Activación conductual: combatir la depresión

Si piensa en morir, o en hacerse daño, no lea este texto ahora: hable con alguien de inmediato. Contacte con los servicios de emergencia de su país, una línea de escucha, su médico, o acuda a urgencias. Dígaselo a alguien de su entorno, aunque sea difícil, aunque sienta vergüenza. Este programa no es un dispositivo de urgencia y no sustituye a un profesional. Acompaña una atención: si todavía no ha consultado, la lectura de estas páginas no debe retrasar esa cita. La depresión se trata, y las ideas suicidas que produce pasan — pero pasan con ayuda, no solas.

1. Antes de empezar

Se levanta cansado. El día es un muro. Lo que le gustaba ya no le hace nada — lo sabe, lo recuerda, pero el sentimiento ya no viene. Las tareas se acumulan, y cada cosa no hecha se convierte en una prueba más de lo que ya piensa de sí mismo. Se dice que volverá a ello cuando haya recuperado algo de energía, cuando se sienta mejor, cuando vuelvan las ganas.

No vuelven. Ese es el núcleo del problema, y es precisamente lo que este programa toma por diana.