الوحدة: إعادة بناء الروابط

1. قبل أن تبدأ

مساء الجمعة، ترى الآخرين يخرجون للقاء أحد ما. ويوم الأحد لا ينتهي. هاتفك صامت، ولا تجرؤ على الكتابة خوفا من الإزعاج. أو ربما أنت محاط بالناس — زملاء، وعائلة، وشريك — ومع ذلك تشعر بالوحدة، لأن أحدا لا يعرف حقا ما تمر به.

ربما بدأ ذلك بعد انتقال إلى مكان جديد، أو انفصال، أو فقدان شخص عزيز، أو التقاعد، أو إجازة مرضية. وربما كان الأمر هكذا منذ زمن طويل.

ثلاثة أمور، من البداية.

الوحدة إشارة، وليست عيبا. كما يشير الجوع أو العطش إلى حاجة في الجسد، تشير الوحدة إلى حاجة إلى الروابط. يشعر بها كل إنسان تقريبا في مرحلة من حياته. ولا شيء فيها يدعو إلى الخجل، ولا تقول شيئا عن قيمتك.

إنها تغير نظرتك إلى الآخرين، وهذا ما يديمها. حين يشعر المرء بالوحدة، يصبح أكثر انتباها لعلامات الرفض، ويتوقع أن يستقبل بفتور، ويجرؤ أقل. يلاحظ الآخرون ذلك، فتنغلق الدائرة. وفهم هذه الآلية هو الخطوة الأولى للخروج منها.

يمكن للوحدة أن تخف. ليس في عطلة نهاية أسبوع، وليس فقط بـ«الخروج أكثر». فالمقاربات التي نجحت أكثر من غيرها تجمع بين تغيير النظرة إلى العلاقات وفرص متكررة للتواصل، يختارها المرء وتناسب طاقته.

2. ما هي الوحدة

شعور، لا عدد من المعارف

يعرف الباحثون الوحدة بأنها الفجوة المؤلمة بين العلاقات التي لدى المرء والعلاقات التي يود أن تكون لديه. إنها شعور. يمكن أن ترى كثيرا من الناس وتشعر بالوحدة؛ ويمكن أن ترى قليلا منهم ولا تعاني من ذلك.

ويجب تمييزها عن أمرين:

• العزلة، وهي وضع موضوعي: أن تعيش وحدك، وأن ترى قليلا من الناس، وأن تكون اتصالاتك قليلة. العزلة تعرض للوحدة، لكنها لا تنتجها دائما.
• الخلوة المختارة، أي تلك اللحظات التي يكون فيها المرء وحده لأنه يحب ذلك: القراءة، والمشي، والإبداع، والراحة. وقد تكون ثمينة، ولا يسعى هذا الدليل إلى إلغائها.

شكلان للوحدة

ميز عالم الاجتماع روبرت وايس بين شكلين لا يعالجان بالطريقة نفسها:

• الوحدة العاطفية: غياب علاقة قريبة، أي شخص تهمه حقا ويمكنك أن تقول له كل شيء. وكثيرا ما تأتي بعد انفصال، أو ترمل، أو غياب طويل لرابطة حميمة.
• الوحدة الاجتماعية: غياب شبكة، أو جماعة، أو شعور بالانتماء — أصدقاء، وزملاء، ومجتمع. وكثيرا ما تأتي بعد انتقال إلى مكان جديد، أو تغيير العمل، أو التقاعد.

الصديق الجديد لا يعوض عن شريك رحل، والشريك لا يعوض عن شبكة من الأصدقاء. ومعرفة الشكل الغالب لديك تساعدك على اختيار أين تعمل.

عابرة أو راسخة

الوحدة العابرة ترافق المراحل الانتقالية: الأشهر الأولى في مدينة جديدة، أو ما بعد الانفصال. وكثيرا ما تدفع إلى إعادة التواصل، ثم تتلاشى.

أما الوحدة الراسخة، التي تدوم أشهرا أو سنوات، فتميل إلى إدامة نفسها. وعنها يتحدث هذا الدليل أساسا.

---