Trauer: verstehen, durchleben und wissen, wann man Hilfe braucht

Häufige Fragen

Wie lange dauert es? Es gibt keine normale Dauer. Es zählt nicht die Dauer, sondern die Bewegung: Verändert sich etwas, und sei es langsam? Eine schmerzhafte Trauer, die sich verändert, ist keine festgefahrene Trauer.

Muss ich „meine Trauerarbeit leisten“? Diese Wendung legt eine zu erledigende Aufgabe und ein zu erreichendes Ende nahe. Beides entspricht nicht dem Beobachteten. Sie müssen nichts erledigen; Sie müssen durch, und sich dabei nicht von Ihrem Leben abschneiden.

Ich kann nicht weinen. Ist das schlimm? Nein. Menschen, die wenig weinen, geht es danach nicht schlechter. Die Vorstellung eines Schmerzes, der „wieder herauskäme“, wenn er nicht ausgedrückt wird, wird von den Daten nicht gestützt.

Darf ich ihre Sachen, ihr Zimmer, ihre Nummer im Telefon behalten? Ja, ohne vorgegebene Frist. Die einzige nützliche Frage ist die aus Abschnitt 14: Erlaubt es mir zu leben, oder hindert es mich? Ein Zimmer, das jahrelang genau so belassen wird, wie es war, gehört zu den Anzeichen einer erstarrenden Trauer (Abschnitt 12).

Ich spreche mit ihr. Ich spüre sie. Ist das normal? Ja, sehr häufig, einschließlich sinnlicher Eindrücke: ihre Stimme hören, ihre Gestalt sehen. Es ist kein Zeichen einer Störung.

Darf ich mein Leben neu einrichten? Ja, und es gibt keine schickliche Frist. Eine neue Beziehung hebt die frühere nicht auf, und das Schuldgefühl bei diesem Schritt ist nahezu allgemein.

Muss man nach einem Todesfall zur Psychotherapie? Nicht grundsätzlich, und das ist wichtig: Die Daten stützen keine flächendeckende Versorgung. Sie stützen dagegen sehr klar eine Versorgung für Menschen, deren Trauer feststeckt. Abschnitt 24 gibt die Kriterien.

Werde ich ihr Gesicht vergessen? Eine sehr häufige Angst, und sie erklärt einen Teil der Vermeidung: Man wagt nicht, Fotos anzusehen, aus Furcht, die Erinnerung zu beschädigen. Es geschieht das Gegenteil: Angesehene und erzählte Erinnerungen bleiben besser erhalten als weggeschlossene.

Wie erkenne ich, ob es eine Depression ist und nicht nur Trauer? In der Trauer kommt der Schmerz in Wellen, ausgelöst von dem, was an die Person erinnert, und dazwischen bleiben Momente der Freude oder der Wärme möglich. Bei einer Depression wird die Traurigkeit dauerhaft und breitet sich auf alles aus, nichts weckt mehr Lust, und man hält sich für wertlos, weit über den Verlust hinaus. Beides kann zusammen bestehen, und eine Depression, die sich nach einem Todesfall einstellt, wird genauso ernsthaft behandelt wie jede andere: Abschnitt 24 gibt die Anhaltspunkte.

Können mir Antidepressiva oder Schlafmittel helfen? Nicht bei der Trauer selbst: In der Studie, die das geprüft hat, verringerte ein Antidepressivum die Trauersymptome nicht, weder allein noch zusätzlich zur Psychotherapie. Es behält dagegen seinen Platz, wenn eine depressive Episode hinzukommt. Ein Schlafmittel kann helfen, einige Nächte zu überstehen, mit einer Ärztin oder einem Arzt, doch über Monate eingenommen schafft es eigene Probleme. Diese Entscheidungen werden mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt getroffen, und eine laufende Behandlung wird niemals eigenmächtig abgesetzt.

Ich konnte mich nicht verabschieden. Werde ich darüber hinwegkommen? Meistens ja, auch wenn dieses Fehlen die Trauer schwerer machen kann: Die Umstände des Todes und die fehlende Vorbereitung gehören zu den Faktoren, die Studien mit einer sich verkomplizierenden Trauer in Verbindung bringen. Was nicht gesagt werden konnte, lässt sich auf andere Weise sagen, im Brief aus Bewegung 5 (Abschnitt 14), und ein Ritual kann später stattfinden, im kleinen Kreis (Abschnitt 10). Wenn diese verpasste Szene ständig zurückkehrt oder wenn Sie alles meiden, was damit zu tun hat, sprechen Sie mit einer Fachperson darüber.

Sollte man ein Kind zur Bestattung mitnehmen? Meistens ja, wenn es das möchte. Die American Academy of Pediatrics, die amerikanische Fachgesellschaft für Kinderheilkunde, empfiehlt, das Kind einzuladen, ohne es zu verpflichten, ihm vorher einfach zu erklären, was es sehen und hören wird, und es während der Trauerfeier einem Erwachsenen anzuvertrauen, den es gut kennt und der von der Trauer weniger betroffen ist, damit es hinausgehen kann, wenn es das braucht. Ein Kind, das ferngehalten wird, stellt sich oft Schlimmeres vor als die Wirklichkeit, und es kann den Erwachsenen das später übelnehmen. Unser Leitfaden Ein trauerndes Kind oder einen trauernden Jugendlichen begleiten erklärt, wie man es vorbereitet.