخص دواء أو فحص كشف أو استئناف نشاط بعد مشكلة صحية يتخذ مع طبيبك. والأرقام المذكورة متوسطات سكانية، لا وعودا فردية. احسب خمسا وأربعين دقيقة للقراءة، واثني عشر أسبوعا للجزء الفاعل.

1. قبل أن تبدأ

قرأت أصلا مئة مقال في الموضوع. أحدها يقول لك صم، والآخر كل كل ثلاث ساعات؛ أحدها يمدح النبيذ الأحمر، والآخر يمنعه؛ وثالث يبيعك مسحوقا بثلاثمئة يورو في الشهر.

والنتيجة ضباب، والضباب ينتج الجمود.

بقية المحتوى مخصّصة للأعضاء

افتح وصولك لقراءة هذا البرنامج كاملًا، وكذلك كل الموارد الأخرى.

عرض الصيغ لديّ حساب بالفعل

طول العمرالوقايةالنشاط البدنيالتغذيةالنومالروابط الاجتماعية

اكتشف أيضًا

الحدادالأطفال والمراهقون

مرافقة طفل أو مراهق في الحداد

ما يفهمه الطفل عن الموت بحسب سنّه، والكلمات الدقيقة لإبلاغه، والعامل الذي يتنبّأ أفضل من غيره بكيف سيتدبّر أمره — وهو ليس ما يُظنّ، وهو يتوقّف عليك.

45 دقيقة قراءةمخصّص للأعضاء

القلق

القلق الاجتماعي: البرنامج في ثماني خطوات

المشكلة ليست خرقك الاجتماعي: بل أن انتباهك ينقلب نحوك في اللحظة التي ينبغي أن يكون فيها في الخارج. الآلية، والعلاج الذي يحصل على أفضل النتائج في كلّ أدبيات اضطرابات القلق.

45 دقيقة قراءةمخصّص للأعضاء

الحداد

الحداد: أن تفهم، وأن تعبر، وأن تعرف متى تطلب المساعدة

المراحل الخمس لا وجود لها، وغياب الانهيار ليس برودة، ومعظم الناس لا يحتاجون إلى علاج نفسي — لكن شخصاً من كلّ عشرة يبقى متوقّفاً، وله علاج ثبتت فاعليّته.

45 دقيقة قراءةمخصّص للأعضاء